규칙적인생활, 9페이지

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안양탈모 피브로 한의원 오우철 원장 1년간의 탈모극복기

또한 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 생활습관 또한 필수적이다. 과거에 탈모는 남성 중년층이 고민하는 문제였다. 그러나 이제는 20~30대가 더욱 고민하고 아파하는 질병으로 분류하는 것이 맞다. 외모에 한창 신경을 쓰고 취업 면접은 물론 이성과의 연애와 결혼을 생각하는 시기인 만큼 때 이른 탈모로 인한 콤플렉스가 중년층보다 훨씬 더 두드러질 수밖에 없기 때문이다....

2015-08-07 10:36
건강한 몸매 관리 원한다면 , 칼로리 태우는 오일 ‘코코넛 오일’ 먹어라

신진대사를 높이기 위해서는 규칙적인 운동이 중요한데, 운동하는 동안 활발해진 신진대사는 운동이 끝난 뒤에도 그 상태가 유지되어 일상생활에서 더 많은 칼로리를 소비하도록 돕는다. 이 때문에 식이조절과 함께 기초대사량을 높여주는 운동을 병행하는 것이 좋으며, 신진대사를 촉진시켜주는 코코넛 오일을 섭취하면 다이어트에 더욱 효과적이다. 코코넛...

2015-07-29 12:02
'뇌경색 징후' 일과성 허혈 발작 환자 11만명…70대 이상 많아

김준홍 국민건강보험 일산병원(신경과) 교수는 "일과성 대뇌 허혈성 발작을 예방하기 위해서는 규칙적인 혈압 측정과 혈압 관리, 당뇨 관리, 금연과 절주를 실천하고 동물성 지방이나 콜레스테롤이 적은 음식을 먹거나 음식을 싱겁게 섭취하는 등의 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요하다"고 설명했다.

2015-07-16 13:56
메르스 고위험군 벗어나는 ‘만성질환ㆍ면역력 관리’

그렇기 때문에 정기적으로 검진을 받고 규칙적인 생활습관으로 잘 관리하는 것이 좋다. 신장병을 예방하려면 적절한 운동과 식습관 개선, 정기적인 관리가 필요하다. 무리한 운동은 해가 될 수 있으므로 무리하지 않는 범위에서 걷기, 수영, 자전거타기 등의 운동을 한다. 음식은 싱겁게 먹고, 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 바나나, 호박, 상추 등을 섭취하는 것도...

2015-06-11 10:15
메르스 예방, 면역력 높이는 생활습관은?

규칙적인 식생활과 운동, 수면 등 건강한 생활습관으로 개인 건강관리에 신경 써야 한다.”고 말했다. 면역력을 높이기 위해서는 숙면이 필요하다. 수면은 호르몬이 생성되어 면역력을 향상시켜 주기 때문에 불규칙한 수면은 면역력을 떨어뜨린다. 평균 8시간 정도 충분히 자야 면역력이 증가 한다. 물을 자주 마시는 것도 면역력 향상에 도움이 된다. 체내에서 분비되는...

2015-06-05 15:09
현대인에게 발생하는 남성질환 효과적인 치료법은?

하지만 남성질환과 관련된 수술은 출혈과 염증이 생길 경우, 보형물을 제거한 후 재수술을 해야 하는 등 부작용이 생길 수 있으니 이를 염두에 두고 진행하는 것이 좋다. 한편, 발기부전은 평소 규칙적인 운동, 식이요법, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관으로 예방하는 것이 좋다. 특히 중년의 경우 혈관이나 신경계 등 원인 질환을 막는 규칙적인 생활이 매우 중요하다.

2015-05-27 13:18
[건강119]잠을 못 잔다고? 노화의 급물살!

▲배가 너무 부르지 않게 한다. ▲규칙적인 수면습관을 들이고 되도록 낮잠을 자지 않는다. ▲잠들기 전에 자극적인 활동, 담배나 약물을 피한다. ▲오후나 저녁부터는 커피, 콜라, 차, 초콜릿 등 카페인이 들어 있는 음식을 먹지 않는다. ▲잠자리에 들기 전 배가 고플 경우, 우유나 간단한 간식은 도움이 된다. ▲규칙적인 운동은 좋지만 잠들기 3시간 전에는 하지 않는다.

