규칙적인생활, 11페이지

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[우재룡의 똑똑한 은퇴] 노후 생활비 아껴주는 3가지 방법

평소 규칙적인 운동과 건전한 생활습관으로 건강한 삶을 유지하도록 노력해야 한다. 은퇴자 중 제대로 운동을 하는 비율은 50%를 넘지 않는다. 또한 생의 후반기에도 적지 않은 비용이 들므로 조심해야 한다. 중환자실에서 무의미한 연명치료를 하지 않도록 미리 대비해야 하며, 장례식도 작고 소박하게 치를 필요가 있다. 이를 위해서는 과도한 진료를 방지하는...

2014-10-02 10:15
‘트랜스 십이야’ 홍희원 “무대는 고향과도 같다” [스타에세이]

그렇다보니 불규칙적인 배우의 삶 속에서도 평소 리듬을 깨지 않기 위해 규칙적인 생활을 이어나가고 있어요. 또 운동을 통해 그간 쌓여있던 스트레스를 푸는 편입니다. 제가 연극학과를 졸업을 한지도 어언 10년 가까이 되어갑니다. 대학생 시절 졸업을 앞두고 고민을 하던 차 막연한 생각에 뮤지컬 한 편을 보고 제 인생과 목표가 정해졌습니다. 무대를 사랑하고 배움에...

2014-09-18 15:41
[그래픽뉴스]월평균 근로소득, 고소득층 570만원

5%를 기록했다. 반면 소득 상위 20%(5분위)의 월 평균 근로소득은 568만9998원으로 경상소득(756만9185원)의 75.2%를 차지했다. 경상소득은 규칙적인 소득으로 근로소득 외에 사업소득과 임대료·이자·배당금 등의 재산소득, 실업수당·생활보조비·연금 등의 이전소득을 합한 것이다.

2014-09-18 10:40
명절 후유증, 관절 무리왔을때 대처법…"이것 먹으면 회복"

명절 후유증을 극복하려면 스트레칭을 자주 하는 것은 물론, 평소 규칙적인 생활습관과 적절한 운동, 비타민 섭취 등을 생활화해야 한다. 관절에 통증을 느끼고 있다면 미네랄을 충분히 보충할 수 있는 음식과 뼈 형성에 도움을 주는 칼슘, 비타민D, 세포 재생을 돕는 비타민C 등을 섭취해 영양을 보강하는 것이 좋다. 명절 후유증 소식에 네티즌은 "명절 후유증...

2014-09-11 13:30
비은퇴자들, 은퇴 대비 저축금액 월 15만원 불과

은퇴자들은 건강한 생활을 위해 은퇴 전에 미리 준비하지 않아 가장 후회되는 것으로 의료비 및 간병비 마련을 꼽았고, 다음으로 건강 검진, 규칙적인 운동 순이다. 활동 영역에서 20~40대 비은퇴자는 은퇴 후 일자리를 갖고 싶어하는 비율이 80%를 넘어섰다. 또한 은퇴 후 즐기고 싶은 여가 활동은 여행, 등산·낚시 등 아웃도어 활동 순으로 휴식이나 재미를 위한...

2014-09-04 14:53
[노경아의 라온 우리말터] ‘죽음의 군대’, 변화만이 살길이다

올초만 해도 아들이 군에 가면 규칙적인 생활로 몸이 건강해지고 게으른 습관도 고쳐질 거라며, 아들은 꼭 현역병으로 보내야 한다고 목소리를 높이던 친구다. 요즘 대한민국에 아들 가진 부모라면 다 이런 심정일 것이다. 군대가 ‘죽음’의 상징이 돼 버렸다. 나라를 지키겠다고 군대에 간 청년들이 싸늘한 주검이 되어 가족 곁으로 돌아갔다. 그것도 적이 아닌...

2014-08-14 15:06
컴백 예고 정준일 '이소라 생사확인 내가 한다'…네티즌 "둘 무슨 사이?"

이날 방송에서 이소라는 자신의 생활 패턴에 대해 "너무 불규칙적인게 규칙적인 생활을 한다"며 "집 밖에는 잘 나가지 않는다"고 말했다. 이에 정준일은 "이소라와 함께 왔다"며 "1시까지 만나기로 했는데 1시 25분쯤 나왔다. 오늘은 30분 정도밖에 늦지 않았다"고 대답했다. 특히 눈길을 끈 건 이어진 이소라 말이었다....

