근육강화운동 검색결과

검색결과 총14건

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여름철 더 심해지는 무지외반증…방치하면 걸음걸이 바뀐다 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 여름철은 샌들과 슬리퍼 착용이 늘면서 평소 눈에 띄지 않던 발 변형을 발견하는 경우가 많다. 특

2026-07-03 15:00
야외활동 늘자 척추관협착증 환자 증가…허리디스크로 오인 주의 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 야외활동이 늘어나는 계절이 되면 허리와 다리 통증을 호소하는 중장년층도 함께 증가한다. 단순 허

2026-05-23 06:00
환절기엔 콧물보다 허리가 먼저…‘척추 건강’ 챙기세요 [e건강~쏙]

일교차가 큰 환절기에는 흔히 감기나 비염 같은 호흡기 질환을 먼저 떠올린다. 하지만 허리 건강에도 적신호가 켜져 주의가 필요하다. 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지는 요즘 허리가 굳는 듯한 찌릿한 통증을 느꼈다면 단순한 근육 긴장으로 넘기기보다 척추 질환 가능성을 점검해야 한다. 대표적인 질환이 척추분리증이다. ‘척추가 끊어진다’는 이름 때문에 수술이 필

2025-11-08 06:00
연휴 겨울 스포츠 즐기다 ‘우지끈’…응급처치 어떻게?

명절 연휴 동안 스키나 스노보드 등 겨울 레포츠를 즐기려는 인파가 예상된다. 겨울철 낮은 기온으로 관절과 근육이 경직되기 쉬운 환경에서 갑작스럽게 충돌이나 낙상을 겪으면 근육과 뼈에 심한 손상을 입을 수 있다. 겨울 레포츠를 안전하게 즐기려면 응급처치와 사후 관리 요령을 숙지해야 한다. 스포츠 손상은 운동이나 신체 활동 중 발생하는 여러 손상을 포괄적

2025-01-26 12:00
[기고] 발바닥 찢어지는 듯한 통증, ‘족저근막염’

근막은 우리 몸의 근육을 감싸고 있는 막으로 족저근막은 발바닥의 근육을 둘러싸고 있는 두꺼운 막을 의미한다. 족저근막은 발꿈치뼈에서 시작해 발가락뼈까지 이어져있으며, 발바닥의 아치를 만들고 충격을 흡수하는 역할을 해 보행에 도움을 준다. 족저근막염은 이 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 것을 말한다. 주로 발꿈치 안쪽에서 통증이 시작되며 만성으로 발

2023-08-11 09:26
봄맞이 산행 발목 염좌 주의…통증 지속 시 진료 필요

날씨가 따뜻해지고, 야외활동이 증가하면서 등산을 계획하는 이들도 늘고 있다. 하지만 봄맞이 등산은 다칠 위험이 커 각별한 주의가 필요하다. 겨울 동안 추운 날씨로 몸이 많이 움츠려 있다 보니 운동 능력이 현저히 떨어진 상태이기 때문이다. 산행 중 발목이 삐끗하는 경우는 누구나 한 번씩은 경험해볼 정도로 흔하다. 발목 염좌는 흔히 ‘발목을 삐었다, 접질렸

2023-04-08 07:00
봄꽃 나들이철, 차 타기가 두려운 요실금 치료는?

봄나들이가 절정인 요즘, 주말마다 나들이 차량들로 고속도로 교통정체가 극심하다. 그런데, 앞뒤로 꽉꽉 막혀 오도가도 못하는 고속도로 한복판에서 소변이 참을 수 없게 마렵다면 참 난감할 것이다. 대부분의 성인은 다음 휴게소가 나올 때까지 소변을 참을 수 있지만, 요실금이 있는 여성의 경우는 다르다. 주부 박 씨(48세)도 요실금 때문에 외부 출입이 자유

2016-05-24 13:42
초봄, 척추후관절 증후군 ‘방치하면 하반신마비까지’

주부 김수련씨(48)는 최근 가까운 휘트니스에서 봄을 맞아 운동을 시작했다. 유산소 운동을 시작으로 무게가 있는 아령까지 약 15분 운동을 계속했다. 그런데 5kg 가량의 아령을 바닥에서 집어 드는 순간, 허리에서 미세하게 통증이 느껴졌고, 시간이 지나면서 다리까지 저려오는 증상이 나타났다. 심지어 허리를 콕콕 찌르는 듯한 통증이 계속돼, 집으로 돌아와 찜

2015-03-25 17:32
갱년기 여성, 골다공증 심하면 압박골절 위험 높아

김모(66)씨는 지난 달 화장실에서 미끄러졌으나 심하게 넘어지지 않아 대수롭지 않게 여겼다. 그러던 중 최근 감기에 걸렸는데 기침을 할 때마다 허리가 아파왔다. 가만히 있으면 괜찮았지만 기침을 할 때마다 찌릿찌릿한 허리 통증이 계속 되었던 것. 단순 허리 질환으로 생각하고 병원을 찾은 김 씨가 받은 진단명은 뜻밖에 척추압박골절이었다. 척추압박골절은 말 그

