유산소운동, 5페이지

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'식탐' 부르는 선선한 날씨...'다이어트 최적기'로 만들려면?

이와 함께 하루 30분 정도 가벼운 유산소운동을 더하면 더욱 좋다. 안 원장은 "10월 이후 다른 사람들은 살이 찌는 와중에 혼자만 몸매를 그대로 유지하더라도 성공이라고 볼 수 있다"며 "매년 계획했던 다이어트를 내년에도 반복하고 싶지 않다면 이번 가을부터 차근차근 준비해나가는 게 도움이 될 것"이라고 말했다.

2019-10-17 15:26
"카페인이 운동효과 높여준다는데..." 커피의 지방 연소 효과는?

어 원장은 "커피를 식사 직후보다는 유산소운동을 하기 30분 전에 미리 한잔을 마시는 게 좋다”며 “카페인이 운동효과를 높여준다”고 설명했다. 물론 커피를 마신다고 해서 체지방이 바로 눈에 띄게 감소한다는 것은 아니다. 커피는 ‘거들뿐’, 핵심은 식이요법과 운동이다. 블랙커피를 유산소운동과 함께했을 때 지방산화가 높아지며 체지방 분해에 도움이...

2019-10-07 13:58
김완선 나이, 젊은 유지 비결은 ‘○○○○ 다이어트’ 방법은?

앞서 김완선은 젊음을 유지할 수 있는 비결로 시간제한 다이어트를 꼽은 바 있다. 적게 먹되 끼니를 거르면 안되고 스스로 약속한 시간이 지나면 공복을 유지해야 한다는 것. 그는 댄스가수인 자신의 직업이 엄청난 유산소 운동을 동반한다며 활동이 없는 날에도 웨이트 운동이나 동네 산책이라도 꼭 한다고 강조했다.

2019-08-12 22:31
팔·다리 근육량 감소하는 청장년층 남성, 당뇨병 발병 위험 2배 높아

김홍규 서울아산병원 건강의학과 교수는 “당뇨병 발병 위험을 낮추려면 자신의 체성분과 사지근육량을 정확히 측정하고 이에 맞는 음식 섭취와 운동을 해나가야 한다”며 “아무리 바빠도 청장년기때부터 유산소운동과 함께 팔다리 근육량을 키울 수 있는 스쿼트, 런지, 가벼운 아령 들기와 복근 강화 운동을 평소 꾸준히 한다면 향후 노년기 건강을 유지하는데 큰...

2019-07-18 10:32
번지 피지오, 공중을 걷는 색다른 운동법… 각종 관절 통증 완화에 효과

유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 유산소성 근력 운동으로 칼로리 소모가 높아 체지방 연소에 효율적인 것으로 알려졌다. 특히 코어 근육을 강화시켜 신체 균형을 바로잡아 주는데 큰 도움을 주는 것으로 알려졌다. 탄탄한 몸매를 만드는데 도움을 줄 뿐 아니라 각종 관절 통증 완화에도 도움을 준다고 소개됐다.

2019-06-25 23:09
"미세먼지, 택시기사 폐 건강 위협...5명 중 1명 만성폐쇄성폐질환ㆍ 천식 등 폐질환 앓아"

이번 택시기사들의 진료를 담당한 이세원 서울아산병원 호흡기내과 교수는 “미세먼지가 많은 날에도 운전을 해야 하는 택시기사들의 경우, 미세먼지로 인한 폐질환 위험에 더 많이 노출될 수 있어 주의를 요한다"며 “평소 심호흡, 상체 근력운동과 꾸준한 유산소 운동을 통해 호흡근육을 강화하고, 오래 지속되는 감기나 만성기침 등을 방치하지 말고...

2019-06-19 10:47
류담 40kg 감량, 120kg→81kg…비결은 무엇? “탄수화물과 유산소 운동”

류담은 다이어트 비결에 대해 꾸준한 유산소 운동과 탄수화물을 꼽았다. 그는 탄수화물을 줄이고 외국 촬영 중에도 운동을 거르지 않았다고 설명했다. 한편 류담은 2003년 KBS 18기 공개 코미디언으로 방송가에 발을 들였다. 209는 MBC ‘선덕여왕’을시작으로 다양한 작품을 통해 연기 활동을 펼쳤으며 더욱 다양한 캐릭터를 연기하기 위해 다이어트를 감행한...

