유산소, 3페이지 - 이투데이

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계묘년 새해 건강·습관 두 마리 토끼 잡는 건강법

◇깡충깡충 토끼처럼…’유산소 운동’으로 만성질환 극복 바쁜 삶을 살아가기 위해서는 기초 체력을 기르는 것이 우선이다. 신년에는 깡충깡충 뛰어다니는 토끼처럼 건강을 위해 걷기와 달리기, 자전거타기 등 유산소 운동을 시작해보자. 유산소 운동 중 특히 달리기와 걷기는 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 도와 만성질환을 예방하는 것으로 알려져 있다. 미국...

2023-01-03 06:00
명절 과식으로 찐 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁

고강도나 공복 상태로 장기간 운동은 오히려 무리가 될 수 있다. 몸이 손상을 입으면 회복기가 필요하므로 오히려 체중 관리가 어려워진다. 전속력을 다해 20초 동안 사이클·달리기 등 유산소 운동을 하고 잠깐 휴식을 취한 후 이를 두어 번 반복하는 루틴 등 본인 몸과 체력에 맞는 적정 강도의 운동을 추천한다.

2022-09-12 08:00
중증 코로나19 환자 조기 재활치료하면 일상복귀 빨라진다

현재 이대목동병원은 코로나19 중증 환자를 대상으로 호흡 재활 및 근력 운동, 유산소 운동 치료를 병행하고 있다. 논문 교신저자인 서지현 “코로나19가 재확산되며 중환자 비율도 또 다시 늘고 있다. 환자들의 조속한 기능 회복을 위해 감염력이 있는 시기부터도 적극적 재활치료를 시행한다면 예후 향상에 큰 도움이 있을 것”이라고 말했다.

2022-09-01 13:40
[신간] 다이어트에 지친 엄마들에게…‘요즘, 엄마들의 다이어트’

이 씨는 엄마들이 육아와 가사로 떨어진 체력을 키우는 법부터 피로의 근본 원인 파악하기, 근력 운동과 유산소 운동의 적절한 비율, 틈새 운동법 등을 친절히 안내한다. 특히 그는 다이어트에서 ‘습관’의 중요성을 강조한다. 이 씨는 “아무리 다이어트를 몇 달 동안 열심히 했다고 해도 몸 안의 신호가 바뀌고 습관들이 정착하려면 시간이 필요하다. 그래서 단계별...

2022-08-14 09:38
트와이스 나연, 데뷔 7년 만에 솔로 출격…“두려웠지만 후련해”

특히 이번 곡은 유산소 운동을 하듯 체력소모가 큰 퍼포먼스가 많아서 더 그렇게 느꼈던 것 같다. 혼자 완곡을 부를 일이 거의 없어서 혼자서 끝까지 노래를 부른다는 것에도 부담감이 있었다”고 고백했다. 그러면서 “솔직히 제가 첫 솔로 멤버라서 부담감이 많았는데 계속 작업을 하다 보니 노래를 어떤 식을 부르면 더 좋을지 여러 가지를 배우고, 노래를 부르며...

2022-06-24 17:50
[초대석] 강필석 "아무도 상상하지 못할 도전 꿈꿔요"

조금이라도 끝까지 함께하는 느낌으로 참여하게 됐습니다." - 올해 계획은? "운동을 많이 하려고 합니다. '몸짱'까진 아니더라도요. '썸씽로튼'하면 유산소 운동이 저절로 돼요. 건강하지 않으면 아무리 무대에 서고 싶어도 할 수 없잖아요. 배우도, 관객도 모두 건강한 한 해가 됐으면 좋겠습니다."

2022-01-20 15:36
30~40대 절반 이상이 '비만'…"코로나19로 신체활동 줄어"

2019년 52.6%였던 남성의 유산소 신체활동 실천율은 지난해 48.3%로 감소했다. 우울장애 유병률은 지난해 더 높아져 남녀 모두 코로나19 사태 이후 정신건강이 악화한 것으로 나타났다. 남성 유병률은 2018년 2.5% 수준에서 4.8%로 2배 가까이 증가했다. 정은경 질병청장은 "지난해 코로나19 유행으로 신체활동이 악화했고 비만·당뇨병 등 만성질환...

