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  • 봄나들이 나섰다가 관절 ‘삐끗’…골절 주의보 [e건강~쏙]
    봄나들이 나섰다가 관절 ‘삐끗’…골절 주의보 [e건강~쏙]
    장시간 걷거나 발목을 사용할 일이 많을 경우, 미리 수건 등으로 스트레칭을 해주면 도움이 된다. 울퉁불퉁한 길을 걸을 때는 발목의 움직임에 주의해 천천히 걷는 것이 좋다. 무엇보다도 바닥 면이 미끄럽지 않고 쿠션감이 적절한 신발을 신어 발목을 충격으로부터 보호하는 것이 최선이다. 골밀도가 낮은 여성이나 고령의 노인은 발목 염좌 못지않게 고관절 골절을...
    2024-04-21 06:00
  • [기고] 야외활동 늘어나는 봄철 ‘사마귀’ 주의보
    [기고] 야외활동 늘어나는 봄철 ‘사마귀’ 주의보
    피부가 붉고 가려운 부분이 있다면 피부과 전문의를 찾아 조기에 치료해야 하며, 평소 스트레칭 및 조깅과 같은 정기적인 운동을 통해 스트레스를 관리하고 피부를 포함한 신체 면역력을 건강하게 유지하는 것이 예방에 도움이 될 수 있다. 사마귀의 치료 방법으로는 냉동치료, 약물치료, 전기소작법, 레이저치료, 면역요법 등이 있다. 시술 후 통증, 수포, 착색 등이 발생할...
    2024-04-20 09:00
  • JW중외제약, ‘세계 혈우인의 날’ 맞아 ‘브라보 캠페인’ 진행
    JW중외제약, ‘세계 혈우인의 날’ 맞아 ‘브라보 캠페인’ 진행
    영상은 고관절과 무릎 스트레칭, 무릎과 발목 통증 시 운동법 등 혈우병 환자의 운동을 도울 수 있는 내용으로 구성됐다. 대부분의 혈우병 환자들은 관절 내에 출혈이 발생해 관절통을 겪는다. 이로 인해 활동량이 줄고 관절이 악화할 수 있어 평소에 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직이는 습관을 길러 두는 것이 중요하다. JW중외제약은 혈우병을 비롯한...
    2024-04-17 14:22
  • ‘건강한 생활, 건강한 투자’…유진투자증권, ‘유진러닝크루’ 모집
    ‘건강한 생활, 건강한 투자’…유진투자증권, ‘유진러닝크루’ 모집
    또한 오버 페이스를 막기 위해 참가자 수준에 맞춰 러닝 조를 편성하고, 충분한 스트레칭과 쿨링다운 프로그램도 진행할 계획이다. 유진투자증권 전종윤 브랜드전략팀장은 “건강한 투자를 위해서는 건강한 생활이 필요하다는 생각을 바탕으로, 대중과 고객들이 건강한 삶을 영위하는 데 도움을 드리고자 이번 클래스를 마련했다”면서 “시즌별 클래스 진행과...
    2024-04-15 09:02
  • 송파구, 장애인 재활 신체활동 향상 돕는다
    송파구, 장애인 재활 신체활동 향상 돕는다
    또한 구는 직업재활센터, 주간보호센터 등과 협력해 시설 이용 장애인들을 대상으로 줌바댄스, 요가 및 스트레칭 등 다양한 신체활동 향상 프로그램을 진행한다. 장애인 전문 강사의 지도로 무료로 운영한다. 이외에도 구는 △재가 장애인을 위한 방문 재활 서비스 △재활 상담 등 장애인을 위한 다양한 재활 서비스를 확대·강화할 계획이다. 서강석 송파구청장은...
    2024-04-14 13:25
  • 노원구, ‘우리동네 운동코치’ 경로당 파견
    노원구, ‘우리동네 운동코치’ 경로당 파견
    상지근 기능 강화를 위해 일명 ‘잼잼’ 동작과 탄성밴드를 이용한 팔 펴기, 굽히기 동작 등을 지도하고, 하지근 기능 강화를 위해 의자를 이용한 가벼운 스쿼트와 스트레칭 등을 교육한다. 우리동네 운동코치는 3일부터 경로당에 파견을 시작해 10월 22일까지 운영된다. 경로당 1개소당 2~3명이 배치되며, 총 4회씩 찾아 운동을 지도한다. 구는 주민들의 일상 속...
    2024-04-02 15:22
  • 불면증 부르는 ‘하지불안증후군’ 어떻게 벗어날까 [e건강~쏙]
    불면증 부르는 ‘하지불안증후군’ 어떻게 벗어날까 [e건강~쏙]
    유산소보다 더 추천되는 것은 요가나 스트레칭이다. 잠자기 1~2시간 전에 다리를 이완시키는 스트레칭을 하면 도움이 된다. 마사지나 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 하는 족욕도 도움이 된다. 다만 뜨거운 물로만 하면 체온을 올려 더 증상을 악화시킬 수 있다. 대증요법 이후에도 증상개선이 어렵다면 약물치료가 효과적이다. 일차적으로는 도파민 작용제(dopamine agonist)가...
