최자의 운동 공간에는 유산소 운동 기구부터 웨이트 트레이닝 도구가 다 갖춰져 있어 헬스장을 방불케했다. 게다가 이 녹음실에서 다이나믹 듀오의 명곡들이 탄생했다는 것.
2층에는 '놀이방'이 있었다. 최자가 밤새워 놀 수 있도록 공간을 마련해 놓은 것. 최자의 집에 방문한 스태프들은 이 '놀이방'을 보고 모두 감탄했다는 후문이다.
3층은...
그 이유는 우리나라는 걷기,조깅,자전거 등 유산소 운동을 많이 하는데, 일본은 웨이트트레이닝, 구기종목 등 근력을 키우는 운동을 더 많이 하기 때문이라고 한다.
특히, 하체운동은 근육량의 70%를 차지하고 있어 근육량이 높아지면 기초체력도 많이 상승하면서 탄력이 유지되고 신체 나이가 더 젊어지는 것을 느낀다.
근력은 골프에서 정확도 만큼이나 중요하다....
접어들면서 골다공증 환자가 증가하고 있고 50대 이상에서 골다공증 검사를 많이 하기 때문에 환자가 늘어나기도 했다"고 분석했다. 이어 이 교수는“골다공증은 골절과 같은 합병증을 동반하지 않는 한 증상이 없이 진행된다”며 “예방을 위해서는 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하고 적절한 유산소 및 근력운동을 하는 게 좋다”고 말했다.
단 너무 격렬한 운동은 혈관을 굳게 하므로 적당한 유산소 운동으로 체력을 향상시키고 혈관을 유연하게 하는 것이 중요합니다.
미 보스턴 대학, 2015
운동을 하지 않는다
주로 앉아서 시간을 보내는 사람은 치매에 걸릴 가능성이 유전적 요인 못지않다는 주장입니다. 과거에도 각종 연구결과에...
성인 유산소 신체활동실천율은 남성이 52.5%로 여성(46.4%)보다 높고, 유산소 및 근력운동 실천율도 남성이 19.2%로 여성(10.8%)보다는 우위다.
다만 체중감소 시도율의 경우 남성은 55.6%로, 여성(63.2%)보다 낮은 수준이었다.
이상진 건강정책과장은 "비만, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 등 전반적으로 만성질환이 증가하고 있어 건강행태 개선을 통한...
이는 확실히 미래의 유산소 운동”이라고 극찬했다.
미국 헬스클럽 산업 규모는 연간 276억 달러(약 31조2800억 원)에 달하는데 여기에 VR 기기들이 진입하기 시작했다고 최근 월스트리트저널(WSJ)이 소개했다.
그동안 헬스클럽들은 회원들이 단조롭고 힘든 운동에 지쳐 이탈하는 것을 막고자 온갖 궁리를 짜냈다. 러닝머신 위에 TV를 설치하는 것에서 시작해 일부...
매주 라운딩을 나간다고 해도, 일주일에 3회, 30분 이상 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋다. 식습관 관리도 중요하다. 당뇨, 고혈압환자의 경우 합병증으로 망막혈관폐쇄가 발생할 수 있다. 평소 질병 관리를 철저히 하고 특히 염분과 지방 섭취를 조심해야 한다. 눈 건강에 좋은 루테인이 풍부한 녹황색 채소를 식단에 올리면 더욱 좋다. 또한 6개월마다...
따라서 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행해 체내에 축적된 지방을 제거하는 것에 집중해야 한다. 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식을 되도록 자제하는 것이 좋다.
이에 전문적인 기능과 디자인을 갖춘 남성 운동복도 눈여겨볼 만하다. 아디다스는 최근 트레이닝 시 상하의 움직임이 많은 남성을 위해 인체공학적 소매 패턴을 사용해 팔의 움직임을...
주흥철 선수는 몸에 지방이 많아 보이는데 유산소 운동이 필요한 것 같다. 열심히 뛰어라. (웃음)
△김봉섭 -> 최진호
김봉섭 : 지난해 ‘제네시스 대상’ 부상으로 받은 제네시스 차량이 정말 부러웠다. 차의 승차감은 어떤지?
최진호 : (웃음) 정말 좋다. 일단 안정감이 뛰어나다. 올 시즌에도 ‘제네시스 대상’ 을 차지해 한 대 더 타고 싶다. 욕심 낼 만한 차다....
이날 박한별은 “유산소 운동을 하고 나면 시술받은 것처럼 달라진다”라며 “저는 물도 많이 안 마시는 편인데 대신 바른다. 정말 많이 바른다”고 관리 비법을 전했다. 그러면서 “최근 피부에 신경을 많이 쓴다. 피부가 좋아야 사람이 밝고 생기 있어 보인다”라고 피부 관리의 중요성을 강조했다.
이와 함께 박한별이 공개한 백옥 민낯에도 관심이 쏠리고 있다....
