내 몸을 살리는 건강비법 “장 속 유익균을 늘려라”

입력 2018-12-17 16:23

장주연 기자

기자 이름을 클릭하면
더 자세한 정보를
확인할 수 있어요!

북마크 되었습니다.
마이페이지에서 확인하세요.

가장작게
작게
기본
크게
가장크게

평소 잠을 충분히 자는데도 불구하고 이유 없이 피곤하거나 체력저하, 무기력증, 만성피로, 소화불량 등에 시달린다면 장(腸) 건강에 이상 신호가 온 것은 아닌지 확인해보는 게 좋다. 장 속 유해균이 많을수록 불면증이나 우울증, 비만에 노출될 확률이 높기 때문.

흔히 소화•배설기관으로만 알고 있는 장 속에는 약 100조 마리의 세균이 살고 있으며 이 세균들을 모두 합치면 약 1∼1.5kg 가량 된다. 이 중에는 몸에 이로운 역할을 하는 유익균과 나쁜 작용을 하는 유해균 그리고 기능이 뚜렷하지 않은 중립균 등 세 가지 균이 함께 존재한다.

이들 균은 서로 적절한 경쟁을 하면서 장내 환경을 일정하게 유지시키는 역할을 하며 유익균보다 유해균이 많아지면 독소와 노폐물이 쌓여 면역기능이 떨어지고 간에 부담을 주는 것은 물론 살이 잘 찌는 체질로 변하기 쉽다.

특히 유해균 중 피르미쿠테스균은 당의 발효를 증진시키고 섭취한 칼로리를 지방으로 전환시키는 특성이 있어 그 수가 많아질수록 내장지방이나 비만으로 이어질 확률이 높아진다. 실제 한 연구결과에 따르면 과체중인 사람과 정상체중인 사람의 장내 세균이 다른 것으로 조사됐는데 과체중인 사람의 장에서 비만을 유도하는 유해균인 ‘피르미쿠테스’가 90% 이상을 차지한 것으로 드러났다.

이처럼 장 내 유해균이 늘어나면 만병의 근원이 될 수 있기 때문에 장내 유익균 활성화에 도움이 되는 식이섬유나 프로바이오틱스 등을 수시로 섭취하는 것이 현명하다. 또한, 자신의 장 건강상태를 정확히 알고 싶다면 한의원 등 전문 의료기관에서 검사키트를 받아 가정에서 장내세균 검사를 시행할 수 있다.

김래영 압구정 대자인 한의원 원장은 "장내세균 검사의 가장 큰 장점은 유해균과 유익균의 비율과 부족한 균이 무엇인지 정확하게 파악할 수 있고 치료 전후 비교도 가능하다는 것이다. 이때 유해균의 비율이 높아 식단관리만으로 회복이 어려운 경우에는 해독 치료를 시행하는 것도 고려해야 한다"고 전했다.

이어 "인도의 아유르베다와 동양의 한의학을 접목시킨 ‘아유르베다 디톡스’는 장내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 ‘장해독 치료’와 장에 유해한 소화효소와 장내세균을 공급하는 치료를 병행하는 장해독 요법 중 하나로 장내 유익균을 활성화시켜 아토피 피부는 물론 고도비만, 고혈압, 내장비만 개선에도 효과가 있다"고 덧붙였다.

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
추가취재 원해요0

주요 뉴스

민주 12곳 확보·서울 접전…李정부 첫 전국선거, 지방권력 재편 현실화 [선택, 6·3 지선]

민주당, 수도권·충청·호남·부산·울산 석권…12곳 당선 확정 국민의힘, 대구·경북·경남 수성…서울은 개표 막판까지 초접전 2022년 '국힘 12·민주 5'서 4년 만에 지방권력 대이동 재보선도 민주 우세 속 부산 북구갑 무소속 한동훈 당선 6·3 지방선거 개표가 막바지에 접어든 4일 새벽 더불어민주당이 전국 16개 광역단체장 선거 가운데 12곳에서
정원오-오세훈 격차 1%p 안팎까지 축소…새벽까지 초박빙

