스트레칭 검색결과

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신세계 아카데미, 가을학기 접수…학습만화로 문해력 키운다

학습만화 활용한 어린이 '북어드벤처' 신설점심·퇴근 시간대 늘려 직장인 접근성 강화상반기 신규 고객 전년 대비 15.2% 증가 신세계백화점의 신세계 아카데미가 어린이 문해력 강좌와 직장인 맞춤형 뷰티 클래스를 앞세워 2026년 가을학기 수강생을 모집한다. 신세계백화점은 22일부터 강좌 접수를 시작한다고 20일 밝혔다. 강좌는 9월부터 11월까지 전국 1

2026-07-21 06:00
눅눅한 장마철…자가면역질환 건강관리 요령 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 장마철에는 높은 습도와 잦은 기온 변화로 인해 자가면역질환 환자들이 피로감이나 통증 악화를 호소

2026-07-17 09:00
“석촌호수 물맛 좋네”…두 바퀴 수영 후 123층 타워 오른 ‘롯데 아쿠아슬론’ 철인들[가보니]

석촌호수 1.5㎞ 헤엄친 뒤 롯데월드타워 2917개 계단 도전부부 참가자부터 칠순 최고령 여성 참가자까지 약 1000명 출전롯데·송파구 노력으로 수질 개선…“지난해보다 호수 물 맛 좋아” 12일 오전 5시30분, 한여름 태양이 고개를 내밀기 시작한 새벽부터 서울 송파구 롯데월드타워 앞 잔디광장이 사람들로 붐볐다. 주말이면 러닝과 산책을 즐기는 이들로 북적

2026-07-12 13:33
시민 10명 중 9명 만족⋯경쟁 없는 ‘쉬엄쉬엄 모닝’ 7월 운영 재개

만족도 90.4%•재참여 의향 96.1%⋯도심 신규 코스 추가 서울시가 올해 상반기 시민 만족도 90.4%, 재참여 의향 96.1%를 기록한 서울형 아침 운동 프로그램 ‘쉬엄쉬엄 모닝’을 재개한다. 쉬엄쉬엄 모닝은 경쟁 중심이 아닌 각자의 체력에 맞춰 자유롭게 참여하는 생활체육 프로그램이다. 8일 서울시는 올해 하반기부터 쉬엄쉬엄 모닝을 정례 운영한다고

2026-07-08 11:15
[투데이 건강노트] 손목 통증, 단순한 피로가 아닐 수도

요즘 현대인들은 스마트폰을 하루에도 수십 번 쥐고 사용하며, 컴퓨터 작업을 하는 시간도 많아 키보드를 두드리며 마우스를 쥐고 사용합니다. 거기에 집안일까지 반복하다 보면 어느 순간 손목이 욱신거리고 엄지를 움직일 때 찌릿한 통증이 느껴지는 경우가 종종 있습니다. 많은 사람들이 이를 단순한 피로나 근육 뭉침으로 생각하지만, 사실은 드퀘르벵 건초염이라는 질환일

2026-06-29 06:00
[투데이 건강노트] 목디스크 유발하는 ‘거북목·일자목’ 추나치료로 관리해야

일자목이나 거북목은 현대인들의 생활습관에서 발생하는 대표적인 질환이다. 일상에서의 빈번한 핸드폰 사용과 업무상 컴퓨터의 사용이 잦은데, 불량한 자세가 장시간 지속되다보니 일자목이나 거북목증후군을 호소하는 이들도 증가하고 있다. 일자목과 거북목은 목디스크로 발전할 수 있어 주의해야 한다. 목디스크는 척추 뼈와 뼈 사이에 위치한 디스크가 찢어지거나 이탈하면서

2026-06-22 06:00
헥토그룹, 3D 스캔 기반 임직원 신체 나이 ‘한 살 빼기’ 돌입

사내 3D 체형 분석 기기 도입…3달간 운동 미션 연계 프로그램 전개‘뚜벅포인트’ 등 기존 걷기 제도 이어 일상 속 운동 조직문화 확장 헥토그룹이 사내에 3D 신체 스캔 장비를 도입하고 임직원의 건강한 생활 습관 형성을 돕는 참여형 프로그램 ‘한 살 빼기 챌린지’를 전개한다. 임직원의 건강을 조직 경쟁력의 핵심 요소로 보고 기업 차원에서 체계적인 건강 증

2026-06-15 08:47
[투데이 건강노트] 수술 이후 한의과 진료의 역할

대전왕자 문동주 투수의 갑작스러운 부상 소식은 현장에서 이를 지켜본 팬들에게 큰 충격이었을 것이다. 필자 또한 5월2일 라이언스파크를 방문하여 경기 관람중이었는데, 1회말 강속구를 뿌리던 국가대표 에이스가 어깨를 부여잡고 내려오는 모습은 한국 야구의 미래를 걱정하게 만드는 안타까운 장면이었다. 5월 보도에 따르면 문동주 선수는 오른쪽 어깨 전하방 관절와순

