규칙적인생활, 10페이지

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춘곤증 극복 생활수칙 5가지

커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 많이 하면 더 피곤해져 춘곤증이 심해진다. ▲ 스트레칭과 가벼운 운동 가벼운 스트레칭과 운동은 긴장된 근육을 풀어준다. 규칙적인 운동을 하면 숙면에 도움도 된다. ▲ 운전 중 춘곤증 막으려면 장거리 운전을 할 때에는 2시간 간격으로 휴식을 취한다. 창문을 틈틈이 열어서 환기를 시켜주는 것도 좋다.

2015-03-10 13:48
[봄철 건강 지키기] “면역력에 답 있다”

때문에 많은 전문가들은 봄에는 신체에 적당한 활력을 줄 수 있는 자극제 운동과 규칙적인 생활습관을 가지라고 조언한다. 이 같이 취약한 봄철 건강관리를 위해 국내 제약업계도 다양한 특화 일반의약품을 내세운 마케팅을 전개하고 있다. 우선 환절기에 약해지는 면역력을 회복할 수 있는 기능성 비타민제가 대표적이다. 비타민C는 인체에 침입하는 이물질의 공격을...

2015-03-05 11:00
갱년기 여성에게 치명적, ‘척추전방전위증’

어긋난 척추 마디를 고정시켜주는 척추 유합술을 시행해 척추 뼈를 바로잡아 척추의 안정도를 회복시켜주는 수술을 진행한다. 강서나누리병원 척추센터 박정현 병원장은 “수술 후에도 방심은 금물”이라며 “평소 바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동으로 허리근력을 강화해 척추전방전위증을 예방하는 생활습관을 기르는 것이 중요하다”라고 조언했다.

2015-02-27 16:26
명절 연휴, ‘S.O.S’ 기억하면 탈모환자도 안심

Sleep : 규칙적인 수면습관 유지하기 연휴가 되면 가장 쉽게 바뀌는 생활 패턴 중의 하나가 바로 수면습관이다. 오랜만에 만난 친지들과 밤늦도록 시간을 보내기도 하고 다음 날에 대한 부담이 적어 늦잠을 자는 경우도 많다. 수면시간이 불규칙해지고 충분한 수면 시간을 유지하지 않으면 신체 리듬이 깨져 대사활동이 원활하지 못하게 되고 모발 건강에도 악영향을...

2015-02-17 15:44
혀에 통증이 있는 여성환자, 남성보다 5배 많아

휴식을 취하거나 규칙적인 생활, 적절한 운동을 하는 것도 치료에 도움이 된다. 고창남 교수는 “설통으로 여러 병원을 전전한 여성들이 한방치료를 받고는 혀의 따끔거림과 화끈거림을 거의 느끼지 않을 정도로 호전됐다”며 “설통은 하나의 국소 증상으로 파악하기 보다는 전신의 음양기혈을 통해 병리를 파악하는 한의학적인 관점으로 치료하는 것이...

2015-02-17 15:43
겨울레포츠 즐기는 스키어들 ‘급성 치질’ 주의보

운동 후에는 40도 정도의 따뜻한 물로 5분이상 좌욕을 해서 항문 주변을 따뜻하게 하는 것도 방법이다. 민상진 메디힐 병원장은 “치질 환자는 평소 규칙적인 식습관과 올바른 배변습관을 통해 질환이 악화되지 않도록 초기에 관리하는 것이 중요하지만 항문주위 통증이 악화되거나 일상생활이 힘들 경우 수술하는 것이 좋다”고 권고했다.

2015-02-12 19:35
탈모 걱정된다면 샴푸로 두피와 모발 관리해야

탈모의 원인이 비단 호르몬 때문이 아니라 불규칙한 생활습관과 스트레스, 무리한 다이어트, 영양 불균형 등 다양해졌기 때문인 것으로 보인다. 물론 탈모가 생겼다고 해서 건강에 심각한 문제를 일으키는 것은 아니다. 하지만 쉽게 보이는 정수리나 뒷통수 부분에 탈모가 있다면 남들 앞에서 자신감을 잃고 위축되기 마련. 사회생활이나 대인관계에 좋지 않은 영향을...