2019-03-07 20:37
근감소증 노인, 삼킴장애 발생 위험 2.7배 높아

아니라 활동량이나 영양이 부족한 노인들은 연하장애 증상도 더 나빠질 수 있기 때문에 주의가 필요하다”고 강조했다. 이어 “근력과 심폐기능을 유지할 수 있도록 유산소 운동 및 근력 운동을 규칙적으로 실시하고, 양질의 단백질 섭취를 통해 근육량을 관리하는 것이 중요하다”고 전했다. 한편 이번 연구 결과는 국제학술지 ‘dysphagia(연하장애)’ 1월 호에 게재됐다.

2019-01-30 14:44
[공병호의 독서산책] 하세가와 요시야, ‘백년두뇌’

이에 따라 전전두엽을 포함한 전두엽이 활성화하기 때문에 유산소 운동은 크게 도움이 된다. 격렬한 운동이 아닌 산책도 좋다. 달걀 등 고단백질 음식을 먹는 것 역시 뇌 건강에 크게 도움이 된다. 백년 두뇌를 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법은 ‘잘 씹기’라는 사실을 잊지 않아야 한다. 큰 돈을 들이지 않고도 미래를 준비할 방법이 많음을 알게 하는 실용서이다.

2018-12-23 16:56
쌀쌀해진 날씨, 나가기 싫다면 ‘홈트레이닝 헬스기구’ 어때요?

G9 관계자는 “환절기에 날이 갑자기 쌀쌀해지면서 실내 운동을 선택하는 사람들이 늘고 있는데, 최근 운동 효과가 우수하면서도 보관 편의와 휴대성을 대폭 강화해 좁은 집 안에서도 사용이 편리한 실내용 운동기구가 관심을 받고 있다”며 “유산소 운동기구는 물론 러닝용 제품 등 헬스장에 가지 않고도 가정에서 체력을 단련할 수 있는 상품들이 많다”고...

2018-10-04 09:49
호텔 마리나베이서울, 그랜드 오픈… 경인아라뱃길 풍경에 825개 객실 보유

아라마리나의 풍경을 바라보며 쾌적하게 운동할 수 있으며 유산소 및 근력 운동기구 등 최첨단 피트니스 시설들이 완비되어 있다. 피트니스센터는 전 객실 투숙 시 무료로 이용 가능하다. 아이를 동반한 가족 단위 고객들이 편안히 이용할 수 있도록 오감만족 체험형 놀이공간인 키즈존과 최신 VR 오락시설이 갖춰진 게임존까지 마련되어 있어 가족 단위 여행객들에게...

2018-09-11 13:34
폭염에 야외활동 줄자 ‘홈캉스족’ 공략 나선 유통업계

이에 다이소는 △줄넘기, 스트레칭 로프 등 유산소 운동 용품 △아령, 악력기 등 근력 운동 용품 △식단 조절 등 다이어트 보조 용품 등 다양한 홈 트레이닝 제품군을 대폭 늘렸다. 위메프는 29일까지 생필품과 홈데코 상품 등을 특가로 판매하는 ‘리빙위크’를 진행한다. 이번 리빙위크는 전월 대비 2배 이상 늘어난 역대 최대 규모로, 800개 상품이 준비돼 있다....

2018-07-25 10:24
'1%의 우정' 최자의 싱글하우스는? 3층 단독주택, 고급 레스토랑부터 헬스장·녹음실 '입이 쩍'

최자의 운동 공간에는 유산소 운동 기구부터 웨이트 트레이닝 도구가 다 갖춰져 있어 헬스장을 방불케했다. 게다가 이 녹음실에서 다이나믹 듀오의 명곡들이 탄생했다는 것. 2층에는 '놀이방'이 있었다. 최자가 밤새워 놀 수 있도록 공간을 마련해 놓은 것. 최자의 집에 방문한 스태프들은 이 '놀이방'을 보고 모두 감탄했다는 후문이다. 3층은...

