걷기운동, 17페이지

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모든 질환의 원인 ‘비만’ 맞춤형 치료 필요

꼭 시간을 내서 정확한 운동으로 다이어트를 해야겠다는 생각보다는 짬이 날 때 체조와 스트레칭, 걷기 등 작은 습관을 바꾸는 것부터 시작하는 것이 더 효율적이다. 특히 한 끼를 굶어서 살을 빼는 것은 단기간동안 체중을 줄이기에 좋을지 모르나 대부분 지방이 아닌 수분이 빠져나가고 체내 단백질도 함께 빠져나가 이후 살이 더 쉽게 찌게 되고, 건강 뿐 아니라...

2015-06-04 17:40
'1 대 100' 김수영, 70kg 감량한 비결은?

식단과 함께 오전·오후 30분씩 관절에 무리가 가지 않도록 '걷기운동'을 하는 것이 중요하다. 이어 그는 "음식 조절이 중요하다"라며 "구성된 식단 외에 군것질을 할 수 없다"고 전했다. 이어 김수영은 '상상먹방'을 자신만의 다이어트 노하우라고 설명하며 "맛을 상상하면 진짜 그 맛이 느껴지고 배가 찬다"고 덧붙였다. 네티즌은 “김수영...

2015-06-02 22:21
[착한 환자, 좋은 의사 되기] 말기암 환자와 주치의가 라뽀(rapport)를 말하다-①

그는 만보걷기 운동을 하고 등산을 다니며 마라톤도 즐기게 됐다. 암 수술 이후에도 건강하게 생활을 하고 있다. 최근 담낭절제수술도 받았지만, 문제없다는 그다. “제 인생의 선장은 김 박사죠. 건강이 회복된 후, 성실하게 살지 않으면 그를 배신하는 것 같아서 더 열심히 뛰고 노력했습니다. 이렇게 말이죠.” 두려움을 깬 수술, 타협은 없다 위암은 조기에 발견하면...

2015-05-21 16:56
65㎏ 감량한 김수영, 비결은 식단에...세끼 이 음식 공통에 저칼로리 저염식

저염식으로 이뤄진 식단을 살펴보면 김수영은 아침에 우거지 된장국, 계란찜, 샐러드 등을 섭취한다. 이어 점심으로 북엇국, 고등어구이, 두부찜, 시금치나물 등을 챙겨먹고, 저녁엔 미역국 버섯야채볶음, 계란말이 등을 먹는다. 특히 현미밥은 하루 세 끼 공통적으로 포함되며, 간식은 없고 오전과 오후 두 번 각각 30분동안 걷기운동을 한다. 김수영 다이어트 식단

2015-05-11 13:23
꽃중년 시대, 유통업계 어버이날 이색 선물 열전

주로 걷기와 등산을 즐기는 장년층의 경우, 얼마나 걸어야 몸에 무리가 없는지 자신에게 적당한 운동강도를 확인하는데 유용하다. 이 제품은 안드로이드와 iOS 모두 호환 가능하며, 한 번 충전으로 7~10일동안 사용할 수 있다. 자생추나베개 관계자는 “요즘 5060세대는 각종 모임과 취미생활, 자기계발 등 자신을 위한 투자에 높은 관심을 보이며 건강과 외모를...

2015-04-30 14:19
오늘은 ‘지구의 날’, 1인 1톤 온실가스 줄이기 동참하려면? 문답풀이

이후 민간 중심으로 전 인류에 환경보호의 필요성 및 동참을 유도하는 운동으로 전개돼 우리나라도 민간 환경단체를 중심으로 1995년부터 환경보전 캠페인 등 매년 전국적으로 지구의 날 행사를 추진하고 있다. 해마다 이 날에는 전미국의 자연보호주의자들이 미국 전역에서 자연의 보호와 관리, 환경오염과 생태계파괴 등에 대해 경각심을 높이기 위한 다양한...

2015-04-22 10:20
“슬립온 슈즈, 족저근막염 유발 가능성 높여”

족저근막염은 발에 생기는 질환 중 가장 흔히 나타나는 질환으로 달리기와 같은 발바닥에 하중이 실리는 운동을 하거나 과체중인 사람, 지방층이 얇아지는 폐경 후 여성들에게 잘 나타난다. 최근에는 20대 젊은 층 환자들과 남성환자들이 증가하고 있는 추세인데 이는 패션을 위해 신는 신발의 영향도 한 몫하고 있다. 족적근막염이 나타나면 발바닥에 통증을 느끼게...

