108배 운동, 다이어트 효과는?…1시간 '김치사발면' 칼로리

입력 2018-09-12 15:21

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(출처=온라인 커뮤니티)
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여러 연예인이 다이어트 비법으로 '108배 운동'을 꼽으면서 이에 관심이 모아지고 있다.

108배 운동은 절을 하고 일어서는 과정에서 전신 근육을 자극해 칼로리를 소비하는 운동 방법으로, 근육 강화에 효과적이다. 허리와 배를 굽혔다 펼 때는 복부를, 몸을 굽히는 동작에서는 골반과 엉덩이 근육이 단련된다.

또한, 몸을 구부리고 머리를 숙이는 과정은 혈액이 머리까지 공급되는 것을 원활하게 만들어, 뇌에 충분한 영양소 및 산소를 공급하고 두통을 해소한다.

특히, 배우 고소영과 문소리, 미나 등을 비롯한 유명 연예인이 방송에서 다이어트를 위해 108배 운동을 하고 있다고 밝히면서 대중의 관심이 높아지고 있다.

108배 운동은 체지방 연소에도 큰 도움이 된다. 20분 동안 지속할 경우 평균적으로 남성은 144kcal, 여성은 100kcal가 소모된다. 1시간을 지속할 경우 약 300kcal가 소비되는데, 이는 85g짜리 김치사발면 하나의 칼로리를 소모할 수 있는 열량이다.

한편, 108배를 하면 몸이 따뜻해지고 자궁에 착상이 잘돼 임신 확률이 높아진다고 전해져, 아이를 원하는 신혼 부부에게 108배 운동의 인기가 높아지고 있다.

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#다이어트 #여배우
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