이완 검색결과 - 이투데이

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[기고] 개학 후 몰려오는 ‘피로’와 ‘통증’ 대처법은?

전국 초·중·고등학교가 여름방학을 마치고 9월 초 새 학기를 시작했다. 학생들에게는 새 학기의 설렘이 가득한 시기다. 하지만 아침은 전쟁터를 방불케 한다. “5분만 더”를 외치는 아이와 지각할까 걱정되는 부모의 잔소리. 개학철 아침마다 실랑이를 벌이느라 진땀을 뺐다는 학부모들의 하소연을 심심치 않게 들을 수 있다. 방학 때 익숙해진 생활 패턴을 개학과

2026-09-05 06:00
[투데이 건강노트] 가을철 올바른 실외운동 준비 방법

입추가 지나며 무더위가 한풀 꺾이자, 가을철 실외활동을 준비하는 생활 체육인들이 늘고 있습니다. 선선한 날씨는 운동하기에 더없이 좋은 환경을 만들어주지만, 40대를 넘어선 분들이라면 조금 더 신중한 준비가 필요합니다. 나이가 들수록 관절의 유연성과 가동범위가 자연스럽게 줄어들어 부상의 위험이 커지기 때문에 관절을 크게 움직이면서 순간적으로 큰 힘을 써야

2026-08-31 06:00
위성락 "북미대화 재개 지원…안보태세 이완·한국 패싱 없게 할 것"

한중 안보실장급 대화 채널 5년 만에 재개11월 선전 APEC 정상 교류 성과사업 준비 착수 위성락 국가안보실장이 도널드 트럼프 미국 대통령의 대북 관여 움직임과 관련해 북미 간 신뢰 구축과 대화 재개를 지원하되, 이 과정에서 우리 안보태세가 이완되거나 한국이 배제되는 일이 없도록 하겠다고 밝혔다. 위 실장은 28일 청와대 춘추관에서 기자회견을 열고

2026-08-28 14:03
성수대교 진입램프 단차, 외부 전문가 검증 결과 "구조안전 이상 없어"

외부 전문가 11명 "진행성 침하 없어"한강교량 전수조사 결과 단차 32곳 안전 이상 無성수·올림픽대교 선제 보강 및 모니터링 강화 성수대교 진입램프에서 단차가 확인돼 안전 우려를 낳았으나, 외부 전문가들의 면밀한 검증 결과 구조적 안전에는 문제가 없는 것으로 나타났다. 서울시는 시민들의 불안과 주행 불편을 해소하기 위해 선제적인 지반 보강과 함께 한

2026-08-21 06:00
[투데이 건강노트] 디스크가 아니라는데 왜 팔다리가 저릴까요?

“팔이나 다리가 저리고 힘도 빠지는 것 같은데, 검사에서는 디스크탈출증이 아니라고 합니다.” 이와 같은 고민을 가지고 내원하는 분들이 적지 않습니다. 통증이 팔이나 다리로 뻗치고 저림도 심한데, 영상검사에서는 디스크가 심하지 않다고 하니 다행스럽기도 합니다. 하지만 한편으로는 원인을 찾지 못한 것 같아 어떻게 치료해야 할지 막막해지기도 합니다. 이럴 때

2026-08-10 06:00
[기고] 여름 레포츠 즐긴다면, 주의해야 할 3대 수부질환

여름철엔 헬스나 수영, 서핑, 수상스키 등을 즐기며 손과 손목을 평소보다 많이 쓰게 된다. 보드나 핸들, 중량 기구를 꽉 움켜쥐는 동작이 반복되면 손목과 손가락 관절에 부담이 되기 마련이다. 단순 근육통으로 오인하기 쉬운 수부질환 3가지를 알아본다. 저림 증상이 있다면, ‘손목터널증후군’ 손목터널증후군은 손의 감각 및 운동 기능을 담당하는 주요 말초 신

2026-08-07 12:00
'김부장' 손나은, "멜로·청춘물도 욕심…이번 연기 점수는 100점" (종합) [인터뷰]

총을 겨누고 몸을 던지며 익숙했던 이미지를 깨뜨렸다. SBS 금토드라마 '김부장'은 배우 손나은에게 가장 낯설었지만 가장 의미 있는 도전이었다. '김부장'은 북한 공작원 출신이라는 정체를 숨긴 채 평범한 회사원으로 살아가던 김부장이 납치된 딸을 구하기 위해 다시 과거와 마주하는 과정을 그린 액션 드라마다. 손나은은 극 중 평범한 은행원과 국가정보원 특임

2026-07-30 07:00
'액션 배우' 손나은, '김부장'으로 증명한 연기⋯"액션 욕심 생겼다" [인터뷰 ①]