2015-02-09 17:27
리영클리닉 잠실점, 클래시스의 고급 리프팅 장비 슈링크 도입

탱탱한 피부를 갖추기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필수지만, 레이저 시술만큼의 피부재생효과를 기대하기 어렵다. 이에 리영클리닉 잠실점에서는 클래시스의 프리미엄 리프팅 장비 '슈링크'를 도입해 많은 여성들의 피부를 탄력있게 가꾸고 있다. 리영클리닉 잠실점에서 도입한 슈링크는 HIFU 초음파 리프팅 장비로 바디카트리지 구현이 가능한...

2015-01-27 12:01
비만, 당뇨, 고혈압과 같은 대사성질환 ‘전신해독’으로 근본 치료

전문가들은 건강한 식단과 충분한 수면, 규칙적인 운동을 권유하지만 바쁜 일상에 치이다 보면 치료와 발병의 악순환이 반복될 수밖에 없다. 때문에 많은 대사성질환 환자들이 약물치료를 시도는데, 무분별한 약물복용은 병을 악화시킬 수 있어 신중을 기해야만 한다. 어성초한의원 박찬영 박사는 "불규칙한 생활습관으로 몸 안에 쌓인 독소를 배출해야만 무너진...

2015-01-22 09:46
여드름 피부관리, 타입과 체질 고려해 치료받아야 ‘효과’

여드름 피부 관리법은 피부타입에 따라 약간의 차이가 있는데, 중성피부는 유분함량 및 수분량이 적당해 규칙적인 생활과 꾸준한 스킨케어로 유수분 밸런스만 어느 정도 맞춰준다면 건강한 피부를 유지할 수 있다. 하지만 건성피부나 지성피부의 경우 여드름 같은 피부질환이 쉽게 생길 수 있어 철저한 생활습관 및 스트레스 관리가 필요하다. 건성피부를 가진 사람이라면...

2015-01-07 13:48
정신없이 바쁜 연말, 중년층 대상포진 주의보

규칙적인 생활과 적극적인 초기치료 필수 대상포진은 치료가 늦어질수록 대상포진 후 신경통으로 이환될 가능성이 높아지며, 통증이 오랫동안 지속될 뿐만 아니라 치료도 어려워진다. 고려대학교 안산병원 통증클리닉 김현중 교수는 “초기에 항바이러스치료와 함께 적극적인 통증치료를 받는 경우 통증이 약해지고 대상포진후신경통 등 합병증 발생 확률이 줄어들기...

2014-12-23 17:54
[객석] 노후준비, 남성보다 여성이 더 필요한 이유는?

고령화 사회로 진입하고 100세 시대가 다가옴에 따라 규칙적인 소득 없이 인생을 영위해 나갈 시간이 생의 절반 이상이 될 정도에 이르렀습니다. 최근에 연금보험은 진화를 거듭해 중증 치매 등 장기간 병 상황이 발생했을 때 연금액을 더 받을 수 있는 상품도 판매 중입니다. 여성이 홀로 오래 살 위험을 대비한다면 이와 같은 형태의 연금보험도 고려해 볼만 하겠죠?

2014-12-23 10:37
대상포진 예방법 "녹황색 채소 섭취, 면역력 높여라"

이외에도 면역력을 높여주는 규칙적인 운동과 생활습관 등도 도움이 된다. 또 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 많이 먹는 것도 좋다. 우선 혈관에 좋은 양파와 피로회복에 좋은 레몬, 토마토 등과 같은 음식이 예방에 도움된다. 비타민제를 복용하거나, 피망, 시금치, 고추, 당근 등과 녹황색 채소류도 자주 섭취해야한다. 대상포진 예방법에 대해 네티즌은...

2014-12-04 09:10
메이비의 예비신랑 윤상현, 6살 연하 신부위한 동안비법은?

이날 윤상현은 동안 비결에 대해 “규칙적인 생활을 한다. 저녁 11시쯤 취침해 아침 7시쯤 일어난다 ”고 말했다. 이어 “저녁에 설거지를 한 후 빨래를 개고 10시 반부터 잠이 든다. 아침밥은 저녁에 미리 준비해놓고 잔다”고 덧붙였다. 또한 윤상현은 메이비와의 열애 소식을 밝히며 “얼마 만나지는 않았지만 내가 바랐던 여자다. 6살 차이나고 내가 하는 일을...