2015-05-20 14:35
부부 건강 궁합 높이는 4가지 건강 수칙은?

노년기의 규칙적인 성생활은 호르몬의 작용으로 인해 건강한 신체 리듬을 유지하는 데에 도움을 주고, 신체의 노화와 성기능의 퇴화를 지연시키는 중요한 역할을 한다. 뿐만 아니라 우울감을 완화하고 자아 존중감을 높이는 등의 정서적인 안정감을 주기도 한다. 노년의 행복한 성생활을 유지하기 위해서는 60세 이후가 되면 나타나는 신체적 변화에 대해 자연스럽게...

2015-05-19 13:30
"스트레스 많은 한국 아버지들 하루 6시간도 못자"

연구팀은 연구 대상자를 사회경제적요인(연령, 교육수준, 직업형태, 결혼여부), 생활습관요인(흡연, 음주, 식습관, 비타민의 섭취, 규칙적인 운동), 심리상태(스트레스 빈도, 주관적 건강상태), 신체 계측치(체질량지수, 허리둘레), 건강상태(우울증 외 20개 질병)의 5가지 영역으로 나눠 6시간 이내로 짧거나 10시간 이상으로 긴 수면시간의 연관성을 조사했다....

2015-05-19 06:40
사회초년생 ‘척추관절통증’ 방치하면 병 키운다

무시한 채 어깨를 많이 쓰는 운동이나 과로하는 중·장년층에서 두드러지게 많이 발생하는 추세다. 신 부원장은 “초보들이 척추관절통증을 최소화시키는 방법은 음주를 피하고 스트레칭 위주의 규칙적인 운동과 취미생활 등을 통한 긴장의 완화에 있다”며 “과격한 운동은 오히려 통증을 가중시킬 수 있어 스트레스를 심하게 받은 날에는 피해야 한다”고 설명했다.

2015-04-16 10:49
'체격은 ↑, 체력은 ↓' 관리가 필요한 요즘 아이들

학년이 올라갈수록 늘어난 학습량으로 신체활동과 수면 시간은 줄고, 규칙적인 생활습관이 지켜지지 못하면서 체력도 함께 떨어진 것이다. 이는 면역력 저하에 영향을 미치면서 잦은 잔병치레와 집중력 저하를 불러오고, 결국은 학습 장애로 이어지기도 한다. 기력이 쇠하고 면역력이 저하되면서 오는 대표적 질환으로는 감기, 비염, 아토피피부염, 과민성장증후군, 목과...

2015-04-06 11:07
‘내 어깨에 돌덩이가?’, 중년 여성 석회성건염 주의

나누리수원병원 신동철 과장은 “석회성건염을 예방하는 가장 근본적인 방법은 평소 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동”이라며 “어깨 스트레칭으로 근육을 이완시켜주고 자신에게 맞는 운동을 통해 근력을 강화시키는 것이 좋다. 또한 스트레스와 만성 피로는 신체의 면연력을 저하시키므로 규칙적인 생활습관은 필수”라고 당부했다.

2015-04-02 15:49
봄철 건강관리, 비타민과 엔자임으로 활력 되찾자

활기찬 봄을 맞기 위해서는 춘곤증 및 스트레스를 예방하기 위해선 규칙적인 생활습관, 적절한 운동, 충분한 수면, 규칙적인 생활리듬과 부족한 영양불균형을 해소하는 비타민의 충분한 섭취가 필수적이다. 특히 직장인과 학생들같이 활동량이 적은 경우 춘곤증을 심하게 겪어 업무나 학업의 효율이 떨어질 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요하다. 춘곤증에 도움을 줄 수...

