스트레칭, 5페이지

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50대 아니어도 찾아오는 ‘오십견’…증상과 해결책은?

오십견을 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하고 어깨 관절이 굳어지지 않도록 스트레칭을 자주 하는 것이 좋다. 대한정형외과학회는 △팔을 펴서 위로 들어 올리는 거상운동 △팔을 편히 내린 상태에서의 외회전운동 △허리 뒤로 팔을 돌려서 올리는 내회전 운동 △팔을 수평으로 펴서 반대편 몸쪽으로 당기는 상체 교차운동 등의 스트레칭 방법을 제시한다. 하루...

2023-02-18 08:00
해외여행 급증하는데…“관절염 환자 조심하세요”

따라서 장거리 비행을 할 때는 30분마다 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 비행기 통로를 걸어다니는 등 최대한 움직여야 한다. 앉아 있을 때도 틈틈히 다리를 마사지해서 풀어 주고, 무릎 각도는 120도 이상이 되도록 최대한 펴려고 노력하는 것이 좋다. 평소에는 관절에 무리를 주지 않는 꾸준한 운동으로 주변 근육을 단력해야 한다. 약간 숨이 찰 정도로 주 3회...

2023-02-04 08:00
[치유와 회복] 스마트폰 무용지물 되니 찾아온 ‘나만의 시간’

통창으로 넓은 뜰이 내려다보이는 G.X룸에서 폼롤러를 이용해 스트레칭을 시작했다. ‘소도구 테라피’ 시간이다. 추위에 움츠렸던 몸을 구석구석 누르고 문지르고 잡아당겼다. 여기저기서 ‘끙’하고 앓는 소리가 들렸다. 물론 기자도 예외는 아니었다. 태어나서 처음 해본 목공 체험은 기대 이상의 쏠쏠한 재미가 있다. “취미로 삼아 볼까?” 서투르지만 견본과...

2022-12-30 05:00
[이슈크래커] 민원 넣어야만 해주는 제설 작업…빙판길 사고 예방은 결국 ‘개인 몫’

외출하기 전에는 가벼운 스트레칭으로 근육 등을 부드럽게 풀어주고, 장갑을 껴 주머니에 손을 넣지 않도록 한다. 신발은 등산화처럼 바닥 면이 넓고 지면과의 마찰력이 큰 것으로 선택한다. 눈길 덧신(아이젠)과 같은 등산 장비를 사용하는 것도 고려할 수 있다. 빙판길을 걸을 때는 평소보다 보폭과 속도를 줄이고 응달진 곳은 우회하는 것이 안전하다. 이상민...

2022-12-21 15:24
강추위 빙판길에 ‘꽈당’…낙상 사고 예방하려면?

전문가들은 겨울철 낙상으로 인한 골절을 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다고 조언한다. 스트레칭은 근육과 인대를 이완해 근육의 유연성을 키워준다. 빙판길을 다녀야 할 때는 밑바닥이 미끄럽지 않은 신발과 장갑을 착용하는 것이 좋다. 지팡이나 등산용 스틱을 짚는 것도 사고 예방에 도움이 된다. 두꺼운 옷 한 겹보다는...

2022-12-17 07:00
[카타르 월드컵] ‘고블린 모드’ 호날두, 또 훈련 불참…스위스전 교체 투입에 삐졌나

대신 스위스전 선발로 뛰었던 선수 11명과 함께 회복 훈련을 위해 체육관에서 스트레칭 위주의 훈련을 했다. 호날두가 스위스전에서 후반 28분 교체 출전해 17분만 뛰었다는 점을 고려하면, 그가 전술 훈련이 아닌 회복 훈련에 참여한 일은 이례적이다. 한편 스위스를 꺾고 8강전에 진출한 포르투갈은 11일 자정 카타르 도하의 앗수마마 스타디움에서 모로코와 격돌한다.

2022-12-08 09:49
[카타르 월드컵] 감독 부재·선수들 부상에도…벤투호가 ‘어게인 2002’ 외치는 이유

가나전 이후 대표팀의 첫 훈련이 진행된 29일에는 자전거를 타고 스트레칭을 하는 등 회복에 중점을 둬 훈련을 진행했으나, 30일에는 아예 훈련장에 모습을 드러내지 않았다. 대표팀 관계자는 “김민재는 호텔에 남아 치료와 휴식을 병행할 예정”이라고 밝혔다. 나아가 가나전에서 레드카드를 받아 포르투갈전을 관중석에서 보게 된 파울루 벤투 감독의 지휘 공백도...