2026-06-15 06:00
세라젬 "마스터 고객 구매 전 평균 4.5회 체험"

세라젬이 자사 제품 구매 고객을 대상으로 설문조사를 진행한 결과 70%가 오프라인 채널에서 제품을 직접 체험한 것으로 나타났다고 28일 밝혔다. 앞서 세라젬은 마스터 V 컬렉션 구매 고객 1292명을 대상으로 설문조사를 실시했다. 조사 결과 응답자의 69.3%가 웰카페∙웰라운지와 백화점 매장 등에서 체험을 한 것으로 나타났다. 구매 전 평균 체험 횟수

2026-05-28 17:26
“장원영 이래서 키 컸나” 40대도 키 커진다는 ‘이 운동’

장원영·수지·손나은이 하는 운동 ‘발레’채정안 “40대에도 ‘발레’ 덕분 키 커져”박지현, ‘발레’하며 30㎏ 감량 성공2030 여성 사이에서도 ‘취발러’ 유행 배우 채정안이 “건강검진 때마다 키가 조금씩 큰다. 발레를 해서 그렇다”고 밝히면서 성인 발레의 효과에 관심이 쏠리고 있다. 발레처럼 자세와 코어를 함께 쓰는 운동은 굽은 등과 말린 어깨를 펴

2026-05-27 14:32
야외활동 늘자 척추관협착증 환자 증가…허리디스크로 오인 주의 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 야외활동이 늘어나는 계절이 되면 허리와 다리 통증을 호소하는 중장년층도 함께 증가한다. 단순 허

2026-05-23 06:00
베일 벗은 북한 여자축구단 훈련...'웃는 모습' 처음 포착

북한 내고향여자축구단 선수들이 한국 입국 후 처음으로 훈련 모습을 공개했다. 공항과 숙소 이동 과정에서 굳은 표정을 유지했던 선수들은 훈련장에서는 밝은 표정과 웃음으로 상반된 모습을 보였다. 19일 축구계에 따르면 내고향여자축구단은 수원FC위민과의 2025~2026 아시아축구연맹(AFC) 여자 챔피언스리그(AWCL) 준결승전을 하루 앞두고 수원월드컵경기

2026-05-20 17:31
[투데이 건강노트] 스트레칭 ‘시간’이 중요-5초의 역설

필자가 진료실에서 환자들에게 스트레칭 숙제를 내주면 자주 듣는 대답은 “원장님, 틈날 때마다 쭉쭉 당겨주고 있어요”라는 말이다. 하지만 정작 환자가 시연하는 모습을 보면 5초도 안 되어 동작을 끝내곤 한다. 안타깝게도 이런 짧은 스트레칭은 근육을 유연하게 만들기는 커녕, 오히려 근육을 더 단단하게 뭉치게 하는 독이 될 수 있다. 이유는 우리 몸의 정교한

2026-05-18 06:00
[기고] 어깨 통증의 경고 ‘충돌증후군’, 방치하면 ‘힘줄 파열’로 이어진다

일상생활에서 팔을 들어 올릴 때 어깨 속에서 무언가 걸리는 듯한 느낌이나 ‘드득’ 하는 마찰음 및 통증을 경험한 적이 있다면, 이는 우리 몸이 보내는 마지막 경고일 수 있다. 단순한 근육통이나 ‘오십견’으로 치부하기 쉬운 이 증상은 사실 어깨 힘줄이 파열되기 전 단계인 ‘어깨충돌증후군’의 전형적인 신호이기 때문이다. 어깨충돌증후군과 회전근개 파열은 별개의

2026-05-12 16:56
[투데이 건강노트] 관절에 좋은 줄 알았는데…수영도 부상 부른다

최근 실내 스포츠에 대한 관심이 높아지면서 수영 인구가 꾸준히 증가하고 있다. 수영은 물의 부력으로 체중 부담이 줄어 관절에 가해지는 충격이 적고, 심폐 기능 향상과 전신 근육을 고르게 사용할 수 있어 건강관리와 재활을 위해 많이 권해지는 대표적인 운동이다. 필자 역시 출근 전 수영을 통해 스트레스를 해소하고 하루를 시작할 활력을 얻고 있어 오랫동안 수영

2026-05-11 06:00
러닝부터 요가, 명상까지...‘웰니스’ 품은 호텔, 치유의 ‘쉼표’[주말&]

