스트레칭 검색결과

검색결과 총990건

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[기고] 어깨 혹사하는 중년 남성…회전근개 파열 조심

어느 정도 통증이 있어도 휴식을 취하는 것보다 움직이는 것이 회복과 통증 경감에 도움이 된다. 어깨 질환에 무엇보다 효과적인 운동은 스트레칭을 틈틈이 하는 것이다. 아프다고 어깨를 안 쓰면 더 굳을 수 있기 때문에, 통증이 있어도 견딜 수 있는 정도까지 운동을 하는 것이 바람직하다.

2024-06-01 08:00
"난기류 완벽하게 예측 불가…비행기 내 벨트 착용 필수"

사고 상황에 대해 김 원장은 "식사 시간이라 좌석 벨트를 안 했다는 증언이 일부 있었는데 이는 매우 위험한 행동"이라며 "화장실을 가거나 스트레칭을 할 때 빼고는 항상 맨다고 개념을 바꿔야 한다"고 강조했다. 이어 "레이더로 관측되지 않는 청천 난기류 같이 예보되지 않은 상황에서 갑자기 난기류가 나타날 수 있다"며...

2024-05-24 09:36
여의나루역 러너들의 성지로…서울시, 러너스테이션 개관

이곳에선 스트레칭, 러닝 자세, 러닝 용어 등 안전한 달리기를 위한 디지털 코칭과 여의나루 인근 러닝코스 등을 자세히 소개한다. 미디어보드로 사진 촬영 후 개인 메일이나 문자로 전송할 수도 있다. 다양한 체험 공간도 조성됐다. 베이스캠프 입구에 신발 소독·살균기를 설치해 운동화를 쾌적한 상태로 만들어 러닝 컨디션을 올릴 수 있고 신발이 소독되는 동안...

2024-05-21 10:47
손목터널증후군…“더 이상 치료 미루지 마세요” [e건강~쏙]

오랜 시간 손과 손목을 사용하는 노동을 할 시 중간중간 휴식을 취하거나 스트레칭이 도움 된다. 스트레칭으로는 손가락 굴근과 엄지손가락 굴근 스트레칭이 있다. 손가락 굴근 스트레칭은 팔꿈치를 편 상태에서 손바닥이 정면을 바라보게 하여 손등을 본인 쪽으로 부드럽게 당겨 10초 이상 유지한다. 엄지손가락 굴근 스트레칭은 엄지손가락을 손바닥에서부터...

2024-05-21 06:00
[기고] 회전근개파열, 수술보다는 통증 잡기가 우선

회전근개 파열을 진단 하더라도 통증이 일상을 방해할 정도로 심하지 않으면 처음에는 약물이나 스트레칭 등의 비수술적 치료를 권한다. 통증 치료는 파열된 부위의 염증을 가라앉히는 소염진통제를 우선 복용하고 소염제 복용에도 호전이 안 될 경우 흔히 말하는 ‘어깨 주사’인 스테로이드 치료를 시행한다. 통증을 조절한 후에는 어깨 관절을 부드럽게 해 주는...

2024-05-14 06:00
코지마, '브랜드 고객충성도 대상' 안마의자 부문 7년 연속 1위

올해도 코지마의 핵심 기술을 탑재한 실속형 안마의자 ‘더블모션 월넛∙오크’와 스트레칭 매트 ‘코지스트레칭’, 종아리 마사지기 ‘코지스키니’ 등을 잇따라 선보이며 고객들의 호평을 받고 있다. 이와 함께 고객 중심 경영에도 힘쓰고 있다. 한국소비자원과 함께 소비자들의 안전한 안마의자 사용을 독려하고자 ‘안마의자 안전 사용 캠페인’을...

2024-05-10 10:35
[기고] 여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요?

강릉아산병원 재활의학과 구정회 교수는 “위 질환은 대부분 목을 과도하게 오랫동안 앞으로 숙이는 자세가 증상을 유발하거나 악화시킨다”며, “과도한 스마트폰 사용을 줄이면서 목을 신전(뒤로 젖힘)하는 등 올바른 자세를 유지하고 주기적인 스트레칭을 하는 것이 중요하다”고 말했다. 어깨가 쑤시고 팔이 올라가지 않아요 어깨 통증을 유발하는 가장 대표적인...

