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  • 출퇴근길 자전거 타고 지구 21바퀴 돌았다...참여자 9배 ‘껑충’
    출퇴근길 자전거 타고 지구 21바퀴 돌았다...참여자 9배 ‘껑충’
    대표적 유산소 운동인 자전거 타기로 건강을 챙긴 참여자들은 지구도 살렸다. 이들이 올해 달린 거리로 온실가스 감축 효과를 계산한 결과, 약 120톤의 배출량이 줄어든 것으로 나타났다. 소나무 2만8726그루를 심은 효과에 해당한다. 기부금도 마련됐다. 서울시와 협약을 맺고 이번 행사에 함께한 한국에너지공단 서울지역본부는 총 주행거리 1km당 1원으로...
    2023-11-23 12:41
  • “리조트야? 아파트야?”…'왕길역 로열파크씨티 푸르지오' 가보니[르포]
    “리조트야? 아파트야?”…'왕길역 로열파크씨티 푸르지오' 가보니[르포]
    워낙 넓은 대지에 압도당하는 느낌을 받았고, 걷기만 해도 유산소 운동을 통한 체중 감량 효과가 상당하겠다는 생각도 들었다. 입주민을 맞이하는 문주도 남달랐다. 8m에 달하는 거대한 문주 '로열파크 게이트'는 유럽 어느 유서깊은 귀족이 사는 성의 입구를 연상케 했다. 문주를 지나자 마치 궁전에 들어가는 듯한 느낌을 주는 '엔트리 프라자'가 이어졌고, 이어...
    2023-11-15 08:29
  • 기온 뚝↓, ‘한파’에 심혈관은 괴롭다 [e건강~쏙]
    기온 뚝↓, ‘한파’에 심혈관은 괴롭다 [e건강~쏙]
    감지능력이 상대적으로 떨어지는 만큼, 평소 실내온도를 적정 수준(18~20도)으로 유지하고, 내복과 가벼운 외투를 입는 것이 좋다. 최규영 전문의는 “겨울에는 추위로 물을 잘 안 마시게 되는데 이럴 경우 혈액 점성이 높아져 심뇌혈관에 악영향을 미칠 수 있어서 적절한 수분 섭취가 필요하고 규칙적인 유산소 운동은 원활한 혈액순환에 도움이 된다”고 강조했다.
    2023-11-10 12:00
  • 현대모비스, ‘근로자 건강증진활동 우수사업장’ 선정
    현대모비스, ‘근로자 건강증진활동 우수사업장’ 선정
    흡연자를 대상으로는 금연 물품 지원과 상담 프로그램을 제공하고, 비만과 위험 지병 예방을 위한 체지방률 감소를 목표로 하는 그룹 다이어트와 모바일앱을 활용한 비대면 유산소 운동프로그램도 마련했다. 현대모비스는 지난해 안전보건부문을 신설하며 임직원들은 물론 사내 협력사 직원들의 안전보건활동도 강화하고 있다. 대표적으로 건강관리시스템...
    2023-11-06 09:34
  • '나 혼자 산다' 박혜정 선수, 제2의 장미란…"부담 없다면 거짓말, 선수의 책임감"
    '나 혼자 산다' 박혜정 선수, 제2의 장미란…"부담 없다면 거짓말, 선수의 책임감"
    오후 운동은 유산소로 이루어진 오전 운동과 달리 인상, 용상처럼 기술 운동이 진행됐다. 박혜정 선수는 "인상 기록 127kg이고 용상은 170kg이다"라고 말해 모두를 놀라게 했다. 특히 박혜정 선수는 제2의 장미란으로 불리는 것에 대해 "부담감 없다면 거짓말이다. 부담감이 있지만, 선수로서 책임이라고 생각해 받아들이고 있다"라고 긍정적인...
    2023-11-03 23:51
  • 허리디스크인 줄 알았는데 ‘척추압박골절’?, 이유는 골다공증 [e건강~쏙]
    허리디스크인 줄 알았는데 ‘척추압박골절’?, 이유는 골다공증 [e건강~쏙]
    과도한 음주와 흡연은 삼가고 스트레칭, 걷기 등의 유산소 운동을 꾸준히 해 골량을 유지하는 것도 도움이 된다. 하주경 센터장은 “장노년층 여성의 경우 이미 뼈가 약해진 상태라면 무엇보다 생활 속 낙상을 피하는 것이 상책이다. 집안 낙상이 주로 발생하는 욕실에 매트를 깔아 바닥이 미끄럽지 않도록 하거나, 변기와 욕조 옆에 지지할 수 있는 손잡이를 설치하는...
    2023-10-24 07:00
  • 운동만으로 체중 조절 가능한가요? [e건강~쏙]
    운동만으로 체중 조절 가능한가요? [e건강~쏙]
    유산소 운동을 예로 들면 중등도 운동은 약간 숨이 차고 옆 사람과의 대화는 가능하지만 노래를 부르기는 어려운 정도라 한다면, 고강도 운동은 너무 숨이 차서 옆 사람과 대화 자체가 불가능한 정도라 할 수 있다. 보다 객관화된 지표로 운동 강도를 정의할 때는 심박수를 이용하는데 대개 최대 심박수의 64~76%쯤 되면 중등도, 77% 이상이면 고강도 운동이라고...
