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[투데이 건강노트] 만성적인 어깨 통증엔 등을 펴고 걸어보세요

일상에서 어깨 통증이 나타나는 양상들은 다양합니다. 오십견처럼 심한 통증과 함께 팔을 거의 못 움직이는 경우도 있고, 회전근개 손상처럼 등을 긁거나 외투 입기 등 특정 동작에서만 통증이 뚜렷한 경우도 있습니다. 팔을 많이 쓰는 동작이나 무리한 운동 후 발생하는 경우도 있지만 장시간 운전, 컴퓨터 작업처럼 한 자세로 오래 있으면 목과 어깨주위의 통증이 반복

2025-12-01 06:00
나이 들수록 키 줄어드는 이유…단순 노화? 척추 경고일 수 있다 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 건강검진 때마다 줄어든 키를 보고 놀라는 중장년층이 적지 않다. 실제 키 감소는 자연스러운 노화

2025-11-29 06:00
[기고] 준비 운동으로 건강한 러닝 즐겨야

최근 몇 년간 러닝은 단순한 운동을 넘어 하나의 문화로 자리 잡았다. 맑은 공기를 마시며 도시를 가로지르고, 때로는 자연 속에서 자신만의 속도로 달리면서 몸과 마음의 건강을 동시에 챙기는 러너들이 크게 늘어나고 있다. 러닝은 심폐 기능 강화, 스트레스 해소, 체중 관리 등 다양한 이점을 제공하며, 우리 삶의 질을 높여주는 좋은 운동이다. 이처럼 매력적인

2025-11-28 09:00
다대포에서 시민 건강 챙긴 경남정보대… 물리치료 전공 살린 '발 건강 진단' 호응

경남정보대학교가 최근 다대포 해수욕장에서 열린 전국 새마을지도자대회 행사장에서 '발 건강 진단 및 건강 상담 서비스 체험 부스'를 운영하며 지역 연계 봉사활동을 펼쳤다고 25일 밝혔다. 이번 프로그램은 학교기업지원사업단과 물리치료과가 공동으로 마련한 현장 서비스로, 고령층과 지역 주민을 대상으로 △발 구조·균형 측정 △개인별 발 건강 체크표 기반 맞춤

2025-11-25 11:11
“안전 켜고 청렴 높인다” 코트라, 연말까지 ESG 실천 데이

대한무역투자진흥공사(코트라)는 임직원과 협력사가 참여하는 ‘안전 ON! 청렴 UP!, KOTRA ESG(환경·사회·지배구조) 실천 데이’ 캠페인을 시작했다고 24일 밝혔다. 이번 행사는 ‘안전’과 ‘청렴’ 문화를 강조하고, ESG 경영을 조직문화에 정착시키기 위해 ESG·안전·보안·조직문화 전담 부서가 협력해 전사적으로 마련됐다. 첫날 출근길 캠페인에서

2025-11-24 11:00
‘오십견’, 단순 근육통이겠거니 넘기다 ‘큰일’ [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 어깨가 얼어붙은 것처럼 굳어 움직이지 않는 증상이 나타나는 오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 딱

2025-11-22 06:00
서초구, 신개념 산후운동 개시⋯엄마와 아기 같은 공간에서 운동

서울 서초구가 '아기동반 운동프로그램'을 새롭게 운영한다고 20일 밝혔다. 이번 프로그램은 산후 여성의 운동 공백을 해소하고 아기 동반 운동 환경을 마련하기 위해 만들어졌다. 프로그램은 기존 산후 10개월 이상이던 참여 기준을 산후 2개월 이상으로 대폭 확대하고, 아기와 함께 운동할 수 있도록 공간과 강도를 전면 재설계한 것이 특징이다. 구는 확대된

2025-11-20 09:41
서울시, '2025 쉬엄쉬엄 런' 16일 개최⋯5km 코스로 구성

상암월드컵공원서 5km 러닝 코스 달리는 시민 건강축제 서울시가 이달 16일 오전 9시 상암 월드컵공원에서 '2025 서울 쉬엄쉬엄 런'을 개최한다고 12일 밝혔다. 행사는 초보 러너와 운동 입문자도 부담 없이 참여할 수 있도록 일반 대회보다 짧은 5km 코스로 구성됐다. 코스는 평화광장을 출발해 하늘공원, 별자리광장, 메트로폴리스길, 구름다리, 메타세