2015-02-09 17:15
[뉴시니어 블루슈머] 어르신은 노래교실? 스마트폰 강좌 ‘매진’

시니어들이 문화센터에서 하루하루 젊어지고 있다. 백화점 문화센터에 꾸준히 갔을 뿐인데, 어느 날부터 스마트폰으로 애플리케이션을 내려받고, 좋아하는 트로트도 다운로드 받아 흥겹게 듣는다. 문화센터 강좌가 확 달라졌다. 얼마 전까지만 해도 50~60대 이상 장년층 고객을 대상으로 하는 강좌는 노래강좌나 에어로빅 정도에 불과했지만, 이제는 너도나도 젊은 트렌

2014-12-11 10:35
아이언맨의 운동법, 하체·팔 근육 위주...헐크·울버린은?

아이언맨의 운동법 아이언맨의 운동법이 화제다. 최근 미국의 한 여성 피트니스 관련 블로거는 ‘슈퍼히어로 운동 교본’을 만들어 많은 사람들의 눈길을 끌고 있다. 공개된 운동 교본은 스파이더맨과 아이언맨, 배트맨 등 슈퍼히어로들의 운동법으로 각각의 히어로들의 신체적 특성에 상상력이 더해져 탄생됐다. 아이먼맨은 하체 및 팔 근육 강화 운동을, 스파이더맨은

2014-04-08 15:13
[건강한 삶]허리디스크 가장 많은 달 3월… 근육강화 운동이 해답

허리디스크로 병원을 찾은 환자가 가장 많은 달은 1년 중 언제일까? 바로 3월이다. 척추관절통증치료 전문 구로예스병원이 2012년 1월부터 12월까지 허리디스크로 병원을 찾은 환자 2만6000명을 분석한 결과, 1년 중 겨울에서 봄으로 넘어가는 3월 내원한 허리디스크 환자가 가장 많은 것으로 나타났다. 지난해 3월 내원한 허리디스크 환자는 평균보다 1

2013-03-14 11:31
[건강한 삶]겨울철 불청객 ‘뇌졸중’… 고령층 특히 주의해야

단일 질환으로 국내 사망률 1위인 뇌졸중은 겨울철에 빈번하게 발병하며 고령층은 특별한 주의가 필요하다. 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나 터짐으로써 혈액이 정상적으로 공급되지 않아 그 부분의 뇌가 손상되는 증상을 말한다. 건강보험심사평가원에 따르면 뇌졸중은 1월·4월 등 기온차가 큰 환절기와 급격히 기온이 떨어지는 겨울철에 많이 발생했다. 겨울철에는 추

2012-12-20 11:44
주부들, 가사 일에 팔꿈치 병든다

주부들은 한 순간도 쉴 틈이 없다. 남편, 자녀가 아침에 나가고 나면 설거지부터 한 후, 세탁기를 돌리고, 하루에도 2~3번씩 걸레질을 한다. 저녁상을 차리기 위해 시장에 가서 장을 보면 5kg이 족히 넘는 장바구니를 들고 이동해야 하고, 저녁 상 마련을 위해 김치통을 운반하고 반찬을 조리하는 등 아침부터 저녁까지 바쁘다. 이런 주부들은 중년의

2009-12-14 11:45

브라보 마이 라이프

시니어의 건강관리, 체력에 맞춰 꾸준히 운동해야

어린 시절 덤벨을 가지고 매일 운동하던 친구가 크게 ‘부풀어 오른’ 팔뚝 근육을 자랑하는 걸 보고 많이 부러웠던 기억이 납니다. 하지만 필자는 체력 향상을 위해 능동적으로 어떤 운동을 하는 데는 마음이 동하지 않았습니다. 아마도 육체적 운동에는 별 관심을 두지 않았던 것 같습니다. 그래서인지 청년기까지도 근육운동에 몰두한 적이 거의 없습니다. 그

2025-09-24 07:00
“겨울철 낙상 조심” 노인에 치명적인 고관절 골절 유발

겨울철이 되면 낙상 사고가 급증한다. 폭설과 한파로 빙판길이 만들어지고, ‘블랙 아이스’로 불리는 얇은 얼음층까지 생기며 길을 걷는 것 자체가 위험해지기 때문이다. 특히 노인에게 낙상 사고는 치명적인 고관절 골절로 이어질 가능성이 높아 이 시기에 더욱 주의를 요구하는 질환이다. 고관절 골절은 한 번 발생하면 삶의 질을 심각하게 저하할 수 있는 무서운 질

2024-12-17 17:51
꽃 피는 봄맞이 ‘1·3·5 건강법’

코로나19로 재택근무와 원격학습이 늘어나고 외부활동이 줄어들면서 비만율이 급격하게 증가했다. 지난 15일 통계청에서 발간한 ‘2021 국민 삶의 질’ 보고서에 따르면 2020년 비만율은 38.3%로 2019년(33.8%)보다 4.5%p 높아진 것으로 나타났다. 비만은 고혈압, 당뇨, 지방간, 골다공증 등 각종 합병증의 원인이 되기 때문에 반드시

2022-03-29 08:03