규칙적인생활, 8페이지

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100세 이상 고령자 5년 새 72% 증가…절제된 식습관ㆍ낙천적 성격이 장수비결

장수 비결은 절제된 식습관, 규칙적인 생활, 낙천적인 성격이었다. 통계청은 25일 2015 인구주택총조사 조사기준(2015년11월1일) 100세 이상 고령자조사 집계결과 100세 이상 고령자는 3159명으로 2010년 1835명에 비해 1324명(72.2%) 증가했다고 밝혔다. 인구 10만 명당 100세 이상 고령자는 6.6명으로 2010년 3.8명에 비해 2.8명 증가했다. 성별로는 역시...

2016-07-25 12:08
[W기획_도전하는 여성⑪] “169·49 숫자에 집착…다이어트 ‘실패의 교훈’ 공유했죠”

꾸준한 운동과 규칙적인 식사가 다이어트의 기본임은 누구나 알지만, 스스로의 의지대로만 지낼 수 없는 사회생활 속에서 철저한 자기관리를 통해 완벽한 몸매를 갖기란 쉽지 않기 때문이다. 요요현상이나 건강악화 등 부작용에도 불구하고 잘못된 영양상식이나 다이어트 방법을 진실로 믿고 ‘살과의 전쟁’을 치르는 이들이 많다. 다이어트가 삶의 일부가 된 요즘...

2016-07-21 16:26
[핫아이템] 수영복 입기 전… 하루 두번 한입에 톡

학업과 회사로 바쁜 생활에 약속 및 야근까지 더해져 규칙적인 운동과 각종 다이어트 방법들을 실천하기 어렵고 부담스럽게 느끼고 있는 것이다. 이에 식품업계는 건강에 도움이 되면서도 일상에서 가볍게 접할 수 있는 다이어트 식품들을 선보이고 있다. 특히 최근 출시된 다이어트 제품들 중 ‘팻다운 톡’은 섭취가 쉬울 뿐만 아니라, 휴대 또한 간편해 소비자의...

2016-07-04 09:52
극심한 관절통을 유발하는 류마티스 관절염, 증상과 치료법은?

진단을 통해 환자의 상태와 증상, 체질에 알맞은 처방을 해 근본적인 면역력의 정상화를 유도해야 한다. 그에 적합한 치료법으로는 한방치료의 탕약, 환약, 약침, 왕뜸요법 등이 있다. 류마티스 관절염은 치료만큼 재발을 막기 위한 관리가 중요하다. 때문에 규칙적인 생활로 신체의 면역력을 높여주고, 스트레스가 과도하게 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋다.

2016-06-09 15:41
다한증, 이 땀은 어디서 오는 걸까?

과도한 스트레스, 피로, 음주, 흡연, 자극적인 식습관 등 불규칙한 생활습관이 지속되면 면역교란으로 체내 기능에 문제가 생기는데, 이로 인한 땀 조절 기능의 이상이 다한증으로 발병되는 것이다. 다한증은 인체의 속병으로 면역안정을 통한 땀 조절 기능 능력 회복이 치료의 중심이 되어야 한다. 면역안정을 위해 환자에 대한 구체적인 진단이 필요하다. 다한증...

2016-06-01 16:34
고통스러운 대상포진, 원인은 ‘면역력 저하’

최근에는 불규칙한 생활습관과 과로, 스트레스 등으로 젊은 층의 발병률도 늘고 있다. 20대와 30대에서도 지난해 각각 4만4467명, 7만9960명의 대상포진 환자가 발생했다. 대상포진에 의한 합병증 역시 연령이 높을수록 발생 확률이 높다. 또한 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생한다. 대상포진 바이러스는 어린이가 흔히 걸리는 수두 바이러스와 같은 바이러스로...

2016-05-04 17:54
심한 졸음, 피로 아닌 기면증?

기면병 연구로 서울대에서 박사 학위를 받고, 국내 최초로 기면증 전문 서적을 집필한 코슬립수면의원 신홍범 박사는 “기면증은 약물치료와 생활습관 변화가 병행될 때 효과를 볼 수 있다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요하다. 증상이 심할 경우 수면 관련 전문의를 찾아 그 원인을 찾고 시기적절한 치료를 받아야 한다”고 조언했다.

