지방섭취량, 3페이지

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흡연 줄었지만 비만은 증가…소득 낮을수록 흡연율 높아져

영양 측면에선 나트륨 섭취량은 4586mg에서 3244mg으로 줄었으나, 지방 섭취량은 40.1g에서 49.5g으로 크게 늘었다. 아침 식사 결식률이 11.1%에서 28.9%로 크게 올랐으며, 육류·난류 섭취량은 각각 67.9g, 21.7g에서 129.8g, 31.0g으로 늘어난 반면 곡류·채소류·과일류 섭취량은 각각 337.2g, 287.8g, 197.3g에서 288.4g, 248.1g, 129.2g으로 줄었다. 아울러 가정 실내 간접흡연...

2019-10-27 12:00
‘생방송 투데이’ 크릴오일로 뇌경색 극복, 혈관 청소부…복용 시 주의할 점은?

때문에 지방을 분해하고 배출하는데 효과적이다. 전문가는 “갑각류를 익혔을 때 붉은 빛은 아스타잔티 때문인데 아스타잔티이 혈관을 통과하며 항염 작용과 항산화 작용을 하기에 콜레스테롤 같은 혈관 찌꺼기를 혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다”라고 전했다. 한편 크릴오일은 1인 권장 섭취량 2,000mg 이하가 좋으며 갑각류 알레르기가 있는 사람은 각별히...

2019-10-22 20:05
'식탐' 부르는 선선한 날씨...'다이어트 최적기'로 만들려면?

그는 "갈색지방이 활성화되면 근육량이 증가하고 신진대사가 활발해져 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 변해 유지에 도움이 된다"며 "갈색지방을 활성화시키며 단백질 섭취량을 조금 늘려주면 이후 몸매 관리에 도움이 될 것"이라고 조언했다. ◇반복되는 다이어트 계획 지겹다면? 10월부터 '몸매유지'만 해도 성공 매년 다이어트에 실패한 듯한 느낌이...

2019-10-17 15:26
덥고 습한 장마철, 지방 태우는 다이어트 방법 있을까?

장마 기간이라고 해서 날이 덥지 않고 땀을 흘리지 않는 게 아닌 만큼 물을 많이 마시고 단백질 섭취량을 늘리는 것도 중요하다. 이 때 지방이 많은 육류보다는 필수 아미노산이 들어있어 영양소 균형을 맞출 수 있는 콩, 두부, 달걀을 많이 먹는 것도 좋다. 음료를 마실 때에는 수분이 많은 여름 과일과 채소로 갈증을 해소하는 것이 좋다. 가장 좋은 것은 뭐니뭐니 해도...

2019-06-27 16:30
시서스 가루, 체중감량에 기여하는 '천연 식욕억제제'?

시서스는 음식 섭취량을 감소시키고 지방 축적을 억제하는 `렙틴`과 지방분해 호르몬 `아딕포넥틱` 분비를 활발하게 도와 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 시서스는 보통 가루나 알약 형태로 섭취한다. 혹은 물에 타 먹거나 다른 음식이나 샐러드에 곁들여 먹을 수도 있다. 믹서기에 두부 1/4모, 두유 한팩, 시서스 추출물 2 티스푼, 아몬드 5~10알을 넣고 갈면...

2019-06-23 13:50
365mc비만클리닉, 한국인의 소울푸드 ‘치맥’...복부지방엔 ‘최악’

결국 맥주 등 알코올의 에너지는 열량으로만 이용될 뿐 직접적으로 체지방을 증가시키지는 않는다. 다만 안주를 무엇을 먹느냐가 술자리 다이어트의 성패를 가른다. 치맥을 먹을 경우 평균 4조각 이상의 치킨과 맥주를 먹게 되면 적어도 1000kcal를 섭취하게 된다. 이는 성인 여성의 하루 권장섭취량의 절반에 맞먹는 수준이다. 조깅을 2시간 해야 소모할 수 있는...

2019-06-17 09:37
성인 여성, 검은콩 많이 먹으면 복부비만 위험 29% 감소

복부지방 축적을 저해하는 것으로 알려져 있다. 정상원 연구원은 “이번 연구는 블랙푸드가 대사성 질환 개선 효과가 있는 것으로 알려진 선행연구를 토대로 한국인 대규모 집단을 대상으로 실제 일상 식생활에서 블랙푸드의 효과를 처음으로 역학연구를 통해 정량적으로 분석한 것에 의미가 있다”라고 말했다. 우리나라 성인의 평균 블랙푸드 섭취량은...