웨스틴 조선·워커힐·파라다이스, 체험형 웰니스 경쟁회복 경험 중심 공간으로 변화…‘도시형 웰니스’ 인기 호텔업계의 최근 화두는 단연 ‘웰니스’다. 객실과 식음 서비스를 제공하던 기존 역할에서 확장해 투숙객의 신체적·정서적 회복까지 설계하는 방향으로 경쟁 구도가 바뀌고 있는 것. 러닝과 걷기, 요가와 명상, 스파와 건강식 등을 결합한 프로그램이 잇달아

2026-05-08 06:00
케플러 김채현, 발레복 노출 논란 뭐길래⋯"예쁜 옷 입고 싶었다"

그룹 케플러의 김채현이 발레복 논란에 직접 해명했다. 2일 케플러 공식 유튜브 채널에서는 ‘공주님들 스텝 밟으십니다’라는 제목으로 발레에 도전하는 샤오팅, 최유진, 김채현의 영상이 게재됐다. 영상에서 세 사람은 각각 핑크와 블랙의 발레복을 입고 등장, 전문가의 설명에 맞춰 강도 높은 스트레칭과 기본 발레에 도전했다. 다년간 K팝으로 다져진 이들은

2026-05-03 18:00
고물가에 지갑 닫는다지만…나를 위한 작은 사치, ‘트리토노믹스’ 뜬다

소비 위축에도 ‘나’에겐 투자…자기 보상 소비 확대립스틱 넘어 ‘셀프케어’로…불황형 소비의 진화 뷰티 제품도 그렇지만, 퇴근하면서 먹는 마카롱이나 작은 조각케이크는 비싸졌어도 오늘 하루 고생한 내게 주는 작은 선물 같은 거죠.. 고물가·고금리로 전반적인 소비는 위축되고 있지만, ‘나를 위한 소비’는 오히려 활발해지고 있다. 이른바 ‘트리토노믹스’ 현

2026-05-02 09:00
미스토홀딩스, ‘2026 휠라 키즈 티니핑런’ 성료...취약계층 아동 위해 의류 3000벌 기부

미스토코리아의 키즈 브랜드 휠라 키즈(FILA KIDS)가 인기 지식재산권(IP) ‘캐치! 티니핑’과 함께 개최한 패밀리 러닝 페스티벌이 성료했다고 27일 밝혔다. 특히 참가자 1인당 의류 1벌 매칭 기부 시스템을 적용해 약 3000여 명의 가족들의 참석으로 총 3000벌의 아동 의류가 글로벌 아동권리 전문 NGO 굿네이버스에 기부됐다. 휠라 키

2026-04-27 11:47
[투데이 건강노트] 오십견 치료

“원장님 오른쪽 어깨가 아파서 저녁에 한숨도 못잤어요. 팔을 위로 올리는 것은 괜찮은데 손이 등뒤로가 안가요.” “원장님이 침 잘 놓는다고, 아는 지인의 소개로 왔으니까 침 한방에 낫아주쇼!” 진료실에 들어오자마자 어깨아픈 환자분의 하소연이다. 병원에서 주사 치료와 약물 치료를 받아도 효과는 일시적이며 통증이 반복된다고 호소했다. 통증 발생 시점을 묻자

2026-04-27 06:00

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브라보 마이 라이프

집에서도 충분한 근력운동 따라하기

무더위가 이어지면 운동을 미루기 쉽다. 유재호 노인운동처방연구소 대표와 함께 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다. 일부 운동은 QR코드를 보며 쉽게 배워보자. 발목 안정화 기초 운동(의자) -발바닥이 닿은 상태로 의자에 앉는다. -3초간 천천히 뒤꿈치를 올린 후 종아리에서 힘이 가장 들어오는 지점에서 3초간 버틴다. -3

2026-07-07 06:00
[만화로 보는 시니어 뉴스] 하지정맥류 예방·관리법

하지정맥류는 다리의 정맥 속 판막이 약해져 혈액이 아래로 고이면서 생기는 질환입니다. 혈관이 튀어나오지 않아도 초기 증상이 나타날 수 있으므로 평소 다리 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 하지정맥류는 오래 서 있거나 앉아 있으면 다리가 무겁고 쉽게 피곤합니다. 다리가 붓거나 저리고, 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다. 밤에 종아리에 쥐가 자주 납니

2026-07-05 07:00
“하루 10분이면 충분” 건강수명 늘리는 루틴

장수 시대를 맞아 ‘건강 루틴’이 주목받고 있다. 건강하게 나이 들기 위해서는 특별한 비법보다 일상 속 건강한 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다는 의미다. 대표적인 건강 루틴으로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 꼽는다. MBC ‘뉴 논스톱’으로 유명한 김민식 PD(본지 5월호 인터뷰 참고)는 퇴직 후 50대에 지방간 판정

2026-07-02 06:00