2024-05-08 10:44
‘숟가락도 못 들겠다’…시큰대는 손목, 오래 쓰려면[e건강~쏙]

이어 “예방을 위해 가장 좋은 방법은 손목을 쉬게 해주고 아껴주는 것”이라며 “손목 운동과 다양한 스트레칭을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다”고 말했다. 이어 구 교수는“시중에 손목보호대, 버티컬마우스 등 손목 건강을 위한 제품이 나와 있는데, 아직 이런 제품들이 손목터널증후군 증상을 좋게 만든다는 근거는 부족하다”라면서도 “손목을 따뜻하게...

2024-05-05 06:00
젊다고 방심했다간…모르는 새 척추 굳는 ‘강직성 척추염’ [e건강~쏙]

스트레칭 및 유산소 운동, 근력 운동은 물론 척추 운동을 꾸준히 진행함으로써 관절을 유연하고 안정적으로 유지하는 것이 중요하다. 윤강준 강남베드로병원 대표원장은 “강직성척추염은 꾸준히 지속하는 질환이기 때문에, 방치하거나 치료를 멈추면 척추의 강직이 가속화될 위험이 있다”며 “진단이 빠르면 빠를수록 치료 예후가 좋아 의심 증상이 있으면 병원을...

2024-05-03 12:00
자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]

무엇보다 고정된 자세로 자전거를 타면 허리에 통증이 나타날 수 있으므로 30분마다 자전거에서 내려 허리를 스트레칭하는 것이 좋다. 정기호 원장은 “평소 플랭크, 스쾃 등 허리근력 강화를 위한 운동을 꾸준히 해주고, 울퉁불퉁하지 않은 평지에서 자전거를 타는 것이 허리에 가는 부담을 줄일 수 있다”면서 “허리디스크 환자들의 경우 허리 보호대를 착용하고 실내...

2024-05-01 06:00
봄나들이 나섰다가 관절 ‘삐끗’…골절 주의보 [e건강~쏙]

장시간 걷거나 발목을 사용할 일이 많을 경우, 미리 수건 등으로 스트레칭을 해주면 도움이 된다. 울퉁불퉁한 길을 걸을 때는 발목의 움직임에 주의해 천천히 걷는 것이 좋다. 무엇보다도 바닥 면이 미끄럽지 않고 쿠션감이 적절한 신발을 신어 발목을 충격으로부터 보호하는 것이 최선이다. 골밀도가 낮은 여성이나 고령의 노인은 발목 염좌 못지않게 고관절 골절을...

2024-04-21 06:00
[기고] 야외활동 늘어나는 봄철 ‘사마귀’ 주의보

피부가 붉고 가려운 부분이 있다면 피부과 전문의를 찾아 조기에 치료해야 하며, 평소 스트레칭 및 조깅과 같은 정기적인 운동을 통해 스트레스를 관리하고 피부를 포함한 신체 면역력을 건강하게 유지하는 것이 예방에 도움이 될 수 있다. 사마귀의 치료 방법으로는 냉동치료, 약물치료, 전기소작법, 레이저치료, 면역요법 등이 있다. 시술 후 통증, 수포, 착색 등이 발생할...

2024-04-20 09:00
JW중외제약, ‘세계 혈우인의 날’ 맞아 ‘브라보 캠페인’ 진행

영상은 고관절과 무릎 스트레칭, 무릎과 발목 통증 시 운동법 등 혈우병 환자의 운동을 도울 수 있는 내용으로 구성됐다. 대부분의 혈우병 환자들은 관절 내에 출혈이 발생해 관절통을 겪는다. 이로 인해 활동량이 줄고 관절이 악화할 수 있어 평소에 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직이는 습관을 길러 두는 것이 중요하다. JW중외제약은 혈우병을 비롯한...

