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고구마 칼로리, 감자보다 칼로리 2배 높지만…포만감 '갑' 다이어트에 제격

8일 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 다이어트 식단으로 고구마 칼로리를 묻는 질문이 쏟아졌다. 고구마의 칼로리는 100g당 약 128kcal로, 감자보다 2배 높다. 고구마는 감자에 비해 혈당지수가 낮아 다소 높은 칼로리에도 불구하고 다이어트에 적합하다. 혈당지수가 높을수록 탄수화물을 포도당으로 빠르게 변화시킨다. 이렇게 되면 혈당이 높아게 되고 인슐린이...

2015-01-08 19:04
[핫이슈] 자치통감강목 완질 발견, 퇴직금 계산기, 만성 피로에 좋은 체조, 고구마 칼로리

○…고구마 칼로리, 감자보다 2배 높지만 다이어트에는 '효과만점' 고구마의 칼로리는 100g당 128㎉로 감자가 100g당 55㎉인 것에 비해 2배 이상 높다. 하지만 고구마는 감자에 비해 GI지수(혈당지수)가 낮아 다소 높은 칼로리에도 불구하고 다이어트에 효과적이다. 혈당지수가 높다는 것은 탄수화물을 포도당으로 빠르게 변화시킨다는 것인데 혈당이 높아지게 되면...

2015-01-05 10:03
[어머! 이런일이] 수도권 노후 경유차 교체ㆍ하루 15분 운동ㆍ2015년 공휴일과 최저임금ㆍ새해 담뱃값 인상, 1월 슈퍼푸드 5가지

간헐적 운동은 실내 자전거를 6초간 전력을 다해 시행한 뒤 1분 휴식, 다시 이를 반복하는 운동으로, 하루 15분 운동으로 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것이다. ○…2015년 공휴일 2015년 공휴일이 화제다. 2015년의 일요일과 대체휴일 등 공휴일은 모두 66일이다. 이는 2014년보다 이틀 줄어든 수치다. 3·1절이 일요일과 겹치고, 지난해에는 6·4 지방선거일에 하루를...

2015-01-02 15:23
고구마 닮은 ‘야콘’, 다이어트·당뇨 예방에 ‘탁월’

생김새가 고구마를 닮은 ‘야콘’이 화제다. 야콘은 최근 웰빙트랜드로 먹거리에 관심이 높은 소비자들이 많이 찾는 늦가을 채소다. 원산지는 남아메리카며 지금은 미국, 일본 등에서도 재배되고 있다. 특히 다이어트와 당뇨병 예방에 탁월한 효능을 갖고 있어 인기가 많다. 아콘입은 풍부한 식이섬유소를 함유하고 있어 다이어트에 도움이 되며, 이눌린, 폴리페놀 등과...

2014-12-27 08:47
귤 칼로리 39㎉…겨울철 대표 간식 고구마는 "감자보다 높아?"

다만 고구마는 감자에 비해 GI지수(혈당지수)가 낮아 다이어트에는 더욱 효과적인 것으로 알려졌다. GI지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되면서 지방을 저장시키는 효소도 같이 분비돼 살이 쉽게 찐다. 귤 칼로리는 100g당 39㎉다. 사과(57㎉)와 배(51㎉)에 비해 칼로리가 낮은 편이지만 토마토(14...

2014-12-21 10:05
렌즈콩이란 볼록렌즈 닮아 렌틸콩이라고 불려…도대체 어떻게 생겼길래?

또한 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어있어 건강에 좋은 효과를 준다. 실제 렌즈콩은 미국 건강전문지 '헬스'가 요거트, 낫토, 김치, 올리브유 등과 함께 세계 5대건강 식품으로 소개하기도 했다. 또한 렌즈콩은 최근 다이어트 음식으로도 많은 각광을 받고 있다. 가수 이효리는 자신의 블로그를 통해 아침 밥상 메뉴의 렌즈콩 요리를 공개했으며...

2014-11-22 18:25
고구마 칼로리, 과다 섭취 부작용은?… '노란 얼굴'에 '신장 결석'까지

이는 고구마 다이어트를 시도하는 주변인에게서 쉽게 관찰할 수 있는 증상이다. 고구마 섭취를 줄이면 곧 정상으로 회복된다. 고구마 과다 섭취는 신장결석을 유발할 수 있다. 신장 결석은 소변 안에 들어 있는 물질들이 돌과 같은 형태로 굳어져 콩팥 안에 침투해 여러 가지 합병증과 고통을 일으키는 질환인데 주원인은 칼슘과 옥살산나트륨이다. 고구마에는 옥살산...

