비타민D 결핍 증상, 골다공증에 비만까지… 예방법은?

국내 소아·청소년의 비타민D 결핍증이 심각한 수준인 것으로 나타났다.

서울의과학연구소(SCL) 이안나 부원장 연구팀은 소아청소년 1만372명의 비타민D 결핍률을 조사한 결과, 우리나라 15~20세 청소년 10명 중 7~8명이 비타민D 결핍 증세를 보였다고 23일 밝혔다.

연구팀에 따르면 국내 소아청소년 비타민D 결핍증은 나이가 많을수록 증가하는 경향을 보였으며 이 중 18~20세의 비타민D 결핍증은 931명 중 799명인 85.8%에 달했다.

또한 연령별 비타민D 결핍률은 18~20세 85.8%, 15~17세 76.8%, 12~14세 75.1%, 9~11세 62.8%, 6세0 51.2%, 3~5세 34%, 3세 이하 27.4%로 조사됐다.

국내 청소년들의 비타민D 결핍률이 높은 것은 과중한 학업과 입시경쟁으로 햇빛을 쬘 시간이 부족하기 때문으로 청소년들의 비타민D 결핍률은 유소아보다도 더 높았다.

비타민D는 소아·청소년기에 뼈 건강과 성장에 꼭 필요하다. 비타민D가 부족하면 비만, 대사증후군, 당뇨 등에 걸릴 위험이 커진다.

비타민D가 부족하게 되면 체내의 칼슘과 인의 대사가 이상이 생기기 때문에 뼈가 약해지는 골다공증이나 골연화증, 더 나아가서는 골관절염이 생길 수도 있다.

비타민D 결핍 증상에 가장 좋은 예방법은 고등어 달걀노른자 등 음식을 통해 비타민D를 섭취하고 낮 시간에 야외 활동을 해 햇빛을 통해 체내 비타민 D를 합성하는 것이다.