계절성우울증 - 이투데이

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입학·취업 등 변화 많은 ‘봄’, 계절성 우울증 주의 [e건강~쏙]

입학, 졸업, 취업 등 변화가 많은 시기에 적응을 못 하거나 타인과 자신을 비교하며 상대적 박탈감을 느끼는 경우 주의가 필요하다”라며 “일반적인 우울증과 달리 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)은 규칙적으로 비슷한 시기에 나타나기 때문에 2년 이상 같은 시기에 우울한 기분이 2주 이상 지속한다면 전문의의 도움을 받는 것이 좋다”라고 당부해다....

2024-03-28 14:00
[장석주의 시선] 새봄을 기다리며

봄은 달콤함에 견주자면 겨울은 악랄한 심술로 가득한 계절이다. 겨울마다 내면으로 침잠해서 계절성 우울증을 앓는다. 심각한 상태는 아니다. 겨울에 자주 여름날의 석양을 상상한다. 그러면 겨울에 찾아오는 계절성 우울증도 견딜 만하다. 나는 외부로 열린 문을 닫아걸고 고독 속에 유폐되는 것이다. 밤의 별채와도 같은 고독. 그리고 색채 없는 내면을 응시한다. 겨울이...

2019-02-07 05:00
[박은평의 개평(槪評)] 봄철 우울증과 미세먼지

따뜻한 햇살에 마음이 평온해지고 흐드러지게 핀 벚꽃에 가슴이 설레기도 하는 계절, ‘봄’이 왔다. 날씨가 좋아질수록 기분이 오히려 더 우울해지거나 몸이 가라앉는 것 같을 때 흔히 “봄 탄다”고 말한다. 계절성 우울증 중 하나인 봄 우울증을 겪는 것이다. 개학·입학·취업 등 대개 봄철에 새로운 곳에서 적응을 해야 하기 때문에 심리적인 압박과 부담감이...

2018-04-02 10:50
가을 햇빛, 하루 15분만 쬐면 ‘보약’

햇볕을 통해 합성되는 비타민D는 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로토닌 수치를 증가시켜 항우울제와 같은 역할을 한다. 세로토닌은 중추신경계에 주로 분포하며 기분 조절, 식욕 등에 관여해 편안하고 안정된 기분을 느끼게 하는 역할을 한다. 충분한 햇볕을 쬐지 못해 세로토닌 농도가 감소하면 계절성 우울증이 발생할 수 있을 정도다. 비타민D는 뼈의 형성과 유지를...

2016-09-21 15:27
춥더라도 산책해야 ‘우울증’ 예방된다

일조량이 부족한 겨울철, 일부러라도 산책 등 외부 활동을 해야 무기력증이나 기분저하를 해소하고, 우울증을 예방할 수 있다는 연구가 진행돼 화제다. 삼성서울병원 정신건강의학과 홍경수 교수팀은 최근 서울 거주 성인남녀 552명을 대상으로 계절에 따른 정신건강을 측정하는 계절성양상설문조사(SPAQ) 결과를 논문을 통해 밝혔다고 21일 밝혔다. 이번 연구는...

2015-01-21 16:57
계절성 우울증이란, 환절기 기분 가라앉고 의욕 떨어져…여성에게 더 많아

신체 기능은 정상이지만 집중력이 떨어지고 우울한 기분이 일정 기간 이상 지속되면 계절성 우울증을 의심해 볼만 하다. 겨울철 우울증은 일조량이 부족해 활동량을 떨어뜨리고 이유없이 슬퍼지거나 과식, 과수면 등을 일으키기도 한다. 특히 환자의 83% 정도는 여성인 것으로 알려져 여성의 계쩔성 우울증 빈도가 상대적으로 높다. 계절성 우울증은 극복하기...

