이완 - 이투데이

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“추락하는 거 아냐?”…비행기 타면 불안한 ‘비행공포증’ [e건강~쏙]

다구성인지행동치료는 비행과 불안에 대한 교육, 인지 재구성 치료, 이완요법, 점진적 노출 치료 등으로 구성되며 치료 성공률은 70~98%로 알려져 있다. 가상현실 치료는 가상현실 속에서 비행 중 불안을 유발하는 상황에 노출해 공포와 관련된 기억을 교정하는 것이다. 상담치료는 항공기의 안전성과 공기순환시스템, 조종사의 신뢰성에 등에 대한 조언이 도움될 수 있다....

2024-05-31 14:09
‘학폭 의혹’ 김히어라, 美 에어전트와 손잡고 해외 진출…“가수 활동도 병행”

그램엔터테인먼트에 따르면 김히어라는 배우 브래드 피트, 톰 크루즈, 이정재 등 유수의 아티스트들이 소속돼 있는 CAA(Creative Artists Agency), 이완 맥그리거, 산드라 오 등 할리우드 스타들의 에이전트를 맡은 UTA(United Talent Agency)를 비롯해 안젤리나 졸리, 아담 샌들러, 크리스찬 베일 등 세계적인 배우 및 스포츠 스타들이 대거 속해있는 WME(William Morris Endeavor) 등...

2024-05-30 11:15
화장실이 무서워요…볼일 보기 두려운 ‘공중화장실 공포증’ [e건강~쏙]

가족이나 친구 등 신뢰할 수 있는 사람과 함께 공중화장실을 가 익숙하고 편안한 곳으로 인식하는 방법이다. 숨참기는 최대 45초간 숨을 참는 것인데, 몸 안의 이산화탄소 농도가 증가해 환자의 불안을 감소시키고 이완을 유도해 소변이 나오게 한다”고 밝혔다. 이밖에 전문가를 통한 심리치료, 인지행동 치료를 진행하거나 심하면 약물 치료를 받는 것을 고려할 수 있다.

2024-05-25 05:00
[기고] 회전근개파열, 수술보다는 통증 잡기가 우선

꾸준한 스트레칭은 어깨 관절을 유연하게 하고 회전근개 주변의 다른 근육을 이완시켜 어깨 움직임을 수월하게 해준다. 약물 요법에도 통증이 더 심해지거나 잠잘 때 심한 어깨 통증을 호소하는 환자는 수술을 권한다. 파열 상태에 따라 봉합 외에 패치라 불리는 인공조직으로 보강수술을 하기도 한다. 가장 많이 시행하는 관절내시경은 비침습적 수술로 일상 복귀가 바로...

2024-05-14 06:00
[기고] 목, 허리 디스크의 건강을 지키는 자세...보고 있다면 따라 하세요

한가지 자세가 지속되게 되면 일부 근육의 지속적 수축 또는 이완 자세가 유지되게 되며 근육의 피로를 유발하고, 디스크로의 혈류 확산을 막아 손상된 디스크가 회복할 시간을 주지 못하기 때문이다. 한두 시간을 연속으로 책상에 앉아 아파진 뒤에 쉬는 것보다는 20~30분에 한 번은 아프지 않더라도 주기적으로 자세를 변경해 주는 것이 중요하다. 척추를 아프게 하고 이를...

2024-05-13 14:46
쿠쿠홈시스, 실속형 리네이처 안마의자 출시

특히 쉽게 종아리가 붓지만, 기존 안마의자 기능으로 만족하지 못했던 소비자를 위해 ‘비빔 마사지’ 기능을 추가해 종아리 측면 근육까지 고르게 이완할 수 있도록 했다. 리네이처 안마의자는 사용자의 피로 부위와 체형에 맞춰 다양한 안마모드를 탑재했다. 릴렉싱모드와 지압모드 등 총 24가지의 자동모드와 각각 6가지 모드를 제공하는 수동 및 에어모드 등 총...

2024-04-30 15:48
병원과 일상생활에서…생체 데이터로 건강 예측‧관리

데이터인 6가지(수축‧이완 혈압, 맥박, 호흡, 체온, 산소포화도) 활력징후, 11가지 혈액검사, 의식 상태, 나이 등 총 19가지를 분석한다. 현재 고려대학교 안암·구로 병원과 이대목동·서울병원 등을 포함한 국내 40여 개 병원에 도입됐다. 라이프시맨틱스는 심혈관 질환의 위험을 검증하는 AI 솔루션 임상에 돌입한다. 성인 고혈압 환자의 혈압 측정 데이터를 분석해...

