유산소운동, 8페이지

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정다솔, 파격 상반신 노출…클래스가 다른 섹시 뒤태 "예정화 못지 않은 애플힙?"

한편 정다솔은 169cm, 48kg 슬림한 몸매의 비결을 묻는 질문에는 "뷔페에서 오랫동안 먹어 쫓겨난 적도 있을 만큼 많이 먹는다"면서 "중요한 촬영이 있을 때는 미리 소식을 하면서 운동을 한다. 헬스장에서 유산소랑 웨이트를 병행하는데 먹은 만큼 땀을 쏟는다. 3~4시간은 지독하게 운동하는 스타일"이라고 말해 모두를 놀라게 했다.

2015-07-01 16:26
소유, 8kg 감량 다이어트 식단 "노른자 뺀 메추리알 4개+우유 한 컵"

이날 한 달 만에 8kg을 감량했다고 밝힌 소유는 “미친 듯이 운동하고 미친 듯이 안 먹었다”며 “일어나서부터 잠들 때까지 핫요가, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 안무연습, 러닝을 반복했다. 음식은 노른자 뺀 메추리알 4개와 우유 한 컵만 마셨다”고 말했다. 소유는 이어 “무리한 다이어트를 직접 해보니, 힘들어서 몸을 주체하지 못할 정도면 그건 운동이 아니라...

2015-06-24 14:17
정아름, 80kg나가던 시절 다이어트 전후 '비키니 사진' 비교…‘애플힙 대박’

새벽 4시에 헬스장 문을 따고 들어가서 공복 유산소 운동을 6시간을 했다. 3개월 동안은 거기에 미쳐서 살았다. 잘못된 방식인데 인생을 바꾸고 싶었다”고 전했다. 한편 지난 21일 방송된 KBS 2TV '출발드림팀 시즌2'에서 정아름은 "핫한 바디를 가지려면 스쿼트를 하루에 100번씩 해야 한다"고 조언한 뒤 자신 역시 "3년동안 스쿼트를 하루에...

2015-06-24 13:03
건강한 자녀성장을 위해 ‘친밀한 대화’가 필요해

흥미 있는 운동을 일주일에 3회 이상, 하루 30분씩 규칙적으로 하기 걷기나 줄넘기 등과 같은 유산소 운동을 일주일에 3회 이상, 하루에 30분 이상씩 규칙적으로 할 것을 권장한다. 무거운 것을 드는 운동을 제외한 대부분의 운동은 성장에 도움이 되고 비만을 예방하므로, 꾸준히 지속할 수 있도록 자녀가 흥미를 느끼는 운동을 선택하는 것이 좋다. 아이가 운동을 좋아하지...

2015-06-22 16:11
자전거 운동 효과, ‘하비탈출’ 으뜸 공신

자전거 운동은 유산소 운동으로 폐활량이 증가되고 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다. 자전거를 꾸준히 타면 혈관 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아진다. 자전거 운동은 ‘하체 비만’인 사람에게 적합한 운동이다. 반복적인 페달을 돌리는 과정에서...

2015-06-19 19:44
'해피투게더' 김수영, 70kg감량 가능했던 식단·일과 대공개..."배 터지겠다"

김수영은 이어 “저녁에 회의 끝나고 나면 근력 운동, 유산소 운동을 한다. 저녁 식단은 점심이랑 똑같이 먹고 포만감 느끼려고 고구마를 추가한다”고 소개했다. 다이어트 전 심부전증, 고혈당, 내장지방, 지방간 등으로 몸상태가 좋지 않았던 김수영은 "지금은 다 정상이다"라며 자신의 건강을 자랑했다. '해피투게더' 김수영

2015-06-12 08:50
[공병호의 독서산책] 양규현, ‘뼈 이야기’

걷기와 뛰기 같은 유산소 운동을 하는 사람이라면 반드시 뼈에 저항을 주는 운동을 함께 해야 한다. 저자는 가능한 37세까지 골밀도를 최대한 높이라고 권하는데 특히 다이어트에 관심이 많은 젊은 여성들에게 특별한 경고를 아끼지 않는다. “마른 몸매에 영양 불균형, 평소에 운동은 전혀 하지 않으며, 잦은 음주와 하루에 커피를 세 잔 이상 마시는 젊은 여성이 이런...