2016-05-04 14:42
80세 이상 5명 중 1명이 치매…4년새 의료비 7630억 급증

24시간 상주하는 방문요양서비스도 제공(1년 6일 이내)하며, 치매가족상담 및 치매전문병동 운영에 대한 건강보험 수가를 신설한다. 한창환 심평원 전문심사위원은 “치매를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 독서 등을 통해 뇌를 사용하고 음주, 흡연 등을 멀리 해야 하는 등의 노력이 필요하며 조기발견을 위해 검진을 받는 것이 좋다”고 조언했다.

2016-04-17 12:00
[W기획 도전하는 여성②] 김주리 CTL 대표

‘나인투식스(9 to 6)’ 규칙적인 직장 생활을 하고 있는 사람보다는 스타트업에 도전한 이들이 아마 이런 굴곡을 더 많이 겪어내야 하지 않을까 싶다. 만들어져 있는 기업 안에 있는게 아니라 기업을 만들고 성장, 유지시켜야 하니까. 김주리 CTL(www.officiser.com) 대표를 처음 만났을 때는 그가 한창 CTL의 주력 상품인 스마트 사무 건강 관리기기 오피사이저를 가지고...

2016-04-14 12:14
[기고] 건강한 노년이 애국이다

당뇨를 예방하는 방법은 적절한 식습관, 규칙적인 운동과 스트레스를 덜 받는 생활 등 매우 기본적이고 상식적이다. WHO가 제안한 당뇨 극복 방안은 먼저 건강한 식습관이다. 식탁에서 과일과 야채를 늘리고 설탕 등 당류와 포화지방을 줄이는 식단을 짜는 것이 당뇨 예방의 기본이다. 둘째, 움직이는 것을 생활화하는 것이다. 규칙적으로 30분 이상 걷기·자전거...

2016-04-07 10:05
코성형 잘하는 성형외과? 코재수술 비율 살펴보면 안다

또한 매일 헬스를 통해 체력을 관리하고, 규칙적인 수면과 술, 담배를 멀리하는 생활을 통해 완벽한 컨디션을 유지하려 노력한다. 하루 수술 건수를 3건으로 제한하는 것도 수술 집중도를 최상으로 유지하기 위한 원칙이다. 강남티성형외과에서는 코재수술을 새롭게 태어나다, 다시 태어나다라는 뜻의 ‘리버스’라고 부르는데, 여기에서도 코재수술을 대하는 진지한...

2015-12-21 09:56
[스타인터뷰] 손덕기 “‘맛있는 비행’, 가장 행복했던 작품”

규칙적인 생활은 육체뿐만 아니라 정신도 채워줘요.” 꽤 오랜 시간이 지났지만 ‘기적의 오디션’은 손덕기에게 꿈을 찾게 해준 프로그램이다. “아주 큰 선물이었어요”라고 말한 손덕기는 아직도 ‘스승’ 이범수에게 감사의 마음을 전한다고 말했다. “정말 큰 걸 얻었어요. 감사한 마음을 가지고 나아가야죠. 우승한 기억과 그 때 저를 응원해준 분들이 연기를...

2015-11-19 12:08
'해피투게더3' 야노시호, 피부 비법 질문에 "관리는 전혀 안 한다"

“내가 중요시 여기는 건 겉보다 몸속 관리다”라는 것이 야노시호의 설명이었다. 더불어 야노시호는 “규칙적인 생활을 중시하고 있다”라고 올바른 생활습관을 강조했다. 이어 야노시호는 “특별한 관리도 없는 건가?”라는 MC의 질문에 “대신 잠을 푹 자고 일찍 일어난다. 뭐든지 잘 먹는다”라 말했다. 한편 이날 '해피투게더3'는 야노시호 특집으로 꾸며졌다.

