유산소운동 검색결과, 10페이지

검색결과 총303건

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치질에 좋은 운동, ‘괄약근 운동’ 케겔·요가·수영… 금지 운동은?

가볍게 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동이 좋으며, 무리하지 않는 선에서 장 운동에 도움이 될 수 있는 운동이라면 더욱 좋다. 요가, 수영, 케겔 세 가지가 특히 좋다. 요가는 소화기 운동을 돕고 신진대사 기능을 원활히 돕기 때문에 항문의 울혈을 방지해 치질과 변비에 좋은 운동이다. 수영은 중력의 영향을 받지 않고 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 원활한 신진대사와...

2014-10-21 02:20
개인 맞춤 트레이너가 함께하는 듯한 무료 1:1 PT 어플 ‘화제’

이 가운데, 실제 전문 트레이너와 영양사가 어플 제작에 참여해 집이나 헬스장 등 어디에서나 직접 옆에서 코치해주는 듯한 무료 PT어플 ‘PT LOOC’은 다양한 목적에 맞는 개인 맞춤 운동 프로그램과 맞춤 식단을 제공하며, 특정 테마에 따른 운동 프로그램(혼자하는 순환운동, 근력 유산소 프로그램, 단기 몸짱 4주 프로그램 등)을 선택할 수도 있다. 이와...

2014-09-29 10:03
서울 최대 기대지역 ‘마곡지구’…최고 입지에 품격 입힌 ‘마곡 럭스나인’

입주민들만 이용이 가능한 휘트니스 센터는 지하 1층에 위치하며 24시간 운영될 예정으로, 유산소 운동 및 웨이트 트레이닝 시설을 사용할 수 있어 체력관리가 용이하다. 또한 업무지구에 위치하는 특성으로 인해 비지니스 라운지를 운영해 편리성을 더했다. 초고속 인터넷 및 PC와 복합기를 구비해 간단한 업무는 물론, 중요한 업무도 신속히 처리할 수 있다. 이뿐만...

2014-08-28 13:18
옥션 “개학 앞둔 1020세대에게 다이어트 용품 인기”

‘조이 스포츠 브이맥스 헬스자전거(9만5000원)’는 유산소 운동 기구로 운동 중에 자신의 맥박수를 측정할 수 있으며 핸드폰이나 스마트패드를 계기판에 올려놓고 운동할 수 있다. 그 외에 튜빙ㆍ근력밴드(55%), 헬스싸이클(30%), 부위별 운동기구(15%) 매출도 증가세다. 이준우 옥션 스포츠팀장은 “최근 개학 시즌을 맞아 1020 젊은 세대 사이에서 ‘다이어트’...

2014-08-28 09:44
뱃살 빼는 최고의 운동 방법, 배에 힘만 줘도...남녀 불문 효과 '짱'

플로어 사이클은 유산소성 근력 운동이며, 어깨 근력을 단련하는데에도 효과가 있다고 전해졌다. 더 간단한 방법으로, 배에 힘을 주는 행동만으로도 뱃살을 뺄 수 있다. 이를 두고 '드로인 운동'이라고 하는데, 이는 때와 장소에 관계없이 언제든지 할 수 있다. 이 운동은 남자와 여자 모두에게 효과가 있어 20~40대 남자와 여자 사이에서 인기를 끌 것으로 보인다....

2014-08-11 10:01
[살 찌는 비만치료 시장] 약물 시술•지방흡입은 기본… 고도비만엔 胃 절제

이렇게 주입된 가스로 인해 유산소 운동 효과를 낼 수 있다. 메조테라피는 피부진피, 결합조직, 지방조직 등에 지방분해 효과가 있는 약물을 주사하는 방법으로 셀룰라이트 분해를 촉진해 부분비만에 효과적이다. 냉동지방 파괴술은 지방세포가 추운 환경에 노출되면 자연 분해되는 원리를 이용한 방법이다. 지방흡입수술은 계속된 다이어트에도 효과를 보지 못하고...

2014-07-31 14:07
크로스핏 다이어트 vs 간헐적 운동…뭐가 다른가 봤더니

먼저 크로스핏 운동법은 유산소 운동, 체중 운동, 역도 세 가지를 합쳐 행하는 운동법으로 알려져 있다. 크로스핏은 ‘크로스(Cross) + 피트니스(Fitness)’의 합성어다. 모든 운동이 신체기능을 종합적으로 발달시키기 위한 프로그램으로 짜여져 있는게 특징이다. 크로스핏에서 ‘체력’은 몸을 이용해 주어진 작업을 달성해내는 능력으로 해석된다. 운동...