2014-10-17 07:27
고등어 칼로리는 183kcal…다이어트부터 우울증 예방까지 '만병통치'

특히 오메가-3지방산은 눈에도 좋은 영향을 준다. 안구 표면의 염증을 억제하거나, 점액, 지방, 수분으로 구성된 눈물막을 보호하고, 눈의 건조를 막는 데도 도움을 준다. 이 밖에도 고등어 속 비타민D는 행복감을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌 수치를 높여 계절성 우울증을 막는 데도 효과가 있다.

2014-10-06 08:58
가을우울증 예방법…관건은 '세로토닌', 뭐길래

특히 가을에는 급격한 온도격차와 일조량 변화로 세로토닌의 분비가 줄어 우울한 마음이 쉽게 생길 수 있다. 따라서 가을우울증 예방의 관건은 세로토닌을 생성하는 것에 있다. 세로토닌의 분비를 늘리는 가장 좋은 방법은 충분한 햇볕을 받는 것이다. 낮 시간에 야외에 나가 가벼운 산책을 통해 20~30분 햇볕을 받아보자. 여의치 않다면 실내의 커튼을 걷어 햇볕이...

2014-09-23 07:57
계절성 우울증이란…일조량 감소가 원인 "초기 증상은 이것"

일조량이 적어지면 우리 뇌는 정서를 관장하는 세로토닌이란 신경전달물질이 적게 생산해 외롭고 우울한 감정이 생기게 만든다. 뇌의 시상하부 능력이 떨어졌을 때도 계절성 우울증에 걸리기 쉽다. 뇌의 시상하부는 외부 변화에 적응할 수 있게 도와주는 역할을 하는데 이상이 생길 시 계절 변화를 민감하게 받아들이고 기분이 더 많이 처지게 한다. 몸이 아픈 것도...

2014-08-24 21:22
메디포스트, 임신부용 영양제 ‘메디비타민D 1000’ 출시

따라서 부족할 경우 골다공증과 비만, 당뇨, 대사증후군, 계절성 우울증 등을 유발할 수 있으며, 특히 임신부의 경우 임신성당뇨, 임신중독증, 우울증, 세균질환의 위험성이 증가하고, 태아의 언어 장애나 근육 발달에도 영향을 미치게 된다. 또한 임신 중 비타민D가 부족하면 자궁 근육이 약해져 자연 분만이 어려워진다는 연구 결과도 보고된 바 있다. 메디포스트...

2014-04-12 10:38
빈둥지 증후군이란?…2020년 인류를 괴롭힐 질병 2위

특정 계절에만 몸이 나른하거나 쉽게 지치고, 깔리는 기분 등 우울증과 비슷한 증상을 보이는 '계절성 정동장애(seasonal affective disorder, SAD)'는 일반적으로 여름보다 겨울에 높게 나타나는 편이다. 문제는 여름에 우울증이 잘 나타나지 않을 것이란 선입관으로 사실관계를 떠나 이런 증상을 본인과 주변사람들이 무시할 가능이 높다는 것이다. 빈둥지...

2014-03-22 01:41
남자들 가을 타는 이유, 이유가 있었어?…'추남'의 진실

남자들 가을 타는 이유 남자의 계절 가을이다. 가을이 되면 이유없이 무기력하고 불안해지는 가을 남자, '秋男'이 등장한다. 그런데 남자가 가을을 타는 '이유'가 있다고 한다. 바로 '계절성 기분 장애' 때문. 보통 2주 이상 우울증과 무기력증이 지속되면서 잠이 많이 오고 달콤한 커피나 초콜릿 같은 단 음식이 당기면 ‘계절성 기분 장애’로 볼 수 있다. 계절성...

2013-11-10 11:22
[올스마트]‘앱’ 들고 가볍게 떠나는 가을여행

일조량이 줄어들며 계절성 우울증이 찾아올 법한 시기다. 무덥던 여름의 잔상을 훌훌 털어버리고 가을의 낭만을 만끽하기에 여행 만한 것이 없다. 무거운 여행 책도 카메라도 필요 없다. 스마트폰 하나로 몸도 마음도 가볍게 가을의 정취에 흠뻑 빠질 수 있는 애플리케이션(앱)을 알아보자. ◇ 갈수록 빠져든다 … 국내여행 = 한국관광공사에서 서비스하고 있는...