2015-04-21 17:02
[추천 앱] 판타스틱한 달리기 '런타스틱(Runtastic)'

봄기운이 완연해지며 가벼운 걷기 운동부터 자전거, 마라톤, 등산 등 야외 운동을 즐기는 이들이 부쩍 늘었다. 트레이너가 없더라도 스마트하게 운동 관리할 수 있는 앱 ‘런타스틱’ 시리즈를 소개한다. 도움말 SNS 소통연구소 이종구 소장 런타스틱 (Runtastic) 스마트폰에 내장된 GPS를 이용하여 걷기, 달리기, 자전거 등산 등 각종 스포츠 및 피트니스 활동을...

2015-04-20 09:53
걷기 힘든 '척추협착증', 풍선확장술로 비수술적 치료 가능해져

다리통이 심해 오래 서있거나 장시간 걷기가 힘들다면 ‘척추협착증’을 의심해 보는 것이 좋다. 대표적인 노인성 척추질환으로 꼽히는 척추협착증은 척추 신경이 지나가는 통로인 척추관이나 신경가지가 지나가는 추간공이 좁아져 발생하는 질환이다. 척추관이 좁아지는 이유는 나이가 들면서 척추관 주변 인대와 관절이 두꺼워지는 노화가 주 원인으로 알려져 있다....

2015-04-16 17:26
무릎 인공관절, 고장 난 부위만 ‘부분치환술’ 유리

본인의 무릎을 적극 활용해, 수술 후 다음날부터 목발 없이 걸을 수 있을 정도로 운동성도 좋다. 또 관절염이 생긴 부위에 국한돼 수술하기 때문에 골 손실이 적어 향후 문제가 생길 가능성이 상대적으로 적고, 문제가 발생해도 해결이 쉬운 편이라고 전문의들은 말한다. 일상생활 복귀가 빠른 것이 환자들에겐 가장 장점 전치환술은 10~12cm절개해 무릎전체를...

2015-04-16 10:47
잠을 자도 피곤한 직장인, 만성피로증후군 의심

특히 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 포함한 점진적인 유산소성 운동이 유연성 운동, 스트레칭, 그리고 이완 요법만을 시행한 경우에 비해서 더 효과적인 것으로 알려져 있다. 보통 만성피로증후군 환자를 위한 운동 처방은 환자들에게 주 5일간 최소 12주간 운동을 하도록 하고, 매번 5∼15분 정도 운동을 지속하게 한다. 환자의 상태에 따라서 매주 1∼2분씩 운동 시간을...

2015-04-16 10:42
근력 약한 주부들, 봄맞이 대청소 시 요통 주의

평소 요통이 있는 사람들은 허리 근육을 단련하는 운동이 중요하다. 허리 근력이 있어야 뼈를 잡아주는 힘이 생기기 때문이다. 걷기나 수영 등을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다. 김훈수 원장은 “만약 허리를 삐끗했다면 초기에는 혈관 수축을 위해 얼음 찜질을 하고 이후 따뜻한 온 찜질을 하며 휴식을 취하는 것이 통증 완화에 좋다”며 “허리 디스크는 근력 운동이나...

2015-04-06 10:05
[객석]건강에 관심 갖기

다행히도 최근 미국의사협회를 비롯한 많은 단체와 정부들이 앞다투어 비만을 인류의 안정을 위협할 아주 심각한 질병으로 규정하려는 움직임을 보이고 있다. 직장인들이 만병의 근원인 비만을 가장 손쉽게 해결할 수 있는 적절한 식습관 관리와 최소한의 걷기 운동, 그리고 주기적인 자가 검사에 대한 관심을 갖게 되길 바란다.

2015-04-01 11:13
아찔한 킬힐의 유혹, 여자의 다리는 고단하다

▲만병통치의 시작은 운동 −걷기, 수영, 요가 등 혈액순환에 좋은 운동은 꾸준히 해야 함. 비만 역시 혈관을 약하게 하는 주요 원인이니 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요. 다만 무거운 아령을 드는 등의 근력운동은 정맥을 압박 할 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 하는 것이 좋음. ▲뜨거운 물이나 난방기구 자제 −뜨거운 물로 다리를 자주...