2014-06-30 16:56
[正論] 연결되거나 존재하지 않거나 -한숙기 한스코칭 대표

뇌에 산소를 공급하는 가장 좋은 방법은 유산소운동이다. 운동을 하면 뇌에 산소가 충전된 혈액이 공급되어 뇌가 최적의 상태가 된다. 운동이 신체 건강을 넘어 뇌 건강에도 지대한 영향을 주는 과학적 근거이다. 미국 동부 네이퍼빌 센트럴 고등학교는 0교시 체육수업을 통해 신체, 정신건강 뿐 아니라 성적의 괄목한 향상을 기록했다. 뇌의 건강을 원하면 뇌에 운동화를...

2014-06-18 10:50
시크릿 효성 앓고있는 섬유성 근육통…어떤 병인가 봤더니

한편 이날 출연한 서울성모병원 마취통증의학과 김영훈 교수는 “효성의 경우,다행히 목과 허리의 관절에 이상이 없지만, 어깨 부위에 근막통증 증후군으로 의심되는 증상이 나타난 상태다. 이는 만성통증으로 악화되지 않도록 적당한 유산소와 근력운동을 꾸준히 해주는 것이 중요하다”며 검사 결과에 대한 의견을 더했다.

2014-05-14 21:29
중소기업도 ‘사물 인터넷’ 바람

이 제품은 이어폰을 귀에 꽂으면 센서가 착용자의 심박동수, 유산소 운동량, 운동거리 등을 체크해준다. 물론 음악도 들을 수 있다. 아이리버온은 지난해 7월 첫 출시 후 1년도 채 되지 않아 27억원의 매출을 올리며 최근 높은 주가를 기록하고 있다. 문구 업계도 사물인터넷에 시동을 걸고 있다. 모닝글로리는 지난달 21일 ‘테이크아웃 노트’를 출시했다. IT업체인...

2014-05-02 10:22
JW 메리어트 호텔 서울 “트레이너와 함께 공원 트래킹”

트래킹은 산길ㆍ숲길 등 자연을 만끽하며 걸을 수 있기 때문에 단순한 걷기 운동과 달리 지루하지 않고, 큰 위험 없이 유산소 운동과 근력 운동 효과를 볼 수 있어 노년층이나 어린이도 부담없이 참여할 수 있다는 장점이 있다. 특히 JW 메리어트 호텔 트래킹 프로그램에 동행하는 전문 트레이너는 출발 전 주차장에서 간단한 스트레칭 운동부터 간단한 건강하게 걷는...

2014-04-07 22:40
2주 다이어트 운동, 누구나 할 수 있다고?

2주 다이어트 운동의 효과를 보기 위해선 적절한 무-유산소운동과 섬유질 위주의 식습관이 중요하다. 홈트레이닝은 15분 씩 2주, 근력•헬스는 10분 씩 2주, 요가는 15분 씩 2주로 간단한 편이다. 또, '2주 다이어트 운동'의 효과를 보기 위해선 적절한 무-유산소 운동과 섬유질 위주의 식사도 병행해야 한다. 특히 의자에 장시간 앉아 있는 직장인의 경우...

2014-03-29 12:25
온라인몰 “미세먼지 고맙다”…실내 운동기구 인기

특히 혈액순환에 도움을 주는 ‘거꾸리’ 판매는 50% 늘었고, 유산소 운동에 도움이 되는 ‘스탭퍼-바디슬랜더’와 ‘헬스싸이클’ 판매량이 각각 55%, 85% 증가했다. 한편 옥션에서는 헬스 전문기구 ‘중산’ 실내 운동 기구를 최대 64% 할인 판매한다. 접이식 헬스자전거(9만7900원) 외에 S타입 푸쉬업바(8900원), 윗몸일으키기기구(3만5000원) 등을 저렴하게...

