유산소운동, 11페이지

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다솜 1일1식 다이어트, 뭐 먹나 봤더니 '깜놀'

그녀는 "식이요법과 운동을 겸하고 운동은 웨이트나 유산소를 한다”며 “먹을 것 좋아하는데 1일 1식을 하며 오후 4시쯤 점심 겸 저녁을 먹는다”고 말해 시청자를 깜짝 놀라게 했다. 한편 온라인에 공개된 그녀의 하루 한 끼 식사는 바나나와 오이 등 야채 위주인 것으로 전해진다. 다솜 1일1식 다이어트 소식을 접한 네티즌은 "다솜 1일1식...

2014-01-21 10:00
설날 전 후 음식 증후군 '똑똑하게 극복'

지방의 3대 영양소 외에도 칼슘, 철분, 비타민이 함유돼 다이어트 시 놓칠 수 있는 영양 균형을 맞춰준다. 식품업계 관계자는 “건강하게 체중 감량을 하려면 식이요법뿐만 아니라 운동을 병행하는 것이 중요하다. 지방을 태우기 위해 조깅과 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동도 필요하지만 근육운동을 통해 기초 대사량을 올려야 요요현상을 방지할 수 있다”고 말했다.

2014-01-20 19:43
[원클릭건강] 남과 여, 뱃살 원인도 감량 방법도 달라(?)

남자는 윗몸일으키기와 유산소 운동을 병행해 지방을 태워야 한다. 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식을 되도록 자제하는 것이 좋다. 남녀 모두 내장 팽창에 따른 뱃살을 막기 위해 어느 정도의 복근을 만들어 배에 힘을 실어주는 것도 좋다. 이대목동병원 가정의학과 심경원 교수는 “복부비만은 건강에 치명적”이라며 “가벼이 여기고 간과하기에는...

2014-01-13 17:36
2주 다이어트 운동 관심… "단 하루는 휴식에 양보하세요"

월, 수, 금요일엔 전신 근력 강화 운동을, 화, 목, 토엔 유산소 운동을 진행하면 효과적이다. 휴식도 필요하다. 일주일 중 하루는 휴식을 통해 온 몸을 완화해줘야 한다. 네티즌들은 "2주 다이어트 운동, 쉽긴 하지만 실천하는 게 힘들다", "2주 다이어트 운동 할 수만 있다면야", "2주 다이어트 운동 별 것 아니네" 등 다양한 반응을 보였다.

2014-01-11 14:18
얼굴과 몸의 부기 예방법, 이렇게 하면 '이연희' 얼굴 부럽지 않아!

간단한 맨손 체조, 스트레칭, 걷기 등 하루 30분 이상의 유산소 운동은 부기를 예방하는데 좋다. 또한 림프구를 자극하는 손발, 얼굴 마시지를 수시로 반복해 혈액 순환을 도와주는 것도 필요하다. 얼굴과 몸의 부기 예방법을 접한 네티즌들은 "얼굴과 몸의 부기 예방법, 한번 따라해 봐야겠다" "얼굴과 몸의 부기 예방법, 이런 방법이 있었구나...

2014-01-09 16:06
[원클릭 건강]새해 다이어트·운동, 무리하면 척추 질환 유발

따라서 다이어트를 하더라도 단백질, 비타민, 식이섬유 섭취를 충분하고 허리와 무릎 근력 운동과 유산소 운동을 병행해야 한다. 연세바른병원 이상원 대표원장은 “특히 척추의 경우 다른 근골격계와는 다르게 이르면 10대 후반부터 퇴행이 나타나는 경우도 있어 체계적인 운동 계획을 세우고 이를 바탕으로 운동을 해야 추간판의 손상을 막을 수 있다”면서 “건강을...