2021-12-14 15:33
‘심장마비’ 에릭센, 복귀 위한 훈련 재개…친정팀 오덴세BK서 운동하는 이유?

현재 에릭센은 1군과 훈련하지 않고 개인 코치와 함께 훈련 중이며 오전 8시 훈련을 시작해 슛 연습과 유산소 운동을 위주로 하고 있는 것으로 알려졌다. 다만 현재 소속팀인 인터 밀란(이탈리아)에서는 의료 당국의 관리 등으로 경기에 출전할 수 없는 상태다. 훈련이 불가능함에 따라 내년 초 상호 합의하에 팀을 떠날 것으로 보인다. 한편 에릭센은 지난 6월...

2021-12-04 00:41
김종국, 보디프로필 유행에 쓴소리…“인생은 사진이 아닌 움직이는 동영상”

여름을 위해 잠깐 살 빼는 것 자체가 건강에 좋지 않고 유지도 안 된다”라며 “사람들이 운동할 때 유산소를 많이 하고 수분을 많이 빼는데 그건 몸을 얻고 얼굴을 잃는다”라고 설명했다. 또한 최근 유행하고 있는 보디 프로필에 대해서는 “자기만족이긴 하지만 왜 인생을 사진 한 장에 거는 거냐”라며 “인생을 사진에 걸면 안 된다. 인생은 끊기지 않는 동영상이다....

2021-08-20 22:00
'홈트'가 대세… 삼성전자, 美 디지털 운동 플랫폼 투자

오베 측은 "이번 투자받은 자금은 직원 채용, 가입자 성장 촉진, 유산소와 무산소 등 다양한 수업을 추가하는 데 사용할 계획"이라고 밝혔다. 삼성전자는 이미 오베 피트니스와 스마트TV 분야에서 협업 중이다. 지난해 4월부터 오베 피트니스를 포함한 주요 피트니스 6개 브랜드와 제휴하고, 삼성 스마트 TV에 건강 콘텐츠를 제공하고 있다. 앞으로도...

2021-07-23 11:11
[이슈크래커] ‘링딩동’ 안되고 ‘버터’는 가능…황당한 Bpm 거리두기 지침

그밖에 헬스장 등 실내 체육시설의 샤워실은 이용할 수 없지만, 수영장·골프장 샤워실은 이용할 수 있어 형평성이 어긋난다는 지적도 있다. 이와 관련 손영래 반장은 "침방울 배출이 많은 행위, 고강도 유산소 운동을 줄이고, 저강도 유산소 운동으로 전환하는 기준 함께 논의했다. 샤워실 금지도 마찬가지다"라고 설명했다.

2021-07-12 16:51
7월부터 비수도권 사적모임 금지 해제…수도권은 6명+α

△1그룹은 유흥시설, 홀덤펍, 콜라텍·무도장 △2그룹은 노래연습장, 식당·카페, 목욕장업, 방문판매 등 직접판매홍보관, 고강도·유산소 실내체육시설 △3그룹은 영화관·공연장, 학원, 결혼식장, 장례식장, 이·미용업, PC방, 오락실·멀티방, 독서실·스터디카페, 놀이공원·워터파크, 상점·마트·백화점(300㎡ 이상), 카지노, 기타 실내체육시설이다. 비수도권(1단계)...

2021-06-20 16:51
"한국인 코로나 이후 살쪘다"…성인 10명 중 4명 체중 3kg 증가

회장은 "코로나19로 인해 실내 중심으로 생활하게 되면서 홈트족은 증가했으나 운동량이나 에너지 소모량은 충분하지 못한 경우가 많다"고 설명했다. 강재헌 회장은 "철저히 방역수칙을 지키면서 기분 좋게 땀이 날 정도의 유산소 및 근력 운동을 하루 30분에서 1시간, 주 5회 이상 하는 것이 체중 관리 및 비만 예방에 도움된다"고 조언했다.

2021-04-29 15:08
서울 코로나19 확진자 137명 증가…엿새 만에 100명대로 내려와

하지만 탈의실을 함께 쓰고 줄넘기 등 고강도의 유산소 운동을 할 때 많은 비말이 발생해 바이러스가 전파된 것으로 보인다. 이날 박유미 서울시 재난안전대책본부 방역통제관은 "실내체육시설에서는 수시로 창문을 열어 환기해 주시고 출입 시 증상 여부를 반드시 확인하기 바란다"며 "이용자는 마스크 착용, 손 씻기를 지켜주고 신체접촉이...