SBS 금토드라마 '김부장'에서 액션 연기에 처음 도전한 배우 손나은이 이번 작품으로 연기 스펙트럼을 넓혔다며 앞으로도 새로운 장르와 액션을 두려워하지 않겠다는 각오를 밝혔다. 손나은은 29일 서울 강남구 청담동의 한 카페에서 진행된 '김부장' 종영 기념 인터뷰에서 작품을 마친 소감과 배우로서의 변화, 차기작에 대한 생각을 전했다. 손나은은 "'김부장

2026-07-30 07:00
[기고] 여름휴가 망치는 ‘레저 시크니스’

그토록 고대하던 여름 휴가. 그런데 휴가지에 도착하자마자 이유 없이 몸이 으슬으슬 떨리고, 멀쩡하던 발바닥이 욱신거린다. 갑자기 피로가 밀려오거나 두통이 생기고, 심한 경우 열감까지 느껴진다. 비싼 호텔과 항공권을 예약하고 떠난 여행에서 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 일이다. 이 같은 현상을 일각에서는 '레저 시크니스(Leisure Sickness)'라

2026-07-28 11:04
“화장품이 질염 예방·여드름 치료?”…식약처, 부당광고 178건 적발

화장품을 의약품처럼 오인하게 한 광고 142건으로 80%책임판매업체 광고까지 추적…23개 업소 행정처분 예정 식약처는 대한화장품협회와 3주간 온라인에서 판매되는 화장품의 광고·판매 게시물을 합동 점검한 결과, 화장품법을 위반한 허위·과대광고 178건을 적발해 방송미디어통신심의위원회 등에 접속 차단을 요청했다고 24일 밝혔다. 이번 점검은 일부 업체가 화

2026-07-24 08:59
[투데이 건강노트] 100세 시대 가벼운 발걸음, 어르신도 반한 추나치료

“원장님 옆집 순이 엄마가 추나 받으면 큰일 난다고 절대 받지 말라던데…정말 괜찮을까요?” 얼마 전 진료실을 찾으신 70대 어르신 한 분이 잔뜩 긴장한 목소리로 말씀하셨습니다. 수년째 지속된 만성 요통과 하지 방사통으로 5분 이상 걷기조차 힘든 상태였지만, 주변의 근거 없는 소문과 막연한 공포심 때문에 추나치료를 망설이고 계셨던 것입니다. 이처럼 노인

2026-07-20 06:00
KCC실리콘, 서울대 로보틱스연구소와 소재 기술 교류 나서

‘제1회 로봇 기술 교류 세미나’ 진행 KCC실리콘이 서울대학교 로보틱스연구소와 손잡고 로봇용 실리콘 소재 개발을 위한 정기적인 기술 교류에 나섰다고 15일 밝혔다. KCC실리콘은 지난 14일 경기도 용인시 기흥구에 있는 KCC실리콘 연구소에서 박용래 서울대 로보틱스연구소 교수 연구진과 함께 ‘제1회 로봇 기술 교류 세미나’를 진행했다. 이번 세미

2026-07-15 09:42
불면증 환자 813만명 시대…수면제 과다 복용, 기억상실·몽유병 부른다

밤낮 없는 무더위와 열대야가 이어지면서 불면을 호소하는 시민들이 늘고 있다. 하지만 잠이 오지 않는다고 수면제를 임의로 늘려 먹거나 술과 함께 복용하는 행위는 오히려 심각한 부작용을 초래할 수 있다는 경고가 나온다. 최근 부산에서는 수면제를 복용한 뒤 이상 증세를 느낀 80대 A씨가 판단력이 흐려진 상태에서 직접 차량을 운전해 응급실을 찾는 아찔한 사례

2026-07-15 09:14
삼성복지재단, 전국 어린이집·유치원 원장특강 C&I DAY 개최

삼성복지재단은 전국 어린이집·유치원 원장을 대상으로 명사 강연과 문화체험을 결합한 '전국 어린이집·유치원 원장특강 C&I DAY'를 오는 20일 삼성아동교육문화센터 강당에서 개최한다고 8일 밝혔다. 이번 특강은 지난해 5월 경북 영덕 삼성인력개발원 명상센터에서 열린 '삶의 변화를 가져오는 명상과 마음근력' 특강에 대한 보육계의 재요청에 따라 마련된 앙코르

2026-07-08 08:48
[투데이 건강노트] “귀 검사는 정상인데 이명이 들려요”

“이비인후과에서 귀 검사란 검사는 다 받아봤는데 아무 이상이 없대요. 그런데 제 귀에는 하루 종일 ‘삐-’ 소리가 나고 매일 밤잠을 설칩니다. 도대체 원인이 뭘까요?” 진료실을 찾는 이명 환자분들 중 상당수가 이처럼 답답함을 호소하십니다. 귀 자체에는 구조적, 기능적 이상이 없는데도 끊임없이 소리가 들린다면 의학적으로는 귀 외의 다른 곳에서 원인을 찾아야

