골다공증에좋은음식 검색결과

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[헬스TALK] 겨울철 빙판길 꽈당…척추압박골절, 치료ㆍ예방법은?

또 넘어지는 경우라도 뼈의 강도가 충격을 흡수할 수 있다면 골절을 예방할 수 있어서 골다공증을 예방하는 치료도 중요하다. 흡연이나 음주, 커피, 짠 음식은 피하며 골다공증에 좋은 단백질이나 무기질 등의 섭취를 통해 균형 잡힌 식사를 바탕으로 정기적인 골밀도 검사를 하는 것이 좋다.

2020-10-30 15:36
골다공증에 좋은 음식 "표고버섯 좋아"…칼슘 및 비타민 D 섭취

골다공증에 좋은 음식은 대표적으로 칼슘 섭취다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 큰 상태를 말한다. 골다공증에 좋은 음식은 적절한 칼슘 및 비타민 D 섭취에는 우유, 치즈, 표고버섯 등이 도움되며, 짠 음식을 피해야 한다. 또 칼슘이 많은 음식은 검정콩, 녹두, 참깨, 케일 등이 있다. 케일은 우유보다...

2016-01-14 21:09
골다공증으로 인한 골절 환자 매년 10% 증가…50대 이상이 많아

골다공증에 좋은 운동은 주로 신체를 상하로 흔들거나 중력을 받는 체중부하 운동으로 등산이나 걷기, 조깅 등을 체력에 맞게 강도와 횟수를 조정해서 하는 것이 좋다. 지나친 술과 담배, 커피, 무리한 다이어트는 골다공증의 위험인자이므로 금연, 하루 한두 잔 이하의 음주, 적정체중을 유지하는 생활습관이 중요하다. 한편 건보공단과 대한골대사학회는...

2015-10-19 11:06
비타민D 결핍 증상, 골다공증에 비만까지… 예방법은?

비타민D가 부족하게 되면 체내의 칼슘과 인의 대사가 이상이 생기기 때문에 뼈가 약해지는 골다공증이나 골연화증, 더 나아가서는 골관절염이 생길 수도 있다. 비타민D 결핍 증상에 가장 좋은 예방법은 고등어 달걀노른자 등 음식을 통해 비타민D를 섭취하고 낮 시간에 야외 활동을 해 햇빛을 통해 체내 비타민 D를 합성하는 것이다.

2015-04-24 07:33
골다공증에 좋은 운동..."걷기가 최고"

그러나 짠음식이나 커피, 홍차는 칼슘의 수를 방해하고, 과다한 음주나 흡연은 골다공증을 악화시키므로 되도록이면 먹지 않는 게 좋다. 이를 접한 네티즌들은 "골다공증에 좋은 운동, 볕 좋은 날 걷는 게 최고" "골다공증에 좋은 운동과 음식섭취 병행하면 효과 짱" "골다공증에 좋은 운동 찾지말고, 술 담배라도 줄이자" 등의 반응을 보였다.

2014-10-15 20:14
[푸드]슬슬 찬바람 불 때 딱! ‘오늘 저녁 곰탕 어때요’

이런 증상이 없다고 하더라도 골다공증에 좋다거나 골절 회복에 효과가 있다는 낭설을 믿고 매 끼니마다 먹어서는 안 된다. 소화가 잘 되는 음식이 아니므로 위장이 좋지 않으면 사람도 피한다. 또 장기간 먹는 것은 삼가해야 한다. 고열량 음식으로 체중증가를 불러오며, 영양 불균형을 초래하기 쉽다. 곰탕에는 불포화지방산, 비타민C, 섬유질이 부족하다. 한 번...

2011-09-26 11:19
【푸드】‘반갑다 전어야’ ‘대하도 왔구나’

가을음식하면 추어탕도 뺄 수 없다. 추어탕은 미꾸라지를 삶아 뼈까지 갈아서 끓여 골다공증에 좋기 때문이다. 단백질과 칼슘, 무기질이 풍부해 더위로 잃은 원기를 회복시켜 준다. 추어탕의 미꾸라지는 양질의 단백질이 주성분으로 다른 동물성 식품에서는 보기 드문 비타민A를 다량으로 함유하고 있다. 피부를 튼튼하게 보호하며 세균저항력도 높여 준다....

2011-08-29 11:27
사골, 건강 우려내고 맛도 우려내고

노화방지, 여성들의 갱년기 골다공증에 좋고, 성장기 어린이, 수험생, 노약자, 몸이 허한사람이나 빈혈이 있는 사람에게는 약으로 쓰일 정도다. 특히 산모들에게 사골로 만든 돼지족탕이나 우족탕은 예전부터 산후에 젖이 잘 나오지 않는 산모들이 즐겨 찾던 음식이다. 담백한 단백질 공급원으로 출산 후 기력을 회복하는데 도움을 준다. 사골에는 단백질은 물론 지방...

2011-01-17 14:01