    2024-03-30 06:00
  • 일교차 큰 봄날, 심혈관질환 주의보 [e건강~쏙]
    일교차 큰 봄날, 심혈관질환 주의보 [e건강~쏙]
    또 심장 질환을 앓고 있는 환자라면 아침 운동 보다는 오후나 저녁 때 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 해 주는 것이 도움을 줄 수 있다. 실외 뿐 아니라 실내에서도 공기 질을 유지해야 한다. 외출 후 귀가 시, 옷과 몸에 묻은 먼지를 털고 바로 세안과 샤워 등으로 몸에 묻은 먼지를 완전히 제거해야 한다. 외부 미세먼지와 황사 농도가 높으면 긴 시간 환기는 피하는 것이...
    2024-03-29 06:00
  • 따뜻해진 날씨, 부상 없이 운동 즐기러면? [e건강~쏙]
    따뜻해진 날씨, 부상 없이 운동 즐기러면? [e건강~쏙]
    경기 전 부상을 최소화하기 위해서는 충분한 준비운동과 스트레칭으로 근육과 관절을 풀어주는 것이 가장 좋다. 여성들은 시간과 장소에 구애받지 않고 가벼운 라켓과 셔틀콕 하나로 주고 받는 배드민턴 랠리를 즐긴다. 한정된 공간에서 손목의 움직임을 필요로 하는 동작이 주로 안전사고나 부상 위험이 적을 것 같지만 목과 어깨 등 부상이 빈번히 발생하는 편이다....
    2024-03-28 10:52
  • “팔‧다리 안 쑤시는 곳이 없네“…온몸 쑤시는 근골격계 질환 [e건강~쏙]
    “팔‧다리 안 쑤시는 곳이 없네“…온몸 쑤시는 근골격계 질환 [e건강~쏙]
    근골격계 예방, 휴식과 스트레칭으로 예방할 수 있어 근골격계는 대부분 초기에 충분한 휴식을 취하면 증상이 호전된다. 평소에는 적절한 스트레칭과 휴식이 필요하다. 손목을 가볍게 흔들거나 팔꿈치를 돌리면서 근육과 관절의 긴장을 해소해 주는 것이 좋다. 하지만 통증이 오랜 기간 지속하면 근육에 이상이 발생했다는 신호기 때문에 치료를 받아야 한다. 목과...
    2024-03-16 06:00
  • 대교뉴이프, 시니어 신체케어·프리미엄 방문재활운동 서비스 론칭
    대교뉴이프, 시니어 신체케어·프리미엄 방문재활운동 서비스 론칭
    일상생활의 기본적인 식사, 목욕, 옷 갈아입기, 보행 등을 꾸준하게 유지하기 위한 시니어 맞춤 패시브 스트레칭과 신체 부위별 활동북 콘텐츠인 실버핏 트레이닝 워크북을 활용해 신체 활동 프로그램이 진행된다. 가정을 방문하는 지도사는 전문 신체케어 교육을 수료한 ‘시니어 신체케어 지도사’가 배정돼 어르신들의 건강한 신체 활동을 돕는다. 또한 병원 입원...
    2024-03-14 08:45
  • 키움증권 채널K, ‘투자공부방 스터디-움’ 놀러 오세요…투자 교육 콘텐츠 강화
    키움증권 채널K, ‘투자공부방 스터디-움’ 놀러 오세요…투자 교육 콘텐츠 강화
    두 번째 게스트로는 서정덕 뉴데일리 기자가 시장에 난립하는 테마주에 대한 개념을 정립하고 과거 테마주의 흐름을 통해 투자 유의 사항을 알려줄 예정이다. 채널K 제작진은 “키움 라이브를 통해 매일 아침 투자 스트레칭을 시켜주고, 스터디움을 통해선 투자 지구력을 높여주고 싶다”고 전했다.
    2024-02-27 09:14
  • 류현진 불펜 피칭에 모두 ‘엄지 척’…“미국 무대 섭렵한 투수는 다르다”
    류현진 불펜 피칭에 모두 ‘엄지 척’…“미국 무대 섭렵한 투수는 다르다”
    류현진은 30분 정도 러닝, 스트레칭 등을 하며 가볍게 몸을 푼 뒤 불펜에서 60구의 공을 20개씩 3번 나눠 던졌다. 앞서 류현진은 23일 한화 2차 스프링캠프에 합류한 뒤 곧바로 불펜에서 45개의 공을 던지며 쾌조의 출발을 알렸다. 이날 불펜 포수는 류현진의 동산고등학교 동창인 이재원이 맡았다. 박승민 코치는 “실내에서만 투구하다 오랜만에 밖에서 공을 던졌는데도...
