유산소운동, 7페이지

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운동할 때 챙겨가요, 르까프 박스터

단단한 몸을 만들기 위해서 유산소보다는 무산소에 집중하기 위해서다. 반면 여자는 트레드밀 위에 조금 더 머무르기로 했다. 여자는 오늘 이상할 정도로 달리는 것이 재미있다. 가볍고 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어서일까? 바닥을 찰 때마다 발이 튀어 오르듯 가벼워서 자꾸만 속도를 올린다. 트레드밀과 발이 착착 달라붙는다고 해야 할까? 발전체를 단단하게 잡아주는...

2016-03-14 14:13
내가 예뻐져서 좋아요? 핏비트 알타

스마트 트랙 자동 운동 모니터링 기능을 통해 사이클링, 달리기, 걷기 등의 기본적인 유산소 운동과 축구, 농구, 테니스 등의 스포츠 종목을 자동 감지하고 기록해준다. 제품 전면의 OLED 화면은 현재 시각과 걸음 수, 이동 거리, 칼로리소모량 등을 표시한다. 스마트폰과 연동한 상태로 사용할 땐 전화나 문자, 캘린더 알림 등도 간단하게 확인할 수 있다. 핏비트...

2016-02-04 16:53
‘시그널’ 조진웅, 열혈 다이어트 비법 공개…전후 사진 보니 ‘섹시’

한때 120kg까지 나갔던 조진웅은 운동과 식이요법을 병행해 악착같이 다이어트를 한 것으로 알려졌다. 그 중에서도 집중적으로 한 것은 유산소 운동이었고, 먹는 양을 줄였다. 저녁 6시 이후에는 무슨 일이 있어도 아무것도 먹지 않는 악바리 근성으로 체중을 감량해 눈길을 끈다. 한편, ‘시그널’은 ‘응답하라 1988’의 후속으로 22일부터 tvN에서 방송된다.

2016-01-22 15:57
'복면가왕' 다나, "운동해야 할 이유 생겼다" 사진 공개…"혹시 연애하나?"

하나의 사진에 고양이 스티커를 붙여 귀여움을 과시했다. 이와 함께 다나느 “눈 뜨자마자 세수도 안 하고 유산소! 꼭 몸을 만들어야 할 이유가 생겼다. 흐잉”이라는 글도 함께 올려 몸을 만들어야 할 이유에 대한 궁금증을 증폭시켰다. 한편, 다나는 10일 방송된 MBC ‘일밤-복면가왕’에 출연해 ‘사랑보다 깊은 상처’를 열창했다.

2016-01-10 23:38
수능D-7, 수능 당일까지 최상의 컨디션 유지하는 팁은?

또한 근력운동은 유산소운동만 할 때보다 이를 같이 병행할 때 칼로리 소모량은 50% 높아진다는 보고도 있다. 다만 몸이 굳어진 아침보다 낮 시간 동안의 활동으로 유연성이 증가한 저녁이 신체부상이 적고 강도 있는 근육운동을 할 수 있다. 하지만 너무 늦은 시간의 운동은 근육의 과도한 긴장으로 숙면을 방해할 수 있기 때문에 금하는 것이 좋다. 자생한방병원...

2015-11-05 09:14
'히든싱어4' 지세희, 40Kg감량 다이어트 종결자…"이은미 뺨치네"

이어 지세희는 “식단조절하고 운동을 꾸준히 했다. 유산소를 하루 4시간동안 태웠다. 건강의 문제도 있겠지만 노래 말고 또 다른 노력이 무엇이 있을까 생각하다 독하게 살을 뺐다”고 전해 눈길을 모았다. 한편 이날 ‘히든싱어4’는 데뷔 26주년을 맞은 라이브의 여왕 이은미 편으로 꾸며졌다. 방송을 접한 네티즌들은 "히든싱어 지세희, 다이어트...

2015-11-01 00:32
도서 <텔로미어> 와 함께 생명연장의 꿈 실현한다

채식만으로는 텔로미어와 유전자를 구성하는 주요 영양소인 단백질을 제대로 얻을 수 없다며 노화를 막기 위해 채식보다 육식을 권하며, 유산소 운동보다 무산소 운동에 더 집중할 것을 권한다. 평균 수명은 길어졌지만 평생 10년 이상을 질병을 안고 살아가야 하는 ‘유병장수’ 시대다. 스스로 노화를 지연시켜 젊고 활기찬 100세 시대를 맞이하고 싶다면 에 담긴...

