미세먼지 배출에 고등어, 해조류, 약알칼리수 효과 좋아

입력 2017-02-15 10:00 수정 2017-02-15 13:17

김설아 기자 seola@etoday.co.kr

기자 이름을 클릭하면
더 자세한 정보를
확인할 수 있어요!

북마크 되었습니다.
마이페이지에서 확인하세요.

가장작게
작게
기본
크게
가장크게

봄을 앞두고 미세먼지 주의보가 잇따르고 있다. 어느덧 일상이 되어버린 미세먼지로 인해 이를 효과적으로 예방할 수 있는 방법과 미세먼지 배출에 좋은 먹거리에 대한 관심이 늘어나고 있다.

미세먼지는 주로 석탄, 석유 등과 같은 화석연료, 자동차 매연 등으로 인해 발생한다. 유해물질이 포함된 미세먼지는 각종 호흡기 질환을 일으키는 것으로 알려져 있다. 최근에는 2.5 ㎛ 크기로 일반 미세먼지보다 4배 이상 지름이 작은 ‘초미세먼지(PM2.5)’가 빈번하게 발생해 더욱 주의를 요한다.

미세먼지가 높은 날에는 외출을 자제하고, 야외활동 시 반드시 마스크를 착용해야 하며 외출 후에는 손발을 깨끗이 씻어야 한다. 여기에 미세먼지 배출에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법이다.

미세먼지 배출에 도움을 주는 대표적인 음식에는 고등어가 있다. 고등어는‘오메가-3’ 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화시켜 주어 호흡곤란을 개선하는 효과가 있다. 또 다시마, 미역 등 해조류는 혈액순환에 도움이 되는 ‘비타민 K’와 독소 배출에 효과적인 ‘칼륨’이 풍부해 체내에 쌓인 중금속을 흡착해 배출시켜준다. 생강이나 도라지, 배 등은 ‘루테올린’이 풍부해 가래나 기침을 줄여준다.

무엇보다 미세먼지가 많은 날에는 평소보다 물을 더 많이 마시는 것이 좋은데, 물은 체내 쌓여있는 미세먼지를 배출시켜주며, 기관지의 건조함을 막아주어 ‘호흡기’ 질환을 예방하는데 도움을 준다. 물을 마실 때는 조금씩 자주 마셔주고, 일반 식수보다 약알칼리성물을 마시는 것이 좋다.

전기분해방식으로 생성해내는 한우물의 ‘전해약알칼리수’는 우리 몸을 구성하는 체액과 유사한 pH 7.4~8.5의 약알칼리성을 띠고 있어 미세먼지로 인해 산성화된 우리 몸을 중화시켜 준다. 또 일반 물 입자 크기(120~160Hz)보다 약 2배 이상 작은 클러스터(67~70Hz)로 구성되어 체내 흡수가 빨라 미세먼지로 인해 몸속에 쌓인 중금속을 배출하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

기상 예보에 따르면 올해도 미세먼지가 기승을 부릴 것으로 전망된다. 많은 전문가는 “미세먼지 배출에 도움이 되는 음식을 통해 질환과 질병을 미리 예방하는 것이 좋을 것"이라고 조언했다.

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
추가취재 원해요0

주요 뉴스

스타강사 '삽자루' 우형철 씨 향년 59세로 사망

입시업계에서 경쟁사를 비방하기 위한 ‘댓글 조작’이 있다고 폭로했던 유명 입시 강사 ‘삽자루’ 우형철 씨가 13일 향년 59세의 나이로 별세했다. 유족 측에 따르면 우 씨는 이날 오전 세상을 떠났다. 사인은 유족의 의견에 따라 공개되지 않았다. 서울대 공대를 졸업한 고인은 2010년 전후 이른바 ‘일타’ 수학 강사로 명성을 얻었다. 2017년 자
하이브 "뉴진스 홀대? 사실무근…부모 앞세워 여론 호도하는 구태 멈춰야"

