산후비만 검색결과, 2페이지

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[여성]겨울철 산후조리?…실내온도 26도 넘지 말아야

요즘 끼니를 굶는 산모보다 산후 비만이 더 걱정인만큼 음식으로 모유 수유에 힘쓰기보다 아기가 젖꼭지를 빠는 자극이 모유 수유에 가장 좋다. 칼로리 양은 평상시 1800칼로리 필요하지만 2500칼로리 섭취하는 것이 좋다. ◇겨울 실내온도는 24~26도가 적당 = 예전에는 산후조리를 위해 산모들이 뜨거운 온돌에 몸을 지지곤 했다. 그러나 지나치게 많은 땀은 오히려 몸에...

2012-01-06 17:33
[여성]임신 전 후 관리 이렇게

보통 산모들은 쉽게 지치고, 입맛도 잃기 쉬워 빵이나 면 종류, 인스턴트 음식 등으로 식사를 하는데 이런 식사는 필요한 영양소 섭취는 부족하고 칼로리만 높아 산후 비만으로 이어질 가능성이 높다. 충분한 수분 섭취와 영양가가 풍부한 균형 잡힌 식사로는 한식위주의 식단이 좋다. 현미밥, 잡곡밥, 콩밥 등을 주식으로 선택하고 단 음식, 고지방의 육류...

2011-05-20 11:26
[여성] 애낳고 피부도 뱃살도…

한의학상에 따르면 뻣뻣한 근육, 어깨 결림, 관절염, 비만, 요통, 생리통, 감기, 당뇨, 스트레스, 피부질환 등 이 모든 문제의 원인은 산후후유증에 따른 여성질환에 의해 비롯된다. 고대 한방의 ‘황제내경’에서는 여성 질환을 다스리기 위해 체온과 좌훈 그리고 질 내막 청결을 가장 중요하다고 조언한다. 출산 전 ‘건강한’ 나의 모습을 되찾고 싶다면 ‘웰빙스파’...

2011-03-25 12:04
봄철, 담음·어혈 제거로 '기(氣) 살리자'

담음이 생기면 두통, 어지럼증, 만성 피로감, 비만 등을 유발하는데, 과식, 영양과잉, 운동부족, 피로누적은 담음을 쉽게 만드는 원인이다. 한마디로 현대인들의 현대병이라고 할 수 있다. 따라서 평소 과로나 스트레스를 피하고, 조금씩 자주 천천히 먹는 식습관을 꼭 지키고 술과 기름진 음식은 가급적 삼가야 하며, 현미, 보리, 율무, 된장류를 비롯 사과 딸기, 배 등...

2010-03-16 08:18
산후비만 막으려면 출산후 6개월내 체중 감량해야

산후비만이라 함은 출산 후 체중이 빠지지 않는 경우로 전문용어로는 '산후체중보존(postpartum weight retention)' 이라고 한다. 산후체중보존중 '상당한 체중보존(substantial postpartum weight retention)'이 의학적으로 문제가 되며, 이는 출산 후 1년이 된 시점에서 체중이 임신 전 체중보다 5kg이상 많은 경우로 정의된다. ■산후비만의 심각성 산후비만은 비만 자체로 의미를...

2009-03-02 17:36

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