2022-12-01 14:47
[카타르 월드컵] 김민재, 포르투갈전 앞두고 훈련 불참…숙소서 휴식 및 치료 병행

이후 29일 훈련에서는 훈련에는 참여하지 않았지만 훈련장에서 30분가량 자전거를 타고 스트레칭을 하는 등 회복에 전념하는 모습을 보였다. 하지만 포르투갈전을 앞둔 30일 훈련에는 불참하면서 우려를 낳고 있다. 다만 이날 진행된 기자회견에서 이재성(마인츠)은 “운동하고 생활하는데 큰 지장은 없어 보인다. 워낙 내색하지 않는 선수라 팀 분위기를 해치지 않고...

2022-12-01 00:45
[카타르 월드컵] ‘부상’ 황희찬, 포르투갈전 뛸까…희망 보인다

이들은 30여 분 자전거를 타고 스트레칭 등을 한 뒤 동료들의 훈련을 지켜보다 먼저 숙소로 돌아갔다. 예비 멤버(오현규)를 포함한 나머지 15명의 선수는 패스 연습과 미니게임 등으로 훈련을 이어갔다. 가나전에서 후반 12분 교체 투입된 뒤 1분 만에 날카로운 크로스로 조규성의 첫 골을 어시스트한 이강인(마요르카)은 패스 연습까지 한 뒤 먼저 훈련을 마쳤다. 한국...

2022-11-30 09:54
“5000대 자전거로 한강 누빈다”…이달 20일 ‘서울 자전거 대행진’

참가자들은 행진 시작 전 몸풀기 스트레칭을 함께한 후 상급자, 중급자, 초급자로 구성된 그룹별로 출발하게 된다. 특히 참가자들의 안전을 위해 구급차 5대, 회송 버스 및 트럭 각 1대, 경찰차 2대 등을 대동해 안전사고를 대비한다. 또한, 주행 중 자전거 안전요원 300여 명이 행진 대열을 둘러싸고 전 구간을 함께 달리며 참가자들의 안전을 책임진다. 주행이 끝나면...

2022-11-15 11:15
입동 앞두고 겨울 추위…찬바람 불면 찾아오는 이 질환은?

근막통증증후군을 예방하기 위해서는 평소에 스트레칭을 자주 하고 바른 자세를 유지해야 한다. 스트레칭으로 근육의 길이를 평소 상태보다 늘려주면 수축한 근육을 이완하고 뭉친 근육을 풀어줄 수 있다. 컴퓨터 등을 사용할 때는 엉덩이를 의자 안쪽으로 바짝 붙여 등을 기대고 앉고, 어깨는 편 상태로 아래턱을 당겨 목이 지나치게 빠지지 않도록 주의해야 한다. 운동량...

2022-11-05 08:00
AXA그룹, 임직원 건강 위한 '헬시 유 캠페인' 진행

오는 21일까지 진행되는 이번 캠페인 기간 동안 자체 제작 스트레칭 콘텐츠부터 쿠킹 클래스까지 다양한 건강 프로그램을 제공한다. 이와 함께 AXA손해보험(이하 악사손보)은 정신건강과 인체공학을 아우르는 자체 프로그램도 마련했다. 캠페인 첫날인 지난 11일 사내 유튜브 채널을 통해 전문 요가 강사와 오피스 스트레칭 및 명상 클래스를 진행했다....

2022-10-13 14:44
올해 마지막 황금연휴…여행ㆍ등산ㆍ나들이 ‘이 질환’ 주의

벽에서 팔 길이만큼 떨어져서 선 채로 손으로 벽을 짚고, 한 발을 50㎝ 정도만 뒤로 옮겨 몸을 천천히 앞으로 기울여 주는 스트레칭으로 족저근막의 피로를 풀어주고 강화할 수 있다. 족저근막염은 별다른 합병증이 없으며 놔두면 스스로 호전되지만 적어도 6개월은 걸리고 통증으로 일상생활이 불편해질 수 있어 환자에 따라 적절한 치료가 필요하다. 보통 비수술적 치료...