2014-07-22 17:37
이소라 "후배 정준일, 내 생사 확인한다"

이날 방송에서 이소라는 자신의 평소 생활이 불규칙하다고 털어놨다. 이소라는 "부정적으로 많이 먹는다. 너무 불규칙적인 게 규칙적인 사람이다. 집 밖에 잘 나오지 않는다"고 말했다. 이에 정준일은 "녹화에 이소라를 모시고 왔다. 1시까지 만나기로 했는데, 1시 25분 쯤 나오시더라. 오늘은 30분 정도밖에 늦지 않았다"고 해 폭소케 했다....

2014-07-22 16:50
수앤슬림 “방치된 건강관리, 굶지 말고 살을 빼라”

서울 노원구에 거주하는 직장인 여성 A씨(27세)는 “지난 5월까지 수영,헬스,요가 등 ‘이벤트 특가’라는 광고를 보고 3개월간 운동을 했지만 바쁜 직장생활과 불규칙한 식사로 인해 다이어트 효과를 보지 못했다”며 다이어트 실패 고충을 토로했다. 다이어트를 시도하는 사람들이 증가한 만큼 다이어트를 포기하는 이들도 많다. 다이어트를 포기하는 사람들 중 가장 큰...

2014-07-07 18:31
하지불안 증후군이란? 가만히 있으려고 해도 다리가 저절로 '부르르'..."잠도 못자요"

하지불안 증후군 증상을 치료하려면 생활습관의 변화가 주효하다고 전문가들은 입을 모은다. 전문가들에 따르면 목욕과 마사지, 냉온팩이 도움이 되며, 잠 들기전 요기나 명상 등 이완요법도 도움이 된다. 또한 적절한 운동과 규칙적인 수면 습관을 들이고 카페인이 들어간 식음료를 삼가해야 한다는 지적도 있다. 담배와 술 자제는 필수다. 하지불안 증후군이란...

2014-07-07 08:43
요로결석 환자 증가..."여름에 아랫배 쿡쿡 쑤시면 일단 의심"

평소 많이 걷거나 수시로 스트레칭을 해주면 작은 결석은 자연적으로 배출되는데, 무엇보다 과음이나 과식을 피하고 규칙적인 생활을 하는 게 중요하다. 맥주가 결석 배출에 효과적인 것으로 알려져 있지만 근본적인 도움은 되지 않는다는 게 전문가의 조언이다. 요로결석 환자 증가 소식에 시민들은 "요로결석 환자 증가, 맥주가 효과적이라는 건 잘 못...

2014-06-30 11:53
이보람 10kg 감량? 빅죠에 비하면 새발의 피!..."뺀 몸무게가 더 많아~"

빅죠는 과거 한 아침방송에 나와 "하루 운동 6시간과 규칙적인 생활을 하니 살이 점점 빠지게 됐다"고 다이어트 비법을 밝힌 바 있다. 빅죠 다이어트 비법을 전해 들은 네티즌들은 "빅죠, 놀라운 변화다" "빅죠 다이어트 비법, 역시 운동이 답이다" "빅죠, 자극받고 갑니다" "빅죠, 멋지다" 등의 반응을...

2014-06-12 08:38
이마트 “체중관리상품 주 고객은 꽃중년”

또 다이어트 상품을 구매하는 고객의 경우 잡곡이나 채소ㆍ과일 등 신선식품 구매비중이 일반고객 대비 10% 가량 높아 일상생활에서 식이요법을 통한 체중조절에 관심이 큰 것으로 조사됐다. 체중관리 관련 상품을 구매하는 고객들은 규칙적인 식습관을 유지하면서 주기적으로 매장을 방문하기 때문에 한 달 평균 방문 횟수가 1~3월 대비 1.7배, 객단가는 2.1배 가량...

2014-05-29 15:21
과도하게 집중하면 심한 졸림 증세를 보이는 기면증, 해결책은?