2014-11-06 10:52
고구마 칼로리 높아도 살 빼기엔 굿...'이렇게' 먹으면 다이어트 산으로 '밥·빵수준'

고구마 칼로리 소식을 접한 네티즌은 “고구마 칼로리, 다이어트엔 감자도 나쁘지 않다던데", "고구마 칼로리, 고구마 딱 좋지 다이어트엔. 달콤하기도 하고", "고구마 칼로리, 그런데 고구마도 오래 먹으니 물리더라구요", "고구마 칼로리 낮긴한데 조리법에 따라 달라질 수 있다고 어떤 프로그램에서 그랬던 것 같아요"라는 반응을...

2014-11-06 10:03
개그맨 이지성 44kg 감량, 식단 살펴보니 “맛있겠다. 이렇게 먹으면 나도?”

운동도 너무 많이 하지 마세요”라면서 다이어트 과정을 공개, 다이어트 식단 사진을 함께 공개했다. 공개된 사진 속에는 현미밥과 두부, 소금을 치지 않은 마른 김, 물에 씻어낸 총각김치 등으로 구성된 한끼 식사가 담겨있다. 그 외에도 닭가슴살, 고구마, 장어, 과일, 단호박 등이 담겨 있어 눈길을 끈다. 개그맨 이지성 44kg 감량 소식을 접한 네티즌은...

2014-11-06 09:33
칼로리 낮은 고구마, 야식으로 먹으면 최악인 이유는?

고구마 칼로리고구마는 칼로리와 GI 지수가 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많지만 야식으로 먹으면 역효과를 볼 수 있다. 기본적으로 우리 몸은 밤이 되면 아침보다 신진대사 기능이 떨어진다. 이때 야식으로 고구마를 먹으면 고구마의 당이 몸 안에 누적되면서 소화흡수가 어려워지고, 장내 부패와 혈액의 산성화를 일으키는 원인이 된다. 이 때문에 특히 당뇨병...

2014-11-06 09:23
고구마 칼로리, 감자보다 2배 높은데 살은 안 쪄… 이유는?

그렇다고 해서 고구마 섭취가 다이어트에 악영향을 끼치는 건 아니다. 바로, 감자에 비해 GI지수(혈당지수)가 낮기 때문이다. 칼로리에 상관없이 GI지수가 높으면 살이 쉽게 찐다. GI지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되면서 지방을 저장시키는 효소도 같이 분비돼 살이 찌기 때문이다. 한 마디로...

2014-11-06 07:58
스마트한 다이어트 첫걸음 ‘단백질쉐이크’

비키니쉐이크는 세계 정상급 모델, 비키니 선수들이 애용하는 제품으로 7가지 다이어트 원료와 고른 영양이 함유된 단백질 보충제 비키니쉐이크를 통하여 식사가 불규칙한 바쁜 일상속에서도 균형 잡힌 비키니 다이어트를 할 수 있다는 것이 장점이다. 또 까다로운 여성들의 입맛을 위해 망고맛, 고구마, 쿠키앤크림 세가지 맛으로 출시되어 큰 호응을 얻고 있다....

2014-10-08 14:47
국민 채소 양파, 가격 폭락에 파프리카에 매출 1위 내줘

롯데마트는 “웰빙 및 다이어트용으로 파프리카의 인기가 높아지고 하우스에서 재배되기 때문에 이른 더위에 따른 가격 하락도 적었던 반면, 양파는 노지 재배가 많아 가격이 급락, 이에 따른 매출액도 급감했기 때문”이라고 설명했다. 한국농수산식품공사에 따르면 파프리카(상품,100g)의 현재(8/8)까지 평균 소매가격은 807원으로 지난해 평균 881원에 비해 -8.4...

2014-08-11 09:22
'웨딩촬영 위해 40㎏ 감량한' 개그맨 이지성, 최고의 다이어트 간식 소개 눈길

이지성은 “밥을 먹은 후 금방 배가 고파졌지만 다이어트 중이라 간식을 먹을 수 없었다. 고구마도 하루이틀이라 고민 중 생각한 것이 단호박이었다”고 소개했다. 이어 이지성은 단호박과 닭가슴살에 카스피해 요거트를 뿌려 만든 요리를 소개하며 “칼로리도 높지 않고 포만감을 유지해준다”고 설명했다. 오는 11월 15일 오후 3시 서울 여의도 KT웨딩컨벤션...