6·3 지방선거 최대 승부처인 서울시장 선거에서 정원오 더불어민주당 후보와 오세훈 국민의힘 후보가 개표 막바지 1%포인트(p) 안팎의 접전을 벌이고 있다. 4일 중앙선거관리위원회에 따르면 이날 오전 5시 33분 현재 정 후보는 49.05%, 오 후보는 48.24% 득표율을 각각 기록하고 있다. 서울 개표율은 85.86%이며 두 후보 간 표 차이는 3만6544
'국힘 제로' 외쳤지만 결과는 역풍…조국, 평택을 패배 후폭풍

조국 조국혁신당 대표가 경기 평택을 국회의원 재선거에서 낙선하면서 정치적 타격이 불가피해졌다는 평가가 나온다. 국회 재입성 계획이 무산된 데다, 선거 과정에서 내세운 '국민의힘 제로' 구호와 달리 범여권 표 분산이 발생하면서 결과적으로 국민의힘 후보 당선의 빌미를 제공했다는 비판에 직면하게 됐기 때문이다. 특히 조 대표가 선거
송언석 “오세훈 득표율 높은 지역만 투표용지 부족…서울 개표 중단해야”

“서울 14개 투표소서 용지 부족…오세훈 득표율 높았던 지역과 겹쳐” “단 한 명의 참정권 침해도 선거 정당성 훼손…재선거 포함 대응 검토” 국민의힘은 3일 서울 송파구 등 일부 지역에서 발생한 투표용지 부족 사태와 관련해 “민주주의 기본질서를 훼손한 중대한 사안”이라며 서울지역 개표 중단과 진상 규명을 촉구했다. 송언석 국민의힘 원내
한동훈, 부산 북갑 보궐선거 당선…“북구 발전·보수 재건 완수할 것”

한동훈 무소속 부산 북구갑 국회의원 보궐선거 후보가 4일 당선을 확정지은 뒤 “북구 발전과 보수 재건의 길을 열어준 시민들께 감사드린다”고 밝혔다. 한 당선인은 이날 당선 소감을 통해 “역사적인 승리로 북구의 미래와 보수 재건의 길을 열어주신 북구의 위대한 시민들께 진심으로 감사드린다”고 말했다. 이어 “제게 맡겨주신 임무를 북구
청와대 “투표용지 부족 사태 엄정 주시…선관위, 책임 있는 조치해야”

6·3 지방선거 본투표일인 3일 서울 일부 투표소에서 투표용지 부족 사태가 발생한 것과 관련해 청와대가 중앙선거관리위원회를 향해 “책임 있는 조치”를 촉구했다. 강유정 청와대 수석대변인은 이날 기자들에게 보낸 공지를 통해 “중앙선거관리위원회는 국민의 참정권을 보장하는 헌법기관으로서 일부 지역 주민들의 투표권 행사와 개표 관리에
추경호 대구시장 당선 "대구경제 다시 뛰게 만들겠다"…김부겸 "개인의 패배일 뿐"

"시민 명령은 대구경제 회복…취임 즉시 비상경제상황실 가동" 김부겸 "변화 열망은 지지 않아…대구 정치 경쟁 가능성 확인" 추경호 국민의힘 대구시장 당선인은 4일 "무너진 대구경제를 다시 살리고 대구의 저력을 다시 깨우라는 시민 여러분의 준엄한 명령을 받들겠다"며 "대구경제를 다시 뛰게 만들겠다"고 밝혔다. 추 당선인은 이날 당선 인
전재수, 부산시장 당선 "부산 다시 뛰게 만들겠다…민주당 동지들 낙선, 모두 제 탓"

"시민들과 불편함 싸우는 시장 될 것…시민 원하는 시정 펼치겠다" 전재수 더불어민주당 부산시장 당선인은 4일 "열정과 모든 역량을 다 모아 부산을 다시 뛰게 만들겠다"며 "말보다는 행동과 결과로 변화의 선택을 해주신 부산시민께 증명해 보이겠다"고 강조했다. 전 당선인은 이날 당선 인사를 통해 "부산에서 선거를 치르는 것이 어렵다는 것