기면증 치료를 위한 행동요법으로는 ▲규칙적인 수면시간 ▲하루 1~2회 15~20분 정도의 낮잠 등 일정한 생활주기를 지켜나가는 것이 중요하며 ▲고카페인 음료 ▲식곤증을 유발하는 고탄수화물, 고지방 음식 ▲진정제 ▲요리나 운전 등은 피하는 것이 좋다. 또한 수면장애인 기면증을 앓는 환자들은 함께 생활하는 가족이나 동료, 직장, 학교 등에서의 이해를 필요로 한다....

2014-04-17 09:23
남성불임, 엽산과 아연 도움

무엇보다 규칙적인 생활 습관과 운동, 스트레스를 적게 받기 위한 긍정적인 마음가짐이 중요하다. 더불어 서구권에서는 남성불임에 효과적인 건강기능식품을 애용하기도 한다. 프로퍼틸(Profertil)은 해외에서 남성불임에 효과적인 건강기능식품으로 크게 인기를 끌고 있다. 프로퍼틸은 ㈜베키오바이오젠이 독일에서 수입한 남성용 건강기능식품이다. 1회 복용량...

2014-04-09 10:59
[중장년 희귀·난치병③] 천포창, 방치하면 생명까지 위협… 조기발견과 치료가 중요

강재춘 원장은 “천포창 발생을 줄이고 심부 온도를 최적화하는 생활수칙으로는 평소 옷을 두껍게 입는 습관을 지니는 것이 좋다. 발효되거나 익힌 채소를 즐겨 먹고, 달고 신 맛이 나는 식초나 과일 등을 과도하게 먹지 말고 기름진 음식을 피할 것을 권한다.”고 말했다. 이어 “규칙적인 운동을 하되 천포창 환자분들은 체온을 저하시키는 수영이나 피부에...

2014-03-25 14:54
[100세까지 건강하게] 봄철 면역력 저하가 내 몸을 공격한다

불규칙한 식사습관·운동부족 등인데, 이들이 장 기능을 떨어뜨린다. 장 기능은 쉽게 올리기 어렵기 때문에 이미 장의 기능이 저하된 상태라면 생활습관 개선은 필수다. 장은 음식물을 분해하고 영양분을 흡수하는 역할을 하는데, 장에 이상이 있다면 영양분을 제대로 흡수하지 못해 면역세포의 기능 이상을 일으킨다. 장 건강을 위해서는 규칙적인 운동과...

2014-03-14 19:03
신학기 증후군, 일상에서 잡으세요

생활 패턴 및 환경이 바뀌고 일교차가 심한 환절기이기에 어느 때보다 아이들이 쉽게 피로를 느끼기 때문이다. 신학기를 거뜬히 이겨내기 위해서는 규칙적인 운동과 과일 및 제철 음식으로 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋다. 또한 수분을 충분히 섭취하고 영양 간식을 선택함으로써 에너지를 얻을 수도 있다. ◇충분한 집중력이 필요할 땐= 학교로 돌아간...

2014-03-10 17:41
[가지 않은 길] '봄여름가을겨울', "설움을 더 겪어야 철이 들지 않겠어요? “

또 이전에 불규칙적인 생활 때문에 몸이 망가졌던 것 같아서 되도록 규칙적인 생활을 하려 합니다.” 기자는 '봄여름가을겨울의 무명시절' 그 서러움에 대한 이야기가 듣고 싶었다. 그러자 그들은 자신들의 최고 약점이 한가지 있다고 고백했다. 기자는 고개가 갸우뚱졌다. 이야기를 풀어내는 김종진의 어조는 담담하면서 자신감이 넘쳤다. “잘난 척처럼 들릴...

2014-03-04 08:42
[환절기 건강관리] 가벼운 운동ㆍ휴식… ‘보약’이 따로 없네

신체에 활력을 주는 적당한 자극제 운동과 함께 규칙적인 생활습관을 갖는다면 환절기 건강관리를 위한 준비는 어느 정도 한 셈이다. 운동과 생활습관 개선만으로 충족할 수 없는 부분을 채워 주는데 도움이 되는 기능성 의약품까지 함께한다면 금상첨화가 아닐 수 없다. 국내 주요 제약사들은 환절기 건강을 위협하는 여러 증상별로 특화된 일반의약품을 선보이고 있다....

2014-02-27 11:03

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