유산소운동 검색결과, 9페이지

검색결과 총303건

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한 잔의 우유, 면역력 증진/노화방지 막는 건강한 습관

먼저 운동은 주 3회에서 5회 정도가 적합하며 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 또 숙면을 위해 일정한 시간에 잠자리를 갖는 것이 중요하며 잠들기 전 조명을 은은하게 해 숙면을 취할 수 있는 환경을 만든다. 면역력 관리의 기본이라 할 수 있는 영양은 봄철 건강한 신체를 만드는 가장 쉬운 방법이다. 봄철 면역력을 높이는 음식으로는 ▲ 바이러스를...

2015-03-13 11:22
"설 맞아 가족들과 찜질방? 협심증 환자는 큰일 납니다"

치료는 약물치료가 기본이지만 혈관의 협착이 심한 경우에는 관상동맥 스텐트 시술이나 관상동맥 우회로술 등으로 치료하기도 한다. 예방을 위해서는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 운동부족, 대사성 증후군, 스트레스 등에 대한 적극적인 관리와 지속적인 유산소 운동, 적절한 식습관이 중요하다.

2015-02-19 19:51
국민 100명중 1명 협심증…초기 증상은?

치료는 약물치료가 기본이지만 혈관의 협착이 심한 경우에는 관상동맥 스텐트 시술이나 관상동맥 우회로술 등으로 치료하기도 한다. 예방을 위해서는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 운동부족, 대사성 증후군, 스트레스 등에 대한 적극적인 관리와 지속적인 유산소 운동, 적절한 식습관이 중요하다.

2015-02-19 17:44
국민 100명중 1명 협심증 환자…대부분 50대 이상

치료는 약물치료가 기본이지만 혈관의 협착이 심한 경우에는 관상동맥 스텐트 시술이나 관상동맥 우회로술 등으로 치료하기도 한다. 예방을 위해서는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 운동부족, 대사성 증후군, 스트레스 등에 대한 적극적인 관리와 지속적인 유산소 운동, 적절한 식습관이 중요하다.

2015-02-19 13:05
임산부, 하루 30분 운동 ‘대화 가능한 정도로’

임산부에게 좋은 운동에는 걷기, 수영, 고정식 자전거와 같은 유산소 운동이 있으며 적절한 스트레칭이나 근력 운동 등도 도움이 된다고 한다. 특히 걷기는 체력수준에 따라 운동량을 조절하기 편하기 때문에 누구나 쉽게 시작할 수 있으며 하루 5분이라도 가볍게 걷기 시작하여 점차적으로 시간과 거리를 늘려가도록 하는 것이 좋다. 하루 30분 정도 걸으면서 대화를...

2015-02-13 15:21
[상식 생활 키워드]88고속도로 4차로 확장ㆍ간 건강 지켜주는 식품ㆍ한라봉 효능ㆍ커넥티드 카 뜻ㆍ고양이가 먹으면 안되는 음식ㆍ뇌경색예방법

뇌출혈은 약해진 혈관벽이 혈압을 못이겨 터지는 것인 반면 뇌경색은 콜레스테롤 등으로 혈관이 좁아져 막히는 것이다. 날씨가 추워지면 노인들의 경우 혈관이 수축하는 만큼 이 같은 질병 가능성이 높아진다. 뇌경색 예방을 위해서는 산책 같은 유산소 운동을 정기적으로 실시하는 것이 필요하다.

2015-02-06 15:18
설 명절, 절할 때 소리·자세로 ‘척추관절건강' 체크

그만큼 ‘절’은 에너지 소비가 많아서 유산소 운동으로도 안성맞춤이다. 하지만 ‘절’도 무리하거나 잘못하면 허리를 삐끗하고 무릎을 다칠 수 있어 각별히 조심해야 한다. 우선 절을 할 때 앉았다 일어나는 과정에서 무릎에서 ‘우두둑’하며 소리가 나는지를 관찰해야 한다. 보통 관절에서 나는 소리는 관절 주위를 지나가는 힘줄이나 인대가 관절 사이에 끼여...