2025-11-12 11:15
2026 수능일 디데이…선물·준비물·주의사항 총정리 [그래픽 스토리]

2026학년도 대학수학능력시험(수능) D(디데이)-2. 수능날인 13일 결전의 날을 앞두고 수험생들은 수능 시간표에 맞춰 저마다의 루틴으로, 가족과 친구들은 수험생을 위한 선물로 고민 가득한 요즘인데요. 수험생을 응원하는 풍경도 시대에 따라 변하고 있습니다. 합격을 기원하던 엿과 찹쌀떡에서, 실용과 힐링을 담은 스마트기기·기프티콘·건강용품으로 옮겨갔죠

2025-11-11 16:15
환절기엔 콧물보다 허리가 먼저…‘척추 건강’ 챙기세요 [e건강~쏙]

일교차가 큰 환절기에는 흔히 감기나 비염 같은 호흡기 질환을 먼저 떠올린다. 하지만 허리 건강에도 적신호가 켜져 주의가 필요하다. 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지는 요즘 허리가 굳는 듯한 찌릿한 통증을 느꼈다면 단순한 근육 긴장으로 넘기기보다 척추 질환 가능성을 점검해야 한다. 대표적인 질환이 척추분리증이다. ‘척추가 끊어진다’는 이름 때문에 수술이 필

2025-11-08 06:00
"오늘만은 학교가 아니라 병원이었다"… 인도 아삼, 국경 넘어온 ‘한국 인술’

인도 동북부 아삼주 미스미아띠 초등학교 운동장이 하루아침에 병원으로 바뀌었다. 지난 4일(현지시간), 전통 복장을 갖춘 주민들이 끝도 없는 줄을 서며 한국 의료봉사단을 맞았다. 불교·기독교·천주교 종교 지도자들의 연대체인 국제종교연합과 국제의료봉사단체 그린닥터스 의료진이 한자리에 선 모습은, 국경과 종교의 경계를 넘어선 협력 그 자체였다. 국제종교연

2025-11-05 18:47
수능 D-10…휴식시간 활용이 성적 좌우한다

2026학년도 대학수학능력시험이 불과 10일 앞으로 다가온 가운데, 시험 당일 휴식 시간을 어떻게 활용하느냐가 성적 향상에 중요한 요소가 될 것으로 보인다. 수험생들은 이달 13일 오전 8시 10분까지 시험실에 입실해 오후 5시 45분까지 장시간 시험을 치르게 된다. 점심시간 50분을 포함해 총 네 차례 휴식 시간이 주어진다. 수험생들은 1교시 국어,

2025-11-03 14:52
동작구, ‘청년 기부 마라톤’ 11월 1일 개최⋯참가자 300명 선착순 모집

서울 동작구가 한강 노들나루공원 일대에서 ‘동작 청년 기부 마라톤’을 11월 1일부터 개최한다고 20일 밝혔다. 이번 행사는 11월 1일 오전 9시 개회식을 시작으로 △개그우먼 김영희와 함께하는 몸풀기 스트레칭 △마라톤 경기 및 부대행사 △폐회식 순으로 진행된다. 마라톤 코스는 노들나루공원에서 출발해 대방역과 노량진수산시장을 거쳐 돌아오는 구간이다.

2025-10-20 10:13
'가을 산악' 사고 평균 광주 95건…무리한 산행 자제 요구

가을철 산악사고가 잇따르고 있어 주의가 요구된다. 17일 광주시 소방안전본부에 따르면 산악사고 출동건수는 지난 2023년 302건, 지난해 320건, 올해 9월 기준 149건으로 집계됐다. 2023년과 지난해 산악사고는 9월부터 11월까지 평균 95건이 집중됐다. 산악사고를 예방하기 위해서는 산행 전 코스와 기상정보를 충분히 확인해야 하며 정해진

2025-10-17 08:21
[투데이 건강노트] 허리가 아플 때 어떤 운동을 해야할까?