2015-06-08 17:08
모든 질환의 원인 ‘비만’ 맞춤형 치료 필요

또한 엘레베이터 이용을 줄이는 대신 계단을 이용하는 습관을 기르고 시간이 날 때는 유산소운동으로 1회 30분 이상 주 3회 이상 씩 꾸준히 하는 것이 좋다. 고려대학교 안암병원 비만대사센터 김양현 교수는 “먹고 싶은 음식을 억지로 참고, 하기 싫은 운동을 억지로 하며 스트레스를 받는 것은 오히려 다이어트에 독이 된다. 특히 원푸드 다이어트나 많은 체력을...

2015-06-04 17:40
가족끼리 즐기면 '더 재미난 게임' 뜬다… 세대차 극복ㆍ유대감 형성 도움

마이크로소포트 X박스의 키넥트를 활용하면 피트니스 앱으로 무산소 근력 운동을 하거나 응용 게임으로 댄스, 복싱, 달리기, 테니스, 탁구 등 유산소 운동까지 집에서 즐길 수 있다. 에너지 소비량도 상당해 실제로 체중감량에 효과적이라는 연구결과가 발표된 바도 있다. 함께 땀 흘리며 한바탕 놀고 나면 그만큼 더 가까워진 아빠와 아들, 엄마와 딸이 될 수 있다. 다만...

2015-05-18 12:33
'썰전' 정아름, 과거 "미스코리아 당선 후 스폰서 제의 많이 받았다"

스펙을 물어봐도 되느냐"고 물었고 정아름은 "171cm에 59~61kg를 유지하고 있다"고 말했다. 이어 운동을 얼마나 하느냐 묻는 질문에 "공복 유산소 6시간, 3개월 운동에 미쳐 살았다. 잘못된 방법이다. 무모한 방식. 인생을 변화시키고 싶은 마음이 컸다"고 답했다. '썰전' 정아름, 과거 "미스코리아 당선 후 스폰서 제의 많이 받았다"

2015-04-24 13:37
'썰전' 정아름, "유승옥은 허리 가늘고 이연은 남자가 좋아하는 몸매"

물어봐도 되느냐"고 물었고 정아름은 "171cm에 59~61kg를 유지하고 있다"고 말했다. 이어 운동을 얼마나 하느냐 묻는 질문에 "공복 유산소 6시간, 3개월 운동에 미쳐 살았다. 잘못된 방법이다. 무모한 방식. 인생을 변화시키고 싶은 마음이 컸다"고 답했다. '썰전' 정아름, "유승옥은 허리 가늘고 이연은 남자가 좋아하는 몸매"

2015-04-24 07:30
정아름, 유승옥 몸매 극찬 "비율 타고 나"

이어 MC들이 운동을 얼마나 하는지 묻자 "공복 유산소 6시간, 3개월동안 운동을 하며 미쳐 살았다"면서 "잘못된 방법이다. 무모한 방식이었다. 인생을 변화시키고 싶은 마음이 컸다"고 답변했다. 또한 유승옥에 대해 정아름은 "유승옥과 10살 차이가 난다"면서 "어린 친구들을 보면 피부가 뽀얗고 정말 예뻐서 부럽다...

2015-04-24 00:33
[메디컬리포트]중심을 세우고, 꽃 피워라!

적절한 유산소 운동, 숙면, 비만, 스트레스 관리, 그리고 가장 중요한 것은 성행위 그 자체이다. 맹목적으로 행위에 집중하는 것을 말하는 것이 아니다. 심신이 안정되고 건강해야 성 기능이 살아난다는 것을 명심해라. 백 원장: 용불용설(用不用說)이 맞다. 적당히 꾸준히 사용하지 않으면 성 기능이 퇴화한다고 본다. 성행위는 하되 사정하지 않고 정액을 아껴야...