2015-03-27 13:17
아동·청소년 독감 환자 급증…보건당국, 주의 당부

9명으로 늘었다. 인플루엔자와 같은 호흡기 질병을 예방하려면 기침이나 재채기를 할 때 휴지나 손수건으로 입을 가리고 하는 '기침 예절'을 잘 지키고 흐르는 물에 비누칠을 해 손을 씻어야 하며 코나 눈을 만지지 말아야 한다. 또 감기나 인플루엔자에 걸렸을 때는 충분한 휴식을 취하고 적절한 영양섭취와 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다.

2015-03-27 10:04
암 예방의 날, 건강한 생활습관 ‘면역력 강화’ 핵심

금연, 식이요법, 규칙적인 운동 등을 실천해야 한다. 또한 좋은 생활 습관은 면역력을 높여 암 예방에 도움이 될 수 있다. 면역력이란 세균이나 바이러스 등으로부터 신체를 보호하는 힘을 말한다. 면역력이 높아야 체내에 들어오는 세균, 신체 내 이상 세포 등을 이겨낼 수 있는 것이다. 소람한방병원 김성수 한의학 박사는 “하루에도 우리 몸 안에서 수많은 나쁜...

2015-03-20 09:55
나도 모르게 꾸벅꾸벅…어김없이 찾아온 춘곤증

이처럼 춘곤증을 최소화하고 잘 이겨내기 위해서는 무엇보다 평소에 규칙적인 생활습관이 중요하다. 규칙적인 식사를 비롯하여 음주, 과다 흡연, 카페인 음료의 섭취 등을 자제하고, 새로운 환경에 적응해 스트레스가 많은 상황에서는 이러한 건강 상 이상이 없도록 주의를 기울여야 한다. 만약 밤잠을 설쳤거나 과로를 했다면 낮에 잠깐 토막잠을 자는 것도 도움을 줄 수...

2015-03-19 15:01
검사부터 제거까지, 내시경 하나로 조기 위암 잡는다

사회생활도 가능하다. 내시경 점막하박리술은 암이 발생한 최소한의 부위만 자르는 시술이기 때문에 이후 관리부주의 등으로 다른 부위에서 또 다른 암이 발생할 여지가 있다. 이런 경우를 조기에 발견하기 위해 1년에 한 번씩 위내시경 검사를 권장한다. 시술 후에는 위에 자극이 될 만한 맵고 짠 음식을 줄이고, 규칙적인 식사를 하는 것이 좋다. 과음이나 흡연 또한...

2015-03-19 11:01
나른한 봄날, 춘곤증 예방 ‘비타민·냉이·쑥’

한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장은 “춘곤증을 이기려면 규칙적인 생활은 기본이고 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취하고 과음이나 흡연은 피해야 한다”고 설명했다. 이어 “봄이 되면 우리의 몸은 많은 비타민을 필요로 한다. 겨울철보다 최고 10배까지 더 많은 비타민을 필요로 하기 때문에 영양상의 불균형이 나타나기...

2015-03-18 13:56
봄날 최대의 복병 알레르기성 비염 주의해야

평소에 면역력을 강화하는 생활 습관을 기르는 것도 중요하다. 제철 음식을 챙겨먹고 인스턴트식품 섭취는 줄이면서 규칙적인 운동을 하면 된다. 제철 음식 중에는 버섯류, 호박•시금치•양배추•깻잎•상추•우엉•무•당근•감자 등 채소, 다양한 제철 과일류가 비염 예방•증상 호전에 특히 많은 도움이 된다. 인천•부평 다인이비인후과 임현준 원장은 “최근의...

2015-03-17 15:00
일교차 심한 환절기, 면역력 높여 건강 지켜야

잠이 보약이라는 말처럼 규칙적인 수면 습관과 숙면도 중요하다. 잠을 충분히 자지 못하면 스트레스가 생기는데 스트레스는 면역 세포를 기능을 저하 시키는 주요 원인이다. 따라서 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 숙면을 취하도록 노력하는 것이 필요하다. 김성수 원장은 “면역력을 높이는 방법은 많이 알려져 있어 오히려 소홀히 여기기 쉬우나 면역 체계가 깨지면...

2015-03-11 18:19

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