2019-06-11 15:10
[2차 북미 정상회담]두 정상 건강상태는? 트럼프는 '심장병', 김정은은 '대사증후군' 주의해야

전문가들은 지방과 당분, 염분이 높은 패스트푸드가 고령인 그의 건강에 위협이 될 수도 있다는 지적이다. 365mc의 식이영양위원회 전은복 영양사는 “케첩은 생토마토의 과육을 갈아 토마토 퓌레를 졸여 농축시키고 설탕, 소금, 식초, 향신료 등을 섞어 만든 소스”라며 “나트륨과 당을 줄인 케첩을 활용하거나, 케첩 섭취량을 줄이기 어렵다면 생토마토를 구워서...

2019-02-27 14:58
설 한끼 음식, 하루권장 칼로리 70% 육박...설 연휴 다이어트 유지 방법은?

실제로 설에 먹는 한 끼의 칼로리가 일일 권장 섭취량(기준 2000kcal)의 약 74%에 이른다. 설 주요 음식 칼로리는 떡국(1인분, 640g) 457kcal, 잡채(1/2인분, 100g) 148kcal, 완자전(중, 5개) 140kcal, 새우튀김(3개) 301kcal 등이다. 가령 한 끼에 떡국과 잡채, 동그랑땡, 새우튀김, 조기구이, 고사리나물, 배추김치를 먹고 후식으로 약식과 단감을 먹은 경우 총 섭취 열량은...

2019-02-01 14:42
"HMR, 필수영양소는 부족ㆍ나트륨 함량은 높아"

단백질은 권장섭취량(18g)의 56%(10.3g) 수준, 열량은 한 끼 권장량(667kcal)의 60.7%인 404kcal의 평균치를 보였다. 특히 열량에서는 비교 제품 가운데 가장 칼로리가 높은 롯데마트 ‘요리하다’의 치즈 스테이크 볶음밥도 550kcal에 불과한 것으로 나타났다. 이마트 ‘피코크’의 통새우볶음밥의 열량은 260kcal였다. 그러나 나트륨은 볶음밥 하나만 먹어도 한 끼...

2019-01-03 09:32
[쪼잔한 실험실] 크리스마스엔 역시 치맥! 교촌·BBQ·네네·페리카나 치킨 4종 가성비 분석

칼로리의 문제야 그렇다 치더라도, 나트륨의 경우는 정말로 신경 써서 섭취량을 줄여야만 하는 이들도 있을 것이다. 이런 이유에서 각사별 치킨 영양성분을 알아보던 중 다소 의아한 사실 한 가지를 알았다. 국내 치킨 프랜차이즈 중 자사 제품의 칼로리, 나트륨, 지방, 단백질 등의 영양정보를 공개하는 업체는 교촌과 BBQ뿐이라는 사실이었다. 치킨업계 관계자에...

2018-12-24 23:50
‘시중 판매’ 어묵 제품 나트륨 과다…섭취량 조절 필요

어묵 1회 섭취량 당 평균 열량은 1일 에너지 필요량 대비 7.5%, 지방 함량은 1일 영양성분 기준치 대비 6.9%로 낮은 수준을 보였다. 단백질 함량은 1일 영양성분 기준치 대비 18.9%로 높은 수준이었다. 안전성 조사에서는 21개 제품 모두 방사성 물질, 이물, 미생물(대장균군·황색포도상구균) 등이 검출되지 않은 것으로 조사됐다. 이밖에도 21개 제품 중 14개...

2018-12-03 12:00
성인 남성 흡연율 38.1%…역대 최저치

단 에너지 섭취량 중 지방이 기여하는 비율은 2005년 20.3%에서 지난해 22.5%로 늘었으며, 탄수화물은 64.2%에서 62.4%로 줄었다. 나트륨 섭취량은 감소하고 있지만 여전히 목표섭취량(2000mg)의 2배 수준(183.2%)을 보였다. 또 곡류 섭취량은 2005년 315g에서 지난해 289g으로 줄고, 육류(90g→116g)와 음료류(62g→207g) 섭취량은 증가했다. 같은 기간 가정식으로 섭취하는...