2015-03-23 11:40
자전거 즐기는 라이더·마라토너 장경인대증후군 조심

이어 “무릎쪽 통증이 생긴다면 얼음찜질이나 마사지를 통해 붓기를 진정시키고 통증이 심하거나 3일이 지나도 붓기가 가라앉지 않으면 통증부위에 주사 요법으로 치료해 효과를 볼 수 있는데, 장경증대증후군 예방을 위한 운동으로는 수영이나 걷기 같은 중둔근과 대퇴근막장근을 강화시키는 운동이 도움이 될 수 있다”고 조언했다.

2015-03-20 10:16
유산소운동, 대사기능 활성 단백질 증가시킨다

웨이트트레이닝과 같은 격렬한 근력 운동이 아닌 걷기, 자전거 타기와 같이 오랜 시간 몸과 근육을 사용해주는 유산소 운동이 체지방 감소, 심혈관기능 개선 등 많은 장점이 있는 것으로 알려졌기 때문이다. 연세대 강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수팀(안철우, 김유식, 남지선)은 유산소 운동이 단순 칼로리 소모 외에도 인체 내 ‘오스테오칼신’이란...

2015-03-19 15:02
[초저금리 시대]③0.1%라도 더 챙기자…色다른 투자상품

기존 은행의 예·적금 상품보다 우대금리 적용 기준이 단순한 온라인·모바일 상품도 인기다. 기업은행의 ‘흔들어 예금’은 우대금리가 연 2.45%로 은행권 최고 수준이다. 스마트폰을 통해 예금에 가입하고 하루 1000보씩 50일 이상 걷기 운동을 하면 0.4%포인트의 금리 혜택 요건이 충족되는 방식이다.

2015-03-17 16:28
봄, 늘어나는 ‘무릎관절증’ 연령별 관리법은?

걷기 운동 시에는 쿠션감이 있는 운동화를 반드시 착용하고, 1주일에 3번 30분에서 한 시간 정도가 적당하다. ▶ 60대 이상: 노년층도 꾸준한 운동은 필수 관절에 부담 적은 수중운동 60대 이상 노년층은 관절 질환을 갖고 있는 경우가 많다. 노년층의 관절질환 대부분은 퇴행성으로 무릎관절 안의 연골이 닳아 관절에 염증이 생기는 것이다. 하지만 관절 질환으로 몸이...

2015-03-13 17:39
[온라인 와글와글]인천 김도혁 골, 차승원 제육볶음 레시피, 마즈하라 키코 입국, 일본 자위대 출동 확대 추진, 사람이좋다 임성은, 나혼자산다 엠버, 윤석민 9일 1군 합류, 리퍼트 내주 수요일 퇴원 예상, 프로야구 시범경기 개막, 무도 식스맨

엠버는 집에 방문한 남자인 친구에게 “미식축구 스타 저스틴 터커에게 관심이 있다”며 “운동도 잘하고 노래도 잘하고 귀엽다”며 수다를 떨었다. ○…윤석민 9일 1군 합류 윤석민(29,KIA)이 예정보다 일찍 1군 선수단에 합류한다. 1년간의 메이저리그 도전을 마치고 6일 인천국제공항을 통해 귀국한 윤석민이 9일 1군에 합류할 것으로 보인다. 당초 윤석민은 8일...

2015-03-07 17:09
[온라인 와글와글]사람이좋다 임성은, 나혼자산다 엠버, 나는 가수다3 양파, 김기종 구속, 미즈하라 키코 입국, 종영 스파이, 리퍼트 내주 수요일 퇴원 예상, 무도 식스맨, 차승원 제육볶음 레시피, 일본 자위대 출동 확대 추진

엠버는 집에 방문한 남자인 친구에게 “미식축구 스타 저스틴 터커에게 관심이 있다”며 “운동도 잘하고 노래도 잘하고 귀엽다”며 수다를 떨었다. ○…나는 가수다3 양파 가수 양파와 김연우가 만나 최고의 무대를 선보였다. 두 사람은 듀엣 무대로 '나는 가수다3' 1위의 영예를 안았다. 6일 밤 방송된 MBC '나는 가수다3'에서는 듀엣미션이 주어진 가운데 3라운드...

2015-03-07 14:07

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