    2023-10-21 07:00
  • 오늘 ‘간(肝)의 날’…술 안먹는데 지방간이라고? [e건강~쏙]
    오늘 ‘간(肝)의 날’…술 안먹는데 지방간이라고? [e건강~쏙]
    다이어트를 위한 운동은 유산소 운동으로 일주일에 3번 이상, 한 번 운동 시 30분 이상 진행한다. 규칙적으로 운동할 수 있으면 더 좋다. 식습관은 식사를 거르지 말고 세 끼를 챙겨 먹되 한 끼의 분량을 조금씩 줄여나가는 것이 효과적이다. 또 지방간이라고 생각해 지방이 좋지 않다고 생각하기 쉬운데, 생선기름(오메가3) 등의 양질의 지방은 지방간에 도움되며...
    2023-10-20 08:00
  • 추석 연휴 ‘확찐자’, 운동만으로 뺄 수 있을까?
    추석 연휴 ‘확찐자’, 운동만으로 뺄 수 있을까?
    중등도 운동은 유산소 운동으로 약간 숨이 차고 옆 사람과의 대화는 가능하지만. 노래를 부르기는 어려운 정도라 볼 수 있다. 고강도 운동은 너무 숨이 차서 옆 사람과 대화 자체가 불가능한 정도이다. 더 객관화된 지표로 운동 강도를 정의할 때는 심박 수를 이용한다. 대개 최대 심박 수의 64~76%쯤 되면 중등도, 77% 이상이면 고강도 운동이라고 한다. 최대 심박...
    2023-10-07 08:00
  • 심혈관중재학회, ‘세계 심장의 날’ 맞아 ‘하트시그널V’ 캠페인 진행
    심혈관중재학회, ‘세계 심장의 날’ 맞아 ‘하트시그널V’ 캠페인 진행
    또 심장 건강에 도움을 주는 유산소 운동을 체험할 수 있도록 줄넘기를 활용한 이벤트도 열린다. 캠페인 참석자를 대상으로 한 경품 증정 이벤트도 실시된다. 행사에 참석해 포토존에서 찍은 사진과 ‘#하트시그널V’ 해시태그를 함께 SNS에 업로드한 참석자들에게는 심장 판막 질환의 원인과 증상, 진단과 치료법 관련 정보를 담은 교육 책자를 제공한다. 해당 책자는...
    2023-09-25 09:45
  • 치매 100만명 시대, 65세 이상 노인 10명 중 1명 ‘치매’
    치매 100만명 시대, 65세 이상 노인 10명 중 1명 ‘치매’
    꾸준한 유산소 운동 및 스트레칭, 근력 운동 또한 뇌를 보호하는 물질을 분비하게 함으로써 치매 관리에 도움이 된다. 매일 30분씩, 주 5회 가량을 꾸준히 걷고 운동할 경우 기억력에 도움이 된다는 연구결과도 있다. 음식은 통곡물, 녹황색 야채, 견과류, 가금류를 통한 적절한 단백질 섭취, 등 푸른 생선 섭취를 권장하며 붉은 고기, 고지방 치즈, 빵, 설탕, 과자...
    2023-09-21 11:33
  • [논현로] 힘 빼기 1년을 보내며
    [논현로] 힘 빼기 1년을 보내며
    달리기나 수영, 자전거 같은 유산소 운동 역시 몸에 힘을 뺄 때 장시간 지치지 않고, 기록 역시 좋아진다. 공 던지기, 복싱도 마찬가지다. 이전 직장에서 꽤 오래 합창단으로 활동했다. 역시 몸에 힘이 들어가지 않아야 맑고 청량한 노래 소리가 나온다. 연습이나 공연 전 몸 풀기 체조가 필수다. 힘을 빼야 하는 원리는 육체적인 일에 한정되지 않는다. 글을 쓸 때는 마음의...
    2023-08-30 05:00
  • 갱스터즈ㆍ엔플로우ㆍ리빌더AI 등…8월 1주 스타트업 투자 유치
    갱스터즈ㆍ엔플로우ㆍ리빌더AI 등…8월 1주 스타트업 투자 유치
    캥스터즈의 대표 상품인 '휠리엑스'는 몸이 불편한 사용자들도 안전하고 쉽게 유산소 운동에 접근할 수 있게 제작된 휠체어 트레드 밀이다. 휠리엑스는 커넥티드 피트니스 시장 트렌드에 걸맞게 여러 가지 운동 콘텐츠와 게임 등이 함께 제공된다. 운동능력과 함께 인지능력 향상도 목표로 하는 솔루션이다. 캥스터즈는 올해 상반기 미국에서 열린 ‘2023...