2018-11-11 13:42
농진청, 한우 사육 기간 단축 기술 개발…생산비 23만 원 절감 기대

섭취량을 조정하는 방식으로 사육 기간을 단축했다. 사육 기간이 줄면 농가의 비용 부담은 낮아지고 한우 고기의 가격 경쟁력은 높아질 것으로 예상된다. 농진청은 사육 기간이 3개월 줄면, 송아지 때부터 도축할 때까지 드는 총액이 마리당 사육 비용은 23만5000원 절감될 것으로 추산했다. 전체 농가로 따지면 절감 규모는 936억 원에 이른다. 한우의 경우, 근내지방...

2018-10-04 13:41
[BioS] 식약처의 권고 “귀성길 운전자, 멀미약 복용하지 마세요”

기능성이 입증되지 않은 일반식품으로 ‘건강기능식품’이라는 문구와 도안(마크)이 없다는 점을 각별히 유의해야 한다. 건강기능식품은 안전성과 기능성이 확보되는 일일섭취량이 정해져 있으므로 제품에 표시된 섭취량, 섭취방법, 섭취 시 주의사항을 확인할 필요가 있다. 질병으로 병원 치료를 받거나 의약품을 복용하는 경우에는 의사와 상담을 받는 것이 권고된다.

2018-02-12 09:35
[文정부 첫 예산안] 초등 '돌봄교실' 24만명에 제철 과일간식 무상 제공

내년 6월 13일 지방선거로 추경예산 편성이 지연될 경우 8~9월로 미뤄진다. 공급량은 세계보건기구가 권고하고 있는 11∼18세 1회당 섭취량(100∼150g)을 적용했다. 1인당 150g의 조각과일을 컵이나 파우치 등 위생적인 용기에 담아 개인별로 나눠줄 계획이다. 식중독 등 식품안전 사고 예방을 위해 안전관리인증(HACCP)을 받은 시설에서 제조·포장을 맡는다. 과일...

2017-12-14 11:03
글로벌 식탁물가 비상...세계식량가격, 전년비 10.2% 뛰어

사람들은 또 지방보다 설탕이 건강에 악영향을 미친다는 쪽으로 생각이 바뀌고 있다고 CNN은 전했다. 마가린 등 가공식품 대신 버터와 같은 천연식품을 찾는 사람들도 늘어났다. 이에 유럽과 미국에서도 버터 소비가 늘고 있다. 미국 농무부에 따르면 유럽인의 1인당 버터 섭취량은 지난 2010년 7.9파운드에서 2015년 8.4파운드로, 미국은 4.9파운드에서 5.6파운드로 각각...

2017-08-10 14:55
[농업이 미래다] 곤충, 고단백 영양 ‘미래형 식품’ 부상… 분말화 통해 거부감 해결

위장관 수술을 받은 환자에게 고소애로 영양밀도를 높인 식사를 제공한 결과 열량, 단백질, 지질 섭취량이 일반식사를 한 대조군보다 유의적으로 높았다. 이에 농과원은 항암치료식, 삼킴장애 환자를 위한 연하곤란식, 치아보조식, 케톤식, 간질환식, 위장질환식 등 환자 상태에 맞는 다양한 식품을 개발했다. 문제는 혐오감이다. 그나마 식용으로 먹는 곤충은 번데기...

2017-03-09 11:36
“성인 10명 중 3명, 아침 안 먹어”

20대는 44.2%, 30~40대는 54.4%로 집계됐다. 저녁식사 시 대체로 가족과 식사하는 비율은 남자 58.2%, 여자 63.6%로 여자가 상대적으로 높게 나타났다. 지방을 통한 에너지 섭취 분율이 지속적으로 증가하고 있으며, 2015년 기준으로 남자 89.6%, 여자 72.9%가 나트륨을 목표섭취량(2000㎎) 이상 섭취하고 있는 것으로 집계됐다.

2017-02-17 13:37
매일우유 ‘저지방 & 고칼슘 2%’, 지방함량 낮추고 칼슘 높이고

매일우유 ‘저지방&고칼슘 2%’는 고열량 음식 섭취가 많은 한국인의 식습관을 고려해 지방함량은 낮추고 칼슘함량은 일반우유 대비 2배로 강화한 제품이다. 이 제품의 한 컵(200㎖)에는 칼슘 440mg이 들어 있어 하루 2잔 섭취 시 어린이, 청소년의 일일 칼슘 권장 섭취량인 700~1000mg을 충족할 수 있다. 단백질 등 우유 본연의 영양성분을 그대로 유지하고 고소한...

2017-01-25 10:40

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