2021-04-19 11:35
"'홈설족' 잡아라" 설 연휴, 온ㆍ오프라인 쇼핑 대전 개봉박두

실내 조정 기구로, 상하체 전신운동을 통해 유산소, 근력 운동을 동시에 할 수 있다. 13일 오전 10시 25분에는 자체 패션 브랜드 ‘LBL’의 21년 봄 신상품을 론칭한다. LBL 론칭 이후 최초로 트위드 소재를 선보이며, 다양한 색상의 고급 원사로 제직한 ‘트위드 재킷’을 비롯해 ‘실크 데님 팬츠’ 등 프리미엄 소재를 활용한 신상품을 소개한다. 오후 9시 30분에는...

2021-02-11 06:00
[건강톡(talk)] 아차 하면 부러지는 ‘골다공증’…행복한 노년 위해 뼈 건강 지키려면?

유산소 운동과 스트레칭, 제자리 뛰기 같은 운동을 통해 골량을 유지해줍니다. 카페인과 염분은 칼슘이 소실 되는 것을 촉진하기 때문에 짜게 먹는 식습관과 지나친 커피 사랑은 자제해야 합니다. 칼슘 함유량이 높은 멸치나 꽁치·두부·달걀·유제품을 섭취하는 것도 뼈 건강에 도움이 됩니다. 마지막으로 뼈에 필요한 비타민D를 충분히 합성하기 위해 1주일에 2회 이상...

2021-01-29 06:00
박남정 나이, 타고난 동안 유지법… “아내와 4년 연애·4년 동거”

앞서 박남정은 동안 유지 비결로 공복 유산소 운동을 꼽은 바 있다. 아침에 일어나자마자 달리기를 한다는 것. 하지만 피부는 노력과 별개로 타고난 것이라 너스레를 떨기도 했다. 그는 쉽지 않았던 결혼 과정으로도 유명하다. 아내와 4년 연애 후 4년 동거 끝에 결혼에 골인한 것. 양가의 반대로 결혼까지 8년이란 시간이 걸린 것으로 알려졌다.

2021-01-25 09:14
[Q&A] 달라진 거리두기 조치…헬스는 (O) 에어로빅은 (X)

같은 일행은 4명까지 입장할 수 있고, 이용자 간 최소 1m 거리를 둬야 한다. 운영자는 손님이 이용한 룸을 즉시 소독하고, 30분 뒤에 재사용할 수 있도록 해야 한다. 다만 체육시설 중에서도 줌바, 태보, 스피닝, 에어로빅 등 격렬한 GX류 프로그램은 금지된다. 단체로 격한 유산소 운동을 하는 과정에서 비말(침방울)이 많이 발생해 감염 위험도가 높기 때문이다.

2021-01-16 15:24
"다이어리보다 건강"...코로나19 불확실성에 새해 결심상품 바꼈네

러닝머신(59%), 헬스사이클(85%), 스텝퍼(117%), 훌라후프(88%) 등 다이어트에 필수적인 유산소운동 기구들이 고루 신장했다. 승마운동기구와 거꾸리 등의 기구도 각각 32%, 42%씩 올랐다. 근력운동을 위한 제품들도 인기다. 문틀에 설치해 철봉운동을 할 수 있는 철봉·도어짐은 28%, 간단하게 근력을 늘릴 수 있는 아령·덤벨은 47% 더 잘 팔렸다. 크로스핏 도구로 활용되는...

2021-01-12 07:00
박남정 나이, 늙지 않는 비결은? 아내와 4년 동거 끝에 결혼

박남정은 동안 유지 비결로 공복 유산소 운동을 꼽은 바 있다. 아침에 일어나자마자 달리기를 한다는 것. 하지만 피부는 노력과 별개로 타고난 것이라 너스레를 떨기도 했다. 그는 쉽지 않았던 결혼 과정으로도 유명하다. 아내와 4년 연애 후 4년 동거 끝에 결혼에 골인한 것. 양가의 반대로 결혼까지 8년이란 시간이 걸린 것으로 알려졌다.

2021-01-03 20:27

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