2024-04-30 05:00
세라젬, 요실금 치료 의료기기 ‘이너핏 메디테크’ 출시

세라젬에 따르면 이너핏은 반복적인 저주파 자극을 통해 골반 근육과 괄약근의 수축 및 이완을 자극하고 골반저근육을 강화하는 자동 케겔 트레이닝을 유도해 요실금 치료에 도움을 준다. 또 최대 42도 온열과 진동 에너지를 전달해 근육의 통증을 완화한다. 이번 제품은 식약처로부터 요실금 치료와 근육통 완화 등 2가지의 사용 목적을 인증받았다. 이너핏은...

2024-04-16 10:33
‘EMS 뷰티 디바이스’ 기업 달리, 양스코스메틱과 ‘달리마스크’ 공급계약

달리마스크는 얼굴 근육 운동을 돕는 페이스요가 뷰티디바이스로, 근육의 수축이완을 통해 피부탄력, 리프팅, 얼굴윤곽개선과 더불어 일렉트로포레이션(전기천공법) 기술로 피부 표면에 전기적 펄스를 가해 화장품의 유효성분 흡수율을 극대화시킨다. 이번 제품공급계약체결식은 양사의 시너지를 극대화해 지속적인 협력과, 발전을 통해 올바른 화장품(뷰티)...

2024-04-12 11:29
불면증 부르는 ‘하지불안증후군’ 어떻게 벗어날까 [e건강~쏙]

잠자기 1~2시간 전에 다리를 이완시키는 스트레칭을 하면 도움이 된다. 마사지나 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 하는 족욕도 도움이 된다. 다만 뜨거운 물로만 하면 체온을 올려 더 증상을 악화시킬 수 있다. 대증요법 이후에도 증상개선이 어렵다면 약물치료가 효과적이다. 일차적으로는 도파민 작용제(dopamine agonist)가 쓰이는데, 이 계열 약물의 복용으로 80~100% 환자에게서...

2024-03-30 06:00
“팔‧다리 안 쑤시는 곳이 없네“…온몸 쑤시는 근골격계 질환 [e건강~쏙]

반신욕과 마사지를 통해 근육을 이완시켜 주는 것도 효과가 있다. 김태섭 부평힘찬병원 정형외과 원장은 “PC와 스마트폰으로 게임을 즐기는 일반인들도 근골격계 통증을 겪는 경우가 많다”라며 “일상생활에서 가벼운 스트레칭으로 관절과 근육의 긴장을 풀어주고, 시간을 정해 놓고 무리하지 않는 등 특정 자세를 장시간 반복하고 유지하는 것을 조심해야 한다”라고...

2024-03-16 06:00
한국애브비, ‘잘 먹고, 더 움직이고, 푹 자기’…직원 웰빙·건강 도와

마지막 날에는 바쁜 업무로 긴장된 근육을 이완시키는 법을 배우는 오피스 요가와 심신을 안정시켜 숙면에 도움이 되는 글쓰기 캘리그라피를 직접 배워보는 시간을 보냈다. 애브비는 WOW 캠페인 이후에도 5월부터 이어지는 AIM(AbbVie in Motion)을 통해 직원들이 건강한 생활을 지속하도록 독려할 예정이다. AIM은 전 세계 애브비 직원들이 팀을 구성해...

2024-03-04 09:55
겨울철 실내 스포츠, 야외 아니라고 방심했다간 부상 위험↑[e건강~쏙]

운동 후에 충분한 휴식과 온찜질이나 반신욕을 해주면 경직된 척추와 근육을 이완시켜줄 수 있다. 맨손으로 인공 암벽을 오르는 클라이밍도 겨울에 인기 있는 실내 스포츠다. 근육과 관절을 사용하는 전신운동으로 몸 전체 근육을 골고루 발달시켜 주며 스트레스 해소와 다이어트 효과가 크다. 하지만 오랜 시간 체중을 버티며 홀드를 이동하는 과정이 반복되기 때문에...