2015-11-13 01:02
도서 <텔로미어> 와 함께 생명연장의 꿈 실현한다

특히 그녀의 건강 비결이 다름 아닌 도서 (마이클 포셸 외 지음, 심리나 옮김, 쌤앤파커스 펴냄)에 소개된 ‘텔로미어 프로그램’에 맞춰 규칙적인 생활을 해온 데 있었다는 사실이 알려지며 이 책에 대한 관심이 높아지고 있다. 화제의 책 는 미시건 주립대 교수이자 안티 에이징 전문가 마이클 포셀과 생리학자 데이브 워이내로우스키, 노인 피트니스 전문가 그레타...

2015-10-21 14:13
30대 여성 수면장애 연 10.4%↑…“육아ㆍ직장 스트레스 탓”

등 30대 여성이 겪는 스트레스, 불안감이 가중되고 있다”며 “이 때문에 수면이 불안정해져 불면증을 호소하는 경우가 많다”고 설명했다. 수면장애를 예방하기 위해선 규칙적인 생활을 통해 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다. 잠들기 전에는 무리한 활동을 피하고 따뜻한 물로 가볍게 목욕하는 등 수면환경 위생을 지키려는 노력도 필요하다.

2015-10-04 13:55
김재중‧유노윤호 군 재회, 홍석천 “재중이 군에서 10kg 쪘대요”

규칙적인 생활과 식사로 체중도 10키로 정도 오르고 무척 건강해졌단다”며 “정신적으로 육체적으로 지친 연예계생활에서 잠시 떨어져서 몸도 마음도 건강하게 만들고 돌아와라 재중아 멋진 대한민국 일병 김재중 충성! 보고싶다 이눔아”라는 장문의 글과 함께 한 장의 글을 게재했다. 공개된 사진 속 김재중은 군에 완벽 적응한 듯 밝은 얼굴로 카메라를 응시하고...

2015-10-02 17:46
재발 잦고, 고통 수반하는 ‘전립선염’ 어떻게 예방해야 할까?

카페인이 함유된 음료나 탄산음료, 자극적인 음식, 술과 담배를 피하고, 더불어 온수 좌욕과 규칙적인 부부생활은 전립선염 예방을 위한 좋은 방법이 될 수 있다. 대전 전립선염 전문 센트럴비뇨기과 김수환 원장은 “전립선염의 원인은 명확히 밝혀지지 않았으나 세균성 전립선염은 대장균또는 성병균이 요도에서부터 감염을 일으키거나 전립선으로 역류할 때 발생하는...

2015-09-18 15:17
새학기 시작, 전문 과외사이트 통해 점수 올려볼까?

새학기를 맞아 다시금 규칙적인 생활로 돌아오는 와중에 학습에 대한 집중력이 쉽게 흐트러질 수 있기 때문. 무엇보다 갑작스럽게 공부의 양을 늘리기 보다는 과제 중심에서 자기주도학습패턴으로 천천히 변화할 수 있도록 부모들의 학업지도가 수반되어야 한다. 달라진 학습환경에 대한 적응과 입시에 대한 부담이 시작되는 중등과정은 개념/원리/법칙들 사이의...

2015-08-28 11:14
[미래와 여성, 2부-③] “내가 문을 두드렸나, 스스로에게 먼저 물어보라”

오랜 세월 몸에 밴 규칙적인 생활에 자유로움이 더 불편했다. 휴식기 동안 김 원장 ‘나는 나를 베팅한다’(명경 펴냄·1993)를 썼다. 이 책은 순식간에 베스트셀러에 올랐고 외환 딜러도 함께 유망직종으로 급부상했다. 김 원장은 “이때부터 각종 여성 모임에 초청받아 강연을 하게 됐다”며 “방송·신문·잡지 등에서 인터뷰 요청이 밀려 들어왔다”고 말했다....

2015-08-27 11:01
잠 잘 자는 방법, 열대야에도 규칙적인 생활해야

우선 숙면을 취하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 중요하다. 잠은 일종의 ‘리듬’이기 때문에 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 생활 패턴을 지속적으로 유지해야 한다. 일정한 시간에 잠이 들어야 신체 각 부분에 쌓인 노폐물 제거가 효율적으로 진행되며 손상된 세포를 재생시키고, 호르몬 양을 조절하는 일이 효율적으로 일어난다. 두...

2015-08-09 20:26

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