2014-11-25 10:39
안면홍조 예방법, 심하면 병...호르몬 치료까지 필요해

가벼운 안면홍조 증상은 생활습관 교정으로 바로잡을 수 있다. 평상시 안면홍조 예방법으로는 선선한 정도로 체온을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 가장 기본이다. 특히 여성호르몬의 역할을 하는 콩류의 식사나 이소플라본 보충제, 블랙코호시(Black cohosh), 비타민E 등이 안면홍조 개선에 도움이 된다. 안면홍조 예방법에 대해 네티즌은 “안면홍조 예방법, 얼굴...

2014-11-24 07:47
숙면에 좋은 음식…이것 자주 먹어주면 '꿀잠'

전문가들은 먹는 것 뿐만 아니라, 좋은 생활습관을 통해서도 수면의 질을 높일 수 있다고 말한다. 먼저 잠자리에 드는 시각과 수면시간이 규칙적이어야 한다는 것이다. 잠자리에 들 때 너무 배가 고프거나 배가 부르지 않도록 하는 것도 중요하다. 아울러 규칙적인 운동은 수면의 질을 높여준다. 다만 잠이 들기 위해서는 체온이 평소보다 낮은 게 좋은 만큼 잠 들기...

2014-11-08 18:01
수능 과목별 마무리 포인트 ‘오답노트 활용·컨디션 조절’

또한 수능 과목별 마무리 포인트로 가장 좋은 것은 규칙적인 생활을 통해 본인의 컨디션을 조절하는 것이다. 교육기업 미래엔 관계자는 “올 수능은 기초가 두드러지면서 1~2문제 차이로 당락이 결정될 수 있다”며 “자신이 만든 오답노트를 훑어보고 실전 수능에 맞춘 학습법으로 마무리하는 것이 중요하다”고 조언했다. 한 고등학교 교사는 “오답노트를 중점적으로...

2014-11-06 19:32
담석증 증상, 대표적인 현대병…예방하기 위한 방법은?

한편 담석증 증상 예방법을 접한 네티즌은 "담석증 증상 예방, 역시 패스트푸드가 좋지 않네" "담석증 증상 예방, 스트레스 안 받는 것이 어디 쉬운 일인가" "담석증 증상 예방, 식사만 제때 챙겨먹어도 좋은데" "담석증 증상 예방, 규칙적인 식사와 생활 등이 무엇보다 중요한 듯" 등과 같은 다양한 반응을 나타내고 있다. '담석증 증상...

2014-11-04 17:05
고혈압 피해야 할 음식, 짜고 열량 높은 것...저혈압이라면 이 음식 '주의'

이같은 채소와 과일에는 무 토마토 가지와 감 배 수박 바나나 등이 있다 만약 생활하는 데 어려울 정도로 기운이 없다면 육류, 콩, 땅콩, 감자, 우유 등으로 균형 잡힌 식단을 꾸미는 것이 좋고, 적당한 운동, 충분한 수면, 규칙적인 식사, 원활한 통변 등의 자기 관리가 필요하다. 한편 우리나라는 전통적으로 짜게 먹는 습관 때문에 고혈압환자가 증가추세를 보이고...

2014-10-28 16:07
사마귀 원인, 면역력 저하…햄버거ㆍ피자는 ‘적’ 예방법은?

사마귀를 예방하려면 올바른 생활습관과 식습관을 가지는 것이 중요하다. 규칙적인 운동과 숙면을 취해야 하고 요즘과 같이 일교차가 큰 환절기에는 체온유지에 신경써야 한다. 또한 햄버거나 피자 같은 패스트푸드와 인스턴트를 피하고 잡곡 및 채소, 과일 등의 균형잡힌 식사를 해야 한다. 사마귀 원인 소식을 접한 네티즌들은 “사마귀 원인, 면역력 높여야겠네”...

2014-10-19 12:20

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