유산소, 8페이지 - 이투데이

검색결과 총318건

최신순 정확도순

[스포츠 ‘도핑의 덫’] 불법 약물, 경기력에 얼마나 효과 있나…에리트로포이에틴, 고지대 훈련 효과

EPO를 도핑하면 체내 적혈구가 늘어나 일시적인 산소 운반량이 많아져 지구력이 요구되는 장시간의 유산소 운동에서 폭발적인 활동이 가능해진다. 즉 도핑하지 않은 선수보다 더 오래, 더 빠르게 달릴 수 있다. 자신의 혈액을 재투입하는 방식도 체내의 적혈구 수치를 높여 고지대에서 훈련한 것과 같은 효과를 준다. 투르 드 프랑스 우승자 중 카를로스...

2015-09-11 11:05
‘별난 며느리’ 다솜의 별난 다이어트 비법은 무엇? “오후 4시에 점저 먹어요”

다솜은 지난해 1월 방송된 KBS 2TV 예능프로그램 ‘1대 100’ 녹화 현장에서 “걸그룹이다 보니 혹독한 다이어트를 해야한다”며 “식이요법과 운동을 겸하는데 운동은 웨이트나 유산소를 즐겨한다”고 말했다. 이어 다솜은 “주로 1일 1식을 하는데 오후 4시에 점저(점심+저녁)를 먹는다”며 “드라마를 시작하며 매일 방송으로 나를 확인할 수 있다 보니 방송에...

2015-08-18 08:56
[브라보마이라이프] '2주에 한 사이즈 줄이기'

굶는 다이어트와 유산소 운동으로만 일관하는 여성들이 다이어트에 실패하는 이유와 그를 위한 해법과 실천 가능한 방법들을 함께 제시한다. 글 이지혜 기자 jyelee@etoday.co.kr BOOK interview>> 늦은 나이(44세)에 근육운동을 시작한 계기는 무엇인가요? 대개 주부들은 아이들 대학 갈 때까지는 앞만 보고 달리잖아요. 그러다 남편이 은퇴하고 아이들도 다 크고 나면...

2015-07-24 16:21
중국은…‘이민호 치킨·김수현 바람막이·이종석 텀블러’앓이 중

락앤락 ‘덤벨보틀’은 유산소 및 근력 운동 시 자주 사용하는 운동기구인 덤벨의 디자인을 물병에 차용한 제품으로 패션 아이템으로도 손색이 없다. 락앤락 커뮤니케이션본부 이경숙 이사는 “국내는 물론 중국에서 많은 사랑을 받고 있는 한류스타 이종석의 팔색조 같은 매력이 락앤락에 밝고 젊은 이미지를 부여해 보온·보냉병, 물병 등을 중심으로 젊은 층의...

2015-07-24 10:23
[브라보마이라이프]73세의 슈퍼바이커 윤병천, 멋대로 사는 남자

그 말을 본인 스스로도 지키고 있는 윤 회장은 근력 운동과 유산소 운동을 매일 꾸준하게 지속하고 있다. 극한의 속도 속에서 정신을 유지하려면 체력이 필요한 건 당연하다. “제가 라이딩을 가르친 후배 한 명이 65세까지 타면 행복하겠다고 생각한 적이 있대요. 그런데 지금의 날 보니 용기가 생긴다고 합니다.(웃음) 내 목표요? 못 탈 때까지 타야지요.”(웃음) 윤...

2015-07-20 11:16
구하라, 유산소+근력 운동으로 몸매 관리..배는 스쿼트로?

온 에어 '구하라의 알로하라 토크 콘서트'에서 쿠키와 아령을 꺼내놓으며 에피소드를 공개했다. 구하라는 "솔로 앨범을 준비하면서 체력을 키우기 위해 운동을 열심히 했다"며 "유산소 운동과 근력 운동을 많이 하고 있다. 배는 스쿼트 운동이 좋은 것 같다"고 말했다. 구하라는 이날 정오 첫 번째 미니앨범 '알로하라(ALOHARA)'를 공개했다.