2014-07-30 10:13
‘포만감 높은 다이어트’ 수앤슬림 수면해독 눈길

잠들기 전의 공복감은 다이어트를 진행하는데 큰 고비가 될 수 있다. 이럴 때에는 오후 6~7시 이전에 간식으로 괜찮은 토마토, 바나나, 고구마, 단호박 등을 챙겨 먹으면 저녁을 먹지 않고도 어렵지 않게 체중 감량을 경험할 수 있다. 몸에 좋고 칼로리가 적어도 한 번에 많은 양을 섭취하는 것은 금물이며 공복감만 채워주는 것이 올바른 다이어트다. 수앤슬림 수면해독...

2014-07-21 15:20
'렛미인4' 김세은, 94㎏ 초고도 비만에도 고칼로리 다이어트 식단 눈길

반면 김세은의 일상 생활은 다이어트에 부적합했다. 김세은은 아침에 일어나 저칼로리 시리얼 한 통을 전부 섭취하고, 간식으로 고구마 5개, 견과류 역시 하루 권장량의 11배를 먹고 있었다. 야간 일을 하면서도 김세은은 구운 달걀 9개, 다이어트 곡물바 3개를 먹어 일반 식사보다 더 높은 칼로리를 섭취했다. 심지어 MC 홍지민은 "오늘만 먹고 내일부터는 진짜...

2014-07-18 10:06
‘수앤슬림’, 수면시간 성장호르몬에 다이어트 비밀 있다!

체중감량을 위해 원푸드 다이어트, 1일1식 다이어트, 고구마 다이어트, 닭가슴살 다이어트, 요가, 헬스 등 다양한 다이어트 방법을 시도하다가 성공과 실패를 반복하며 쉽게 포기하는 경우도 다반사다. 음식물을 적게 섭취하고 활동량을 늘리는 것이 살을 빼는 기본적인 원리다. 그러나 바쁜 현대인들의 생활패턴 속에서 장기적으로 식사량을 조절하거나 운동을 진행하는...

2014-07-15 16:48
박지윤 블로그 인기 폭발...욕망아줌마가 말하는 고구마 다이어트의 나쁜 예란?

박지윤 블로그, 욕망아줌마의 고구마 다이어트 나쁜예 '욕망아줌마' 박지윤 아나운서의 블로그에 방문자가 급증했다. 고구마 다이어트 정보 공개 덕분이다. 박지윤은 4일 자신의 블로그에 "사실 제가 그닥 훌륭한 몸매는 아닌지라 감히 '예쁜 몸매 만드는 법'이라고 말씀 못 드리겠지만 첫 아이 때 30㎏, 둘째 아이 때 12㎏이 쪘다"며 "본래의 몸무게로...

2014-07-04 16:28
박지윤, 30㎏ 감량 ‘고구마 다이어트’ 비법 공개

‘고구마 다이어트’를 공개했다. 박지윤은 아나운서 출신답게 고구마의 장점을 차례로 열거하며 중요성을 강조했다. 마지막으로 박지윤은 “고구마 다이어트를 한다고 식사대용이 아닌 먹을 것 다 먹고 간식으로 고구마를 먹으면 대재앙이 몰려온다”며 다이어트의 좋은 예와 나쁜 예의 사진을 하나씩 게재하며 마무리했다. 한편 이 소식을 접한 네티즌은...

2014-07-04 16:09
박지윤 블로그 고구마 다이어트 공개…출산 후 불어난 12kg 원상회복 비법

박지윤 블로그 고구마 다이어트 방송인 박지윤이 자신의 블로그를 통해 고구마 다이어트를 소개했다. 4일 박지윤 블로그에는 “얼마 전부터 붓기 빠진 티가 확 나는지 제 인스타그램이나 블로그 비밀 덧글로 다이어트 비법에 대해 많이 물어봐주고 계세요”라고 시작하는 글과 여러 장의 사진을 올렸다. 박지윤은 블로그에서 “사실 제가 그닥 훌륭한 몸매는 아닌지라...

2014-07-04 15:35

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