2024-02-24 08:00
[과학세상] 당뇨약의 좋은 부작용 ‘노화억제’

비아그라는 음경해면체의 혈관을 둘러싼 근육을 이완시킨다. 그 결과 혈관이 늘어나 피가 몰려 음경이 팽창한다. 비아그라가 알츠하이머병 예방 효과가 있는 것 역시 뇌의 혈관 확장을 유발해 혈류가 늘어나면서 산소와 영양분 공급이 원활해진 결과로 보인다. 이런 효과는 두통 등의 부작용을 유발하는 것으로 알려져 있는데 뜻밖의 반전인 셈이다. 부작용이라는...

2024-02-20 05:00
충분한 휴식에도 피곤한 당신, 이유는 ‘만성피로’ [e건강~쏙]

또 명상 및 이완호흡 등의 방법으로 자율신경계 반응의 예민함을 억제하고 균형을 잡음으로써 자율신경 회복 탄력성을 높일 수 있다. 수면다원검사 등을 통해 수면의 질을 평가하고, 수면을 방해하는 인자인 △코골이 △수면 무호흡증 △수면장소의 소음이나 밝기 등을 제거함으로써 수면위생을 개선하는 것도 피로를 줄이는데 도움이 될 수 있다. 여준구 전문의는...

2024-02-12 05:30
귀성·귀경 왕복 10시간…명절 관절 건강 지키려면

김성훈 에이치플러스 양지병원 신경외과 전문의는 “장시간 운전을 할 때는 시트 등받이 각도를 약 110도로 세우고, 엉덩이를 시트에 깊이 밀착하는 것이 좋다”라며 “1~2시간마다 휴식과 함께 목과 어깨를 돌리며 스트레칭을 하면 경직된 근육 이완에 도움을 줄 수 있다”라고 말했다. 또한, 장시간 같은 자세를 유지하면서 무의식중에 목을 앞으로 내밀지 않도록...

2024-02-09 06:00
겨울 한파에 ‘치질’ 환자 급증…‘온수 좌욕’ 예방에 도움 [e건강~쏙]

따뜻한 물로 좌욕하게 되면 항문 조임근이 이완돼 항문압이 낮아지고, 괄약근 주변 혈액순환이 활발해지는 효과가 있기 때문이다. 또 항문 통증으로 인해 제대로 닦아내지 못한 분비물도 깨끗하게 씻어낼 수 있어 위생적이다. 치질 등 항문질환을 예방하기 위해선 스마트폰이나 신문을 보며 변기에 오래 앉아 있는 습관을 없애야 한다. 배변 시간은 5분 이내로 제한하는...

2024-01-25 13:20
[기고] 50대 이상 남성 절반 ‘전립선비대증’ 숨은 고민

좌욕은 방광과 전립선 혈액순환을 좋게 하고, 골반 근육을 이완시켜 배뇨 증상 개선에 좋다. 같은 크기의 전립선비대증 환자라고 하더라도 젊은 사람에 비해 고령층이 더 증상이 심하다. 나이가 들수록 전립선비대로 인해 소변이 나가는 길은 좁아지고, 소변을 배출하는 방광의 힘은 약해지기 때문이다. 소변을 볼 때 불편하다면 반드시 전립선 검사를 받아보고, 증상이...

2024-01-21 08:00
강아지에게 더 치명적인 십자인대단열 [올어바웃 댕냥이]

사람은 직립보행으로 다리를 굽히기 전까지 십자인대가 이완돼 있지만 강아지는 사족보행 특성상 TPA(tibial plateau angle)가 경사를 이루고 있어 십자인대가 항상 긴장하고 있다. 그러다 보니 나이가 들고 격한 움직임을 자주 할수록 퇴행성 증상이 누적돼 사람보다 십자인대가 끊어진 가능성이 크다. 슬개골 탈구가 있는 강아지는 정강뼈가 안쪽으로 휘어 있어 상대적으로...

2024-01-18 06:00
디지털 치료기기로 불면증 치료…KEIT, 첫 처방 시연식 개최

이번 시연식에서 사용된 디지털 치료기기(DTx) 처방 플랫폼은 세계 최초로 병원 의료정보시스템과 연동하는 솔루션으로, 불면증 개선을 위한 인지치료 소프트웨어 '솜즈'를 통해 △수면제한 △자극조절 △인지재구성 △근이완 △수면 위생교육 등 인지행동치료를 제공하게 된다. 연세대 의료원과 파이디지털헬스케어가 함께 개발한 개방형 디지털 치료기기 처방...

2024-01-16 14:33

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