    2024-02-26 17:15
  • 겨울철 실내 스포츠, 야외 아니라고 방심했다간 부상 위험↑[e건강~쏙]
    겨울철 실내 스포츠, 야외 아니라고 방심했다간 부상 위험↑[e건강~쏙]
    부상을 방지하려면 운동 전 의자 등받이 윗부분을 잡고 상체를 숙여 허리를 아치형으로 만드는 스트레칭이나 운동 중 틈틈이 반대 방향으로 빈 스윙을 해주는 동작도 허리 긴장을 풀어주는데 좋다. 운동 후에 충분한 휴식과 온찜질이나 반신욕을 해주면 경직된 척추와 근육을 이완시켜줄 수 있다. 맨손으로 인공 암벽을 오르는 클라이밍도 겨울에 인기 있는 실내...
    2024-02-24 08:00
  • 바디프랜드, 안마의자·안마침대 결합한 ‘에덴’ 출시
    바디프랜드, 안마의자·안마침대 결합한 ‘에덴’ 출시
    필라테스 캐딜락 롤백 운동에서 착안한 '롤백 스트레칭 모드'가 대표적이다. '전신 코어 스트레칭 모드'는 코어를 스트레칭 해주는 프로그램이다. 바디프랜드 관계자는 "에덴은 침상형 온열기로 대표되는 마사지베드와 마사지 체어를 한 대에 모두 담은 하이브리드형 제품"이라며 "올해 범 마사지기기 시장을 뒤흔드는 혁신적인 제품이 될 것...
    2024-02-22 16:33
  • 명절 끝나면 찾아오는 불청객 ‘명절 후유증’[e건강~쏙]
    명절 끝나면 찾아오는 불청객 ‘명절 후유증’[e건강~쏙]
    스트레칭과 간단한 체조로 육체 피로를 풀어야 한다. 선우성 서울아산병원 가정의학과 교수는 3일 "명절을 마치고 직장에 복귀한 뒤 1주일 정도는 늦은 술자리는 피하고 생체 리듬을 되찾도록 해야 한다"며 "명절 후유증을 방치하면 업무 능력 저하, 사고 유발 등으로 악화될 수도 있어 조기에 극복하는 게 중요하다"고 당부했다. 충분한 수면으로도 피로를...
    2024-02-12 07:40
  • 귀성·귀경 왕복 10시간…명절 관절 건강 지키려면
    귀성·귀경 왕복 10시간…명절 관절 건강 지키려면
    안전한 귀성·귀경길을 위해 올바른 자세를 유지하고, 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어야 한다. 목과 허리에 지속적인 압력이 가해지면 척추에 무리가 가면서 ‘척추피로증후군’이 발생할 수 있다. 척추 주변에 혈액순환 장애가 생기면서 뻐근한 느낌이 들고 통증이 느껴지게 된다. 앉은 자세는 서 있을 때보다 척추에 가해지는 하중이 약 1.5~2배에 달해, 오래...
    2024-02-09 06:00
  • 울퉁불퉁 ‘하지정맥류’, 안 아프다고 방치 금물 [e건강~쏙]
    울퉁불퉁 ‘하지정맥류’, 안 아프다고 방치 금물 [e건강~쏙]
    조 교수는 “증상이 심하지 않은 경우에는 오래 서 있거나 앉아 있는 것을 삼가고, 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움된다”라며 “저녁에 귀가하면 15㎝ 이상의 쿠션에 다리를 올리고 충분히 휴식을 취해야 한다”라고 설명했다. 이어 “의료용 압박스타킹은 발목부터 서혜부까지 점차 압력을 늘려줘 정맥 순환에 도움이 된다”라고 말했다. 증상개선이 되지 않는다면...
    2024-02-07 12:00
  • 경기 내내 벤치 앉은 메시에 “환불하라” 분노한 홍콩팬들
    경기 내내 벤치 앉은 메시에 “환불하라” 분노한 홍콩팬들
    최근 햄스트링 부상을 입은 메시는 전날 공개 훈련에서 스트레칭을 하고 이날 벤치에서 다리를 만졌을 뿐 경기에 나서지 않았다. 관객들의 원성은 점점 커졌고 마지막 10분에는 야유가 절정에 달했다. 경기 후 인터 마이애미 구단주인 데이비드 베컴이 감사 인사를 위해 연설에 나섰지만 관중들의 야유는 커져만 갔다. 이어지는 고위 인사들의 발언에도 야유는...
    2024-02-05 09:13
  • [기고] 겨울 산행에 무릎이 ‘뚝’…반달연골 손상 주의
    [기고] 겨울 산행에 무릎이 ‘뚝’…반달연골 손상 주의
    반달연골 손상을 예방하기 위해서는 운동 전후로는 충분히 스트레칭을 실시하는 것이 좋다. 평소 근력 운동을 주 3회 이상 본인 체력에 맞게 실시하도록 하며 운동 후에는 휴식과 회복의 시간을 가지도록 한다. 적정 체중을 유지하도록 하며 한 자세로 오래 앉거나 과도한 스포츠 활동은 삼가는 것이 좋다.
    2024-02-03 08:00
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