2024-04-17 14:22
‘건강한 생활, 건강한 투자’…유진투자증권, ‘유진러닝크루’ 모집

또한 오버 페이스를 막기 위해 참가자 수준에 맞춰 러닝 조를 편성하고, 충분한 스트레칭과 쿨링다운 프로그램도 진행할 계획이다. 유진투자증권 전종윤 브랜드전략팀장은 “건강한 투자를 위해서는 건강한 생활이 필요하다는 생각을 바탕으로, 대중과 고객들이 건강한 삶을 영위하는 데 도움을 드리고자 이번 클래스를 마련했다”면서 “시즌별 클래스 진행과...

2024-04-15 09:02
송파구, 장애인 재활 신체활동 향상 돕는다

또한 구는 직업재활센터, 주간보호센터 등과 협력해 시설 이용 장애인들을 대상으로 줌바댄스, 요가 및 스트레칭 등 다양한 신체활동 향상 프로그램을 진행한다. 장애인 전문 강사의 지도로 무료로 운영한다. 이외에도 구는 △재가 장애인을 위한 방문 재활 서비스 △재활 상담 등 장애인을 위한 다양한 재활 서비스를 확대·강화할 계획이다. 서강석 송파구청장은...

2024-04-14 13:25
노원구, ‘우리동네 운동코치’ 경로당 파견

상지근 기능 강화를 위해 일명 ‘잼잼’ 동작과 탄성밴드를 이용한 팔 펴기, 굽히기 동작 등을 지도하고, 하지근 기능 강화를 위해 의자를 이용한 가벼운 스쿼트와 스트레칭 등을 교육한다. 우리동네 운동코치는 3일부터 경로당에 파견을 시작해 10월 22일까지 운영된다. 경로당 1개소당 2~3명이 배치되며, 총 4회씩 찾아 운동을 지도한다. 구는 주민들의 일상 속...

2024-04-02 15:22
불면증 부르는 ‘하지불안증후군’ 어떻게 벗어날까 [e건강~쏙]

유산소보다 더 추천되는 것은 요가나 스트레칭이다. 잠자기 1~2시간 전에 다리를 이완시키는 스트레칭을 하면 도움이 된다. 마사지나 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 하는 족욕도 도움이 된다. 다만 뜨거운 물로만 하면 체온을 올려 더 증상을 악화시킬 수 있다. 대증요법 이후에도 증상개선이 어렵다면 약물치료가 효과적이다. 일차적으로는 도파민 작용제(dopamine agonist)가...

2024-03-30 06:00
일교차 큰 봄날, 심혈관질환 주의보 [e건강~쏙]

또 심장 질환을 앓고 있는 환자라면 아침 운동 보다는 오후나 저녁 때 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 해 주는 것이 도움을 줄 수 있다. 실외 뿐 아니라 실내에서도 공기 질을 유지해야 한다. 외출 후 귀가 시, 옷과 몸에 묻은 먼지를 털고 바로 세안과 샤워 등으로 몸에 묻은 먼지를 완전히 제거해야 한다. 외부 미세먼지와 황사 농도가 높으면 긴 시간 환기는 피하는 것이...

2024-03-29 06:00
따뜻해진 날씨, 부상 없이 운동 즐기러면? [e건강~쏙]

경기 전 부상을 최소화하기 위해서는 충분한 준비운동과 스트레칭으로 근육과 관절을 풀어주는 것이 가장 좋다. 여성들은 시간과 장소에 구애받지 않고 가벼운 라켓과 셔틀콕 하나로 주고 받는 배드민턴 랠리를 즐긴다. 한정된 공간에서 손목의 움직임을 필요로 하는 동작이 주로 안전사고나 부상 위험이 적을 것 같지만 목과 어깨 등 부상이 빈번히 발생하는 편이다....

2024-03-28 10:52
“팔‧다리 안 쑤시는 곳이 없네“…온몸 쑤시는 근골격계 질환 [e건강~쏙]

근골격계 예방, 휴식과 스트레칭으로 예방할 수 있어 근골격계는 대부분 초기에 충분한 휴식을 취하면 증상이 호전된다. 평소에는 적절한 스트레칭과 휴식이 필요하다. 손목을 가볍게 흔들거나 팔꿈치를 돌리면서 근육과 관절의 긴장을 해소해 주는 것이 좋다. 하지만 통증이 오랜 기간 지속하면 근육에 이상이 발생했다는 신호기 때문에 치료를 받아야 한다. 목과...

2024-03-16 06:00

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