스트레칭, 3페이지

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‘앱’ 켜고 달리면 건강에 재미까지…‘캐즐’ 운동클래스 [해보니]

그룹을 A, B ,C조로 나눠 유산소, 웨이트, 스트레칭 등 각 파트별 15분씩 이어졌다. 유산소 존에서는 약 10분간 러닝머신을 뛰며 올바른 러닝을 위한 자세 교정이 이뤄졌다. 웨이트 존에서는 러닝을 하는데 리듬 감각을 위한 운동이 진행됐고, GX룸에서는 폼롤러를 활용해 스트레칭하고 근육을 풀어주는 운동이 진행됐다. 45분 간의 트레이닝을 마친 후에는 러닝을...

2023-11-27 08:30
“김장이 괴롭다”…김장철 관절 통증 예방하려면? [e건강~쏙]

홍세정 강북힘찬병원 정형외과 원장은 “김장처럼 단시간에 근육과 관절, 인대를 반복적·집중적으로 과사용 하는 경우 급성 통증을 일으킬 수 있으므로 작업 전 충분한 스트레칭이나 휴식이 필요하다”라고 말했다. 손목은 바르게 서서 한 손에 물병을 쥐고 손목을 천천히 올리고 내리는 동작을 반복하면 좋다. 바로 선 자세에서 의자 등받이 부분을 양손으로 잡고 허리를...

2023-11-26 07:00
장시간 스마트폰 사용했더니, 손끝 저리다면? [e건강~쏙]

예방 위해 과도한 손목 사용 줄이고, 온찜질·손목 스트레칭 등손끝 저리고, 욱신거리는 손목 통증…손목터널증후군 증상·치료법 ‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이...

2023-11-22 10:32
때 이른 추위에 움츠러든 어깨…‘근막통증증후군’ 주의

평소에 스트레칭을 자주 해 주고 바른 자세를 유지하면 근막통증증후군을 예방할 수 있다. 스트레칭으로 근육의 길이를 평소 상태보다 늘려주면 수축한 근육이 이완하고 뭉친 근육이 풀어진다. 평소 컴퓨터 등을 사용할 때는 엉덩이를 의자 안쪽으로 바짝 붙여 등을 기대고 앉고, 어깨는 편 상태로 아래턱을 당겨 목이 지나치게 빠지지 않도록 주의하고 자세도 자주...

2023-11-18 06:00
마약 전문 변호사가 본 지드래곤의 몸짓 “본인의 특유한 행동이나 제스처일 수 있어”

이전부터 네티즌들은 몸을 가만히 두지 못하거나 스트레칭을 과하게 하는 지드래곤에 모습에 “마약 투약 증상 같다”, “유아인 때와 비슷하다”라는 반응을 보이며 우려의 목소리를 나타냈다. 이에 지드래곤의 측정 행동이나 제스처들만 모아 편집한 영상이 SNS를 통해 공유되며 마약 투여 논란에 박차를 가했다. 그러나 김 변호사는 “저런 말 하는 모양이라든가...

2023-11-09 10:07
건강 위한 마라톤, 달리는 것만큼 중요한 ‘회복’ [e건강~쏙]

마라톤 전후로 충분한 스트레칭 시간을 가져 아킬레스건 파열이나 무릎관절 손상을 예방하는 것이 좋다. 마라톤 이후 정강이 통증이나 무릎통증이 장시간 지속된다면 피로골절이나 연골판 손상도 염두에 두어야 한다. 통증이 있는 동안은 장시간 운동을 쉬며 체력을 평소의 상태로 되돌리고 체력저하로 인해 면역력이 떨어지는 것을 막아야 한다. 전상우 교수는...

2023-11-09 08:54
[기고] 배드민턴 여제 안세영도 피하지 못한 무릎힘줄 손상

일단 활동을 중단하고 충분한 휴식을 취하며 약물치료와 무릎뼈 힘줄 스트레칭을 하는 것이 좋다. 또, 체외충격파 치료와 주사 요법 등의 비수술적 방법을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있다. 다만, 매우 드물게 힘줄이 심하게 손상됐거나 비수술적 방법으로 호전이 없는 경우 수술적인 치료를 고려해볼 수도 있다. 또한, 슬개건의 손상은 슬개건에 무리한 힘이...