2022-10-08 08:00
롯데백화점, ‘러닝 크루’ 인기에 ‘호카’ 입점…스포츠 프로그램 강화

10월 말에 잠실 롯데몰에서는 오픈 프로모션으로 러닝의 성지로 불리고 있는 석촌호수에서 러닝과 스트레칭 관련 원데이 클래스와 함께 ‘석촌호수 러닝 크루 이벤트’도 기획하고 있다. 스포츠 브랜드와의 컬래버레이션을 통한 러닝 크루 프로그램도 선보인다. 동탄점은 스포츠 브랜드 ‘푸마(PUMA)’와 29일 동탄 러닝 크루 이벤트를 진행한다. 이번 러닝은...

2022-09-18 06:00
머리는 지끈, 허리는 뻐근…명절증후군 예방·대처법은?

목과 허리의 통증을 예방하기 위해선 1시간에 10분가량 스트레칭 하는 걸 권장한다. 자주 자세를 바꿔 압박된 관절의 긴장을 풀어줘야 한다. 운전석에 앉을 땐 의자 깊숙이 밀착해 앉고, 허리와 팔을 곧게 펴야 한다. 엉덩이를 의자 앞쪽으로 빼서 앉게 되면, 척추가 비정상적인 배열로 압박받아 허리나 목의 통증을 부른다. 바닥이 아닌 식탁 의자에 앉는 것이 좋으며, 가사...

2022-09-08 13:25
“에코마케팅, 2분기 실적 컨센서스 부합할 것” - DB금융투자

그는 “데일리앤코는 클럭 신제품인 스트레칭 마사지기 상반기 누적 판매액이 5월 가정의 달 수혜로 200억 원을 돌파한 것으로 추정된다”며 “3분기에도 기존 클럭 고객 대상 마케팅 확대 및 추석 등 명절 효과로 양호한 실적이 기대된다”고 했다. 이어 “안다르는 일상복, 남성복 등 카테고리를 확장하고 있다”며 “기존 매출 비중이 높았던 레깅스 품목군은...

2022-07-08 08:39
바디프랜드의 헬스케어 로봇 시대...'좌우 다리 따로' 안마의자 '팬텀로보' 출시

로보 워킹 테크놀로지로 부르는 기술을 통해 장요근, 이상근, 햄스트링 등 기존에 자극하기 어려웠던 코어 근육과 하체 근육 부위를 스트레칭 할 수 있게 했다. 모드는 총 8개로 이뤄진다. △몸 전체가 뒤로 눕혀지며 오른쪽 다리는 들고 왼쪽 다리는 내려 장요근과 주변부를 이완시켜주는 ’장요근 이완’ 모드 △허벅지 뒤쪽 근육을 늘려 유연성을 증진시키는 ’...

2022-07-06 14:24
LG전자-SM엔터 ‘피트니스캔디’ 설립…홈트 시장 몰이 나선다

특히 피트니스캔디는 △근력 운동 △코어 강화, 댄스 △고강도 인터벌 트레이닝 △스트레칭 △명상 등 6개 카테고리의 콘텐츠를 선보인다. 각 콘텐츠는 10~40분 분량으로 매주 업데이트할 예정이다. LG전자는 “피트니스캔디는 SM과 함께 홈 피트니스만이 아닌 고객들이 보고 즐길 수 있는 콘텐츠를 제작해 제공할 계획”이라며 “이밖에 건강 식단, 재활, 스트레스...

2022-06-30 14:05
[마음 상담소] 장마철이면 몸무게가 는다는 그녀

전문가들은 장마철 우울증을 예방하려면 수면시간을 조절해 신체리듬을 회복하는 것이 중요한데, 전날 취침시간과 관계없이 기상시간을 일정하게 유지하고 실내는 최대한 밝게 하며 가벼운 스트레칭을 반복하는 것도 우울증 극복에 도움이 된다고 말한다. 장마철인 요즘, 그녀는 잘 지내고 있는지, 오랜만에 연락을 한번 해봐야겠다. 김현주 사회복지사

2022-06-29 05:00
우리금융, 동해안 산불피해 지역주민 치유 프로그램 지원

참가자들은 1박 2일의 프로그램 기간동안 심리상담, 숲길 트래킹, 건강 스트레칭 강습 등 정서적 안정을 위한 다양한 활동을 체험하고, 산림보호 교육과 산불 예방을 위한 안전실습도 받을 예정이다. 손태승 우리금융 회장은 “산불피해 지역 주민들이 산림 속 치유 프로그램을 통해 정서적 안정을 되찾고 조속히 일상으로 복귀하길 바란다”며 “우리금융그룹은...

2022-06-02 14:11

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