2015-02-04 16:53
이영돈 PD로 화제된 줌바댄스는 무엇?…'라틴댄스+스트레칭' 1시간에 1000칼로리 소모

줌바댄스는 유산소운동과 무산소운동을 동시에 해 체지방감량과 바디라인 정돈에 효과적인 운동이다. 이영돈 PD는 방송에서 신나는 음악에 맞춰 줌바댄스를 선보여 주목을 끌었다. 이영돈 PD는 줌바댄스를 일주일 동안 춘 결과 4kg을 감량하고 허리사이즈를 90cm에서 84cm로 줄이는데 성공했다. 줌바댄스 효과를 접한 네티즌들은 "이영돈 PD 줌바댄스...

2014-12-05 21:08
‘줌바댄스’에 빠진 연예인 누가있나? ‘손담비ㆍ이숙영ㆍ한영’

‘줌바 댄스’는 미국에서 유행한 댄스스포츠로 살사, 꿈비아, 레게톤, 메렝게 등 라틴음악을 이용한 피트니스 댄스 프로그램으로 유산소와 근력 운동이 동시에 가능하다. 쉽고 간단한 스텝을 반복적으로 이용해 1시간에 1000㎈ 정도가 소모된다. ‘줌바댄스’ 소식을 접한 네티즌은 “줌바댄스 나도 해보고 싶다”, “줌바댄스 다이어트 효과 최고네요”, “줌바댄스...

2014-12-05 16:34
이영돈PD ‘줌바댄스’로 일주일에 4㎏감량…무슨 운동이길래?

‘줌바 댄스’는 미국에서 유행한 댄스스포츠로 살사, 꿈비아, 레게톤, 메렝게 등 라틴음악을 이용한 피트니스 댄스 프로그램으로 유산소와 근력 운동이 동시에 가능하다. 쉽고 간단한 스텝을 반복적으로 이용해 1시간에 1000㎈ 정도가 소모된다. 방송을 접한 누리꾼들은 “이영돈 PD가 춘 줌바댄스 진짜 다이어트 효과가 높구나”, “줌바댄스 우리동네에서 배울...

2014-12-05 15:52
대상포진 예방법 중요한 이유? 뇌수막염·실명까지 합병증 '심각'

전문가들에 따르면 대상포진의 가장 효과적인 예방법은 예방접종을 맞는 것이다. 더불어 유산소 운동과 면역력을 키워주는 음식을 섭취하는 게 좋다. 대상포진 예방법에 대해 네티즌은 "대상포진 예방법, 이런 것도 있구나" "대상포진 예방법이 이래서 중요해" "대상포진 예방법 합병증 장난아니네" 등의 반응을 보였다.

2014-12-04 10:22
초겨울 뇌졸중 경보, 노인들 반복된 뇌졸중 치매 부른다

산책이나 맨손 체조 같은 유산소 운동을 하면 뇌졸중 예방에 크게 도움이 된다. 초겨울 뇌졸중 경보 소식에 네티즌들은 "초겨울 뇌졸중 경보 뇌출혈 뇌경색, 할머니 할아버지들 특히 조심하셔야", "초겨울 뇌졸중 경보, 초겨울 무리한 운동은 피해야", "초겨울 뇌졸중 경보, 몸을 항상 따듯하게" 등의 반응을 나타냈다.

2014-11-30 11:44
김희애, 10년 동안 49㎏ 유지한 비법은 무엇?

이날 김희애는 바쁜 일정에도 운동은 절대 빼놓지 않는다고 밝히며 몸매 유지 비결로 간단한 스트레칭과 근력운동, 유산소 운동을 꼽았다. 김희애는 “아이 둘 낳고 본격적으로 운동을 시작했다. 물론 그 전에도 운동을 했지만 출산 후 더 신경써서 운동을 하게됐다”고 밝혔다. 이어 “왠지 운동을 안하면 숙제를 안 한 것 같다. 최소한의 시간을 들여서 운동을 하고...