2023-10-31 11:10
허리디스크인 줄 알았는데 ‘척추압박골절’?, 이유는 골다공증 [e건강~쏙]

과도한 음주와 흡연은 삼가고 스트레칭, 걷기 등의 유산소 운동을 꾸준히 해 골량을 유지하는 것도 도움이 된다. 하주경 센터장은 “장노년층 여성의 경우 이미 뼈가 약해진 상태라면 무엇보다 생활 속 낙상을 피하는 것이 상책이다. 집안 낙상이 주로 발생하는 욕실에 매트를 깔아 바닥이 미끄럽지 않도록 하거나, 변기와 욕조 옆에 지지할 수 있는 손잡이를 설치하는...

2023-10-24 07:00
은평구, 1인 가구 전입 생활 지원 청년층까지 확대

홈트세트는 요가매트와 스트레칭 밴드 등 운동을 돕는 품목이며, ‘생활세트’는 휴지, 치약 등으로 구성됐다. 구는 자격 요건을 확인한 후 다음 달 6일부터 차례로 배송할 예정이다. 아울러 구는 지원 신청 시 고독사 위험 판단 항목 등으로 설계된 ‘생활 실태 설문조사’를 함께 진행할 계획이다. 전입 중장년의 경우 12월까지 기존과 동일하게 거주지 동...

2023-10-18 14:54
오늘 베트남과 A매치 경기…손흥민 선발 출전할까

다만 이날 진행된 훈련에서 손흥민은 간단한 스트레칭을 무리 없이 이어갔다. 또 클린스만 감독과 미소를 띤 채 대화를 주고받으며 좋은 컨디션을 보여줬다. 같은 날 진행된 베트남 대표팀 기자회견에서 필립 트루시에 감독은 “강팀인 대한민국을 상대한다. 월드 클래스 팀을 상대로 많은 준비를 했다”라며 “새로운 선수와 함께 왔다. 팀을 만드는 과정이다. 이에...

2023-10-17 09:42
푸바오 보며 웃고, 숲멍하며 요가…‘비타민 캠프’서 마음근력 키웠다 [가보니]

이어서 한결 가벼워진 마음을 호흡법과 스트레칭, 향기 테라피 등을 통해 긍정적인 감정으로 채움의 시간을 갖는다. 끝으로 반려식물이나 포베어라는 인형 등을 통해 일상 생활로 돌아가서도 긍정적인 감정을 지속, 강화해 나가는 키움 방법을 익히게 된다. 행복찾기 프로그램을 경험혁신아카데미 내부에서 마친 뒤 비움 단계를 체험하기 위해 이동했다. 비움...

2023-10-09 11:00
긴 연휴 뒤 찾아온 ‘명절증후군’, 현명하게 대처하려면?

명절증후군으로 인한 어깨 질환을 예방하기 위해서는 가사를 하기에 앞서 스트레칭으로 관절과 근육을 충분히 이완시켜 주는 것이 좋다. 무거운 물건을 들거나 나를 때 어깨 힘만 쓰기보다는 몸에 바짝 붙여 들면 어깨의 부담을 줄일 수 있다. 또 선 자세에서 허리를 구부리고 팔을 늘어뜨린 후 원을 그리거나 어깨를 으쓱으쓱 올렸다 내려주는 동작을 해주면 어깨의...

2023-10-02 09:00
연휴에 장거리·장시간 운전 후 찾아오는 ‘척추피로증후군’ 주의

음식 준비를 할 때, 1~2시간마다 휴식과 함께 목과 어깨를 돌리며 스트레칭 하는 것이 경직된 근육 이완에 도움을 줄 수 있다. 치료는 초기에는 약물, 운동, 물리치료 등 보존적 방법으로 호전이 가능하지만 방치해 치료시기를 늦추면 극심한 고통과 하반신 감각이상, 대소변 장애까지 유발할 수 있다. 허리 외 목 통증을 호소하는 경우도 많다. 장시간 운전과 명절음식...

2023-10-02 08:00
예년보다 긴 추석 연휴, 드라마·예능 몰아보기 하다 눈 건강 잃을 수도

구부정한 자세로 장시간 시청 시에는 허리 건강에도 악영향을 끼질 수 있다. 등을 기댈 수 있는 의자에 허리를 펴고 앉는 것이 허리나 목, 척추에 부담이 덜하다. 또한, 오랫동안 같은 자세로 영상을 보게 되면 체내에 혈전이 생기는 등 몸 전체에 안 좋은 문제가 발생할 수 있다. 영상을 보는 중간중간에 스트레칭이나 자세를 바꿔가면서 몸을 움직여 줘야 한다.