2026-07-06 06:00
[투데이 건강노트] 손목 통증, 단순한 피로가 아닐 수도

요즘 현대인들은 스마트폰을 하루에도 수십 번 쥐고 사용하며, 컴퓨터 작업을 하는 시간도 많아 키보드를 두드리며 마우스를 쥐고 사용합니다. 거기에 집안일까지 반복하다 보면 어느 순간 손목이 욱신거리고 엄지를 움직일 때 찌릿한 통증이 느껴지는 경우가 종종 있습니다. 많은 사람들이 이를 단순한 피로나 근육 뭉침으로 생각하지만, 사실은 드퀘르벵 건초염이라는 질환일

2026-06-29 06:00
JW중외제약·JW신약, 전립선비대증 치료제 ‘트루패스’ J STAR 심포지엄 개최

JW중외제약과 JW신약은 지난달 30일부터 2일간 서울 광진구 그랜드 워커힐 서울에서 ‘트루패스’(성분명 실로도신)의 임상적 유용성과 안전성을 공유하는 ‘J STAR 심포지엄’을 개최했다고 10일 밝혔다. 트루패스는 전립선을 둘러싼 근육을 이완시켜 전립선비대증에 동반되는 배뇨장애를 개선하는 알파차단제다. 전립선 및 방광경부에 밀집된 ‘α1A 수용체’를

2026-06-10 13:27
[단독] 이명박, 부산 수영로교회·자갈치시장 찾는다

박근혜 이어 이명박 전 대통령까지 연이어 부산행박형준·박민식 지원사격 나서…김무성 동행 불발'단일화 없이 오롯이 국힘 간판' 승부…보수 결집 승부수 이명박 전 대통령이 30일 부산에 도착해 31일 수영로교회와 부산 자갈치 시장을 방문한다. 앞서 박근혜 전 대통령이 기장시장을 찾아 국민의힘 지원 유세에 나선 데 이어 이 전 대통령까지 부산행에 나서면서 선거

2026-05-28 13:03
국힘 지도부 ‘수도권 탈환·영남 사수’ 투트랙

장동혁, 안양·수원·안산 돌며 수도권 민심 공략송언석·정점식은 울산·경남 맡아 ‘부울경 방어선’ 구축 국민의힘 지도부가 6·3 지방선거 공식 선거운동 첫주는 수도권과 부울경을 나눠 맡는 ‘투트랙 전략’에 돌입했다. 장동혁 대표는 경기 남부 벨트를 돌며 수도권 표심 회복에 나섰고, 송언석 원내대표와 정점식 정책위의장은 울산·경남에 집중하며 영남 방어선

2026-05-24 07:00
[투데이 건강노트] 스트레칭 ‘시간’이 중요-5초의 역설

필자가 진료실에서 환자들에게 스트레칭 숙제를 내주면 자주 듣는 대답은 “원장님, 틈날 때마다 쭉쭉 당겨주고 있어요”라는 말이다. 하지만 정작 환자가 시연하는 모습을 보면 5초도 안 되어 동작을 끝내곤 한다. 안타깝게도 이런 짧은 스트레칭은 근육을 유연하게 만들기는 커녕, 오히려 근육을 더 단단하게 뭉치게 하는 독이 될 수 있다. 이유는 우리 몸의 정교한

2026-05-18 06:00

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브라보 마이 라이프

“쉬러 왔는데 왜 아플까”

기다리던 여름휴가. 그런데 휴가지에 도착하자마자 이유 없이 몸이 으슬으슬 떨리고, 멀쩡하던 발바닥이 욱신거린다. 갑자기 피로가 밀려오거나 두통이 생기고, 심한 경우 열감까지 느껴진다. 어렵사리 떠난 여행에서 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 일이다. 이 같은 현상을 일각에서는 ‘레저 시크니스(Leisure Sickness)’라고 부른다. 의학적 질

2026-07-27 10:58
[사우나+웰니스]④ 목욕 가방에 ‘이것’도 챙겼나요?

사우나 열풍이 불면서 다양한 목욕용품을 구경할 수 있는 서울 남대문 시장과 부산 깡통시장, 다이소에서 추천 아이템을 소개하는 콘텐츠도 반응이 뜨겁다. 다채로운 목욕 용품은 사우나와 목욕시간을 셀프케어의 시간으로 활용하도록 돕는다. 사우나를 즐기는 젊은 세대는 목욕 전후의 감각을 세밀하게 나눈다. 들어가기 전에는 몸을 이완하고, 땀을 낸 뒤에는

2026-07-12 06:00
시니어를 위한 여름철 수면 팁 대방출

밤 10시면 졸음이 쏟아지는데 새벽 3시만 되면 눈이 떠진다. 많은 시니어가 “나이 들면 원래 잠이 없어진다”고 말한다. 정말 그럴까. 대한수면학회가 발표한 ‘2024년 한국인의 수면 실태’에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로 OECD 평균보다 18% 부족한 것으로 나타났다. 숙면을 취한다고 답한 비율은 7%에 그쳤고, 응답

2026-07-08 06:00