2013-10-14 11:14
계절성우울증 원인,"나만 쓸쓸한게 아니였어"…예방법은?

산책, 조깅 등 야외 활동을 자주 하면서 산소 섭취량을 늘리는 것이 계절성우울증 예방의 한 방법이 될 수 있다. 계절설우울증을 접한 네티즌들은 "것봐, 나만 우울한게 아니었어" "이상해 어쩐지...밖에좀 나가야 겠다" "그래도 난 겨울이 좋아" "햇빛 쬐러 혼자 나가면 더 우울할 거 같애"등의 반응을 보이고 있다.

2013-10-08 21:28
계절성우울증 원인 무엇?…햇빛의 양 때문!

우울함 감정이 밀려오며 불안, 초조함까지 느끼게 된다. 이유는 바로 계절성 우울증 때문이다. 계절성 우울증은 여름철 우울증과 겨울철 우울증으로 나뉘는데 겨울철 우울증의 가장 큰 원인은 '일조량의 감소'이다. 햇빛의 양과 일조시간이 부족해지면서 점점 신체의 에너지가 고갈되고 활동량도 적어져 과식이나 과수면을 일으키게 되는 것. 특히 멜라토닌의...

2013-10-08 14:21
직장인 68% '장마우울증'…"심한 무기력감에 체중 증가까지"

그밖에는 '눅눅해진 옷ㆍ양말을 자주 갈아입고 자주 씻는다', '우울감에 좋은 과일, 채소, 우유 등으로 음식을 조절한다', '전등, 조명을 밝게 바꾼다' '우비, 레인부츠, 젤리백 등 장마철 아이템을 구매해 기분 전환을 한다' 등으로 조사됐다. 소수 의견으로는 '약을 복용한다', '휴가를 낸다' 등이 있었다. 직장인들이 겪는 계절성 우울증은 '장마우울증'만은...

2013-07-03 11:29
[영화]가을 극장가 "배꼽 조심하세요"

급속도로 온도가 내려가면서 밤과 낮의 기온차, 일조량 감소로 인해 생기는 계절성 우울증 극복에는 코미디 영화 한 편이 제격이다. 코미디 영화에 단골로 등장하는 모자란 캐릭터는 보는 이들에게 웃음을 줄뿐만 아니라 마음을 정화하는 효과가 있다고 전문가들은 말한다. 통상 코미디 영화에서 과장된 행동을 하고 정상에서 벗어나 기준보다 떨어진 캐릭터의 느리거나...

2012-10-19 14:24
[건강한 삶]외롭고 괴로운 마음 햇볕에 말려보세요

전체 우울증환자도 10~20%는 계절적 요인에 의해 증세가 악화되는 것으로 추정된다. 또 성별에서는 계절성 우울증 환자의 80%는 여성이 차지한다. 이는 여성이 감성적으로 주변 환경에 민감한 편이고 그중에서도 혼자 있는 시간이 많은 중년층 이상의 주부들이 대다수이다. 김세주 교수는 “대부분의 계절성 우울증은 생활습관 변화와 정신과 상담으로 많은 호전을...

2011-05-11 14:02
건양대병원, 지역병원 최초 우울증 치료장치 TMS 도입

건양대병원 정신과 김지웅 교수는 "우울증은 단지 마음을 강하게 먹으면 나을수 있는 병이 절대 아니며 특히 겨울철에는 계절성 우울증까지 발병할 수 있으므로 우울증이 의심된다면 반드시 가까운 병원을 찾아야 한다"고 말했다. TMS는 2008년 10월 미 FDA로부터 자기장을 이용한 치료법으로 승인을 받아 세계 각국에서 사용하고 있다.

2010-01-17 13:35