2014-01-08 11:04
서울성모병원, 척추 혈관 폐색이 골다공증성 척추골절 악화

김영훈 교수는 “골다공증성 척추골절은 비교적 치료 결과가 좋으나 후만변형 및 신경 손상과 같은 위험한 합병증 또한 발생할 수 있어 초기의 적절한 치료가 중요하다”며 “골절을 예방하기 위해 40대 이전에 충분한 유산소 운동과 영양공급을 하고, 주기적인 골다공증 검사와 적절한 치료가 중요하다”고 말했다.

2014-01-06 14:32
하루 15분 다이어트 "2014년엔 몸짱 도전"

15분 다이어트는 하나의 운동당 1분씩 5회 반복하면 유산소 운동 효과와 함께 전신 근력 강화에 도움이 된다고 전해져 사람들의 관심을 받고 있다. 하루 15분 다이어트 소식을 접한 네티즌은 "하루 15분 다이어트,꾸준히 하면 효과 좋을 듯""하루 15분 다이어트,2014년엔 다이어트 성공하고 싶다""하루 15분 다이어트, 숀리가 가르쳐주니...

2014-01-02 14:19
당뇨환자 연평균 5.5% 증가…30대부터 주의해야

일산병원 내분비내과 송영득 교수는 "당뇨병은 자연 완치되는 경우는 5% 미만이고, 아직 완치약도 개발되지 않았다"며 "정상체중을 유지하고, 복부비만을 관리하며, 육식을 줄이고 채소와 과일을 많이 먹고, 매일 유산소 운동을 하는 등 예방이 가장 중요하다"고 강조했다.

2013-12-22 12:26
하루 15분 다이어트, 유산소 운동과 군살제거 '만점'...이유는?

하나의 운동 당 1분씩, 세 가지 운동을 연결해 총 5회 반복할 경우 유산소 운동 효과와 함께 전신 근력 강화에 도움이 되는 것으로 전해졌다. 하루 15분 다이어트 소식을 접한 네티즌은 "하루 15분 다이어트, 대박인데", "하루 15분 다이어트, 한 번 해볼까", "하루 15분 다이어트, 대세네"라는 등 다양한 반응을 보였다.

2013-12-19 16:32
골다공증 예방법은 무엇?…“겨울철에 특히 주의하세요”

더불어 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리 뛰기 등과 같은 운동을 해 골량을 유지하는 것도 좋다. 음식은 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 표고버섯 등이 도움이 된다. 또 짠 음식을 피해 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지해야 하며 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋다. 생활속에서는 골절이 일어날...

2013-12-15 13:55
[e 라이프]겨울철 심해지는 변비, 장 건강이 중요

출퇴근 시간을 이용한 가벼운 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고 장 건강에도 매우 도움이 되므로 틈틈이 걷는 습관을 갖도록 한다. 다만 운동과 규칙적인 식습관을 실천하기 어려운 현대인들에게는 프로바이오틱스 유산균 제품이 대안이 될 수 있다. 쎌바이오텍의 세계 특허 ‘이중코팅’ 기술이 적용된 프로바이오틱스 유산균 제품 ‘듀오락(DUOLAC)’은 유산균이...

2013-12-10 10:46
뱃살 빼는 운동, '카우보이 싯업' 하면 뱃살 훅?

이 동작을 1분간 반복해준다. '플로어 사이클'은 복부에 열을 가해 지방을 없애는 유산소성 근력 운동이다. 엎드려서 자전거를 타는 운동법으로, 어깨 근력을 단련시키는 효과도 있다. 뱃살 빼는 운동을 접한 네티즌들은 "정말 이걸 하면 뱃살이 빠지나요" "한 번 도전해 봐야겠네요" 등의 반응을 나타내고 있다.

2013-12-08 15:56
[원클릭 건강] 노년층 낙상사고, 근력 강화 운동 없이 무작정 걷다 “어이쿠”

노년층의 경우 근육피로 및 근육통이 나타나기 쉽고 성인에 비해 운동을 지속하는 능력이 떨어지게 마련. 노년층은 노화에 따라 유산소 능력의 20%, 근력의 50%, 근육질량의 23%가 감소한다는 통계도 있다. 때문에 자신의 몸 상태를 정확히 파악하지 않고 무작정 걷다가는 오히려 화를 당할 수도 있다. 평소 근력운동이 부족한 노년층의 경우 다리가 풀려 넘어지는...