2015-07-14 22:36
척추관절병원 의정부척병원, 비수술센터 확장으로 박지권 원장 영입

수영은 전신운동이고 코어 근육을 단련하기 좋은데, 유산소 운동이면서 근육 운동도 효과도 있어서 여러모로 도움이 되니 추천합니다. 하지만 어떤 운동이든 무리하면 안 되고, 운동 전후로 충분한 스트레칭은 꼭 필요하다는 사실 잊지 마세요. 현재 의정부척병원 비수술센터에선 FI(척추기능 활성화 치료), PEN 신경성형술, 프롤로테라피(인대강화주사요법), TPI(통증유발점...

2015-07-14 14:36
소녀시대 "제시카 빠진 8명 활동, 멤버끼리 돈독해졌다"

유산소 운동을 많이 해야하고, 필라테스를 하면서 몸 선을 예쁘게 하기 위해 노력했다. - 뮤직비디오 비하인드 스토리 ▶ 뮤직비디오 촬영 이후 결과물을 보고 활동 순서를 정하기로 했다. 뮤비 콘셉트에 따라서 헤어 변화를 줬다. 팬들 몰래 하기 위해서 숨기기도 하고, 가발도 쓰고, 모자도 쓰고 그러면서 철통보완을 유지했다. 저희끼리 재미나게 이벤트도 한 것...

2015-07-07 19:04
정다솔, 파격 상반신 노출…클래스가 다른 섹시 뒤태 "예정화 못지 않은 애플힙?"

한편 정다솔은 169cm, 48kg 슬림한 몸매의 비결을 묻는 질문에는 "뷔페에서 오랫동안 먹어 쫓겨난 적도 있을 만큼 많이 먹는다"면서 "중요한 촬영이 있을 때는 미리 소식을 하면서 운동을 한다. 헬스장에서 유산소랑 웨이트를 병행하는데 먹은 만큼 땀을 쏟는다. 3~4시간은 지독하게 운동하는 스타일"이라고 말해 모두를 놀라게 했다.

2015-07-01 16:26
소유, 8kg 감량 다이어트 식단 "노른자 뺀 메추리알 4개+우유 한 컵"

이날 한 달 만에 8kg을 감량했다고 밝힌 소유는 “미친 듯이 운동하고 미친 듯이 안 먹었다”며 “일어나서부터 잠들 때까지 핫요가, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 안무연습, 러닝을 반복했다. 음식은 노른자 뺀 메추리알 4개와 우유 한 컵만 마셨다”고 말했다. 소유는 이어 “무리한 다이어트를 직접 해보니, 힘들어서 몸을 주체하지 못할 정도면 그건 운동이 아니라...

2015-06-24 14:17
정아름, 80kg나가던 시절 다이어트 전후 '비키니 사진' 비교…‘애플힙 대박’

새벽 4시에 헬스장 문을 따고 들어가서 공복 유산소 운동을 6시간을 했다. 3개월 동안은 거기에 미쳐서 살았다. 잘못된 방식인데 인생을 바꾸고 싶었다”고 전했다. 한편 지난 21일 방송된 KBS 2TV '출발드림팀 시즌2'에서 정아름은 "핫한 바디를 가지려면 스쿼트를 하루에 100번씩 해야 한다"고 조언한 뒤 자신 역시 "3년동안 스쿼트를 하루에...

2015-06-24 13:03
건강한 자녀성장을 위해 ‘친밀한 대화’가 필요해

흥미 있는 운동을 일주일에 3회 이상, 하루 30분씩 규칙적으로 하기 걷기나 줄넘기 등과 같은 유산소 운동을 일주일에 3회 이상, 하루에 30분 이상씩 규칙적으로 할 것을 권장한다. 무거운 것을 드는 운동을 제외한 대부분의 운동은 성장에 도움이 되고 비만을 예방하므로, 꾸준히 지속할 수 있도록 자녀가 흥미를 느끼는 운동을 선택하는 것이 좋다. 아이가 운동을 좋아하지...

2015-06-22 16:11
정아름 탱크톱만 입고 집안에서 런닝머신...꿀벅지 인증

정아름은 21일 자신의 인스타그램에 "일요일 본방사수하며 방금 1시간 유산소 끝ㅋㅋㅋ담주도 기대해주세요!! #정아름#출발드림팀#유산소타임"이라는 글과 사진을 올렸다. 사진 속 정아름은 진흙범벅에도 감출 수 없는 미모를 드러내며 윙크를 하고 있다. 또 다른 속 사진 속 정아름은 검은색 파랑 탱크톱과 분홍색 반바지만을 입고 런닝머신 앞에서...