2023-10-01 08:00
경기도 소방재난본부, 추석 연휴 앞두고 가을 산행 각별한 주의 당부

산악사고를 예방하기 위해서는 기상 예보를 미리 확인하고 스트레칭을 충분히 한 후 자신의 체력에 맞는 등산로를 이용해야 한다. 고령자나 초보 산행인 경우 준비되지 않은 무리한 산행으로 산악사고가 발생하는 만큼 등산보다는 가벼운 산책이나 완만한 등산로를 선택하는 것이 좋다. 음주 산행은 절대로 삼가야 하며 간이구조구급함과 산악위치표지판 등...

2023-09-25 09:12
치매 100만명 시대, 65세 이상 노인 10명 중 1명 ‘치매’

꾸준한 유산소 운동 및 스트레칭, 근력 운동 또한 뇌를 보호하는 물질을 분비하게 함으로써 치매 관리에 도움이 된다. 매일 30분씩, 주 5회 가량을 꾸준히 걷고 운동할 경우 기억력에 도움이 된다는 연구결과도 있다. 음식은 통곡물, 녹황색 야채, 견과류, 가금류를 통한 적절한 단백질 섭취, 등 푸른 생선 섭취를 권장하며 붉은 고기, 고지방 치즈, 빵, 설탕, 과자...

2023-09-21 11:33
크기ㆍ가격 확 줄인 200만원대 ‘팔콘’…지성규 “로보워킹 기술의 대중화 시작”

‘전신 스트레칭’, ‘하체 스트레칭’, ‘사이클 모드’ 등 8가지의 로보모드 프로그램이 탑재됐다. 기존보다 다리 움직임의 각도를 더 키우고, 운동 속도 역시 2배 빠른 모터를 적용했다. 가격과 사이즈 부담은 낮췄다. 그간 안마의자 대부분이 집에 놓기 부담스러운 사이즈로 나온 것과 달리 이번 제품은 중소형 아파트 거실과 중대형 아파트 침실, 서재 공간에...

2023-09-05 15:16
80살 노인이 미술관서 양말 벗고 ‘버피’를… “이게 예술이냐고?”

이날 갤러리현대에서 ‘수축과 팽창’ 퍼포먼스로 재현한 성 작가는 “고등학교 때 선생님이 가르쳐주신 스트레칭을 ‘몸 부리기’로 부르며 예술화한 것”이라고 설명하면서 “70년대에는 ‘그게 무슨 예술이냐’라고 말할 정도로 업신여김당했지만, 오늘날에는 아시다시피 온 세상이 헬스클럽이니까 관심들을 가져주는 것 같다”며 웃었다. 작품 해설을 맡은...

2023-08-22 14:50
[기고] 발바닥 찢어지는 듯한 통증, ‘족저근막염’

오래 서있거나 운동을 하게 되는 경우 전후에 수시로 발바닥 스트레칭이나 마사지를 해주는 것이 좋다. 이 외에도 발바닥 근육 강화 운동도 도움이 될 수 있다. 우리의 발은 매일 사용하는 만큼 한번 증상이 유발되면 일상생활에 바로 영향을 주고 삶의 질도 떨어뜨릴 수 있다. 정확한 진단을 통해 제때 치료하는 것이 매우 중요하다. 또 적절한 체중 유지와 과도하지...

2023-08-11 09:26
바디프랜드, 상반기 매출액 40%가 의료기기...메디컬팬텀 1만대 넘게 팔아

로보 워킹 테크놀로지 기술을 통해 이상근, 장요근 등 기존에 닿기 힘든 하체 근육 부위를 스트레칭 할 수 있게 했다. 의료기기 팬텀 메디컬 케어는 상반기 판매량 3위를 차지했다. 팬텀 메디컬 케어는 경추 추간판(디스크) 탈출증과 퇴행성 협착증 치료에 도움을 주는 견인 의료기기다. 회사 관계자는 “목디스크, 허리디스크 등 퇴행성 질환 치료에 관심이 제품...

2023-07-24 09:59

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