오래 앉아 있다보면 허리가 무거워지고 앉았다 일어날 때 허리가 잘 안 펴질 때가 있으신가요? 허리를 삐끗해서 방문한 병원에서 디스크가 의심된다는 얘길 들으셨나요? 이럴 때 운동부족을 뼈저리게 느끼고 내일부터 시작하자고 다짐하곤 합니다. 그러나 야심차게 시작한 운동으로 불편했던 허리나 무릎이 더 아파지거나 다음날 아침 몸이 천근만근 무거워지면 그냥 포기하기

2025-10-13 06:00
배우 차현승, 백혈병 투병 일상 공개⋯피부가 벗겨져도 활짝 "열심히 회복할 것"

댄서 출신 배우 차현승이 백혈병 투병을 고백한 가운데 입원 일상을 공개했다. 11일 차현승은 자신의 유튜브 채널을 통해 ‘백혈병 환자의 하루’라는 제목으로 치료 과정이 담긴 영상을 게재했다. 영상에서 새벽 5시 30분 눈을 뜬 차현승은 간단한 스트레칭을 하며 아침 검사를 기다렸다. 이후 채혈과 혈압, 체온 검사를 마친 뒤에야 아침 식사를 하며 “밥을

2025-10-12 13:17
“한글날 지나면 출근”⋯연휴 마무리 직장인 체크리스트

추석 연휴와 한글날까지 이어진 황금연휴가 끝나면 직장인들은 다시 일상으로 돌아가야 합니다. 하지만 오랜 휴식 뒤의 출근은 누구에게나 부담스럽죠. 전문가들은 “출근 하루 전이 아니라 이틀 전부터 미리 생활 패턴을 회복하고, 업무·생활 환경을 정리하는 것이 필요하다”고 조언하는데요. 그렇다면 10월 10일 출근을 앞둔 지금, 직장인들이 준비해야 할 체크리스트에

2025-10-08 07:00
‘최장 10일’ 연휴, 명절증후군 이렇게 극복하세요

올해 추석 연휴는 개천절과 한글날, 그리고 샌드위치 휴일까지 이어지며 최장 10일의 ‘황금연휴’가 이어지고 있다. 모처럼의 긴 휴식이지만 많은 이들이 연휴 이후 피로와 스트레스에 시달리는 이른바 ‘명절증후군’을 호소한다. 장거리 운전, 과도한 가사 노동, 잦은 음주와 불규칙한 식사, 친인척 간 갈등이 원인으로 꼽힌다. 긴 연휴를 건강하고 즐겁게 보내기

2025-10-08 06:00
장거리 운전에 가사노동까지...추석 연휴 관절 보호 요령

명절 연휴가 되면 고향을 찾거나, 여행을 떠나 장시간 운전을 하는 이들이 많다. 가족과 친척을 맞이할 준비를 하며 요리와 청소를 하는 시간이 길어지기도 한다. 어깨와 허리의 부담을 완화하는 올바른 자세와 스트레칭만으로 관절 건강을 보호할 수 있다. 7일 의료계에 따르면 장시간 운전으로 무리가 가거나 통증을 느끼기 쉬운 부위는 어깨와 허리다. 목과 어깨

2025-10-07 06:00
연휴 끝, 피로 시작… '명절 증후군' 이렇게 풀자

명절은 오랜만에 가족과 친지를 만나는 소중한 시간이지만, 연휴가 끝난 뒤 흔히 '명절 증후군'으로 고생하는 사람들이 적지 않다. 긴 장거리 이동, 과도한 가사 노동, 가족 간 갈등, 평소와 다른 생활 리듬 등 복합적인 스트레스 요인이 겹치면서 두통·근육통·소화불량·피로감·우울감 등이 나타나는 것이다. 실제로 ‘명절 증후군’은 설·추석 시즌마다 단골 화제이

2025-10-07 05:00

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