2014-11-26 13:52
김희애, 동안 미모·몸매 유지 비결 공개..."이걸로 그동안 잘 먹고 잘 살았어"

지난 24일 방송된 MBC 다큐멘터리 ‘다큐스페셜’ 방송에서는 ‘2014 명사 다큐 1부-특급 배우 김희애’로 김희애의 삶과 연기를 조명했다 이날 김희애는 간단한 스트레칭과 근력 운동, 유산소 운동 등을 하며 바쁜 일정이지만 운동은 절대 빼놓지 않는다고 밝혔다. 김희애는 "아이 둘 낳고 본격적으로 운동을 시작했다. 물론 그 전에도 운동을 했지만...

2014-11-26 13:21
과민성 장증후군 예방법…40~60대 중장년층 체크 '필수'

걷기, 달리기 등 유산소 운동과 함께 식이요법 등 병행 등이 최선이라는 게 전문가들의 조언이다. 콩이 든 잡곡밥보다 백미밥을 먹어야 과민성 장증후군 예방에 좋다. 과일 중에는 사과·배·체리·수박 등을 피하고, 마늘·양파·꿀 섭취도 줄여야 한다 이같은 식단을 한 달 이상 유지해야 과민성 장증후군 완화 효과를 볼 수 있다. 과민성 장증후군 예방법...

2014-11-10 15:19
고혈압 피해야 할 음식 화제…도움 되는 운동법은?

고혈압 환자에겐 적당량의 유산소 운동이 필요하다. 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 일주일에 3~5일 정도 하는 것이 고혈압 조절에 도움을 준다. 다만 체력이 약한 사람이라면 1주일에 2일 정도만 해도 괜찮다. 6일 이상 운동하는 것은 부상의 위험이 커서 권하지 않는다. 신체기능의 균형을 유지하기 위해 일주일에 1~2회는 근력 운동을 통해 근력을...

2014-10-28 17:06
[트렌드코리아] 건강한 생활·식습관·몸매 만드는 맛있는 캔디

먼저 조깅 등 유산소 운동과 근력 운동 병행해 기초대사량 끌어올려야 한다. 선선해진 가을에 가장 잘 어울리는 운동 중 하나는 바로 조깅이다. 조깅은 대표적인 유산소 운동으로 시속 8km 정도의 속도를 유지하며 하루 30분 정도 꾸준히 할 경우, 체지방 감소는 물론 기초 체력 단련에 도움을 준다. 초반 5~10분은 가볍게 걷듯이 출발하도록 하고 초보자라면 달리기와...

2014-10-23 16:51
기상병이란, 기상변화 조절능력 불충분...예방법 보니, 발바닥에 자극?

기상변화에 영향을 덜 받기 위해서는 유산소 운동을 통해 발바닥에 일정한 자극을 주면 도움이 된다. 네티즌들은 "기상병이란, 발바닥엔 왜 자극을 주는거지?", "기상병이란, 그런병을 기상병이라 부르는군요", "기상병이란? 류마티즘이 기상병이야?", "기상병이란, 세상에 병이 너무 많아", "기상병이란, 베체트병도 기상병이네요...

2014-10-22 13:48
단기간 뱃살 빼는 법…하루 30분, 유산소 운동 OK!

때문에 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 지속 가능한 유산소 운동을 하는 편이 가장 좋다. 단기간 뱃살 빼는 법 소식에 네티즌은 "단기간 뱃살 빼는 법, 어려운 건 아니지만 실천하기 힘들지" "단기간 뱃살 빼는 법 , 하루 30분 만 뛰어볼까" "단기간 뱃살 빼는 법 , 체지방 감소가 쉽지 않아요"등의 반응을 보였다.

2014-10-22 10:24
치질에 좋은 운동, ‘케겔’ 운동…“어떤 운동인지 알고 봤더니”

수영은 중력의 영향을 받지 않고 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 원활한 신진대사와 함께 항문에 부담을 주지 않기 때문에 치질에 많은 도움이 된다. 치질에 좋은 운동 소식을 접한 네티즌은 “치질에 좋은 운동, 해봐야겠다”, “치질에 좋은 운동, 효과가 있으면 좋겠다”, “치질에 좋은 운동, 케겔운동은 여성에게 특히 좋네” 등의 반응을 보였다.

2014-10-21 07:41

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