2013-12-05 11:11
K팝스타 이하이, 다이어트 비법 공개…어떻게 뺐나 봤더니

당시 이하이는 "체중 감량을 한 것은 사실이다"며 "식단도 지키고 유산소 운동도 함께했다"고 말했다. 이에 네티즌들은 "K팝스타 이하이, 몰라보게 날씬해진 모습 놀랍다" "장한나도 체중 감량하면 예쁠것 같다" “K팝스타 이하이 등장, 역시 다이어트는 소식과 운동이 정답"등의 반응을 보였다.

2013-12-02 16:47
40~50대 중장년층 50% '과민성 장증후군' 시달려

8%로 진료인원이 2명의 1명 꼴이었다. 과민성 장증후군은 복통과 함께 설사, 변비 등의 증상이 반복적으로 나오는 만성질환이다. 큰 원인으론 정신적인 스트레스와 함께 과음, 불규칙적인 식생활 습관 등이 꼽힌다. 특별한 치료법도 없는 것으로 알려졌다. 걷기, 달리기 등 유산소 운동과 함께 식이요법 등 병행 등이 최선이라는 게 전문가들의 조언이다.

2013-11-03 14:30
[正論]100세 시대, 어떻게 준비할 것인가- 권진봉 한국감정원장

특히 땀이 흠뻑 젖을 정도로 걷거나 뛰는 유산소 운동이 좋다. 필자는 매일 새벽 5시에 일어나 집 앞에 있는 우면산에 오른다. 날마다 새로운 삶을 시작하고 여행을 떠난다는 생각으로 등산을 하니 정신건강에도 크게 득이 된다. 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다라는 말도 있듯이 노후를 위해 평소 건강관리에 힘써야 할 것이다. 둘째, 생을 마감할 때까지 곁에 있을...

2013-10-31 11:14
페트병 다이어트, 하루 6분만 투자하면 걸그룹 팔뚝으로 '변신'

푸시 앤 풀은 접히는 등 부위의 지방을 연소시켜 주는 운동이며 슬레드는 팔 라인을 예쁘게 만들어 준다. 매일 한 개의 운동당 2분씩 총 6분을 운동하면 유산소 운동 효과와 함께 상체를 전반적으로 탄력 있게 만들 수 있다. 페트병 다이어트 소식을 접한 네티즌들은 "일상 속 운동법이라 신선하다", "무엇보다 돈이 안들어서 좋다"등의 반응을 보였다.

2013-10-27 16:24
23kg 감량한 닥스훈트 화제…"훗!~" 28kg 감량 개도 있어

하지만 6개월 간 저지방 음식 섭취와 러닝머신과 수영 등의 유산소 운동을 통해 몸무게를 9스톤(약 57kg, 1스톤=14파운드=약 6.35kg))에서 4.5스톤(28.5kg)으로 절반 감량하는 데 성공했다. 23kg 감량한 닥스훈트에 이어 28kg 감량한 보더콜리 소식에 네티즌들은 "23kg 감량한 닥스훈트 28kg 감량한 보더콜리, 도대체 개들 왜이래" "23kg 감량한...

2013-10-18 15:58
[건강한 삶]낮에는 자외선, 밤에는 야식… 불어난 몸·푸석한 피부 어떡하지

근력운동은 탄수화물을 주 에너지원으로 소모하며 유산소운동은 탄수화물뿐 아니라 지방도 에너지원으로 사용하는데, 근력운동으로 탄수화물 에너지원 사용의 효율이 높아진 상태에서 유산소 운동을 실시하면 지방제거에 더 효과적이다. 복부처럼 부분적인 비만을 관리하거나 단기간 사이즈 감소를 원한다면 몸매 관리 시술도 도움이 될 수 있다. 흉터나 통증의 부담...

2013-09-12 10:13

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