임상시험에서는 유데나필87.5mg을 1일2회 6개월 동안 투여해 유산소 운동능력 개선 정도, 혈액순환·혈관기능 평가지표 등을 평가한다. 국내에서도 지난해 12월 식품의약품안전처로부터 임상3상시험계획을 승인받았으며 올해 말까지 70~80명 수준까지 임상 환자를 늘릴 계획이다.
메지온은 유데나필이 미국에서 폰탄치료제로 발매되면 연간 4만달러(약 5000만원) 정도의...
야외 운동이라면 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 서서히 체온을 올릴 수 있는 유산소 운동이 좋다.
필드로 라운딩을 나갈 때는 실내에서 전후 스트레칭을 충분히 해야 한다. 몸을 예열한 뒤에 운동을 해야 부상과 갑작스러운 혈압상승에 대비할 수 있다. 클럽을 양손으로 잡은 뒤 팔을 쭉 펴 어깨와 허리를 충분히 풀어준다. 얇은 옷을 겹겹이 껴입고 모자, 장갑 등을 착용해...
길어진 중년의 삶을 어떻게 보내느냐에 따라 인생의 가치가 결정된다고 생각해요.”
책 읽기는 뇌의 유산소 운동
그는 삶의 탄력을 유지하기 위해 끊임없이 자신과 마주하는 시간을 가져야 한다고 조언했다. 즉 자기성찰을 하라는 말인데, 이를 실천하고 도울 방법으로 ‘책 읽기’와 ‘미니멀라이프’를 제시했다.
“책 읽기는 뇌의 유산소 운동과 같아요. 뇌에도...
아침에는 유산소 운동 등 재활 치료를 했고, 오후에는 가장 좋아하는 책 읽기와 글쓰기를 했다"라며 "우주 덕후라 150권의 우주 서적을 읽었다"라고 털어놨다.
신동욱은 "TV를 보지 않고 살았다. 연기가 하고 싶어질까 봐"라며 "사람들의 의례적으로 묻는 '안무'가 독이 돼서 독하게 마음먹고 철저하게 혼자 지냈다"라고 말해...
유산소운동은 체지방을 태우고 혈액순환을 촉진해 뇌에 충분한 혈액을 공급할 수 있다. 또한 기억력 중추인 해마를 활성해 치매예방 효과가 크다. 이번 주말 라운딩에서는 4~5시간 중 1시간만이라도 카트를 타지 않고 잔디를 밟으며 걷는데 할애해보자. 더욱 건강하게 오랫동안 골프를 즐길 수 있을 것이다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
이와 함께 식이요법이나 유산소운동을 통한 근력운동도 효과가 있다고 했다.
남성 갱년기 증상 중 성기능과 관련해선 비아그라와 시알리스 등으로 대표되는 발기부전 치료제가 일반적이지만, 간혹 남성호르몬 부족 환자 중에서는 이러한 약제가 듣지 않는 경우도 있다고 했다. 단독 요법이 실패한 경우에는 남성호르몬과 발기부전 치료제를 함께 투여해 치료한다고 허...
혈액을 정화하려면 유산소 운동이 효과적이다. 주 3회 이상, 최소 30분 가량 걷기, 달리기, 자전거 타기, 에어로빅 등으로 체온을 올리면 체내 대사를 촉진해 지방을 태우는 효과가 있다. 특히 혈액을 끈적하게 만드는 주범인 중성지방과 콜레스테롤을 분해한다.
운동할 때 흐르는 땀을 귀찮아하면 안 된다. 대사과정에서 생기는 각종 노폐물, 몸에 축적돼있던 중금속과...
경치를 구경하며 달리는 속도감도 있어서 지루하지도 않을뿐더러 근력을 키우거나 심폐 기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동이다. 자전거 전용도로가 너무나도 잘 닦여 있어 남녀노소 누구나 즐길 수 있다. 자전거를 함께 타자고 요즘 아내를 꼬이고 있다. 얼마 전에는 창고에 있는 아내의 자전거를 꺼내 세차도 하고 타이어와 브레이크, 후미등을 교체한 뒤, 더위와 장마가...
'지속적인 운동'을 하는 그룹은 최대심박수의 70% 정도로 45분간 자전거 페달을 계속 밟게 하는 유산소 운동을 하게 했다, 준비운동 등을 포함해 50분간 운동하도록 했다.
12주 후 효과를 조사해 보니 '격렬한 운동'이 몸에 주는 부담은 '지속적인 운동'의 4~5배였다. 운동을 한 그룹은 모두 심폐기능 수치가 20% 정도 향상되고 당뇨병에 걸리기 쉬운 정도를 나타내는...
'지속적인 운동'을 하는 그룹은 최대심박수의 70% 정도로 45분간 자전거 페달을계속 밟게 하는 유산소 운동을 하게 했다, 준비운동 등을 포함해 50분간 운동하도록 했다. '격렬한 운동'이 몸에 주는 부담은 '지속적인 운동'의 4~5배다.
12주 후 효과를 조사해 보니 운동을 한 그룹은 모두 심폐기능 수치가 20% 정도 향상되고 당뇨병에 걸리기 쉬운 정도를 나타내는 인슐린...