2018-04-07 18:00
[기고]건강과 힐링 찾아주는 골프...김흥길 한케이 파파클럽 대표

그 이유는 우리나라는 걷기,조깅,자전거 등 유산소 운동을 많이 하는데, 일본은 웨이트트레이닝, 구기종목 등 근력을 키우는 운동을 더 많이 하기 때문이라고 한다. 특히, 하체운동은 근육량의 70%를 차지하고 있어 근육량이 높아지면 기초체력도 많이 상승하면서 탄력이 유지되고 신체 나이가 더 젊어지는 것을 느낀다. 근력은 골프에서 정확도 만큼이나 중요하다....

2018-01-30 16:19
60대 이상 여성 10명 중 1명은 '골다공증'… 폐경 이후 조심

접어들면서 골다공증 환자가 증가하고 있고 50대 이상에서 골다공증 검사를 많이 하기 때문에 환자가 늘어나기도 했다"고 분석했다. 이어 이 교수는“골다공증은 골절과 같은 합병증을 동반하지 않는 한 증상이 없이 진행된다”며 “예방을 위해서는 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하고 적절한 유산소 및 근력운동을 하는 게 좋다”고 말했다.

2017-12-03 13:33
[이투데이 헬스] 치매, 미리 알 수 있는 방법 없을까?

단 너무 격렬한 운동은 혈관을 굳게 하므로 적당한 유산소 운동으로 체력을 향상시키고 혈관을 유연하게 하는 것이 중요합니다. 미 보스턴 대학, 2015 운동을 하지 않는다 주로 앉아서 시간을 보내는 사람은 치매에 걸릴 가능성이 유전적 요인 못지않다는 주장입니다. 과거에도 각종 연구결과에...

2017-11-15 16:51
30세 이상 남성 2명중 1명 ‘비만’… 고혈압·당뇨 등 만성질환 증가

성인 유산소 신체활동실천율은 남성이 52.5%로 여성(46.4%)보다 높고, 유산소 및 근력운동 실천율도 남성이 19.2%로 여성(10.8%)보다는 우위다. 다만 체중감소 시도율의 경우 남성은 55.6%로, 여성(63.2%)보다 낮은 수준이었다. 이상진 건강정책과장은 "비만, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 등 전반적으로 만성질환이 증가하고 있어 건강행태 개선을 통한...

2017-11-06 14:38
[테크 인사이트] 다이어트도 가상현실로 하는 시대

이는 확실히 미래의 유산소 운동”이라고 극찬했다. 미국 헬스클럽 산업 규모는 연간 276억 달러(약 31조2800억 원)에 달하는데 여기에 VR 기기들이 진입하기 시작했다고 최근 월스트리트저널(WSJ)이 소개했다. 그동안 헬스클럽들은 회원들이 단조롭고 힘든 운동에 지쳐 이탈하는 것을 막고자 온갖 궁리를 짜냈다. 러닝머신 위에 TV를 설치하는 것에서 시작해 일부...

2017-09-22 08:02
[김부기 원장의 골퍼와 눈 건강]40~50代 평소 생활·식습관 관리로 ‘망막질환’ 예방을

매주 라운딩을 나간다고 해도, 일주일에 3회, 30분 이상 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋다. 식습관 관리도 중요하다. 당뇨, 고혈압환자의 경우 합병증으로 망막혈관폐쇄가 발생할 수 있다. 평소 질병 관리를 철저히 하고 특히 염분과 지방 섭취를 조심해야 한다. 눈 건강에 좋은 루테인이 풍부한 녹황색 채소를 식단에 올리면 더욱 좋다. 또한 6개월마다...

2017-05-26 13:45
[10조 다이어트 시장]성별마다 다른 복부비만 탈출법, 여성은 저염食·남성은 유산소 운동

따라서 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행해 체내에 축적된 지방을 제거하는 것에 집중해야 한다. 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식을 되도록 자제하는 것이 좋다. 이에 전문적인 기능과 디자인을 갖춘 남성 운동복도 눈여겨볼 만하다. 아디다스는 최근 트레이닝 시 상하의 움직임이 많은 남성을 위해 인체공학적 소매 패턴을 사용해 팔의 움직임을...

2017-05-01 11:04

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