2015-10-21 14:13
‘MBC 다큐스페셜’ 생명연장의 꿈, 텔로미어

기존의 해석은 할머니가 꾸준히 해왔던 유산소 운동과 근육 운동, 할머니의 부모로부터 물려받은 DNA등이 건강한 노년의 비밀이라는 것이다. 하지만 텔로미어의 발견이후 새로운 해석이 가미되었다. 할머니의 건강한 장수의 비밀은 ‘긴 텔로미어’에 있다. 인간의 몸에는 수십조의 세포가 있고 세포 안에는 핵과 염색체가 있다. 이 염색체의 끝에서 마치 신발 끈의...

2015-10-19 21:29
신수지 스토리볼, 홈 구독자 수 2만명 돌파 “하루 5분만 투자하세요!”

신수지는 “빼고 싶은 부위를 집중적으로 뺄 수 있게끔 부위운동과 전신 유산소 운동을 통해 짧은 시간에 효과적인 운동법을 알려드리고 싶었다”며 “하루 5분 정도만 투자해 꾸준히 운동한다면 좋은 효과를 얻을 수 있다”고 밝혔다. 한편, 신수지의 홈 피트니스 스토리볼은 매주 월요일 연재된다.

2015-10-19 10:51
전지현 "'치맥' 즐겨, 몸매 유지는 운동"…임신 6개월 '어쩌나'

매일 유산소 운동으로 하루를 시작한다는 전지현은 해외에서도 헬스클럽을 찾아 운동하는 모습이 공개돼 화제를 모으기도 했다. 한편 임신 6개월인 전지현은 13일 오전 서울 중구 더 플라자호텔에서 열린 ‘네파 따뜻한 세상 캠페인 행사’의 홍보대사 위촉식에 참석해 눈길을 끌었다. 전지현은 지난 2012년 4월 한복 디자이너 이영희의 외손자인 최준혁과...

2015-10-13 19:05
우리나라 성인흡연 음주 모두 늘어…건강 관리 '빨간불'

적정 수준의 유산소 운동(1주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 혹은 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상)을 실천한 사람의 비율인 '유산소 신체활동 실천율'(만 19세 이상 대상)은 58.3%였다. 유산소 신체활동과 근력운동(1주일 중 근력운동 2일 이상)을 함께 실천하는 사람은 6명 중 1명꼴인 16.0%에 불과했다. 영양 섭취와 관련해서는 나트륨 과잉...

2015-10-05 12:18
소유, ‘8kg 감량’ 전 후 사진 공개… 다이어트 비법은 ‘이것’

이어 소유는 "일어나면서부터 잠들 때까지 핫요가, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동을 반복했고 음식은 한 끼에 노른자를 빼 메추리알 4개와 우유 한 컵만 마셨다"고 밝히며 다이어트를 향한 끊임없는 노력을 전했다. 한편 소유와 권정열이 함께한 '어깨'는 지치고 힘든 사람들을 위한 위로의 노래로 따뜻한 노랫말과 통기타가 인상적인 곡이다.

2015-09-22 17:22
[스포츠 ‘도핑의 덫’] 불법 약물, 경기력에 얼마나 효과 있나…에리트로포이에틴, 고지대 훈련 효과

EPO를 도핑하면 체내 적혈구가 늘어나 일시적인 산소 운반량이 많아져 지구력이 요구되는 장시간의 유산소 운동에서 폭발적인 활동이 가능해진다. 즉 도핑하지 않은 선수보다 더 오래, 더 빠르게 달릴 수 있다. 자신의 혈액을 재투입하는 방식도 체내의 적혈구 수치를 높여 고지대에서 훈련한 것과 같은 효과를 준다. 투르 드 프랑스 우승자 중 카를로스...

2015-09-11 11:05
‘별난 며느리’ 다솜의 별난 다이어트 비법은 무엇? “오후 4시에 점저 먹어요”

다솜은 지난해 1월 방송된 KBS 2TV 예능프로그램 ‘1대 100’ 녹화 현장에서 “걸그룹이다 보니 혹독한 다이어트를 해야한다”며 “식이요법과 운동을 겸하는데 운동은 웨이트나 유산소를 즐겨한다”고 말했다. 이어 다솜은 “주로 1일 1식을 하는데 오후 4시에 점저(점심+저녁)를 먹는다”며 “드라마를 시작하며 매일 방송으로 나를 확인할 수 있다 보니 방송에...