2015-06-21 15:16
자전거 운동 효과, ‘하비탈출’ 으뜸 공신

자전거 운동은 유산소 운동으로 폐활량이 증가되고 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다. 자전거를 꾸준히 타면 혈관 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아진다. 자전거 운동은 ‘하체 비만’인 사람에게 적합한 운동이다. 반복적인 페달을 돌리는 과정에서...

2015-06-19 19:44
'해피투게더' 김수영, 70kg감량 가능했던 식단·일과 대공개..."배 터지겠다"

김수영은 이어 “저녁에 회의 끝나고 나면 근력 운동, 유산소 운동을 한다. 저녁 식단은 점심이랑 똑같이 먹고 포만감 느끼려고 고구마를 추가한다”고 소개했다. 다이어트 전 심부전증, 고혈당, 내장지방, 지방간 등으로 몸상태가 좋지 않았던 김수영은 "지금은 다 정상이다"라며 자신의 건강을 자랑했다. '해피투게더' 김수영

2015-06-12 08:50
[공병호의 독서산책] 양규현, ‘뼈 이야기’

걷기와 뛰기 같은 유산소 운동을 하는 사람이라면 반드시 뼈에 저항을 주는 운동을 함께 해야 한다. 저자는 가능한 37세까지 골밀도를 최대한 높이라고 권하는데 특히 다이어트에 관심이 많은 젊은 여성들에게 특별한 경고를 아끼지 않는다. “마른 몸매에 영양 불균형, 평소에 운동은 전혀 하지 않으며, 잦은 음주와 하루에 커피를 세 잔 이상 마시는 젊은 여성이 이런...

2015-06-08 17:08
모든 질환의 원인 ‘비만’ 맞춤형 치료 필요

또한 엘레베이터 이용을 줄이는 대신 계단을 이용하는 습관을 기르고 시간이 날 때는 유산소운동으로 1회 30분 이상 주 3회 이상 씩 꾸준히 하는 것이 좋다. 고려대학교 안암병원 비만대사센터 김양현 교수는 “먹고 싶은 음식을 억지로 참고, 하기 싫은 운동을 억지로 하며 스트레스를 받는 것은 오히려 다이어트에 독이 된다. 특히 원푸드 다이어트나 많은 체력을...

2015-06-04 17:40
가족끼리 즐기면 '더 재미난 게임' 뜬다… 세대차 극복ㆍ유대감 형성 도움

마이크로소포트 X박스의 키넥트를 활용하면 피트니스 앱으로 무산소 근력 운동을 하거나 응용 게임으로 댄스, 복싱, 달리기, 테니스, 탁구 등 유산소 운동까지 집에서 즐길 수 있다. 에너지 소비량도 상당해 실제로 체중감량에 효과적이라는 연구결과가 발표된 바도 있다. 함께 땀 흘리며 한바탕 놀고 나면 그만큼 더 가까워진 아빠와 아들, 엄마와 딸이 될 수 있다. 다만...

2015-05-18 12:33
'썰전' 정아름, 과거 "미스코리아 당선 후 스폰서 제의 많이 받았다"

스펙을 물어봐도 되느냐"고 물었고 정아름은 "171cm에 59~61kg를 유지하고 있다"고 말했다. 이어 운동을 얼마나 하느냐 묻는 질문에 "공복 유산소 6시간, 3개월 운동에 미쳐 살았다. 잘못된 방법이다. 무모한 방식. 인생을 변화시키고 싶은 마음이 컸다"고 답했다. '썰전' 정아름, 과거 "미스코리아 당선 후 스폰서 제의 많이 받았다"

2015-04-24 13:37
'썰전' 정아름, "유승옥은 허리 가늘고 이연은 남자가 좋아하는 몸매"

물어봐도 되느냐"고 물었고 정아름은 "171cm에 59~61kg를 유지하고 있다"고 말했다. 이어 운동을 얼마나 하느냐 묻는 질문에 "공복 유산소 6시간, 3개월 운동에 미쳐 살았다. 잘못된 방법이다. 무모한 방식. 인생을 변화시키고 싶은 마음이 컸다"고 답했다. '썰전' 정아름, "유승옥은 허리 가늘고 이연은 남자가 좋아하는 몸매"

2015-04-24 07:30

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10