2014-03-18 16:39
[100세까지 건강하게] 관절염ㆍ허리통증 환자, 과격한 운동은 부상 위험 높아

사이클링은 대표적인 유산소 운동으로 근·지구력을 향상시키고 앉아서 하는 운동이라 발목과 무릎 등에 체중이 실리지 않아 관절염을 환자에게 적합하다. 안장높이는 페달에 발을 올렸을 때 무릎이 30도 정도 굽혀질 수 있도록 조정한다. 사이클링은 시작하기 전 10~15분 정도 상반신보다 하반신, 특히 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 스트레칭 해주면 부상 방지에 도움이...

2014-03-12 18:51
뱃살 빼는 운동 "배에 힘만줘도, 정말 간단…딱 1분 투자"

플로어 사이클은 유산소성 근력 운동이며, 어깨 근력을 단련에도 효과가 있다고 전해졌다. 또 정말 간단한 방법으로, 배에 힘을 주는 행동만으로도 뱃살을 뺄 수 있다. 이를 두고 '드로인' 운동이라고 하는데 때와 장소와 관계없이 언제든지 할 수 있다. 뱃살 빼는 운동을 알게된 네티즌은 "뱃살 빼는 운동, 정말 간편하네" "뱃살 빼는 운동, 오늘부터 당장...

2014-03-10 20:46
예쁜 쇄골라인 만들기, 곽현화 김소정처럼 일자 쇄골되려면?

먼저 핸즈 업은 멋지고 예쁜 어깨라인을 만드는데 도움이 되는 전신 유산소성 운동이다. 무릎을 살짝 구부린 상태에서 허리와 가슴을 편다. 두 손을 포개어 머리 위로 올린다. 오른쪽 다리를 우측으로 뻗으면서 양팔을 원을 그리듯 내린다. 어깨와 팔 근육을 사용하여 양팔을 다시 머리 위로 올린다. 동시에 뻗었던 다리도 한데 모아 준다. 이어서 왼쪽 다리를 좌측으로...

2014-03-09 15:03
[창간기획 시리즈] ③치매에 대한 진실과 오해… 선진국에서는 요양시설 확대보다 홈케어 늘리는 추세(상)

신경세포의 퇴행을 막기 위해 교육을 통한 두뇌 자극과 뇌혈관 건강을 위한 건강식과 유산소 운동이 중요하다는 것이 그의 설명이다. 이어 그는 “즐거운 마음으로 하는 봉사와 편안한 잠도 치매 예방에 도움이 될 수 있다”고 당부했다. 그와의 일문일답을 정리했다. 선진국에서는 시설 확대보다 재가 케어 늘리는 추세 -한설희 원장이 중요하게 생각하는 가장 중요한...

2014-03-01 17:04
하루 15분 다이어트 영상 속 트레이너 누구인가 봤더니...

하나의 운동을 1분씩, 세 가지 운동을 연결해 총 5회 반복하면 유산소 운동 효과와 함께 전신 근력이 강화된다는 설명이다. 이 영상은 긴 설 연휴 동안 몸무게가 늘어난 네티즌 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 이와 함께 영상속 트레이너에게도 관심이 쏠린다. 영상 속 트레이너는 방송을 통해 잘 알려진 숀리 씨다. 숀리 씨는 스포츠 트레이너로 미국...

2014-02-04 09:25
유산소 운동하는 한국인 30% 뿐

우리나라 성인 중 유산소 운동을 규칙적으로 하는 사람이 계속해서 줄고 있는 것으로 조사됐다. 4일 질병관리본부가 공개한 ‘우리나라 성인의 신체활동 현황’에 따르면 19∼64세 성인 가운데 고강도 또는 중강도 유산소 신체활동 지침을 준수한 사람의 비율은 2008년 41.5%에서 2012년 30.6%로 감소했다. 근력 운동 준수율은 2008년 20.9%에서 2012년 22.4%로 큰...

2014-02-04 08:11
하루 15분 다이어트, 살 빠지는 소리가 들려

'하루 15분 다이어트'는 하나의 운동을 1분씩, 세 가지 운동을 연결해 총 5회 반복하며 유산소 운동 효과 및 전신 근력 강화에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 하루 15분 다이어트 소식을 접한 네티즌들은 "하루 15분 다이어트, 효과 있겠나", "하루 15분 다이어트, 이걸로 효과보면 전세계 비만 인구 전부 사라지게?", "하루 15분 다이어트...

2014-02-03 12:20

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