2015-08-18 08:56
[브라보마이라이프] '2주에 한 사이즈 줄이기'

굶는 다이어트와 유산소 운동으로만 일관하는 여성들이 다이어트에 실패하는 이유와 그를 위한 해법과 실천 가능한 방법들을 함께 제시한다. 글 이지혜 기자 jyelee@etoday.co.kr BOOK interview>> 늦은 나이(44세)에 근육운동을 시작한 계기는 무엇인가요? 대개 주부들은 아이들 대학 갈 때까지는 앞만 보고 달리잖아요. 그러다 남편이 은퇴하고 아이들도 다 크고 나면...

2015-07-24 16:21
중국은…‘이민호 치킨·김수현 바람막이·이종석 텀블러’앓이 중

락앤락 ‘덤벨보틀’은 유산소 및 근력 운동 시 자주 사용하는 운동기구인 덤벨의 디자인을 물병에 차용한 제품으로 패션 아이템으로도 손색이 없다. 락앤락 커뮤니케이션본부 이경숙 이사는 “국내는 물론 중국에서 많은 사랑을 받고 있는 한류스타 이종석의 팔색조 같은 매력이 락앤락에 밝고 젊은 이미지를 부여해 보온·보냉병, 물병 등을 중심으로 젊은 층의...

2015-07-24 10:23
[브라보마이라이프]73세의 슈퍼바이커 윤병천, 멋대로 사는 남자

그 말을 본인 스스로도 지키고 있는 윤 회장은 근력 운동과 유산소 운동을 매일 꾸준하게 지속하고 있다. 극한의 속도 속에서 정신을 유지하려면 체력이 필요한 건 당연하다. “제가 라이딩을 가르친 후배 한 명이 65세까지 타면 행복하겠다고 생각한 적이 있대요. 그런데 지금의 날 보니 용기가 생긴다고 합니다.(웃음) 내 목표요? 못 탈 때까지 타야지요.”(웃음) 윤...

2015-07-20 11:16
구하라, 유산소+근력 운동으로 몸매 관리..배는 스쿼트로?

온 에어 '구하라의 알로하라 토크 콘서트'에서 쿠키와 아령을 꺼내놓으며 에피소드를 공개했다. 구하라는 "솔로 앨범을 준비하면서 체력을 키우기 위해 운동을 열심히 했다"며 "유산소 운동과 근력 운동을 많이 하고 있다. 배는 스쿼트 운동이 좋은 것 같다"고 말했다. 구하라는 이날 정오 첫 번째 미니앨범 '알로하라(ALOHARA)'를 공개했다.

2015-07-14 22:36
척추관절병원 의정부척병원, 비수술센터 확장으로 박지권 원장 영입

수영은 전신운동이고 코어 근육을 단련하기 좋은데, 유산소 운동이면서 근육 운동도 효과도 있어서 여러모로 도움이 되니 추천합니다. 하지만 어떤 운동이든 무리하면 안 되고, 운동 전후로 충분한 스트레칭은 꼭 필요하다는 사실 잊지 마세요. 현재 의정부척병원 비수술센터에선 FI(척추기능 활성화 치료), PEN 신경성형술, 프롤로테라피(인대강화주사요법), TPI(통증유발점...

2015-07-14 14:36
소녀시대 "제시카 빠진 8명 활동, 멤버끼리 돈독해졌다"

유산소 운동을 많이 해야하고, 필라테스를 하면서 몸 선을 예쁘게 하기 위해 노력했다. - 뮤직비디오 비하인드 스토리 ▶ 뮤직비디오 촬영 이후 결과물을 보고 활동 순서를 정하기로 했다. 뮤비 콘셉트에 따라서 헤어 변화를 줬다. 팬들 몰래 하기 위해서 숨기기도 하고, 가발도 쓰고, 모자도 쓰고 그러면서 철통보완을 유지했다. 저희끼리 재미나게 이벤트도 한 것...

2015-07-07 19:04

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