하이브가 자회사 어도어 소속 그룹 뉴진스 홀대 의혹을 전면 부인한 가운데 양측의 여론전이 극을 향해 치닫고 있다. 하이브는 13일 “한 매체가 보도한 뉴진스 부모님이 당사에 보냈다는 이메일에 대하여 설명 드린다”며 “당사는 지난 4월 3일 해당 메일을 받고, 4월 16일에 표절이 아니라는 점 등을 이미 회신했다. 어도어 사태의 시작이 ‘인사
단독 정부 지원받은 영화…청각장애인 위한 '한글자막' 제작 의무화

펀드 투자작 영화 올 하반기 개봉 예정…구체적 작품 미정 전체영화 대상 자막 제작 의무화하려면 '영비법' 개정해야 자막 '제작'만 의무화…영화관서 많이 '상영'해야 의미 있어 정부가 관장하는 모태펀드(영화계정) 투자작 대상 영화에 한해 청각장애인을 위한 한글자막 제작이 의무화된다. 13일 본지 취재를 종합하면, 문화체육관광부 소속 영
변우석·장기용·주우재 모아놓은 ‘권문수 컬렉션’…홍석천 보석함급? [해시태그]

‘도대체 어디서 튀어나왔을까’ 싶은 신인배우가 연일 포털과 커뮤니티, SNS를 휩쓸고 있습니다. 이런 보석은 어디서 무엇을 하고 있었던 건지 생각지도 못한 발견에 기뻐하던 찰나, 이 보석을 이미 자신의 ‘보석함’에 채운 엄청난 ‘각막 소유자’에 대한 찬사가 쏟아지고 있습니다. tvN 드라마 ‘선재 업고 튀어’의 류선재 역의 변우석이 그야말로
승자독식 구도…계속되는 경영권 분쟁에 기업·주가 몸살

시장과 주주들이 혼란스러워하는데도 명확한 설명이 없는 네이버가 답답하다.(네이버 종목토론방) 대주주 일가가 털리는건 내 알 바 아니지만, 그 난리에 회사가 털릴까 걱정이네요.(한미사이언스 종목토론방) 이번 사건으로 하이브가 오너리스크가 크다는 게 드러났다. 주가는 카카오 꼴 날 것 같다.(하이브 종목토론방) 상장사들이 경영권 분
'살해 의대생' 신상도 싹 털렸다…부활한 '디지털 교도소', 우려 완전히 지웠나 [이슈크래커]

범죄 혐의자 신상을 공개하는 웹사이트, '디지털 교도소'가 부활했습니다. 2020년 폐쇄된 지 약 4년 만입니다. 최근 재개설된 이 사이트는 현재 복역 중인 범죄자를 비롯한 일반인들의 실명과 사진, SNS 계정 등 개인정보가 고스란히 노출돼 있습니다. 서울 강남 한복판에서 여자친구를 살해한 의대생 최모(25) 씨, 부산 연제구 거제동 법조타운
"중소 업체·지방사업장 다 떠내려간다"…건설업계 불만 고조[PF 연착륙 대책]

정부의 부동산 프로젝트파이낸싱(PF) 연착륙 방안에 대해 건설업계가 실망감을 감추지 못하고 있다. 부동산 PF 시장 안정화를 꾀하겠다는 취지에는 공감하지만, 건설사에 긍정적인 내용을 찾기 힘든 것은 물론이고 중소업체 상당수가 사업을 포기해야 하는 상황에 부닥칠 수 있다는 점에서다. 13일 본지 취재를 종합하면 건설업계는 금융당국의
'최강야구' 유희관, 287일 만에 모교 상대로 등판…2022년 MVP 품격 보여줄까

'최강야구' 최강 몬스터즈 유희관이 287일 만에 선발 등판한다. 13일 방송되는 JTBC 예능 프로그램 '최강야구' 81회에는 최강 몬스터즈와 장충고의 2차전이 펼쳐진다. 장충고와 1차전에서 선발 투수로 경기에 나섰던 이대은은 이번 경기는 휴식한다. 어느샌가 김성근 감독 옆에 선 이대은은 김 감독의 작전 사인을 완벽하게 이택근에게 전달하기