발바닥 통증 유발하는 '족저근막염', 치료법은?

입력 2018-03-09 13:27

김설아 기자 seola@etoday.co.kr

기자 이름을 클릭하면
더 자세한 정보를
확인할 수 있어요!

북마크 되었습니다.
마이페이지에서 확인하세요.

가장작게
작게
기본
크게
가장크게

아침에 눈을 떴을 때 발바닥이 아파오고 걸을 때마다 찌릿찌릿 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해야 한다.

족저근막은 발뒤꿈치 뼈부터 발바닥 앞쪽까지 연결된 근육으로 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 등 걷거나 뛸 때 중요한 역할을 수행한다. 이러한 족저근막이 반복적인 미세한 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐에 변성이 생기고 발바닥 염증이 발생하는 질환을 족저근막염이라고 한다.

족저근막염은 남녀노소를 불문하고 성인의 발뒤꿈치 통증 중 대표 질환으로 꼽힌다. 그렇다면 족저근막염의 발생 원인과 치료법은 무엇일까?

족저근막염의 원인은 과체중, 당뇨병이나 관절염, 선천적으로 발의 아치 형태가 낮은 평발, 발의 아치 형태가 정상보다 높은 요족, 하이힐이나 부적절한 신발, 외상 등 다양하다. 오랜 시간 딱딱한 바닥에 서 있거나 많이 움직이는 경우, 등산∙축구∙테니스∙마라톤과 같은 격렬한 운동을 할 때 족저근막이 충격을 충분히 완충하지 못 했을 경우에도 발바닥 염증이 생길 수 있다.

주요 증상은 통증인데, 발꿈치 안쪽이 아프고 맨발로 바닥을 걷게 되면 디딜 때마다 통증이 나타난다. 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 가장 심한 통증이 느껴지는데 이는 밤 사이 족저근막이 수축되어 있다가 발에 체중이 부하되면서 근막이 갑자기 스트레칭되어 생기는 현상이다. 운동을 할 때는 괜찮다가 운동을 마치면 아픔이 느껴지기도 한다. 심해지면 보행에 지장을 초래할 수도 있다.

이 질환을 예방하기 위해서는 오랜 시간 서 있거나 딱딱한 바닥에서 발에 충격을 주는 일을 피해야 한다. 신발 선택도 중요한데, 볼이 꽉 조이는 신발, 무거운 신발, 굽이 높은 신발, 바닥이 딱딱한 신발과 키높이 깔창은 피하고 쿠션기능이 강화된 가벼운 신발을 신어야 한다. 자고 일어났을 때나 오래 앉아있다가 걸어야 할 때 족저근막을 풀어줄 수 있는 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다. 운동 전에는 충분한 스트레칭으로 관절 주위의 인대와 근육을 풀어줘야 하며, 신체 컨디션에 따라 운동 강도와 시간을 조절하는 자세도 필요하다.

질환의 발병 초기에는 착용하는 신발을 바꾸는 것만으로도 호전될 수 있지만 상태가 심각해지면 정밀 검사 및 치료를 받아야 한다. 족저근막염 정형외과에서 시행하는 치료법은 주사치료, 체외충격파(ESWT), 도수치료 등이 있다. 주사치료는 인체에 무해한 주사액을 관절초음파 영상을 이용해 염증이 발생한 족저근막 기시부에 주사하는데 족저근막 주변 인대를 튼튼하게 만들어주며 염증을 개선하고 통증을 방지해준다.

체외충격파는 고에너지의 충격파를 외부에서 가하여 혈관공급을 촉진시켜주며 염증과 통증을 감소시키는 치료법이다. 도수치료는 물리치료사가 족저근막을 이완시키고 주위 근육과 인대를 풀어주는 방법이다.

김병철 족부특화센터 방병원 정형외과 원장은 “비수술 치료로도 호전되지 않거나 재발하는 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있다”며 “수술적 치료법은 증상과 상태에 따라 다양하기 때문에 반드시 임상경험이 풍부한 정형외과 전문의와 충분한 상담을 거친 후 결정해야 한다”고 조언했다.

이어 “잘못된 신발 착용, 무리한 운동, 장시간 걷거나 서 있는 행동 등 생활습관을 개선해야 하며, 평소 족욕과 꾸준한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주면 치료와 예방에 도움이 된다”고 덧붙였다.