    2023-08-05 06:00
  • 경기도교육청, 170개 초·중·고교서 '건강드림학교' 운영
    경기도교육청, 170개 초·중·고교서 '건강드림학교' 운영
    체육 담당 교사는 학교, 지역 체력인증센터, 스포츠센터와 협력해 체력 수준에 따른 무산소, 유산소 운동프로그램으로 학생 맞춤형 체력 향상을 지원한다. 영양 담당 교사는 영양 상담, 교육과정 연계 건강한 식생활교육을 실천하고, 보건교사는 질병 예방을 위한 바람직한 습관 형성과 학생주도 캠페인을 운영한다. 특히 45개 건강드림학교는 건강드림-체력 향상...
    2023-07-13 11:00
  • “여름 스포츠용품 사볼까”…쿠팡, 최대 50% 할인 기획전
    “여름 스포츠용품 사볼까”…쿠팡, 최대 50% 할인 기획전
    건강한 몸만들기’ 테마관은 근력·유산소·무산소 운동을 위한 다양한 스포츠보호대, 요가 매트, 케틀벨, 실내자전거 제품들로 구성했다. ‘캠핑은 처음인데요? A to Z 체크리스트’ 테마관에서는 텐트·캠핑 의자·침낭 등 필수 제품을 추천한다. 와우 멤버십 회원을 위한 추가 할인 쿠폰도 제공한다. 10만 원 이상 구매 시 1만 원, 7만 원 이상 구매 시 6000원, 5만 원...
    2023-05-22 09:05
  • "따뜻한 봄날 등산·걷기대회 어떠세요"
    "따뜻한 봄날 등산·걷기대회 어떠세요"
    걷기는 시간, 장소, 비용의 구애 없이 가장 쉽게 접할 수 있는 안전한 유산소 운동입니다. 만성질환 예방과 체지방 감소, 스트레스 해소 등에 효과적이죠. 챌린지는 31일까지 진행되고, 광진구민과 광진구 직장인은 누구나 참여할 수 있다. 참여 방법은 챌린지 기간 내 △광진구의 숨은 걷기 코스를 추천하는 내용과 △10만 보 누적 걸음 수 달성 인증 사진을 참여자...
    2023-03-18 09:00
  • 명절 끝나니 ‘확찐자’…유통업계, ‘급찐급빠족’ 공략
    명절 끝나니 ‘확찐자’…유통업계, ‘급찐급빠족’ 공략
    쿠팡은 고객이 필요한 운동별 특가 상품을 쉽게 찾을 수 있도록 기획전 페이지에 △다이어트 도전 △유산소 운동 △요가·피트니스 웨어 △근력 운동으로 카테고리를 분류했다. 쿠팡 와우회원이라면 기획전 상품을 회원전용 할인가로 구매할 수 있다. 추운 계절을 고려해 실내에서 운동할 수 있는 스텝퍼, 훌라후프, 아령 등의 저소음 제품들로 집중해 풍성하게...
    2023-01-25 09:44
  • 설 연휴 과식으로 불어난 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁
    설 연휴 과식으로 불어난 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁
    고강도나 공복 상태로 장기간 운동은 오히려 무리가 될 수 있다. 몸이 손상을 입으면 회복기가 필요하므로 오히려 체중 관리가 어려워질뿐더러, ‘명절 후유증’과 겹쳐 피로도를 높일 가능성이 크다. 전속력을 다해 20초 동안 사이클·달리기 등 유산소 운동을 하고 잠깐 휴식을 취한 후 이를 두어 번 반복하는 루틴 등 본인 몸과 체력에 맞는 적정 강도의 운동을 해야 한다.
    2023-01-23 18:00
  • 계묘년 새해 건강·습관 두 마리 토끼 잡는 건강법
    계묘년 새해 건강·습관 두 마리 토끼 잡는 건강법
    ◇깡충깡충 토끼처럼…’유산소 운동’으로 만성질환 극복 바쁜 삶을 살아가기 위해서는 기초 체력을 기르는 것이 우선이다. 신년에는 깡충깡충 뛰어다니는 토끼처럼 건강을 위해 걷기와 달리기, 자전거타기 등 유산소 운동을 시작해보자. 유산소 운동 중 특히 달리기와 걷기는 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 도와 만성질환을 예방하는 것으로 알려져 있다. 미국...
    2023-01-03 06:00
  • 명절 과식으로 찐 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁
    명절 과식으로 찐 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁
    고강도나 공복 상태로 장기간 운동은 오히려 무리가 될 수 있다. 몸이 손상을 입으면 회복기가 필요하므로 오히려 체중 관리가 어려워진다. 전속력을 다해 20초 동안 사이클·달리기 등 유산소 운동을 하고 잠깐 휴식을 취한 후 이를 두어 번 반복하는 루틴 등 본인 몸과 체력에 맞는 적정 강도의 운동을 추천한다.
    2022-09-12 08:00
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