2015-04-21 17:02
잠을 자도 피곤한 직장인, 만성피로증후군 의심

만성피로증후군, 점진적인 유산소 운동이 효과적 예전에는 만성피로증후군에서 운동이 오히려 증상을 악화시키는 것으로 생각해 운동을 권유하지 않았지만, 최근에는 점진적으로 유산소성 운동량을 늘려나가는 운동 요법이 만성피로 증후군 환자들의 증상 개선에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되고 있다. 특히 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 포함한 점진적인...

2015-04-16 10:42
검은 생리, 혹시 자궁암이나 자궁근종?

몸에 관심을 갖고 정기적인 검사를 받는 것이 자궁을 지키는 현명한 방법이다”라고 조언했다. [TIP] 자궁건강을 지키기 위한 생활 습관 5가지 1. 월경이 주기적으로 건강하게 유지되는지 체크하기 2. 하루 30분 이상 유산소 운동하기 3. 플라스틱, 일회용품, 화학제품 사용 줄이기 4. 낮에 일하고 밤에 쉬기 5. 가공식품(인스턴드식품)을 멀리하고 건강한 식생활 유지하기

2015-04-03 17:25
뱃살이 빠지지 않는 이유, 운동방법이 문제?

유산소운동이 칼로리 소모에 효과가 있지만 근육운동은 오랜 시간 더 많은 칼로리를 없앨 수 있다. 특히 여성들은 역기나 바벨 등의 근육운동을 한다고 해서 남성과 같은 근육이 생기지 않는다. 적당한 무게를 이용한 근육운동은 날씬하면서도 다듬어진 몸매를 갖게 한다. 두 번째는 음식이다. 간식으로 가공 식품을 자주 먹는다면 뱃살 관리에 도움이 되지 않는다. 흰...

2015-03-31 10:55
초봄, 척추후관절 증후군 ‘방치하면 하반신마비까지’

유산소 운동을 시작으로 무게가 있는 아령까지 약 15분 운동을 계속했다. 그런데 5kg 가량의 아령을 바닥에서 집어 드는 순간, 허리에서 미세하게 통증이 느껴졌고, 시간이 지나면서 다리까지 저려오는 증상이 나타났다. 심지어 허리를 콕콕 찌르는 듯한 통증이 계속돼, 집으로 돌아와 찜질을 해보았지만 통증은 사라지지 않았다. 김씨는 다음날 바로 병원을 찾았고 김씨는...

2015-03-25 17:32
정아름 이력보니 '팔방미인'…미스코리아·트레이너·골퍼·작가까지

버피테스트란 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동으로, 최근 전신 집중 운동으로 주목 받고 있다. 정아름의 운동법이 화제가 되며 그녀의 과거 이력에도 눈길이 가고 있다. 사실 정아름은 트레이너이기 전에 미스코리아로 이름을 알리기 시작했다. 2001년 미스코리아 서울 선 출신으로 매스컴에 모습을 비췄다. 이후 각종 골프관련 방송에...

2015-03-19 15:13
유산소운동, 대사기능 활성 단백질 증가시킨다

최근 수년 간 건강에 대한 관심 증가와 함께 유산소 운동에 대한 관심이 높아졌다. 웨이트트레이닝과 같은 격렬한 근력 운동이 아닌 걷기, 자전거 타기와 같이 오랜 시간 몸과 근육을 사용해주는 유산소 운동이 체지방 감소, 심혈관기능 개선 등 많은 장점이 있는 것으로 알려졌기 때문이다. 연세대 강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수팀(안철우, 김유식...

2015-03-19 15:02
한 잔의 우유, 면역력 증진/노화방지 막는 건강한 습관

먼저 운동은 주 3회에서 5회 정도가 적합하며 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 또 숙면을 위해 일정한 시간에 잠자리를 갖는 것이 중요하며 잠들기 전 조명을 은은하게 해 숙면을 취할 수 있는 환경을 만든다. 면역력 관리의 기본이라 할 수 있는 영양은 봄철 건강한 신체를 만드는 가장 쉬운 방법이다. 봄철 면역력을 높이는 음식으로는 ▲ 바이러스를...

2015-03-13 11:22

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