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
추가취재 원해요0

주요 뉴스

살아남아야 한다…최강야구 시즌3, 월요일 야구 부활 [요즘, 이거]

피융~ 퐁~ 팽~ 콩~ 교옹~ 이 그리웠던 의성어가 다시 들려오는 ‘월요일’입니다. 야구가 없는 월요일을 진정한 ‘야구 요일’로 만들었던 프로그램이죠. JTBC ‘최강야구’가 2024시즌, ‘최강야구 시즌3’로 돌아왔습니다. 1월 22일 성공적인 ‘시즌2’가 마무리된 뒤, 약 3개월의 시간이 지났는데요. 그간 최강 몬스터즈의 비공식 훈련과 트라이아웃에
수영복 입으면 더 잘 뛰나요?…운동복과 상업성의 함수관계 [이슈크래커]

2024 파리올림픽을 앞두고 공개된 미국 여성 육상팀의 경기복에 비판이 쏟아지고 있습니다. 불필요하게 노출이 많고 성차별적이라는 지적이 나온 겁니다. 13일(현지시간) 가디언 등 외신에 따르면 나이키는 11일 프랑스 파리에서 열린 나이키 에어 이노베이션 서밋에서 미국 육상 대표팀이 입을 경기복을 공개했습니다. 문제가 된 건 여성용 경
“보험료 올라가고 못 받을 것 같아”...국민연금 불신하는 2030 [그래픽뉴스]

20·30세대 10명 중 7명 이상은 국민연금제도를 불신하는 것으로 나타났다. 한국여성정책연구원은 ‘미래사회 성평등 정책의 도전과제: 초고령·4차 혁명 사회의 여성 노후소득 보장’ 보고서에서 이러한 설문 결과를 내놨다. 지난해 7~8월 만 20~39세 1152명을 대상으로 온라인 설문한 결과에 따르면 응답자의 75.6%는 ‘국민연금제도를 불신하고
[인재 블랙홀 대기업…허탈한 中企] 뽑으면 떠나고, 채우면 뺏기고…신사업? ‘미션 임파서블’

IT제품 개발ㆍ양산비 천정부지…정부ㆍ대기업 지원 없이 불가능 SWㆍ화학분야 만성 인력부족…채용부터 고용유지 돈에 허덕 “메모리 쪽 반도체는 삼성전자나 하이닉스 등이 크게 성장했지만, 다른 나라에 비해 비메모리 반도체 쪽은 전무하다. 제품 개발하더라도 테스트나 샘플하나 만드는데도 억 단위의 비용이 들어서 양산까지 이끌어나가는게
한국 여권파워, 8년래 최저…11위서 4년 만에 32위로 추락

무비자 입국 및 과세ㆍ자유도 종합 중립국 여권 지수 상대적으로 높아 2020년 11위 한국, 올해 32위로↓ 올해 전 세계에서 여권 파워가 가장 센 나라로 스위스가 꼽혔다. 반면 한국은 조사가 시작된 2017년래 8년 만에 가장 낮은 순위에 머물렀다. 13일 노마드캐피탈리스트 등 국제컨설팅업계에 따르면 스위스 여권의 파워가 '2024 노마드여권지
'최강야구 시즌3' 방출 위기 스토브리그…D등급의 운명은?

'최강야구 시즌3' 첫 방송에서 기존 멤버들의 잔류와 방출을 결정짓는 스토브리그가 공개됐다. 15일 방송된 JTBC '최강야구' 2024 시즌 스토브리그에서 방출 위기에 놓인 선수들의 모습이 전파를 탔다. 우선 A등급의 선수들은 장시원 PD와의 면담 장소에 세상 당당하고 여유로운 모습으로 등장했다. 지난 시즌 성적표를 받아든 이대은, 이대호,
르세라핌 코첼라 라이브 비난에…사쿠라 “최고의 무대였다는 건 사실”

그룹 르세라핌이 코첼라 라이브 실력 비판에 휩싸인 가운데 멤버 사쿠라의 소감글이 논란이 되고 있다. 사쿠라는 15일 글로벌 팬 플랫폼 위버스에 일본어로 장문의 글을 게재했다. 이 글을 통해 사쿠라는 전날 미국 캘리포니아주 인디오의 코첼라 밸리에서 열린 ‘코첼라 밸리 뮤직 앤드 아츠 페스티벌’ 무대에 오른 소회를 밝혔다. 사쿠라는 “
복수가 복수를 낳았다…이스라엘과 이란은 왜 앙숙이 됐나 [이슈크래커]

중동의 긴장감이 이어지고 있습니다. 이란이 지난 주말 사상 처음으로 이스라엘 영토를 직접 공격했고, 이스라엘은 ‘고통스러운 보복’을 언급한 것으로 전해졌습니다. 이스라엘 채널12 방송은 15일(현지시간) 전시 내각에서 다수의 보복 방식이 논의되고 있다면서 이 선택지는 모두 역내 전쟁을 촉발하지 않으면서도 이란에는 고통스러운 방식이