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설 연휴 과식으로 불어난 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁

설 연휴가 지나가고 있는 가운데, 다수의 고민으로 거듭난 게 있다. 바로 불어난 체중이다. 떡국부터 잡채, 동그랑땡, 약과 등 기름지고 짠 명절 음식과 술을 즐긴 탓에 급하게 찐 살, 일명 ‘급찐살’은 2주가 골든타임으로 알려져 있다. 2주 뒤엔 과식으로 증가한 글리코겐이 지방으로 변화하며 감량이 어렵기 때문이다. 글리코겐은 탄수화물의 일종으로, 포

2023-01-23 18:00
건강한 설 명절 보내려면 “저칼로리 음식부터 섭취하세요”

온 가족이 모여 식사하는 민족의 명절 설 연휴 기간. 기름진 명절음식, 급격한 식사량 증가로 소화 장애를 겪기 쉽다. 나물·채소 등 저칼로리음식부터 섭취한다면 과식을 예방하고 건강한 명절을 보낼 수 있다. 식품의약품안전처의 ‘제사 음식 영양분석 자료집’에 따르면 떡갈비, 소갈비찜, 소고기산적 등 육류와 가자미전, 동태전이 열량이 높은 것으로 확인됐다.

2023-01-21 08:00
설 연휴 약국 닫아도 살 수 있는 편의점 의약품은?

설 명절에는 과식으로 인한 소화불량이나 이동과 환경 변화에 따른 감기 기운 등 예상치 못한 증상이 발생할 수 있다. 이럴 때 편의점에서 파는 안전상비의약품의 종류를 알아두면 갑작스러운 상황에 대비가 가능하다. 안전상비의약품은 의사의 처방 없이 살 수 있는 일반의약품 가운데 환자 스스로 판단해 가벼운 증상에 즉시 사용할 수 있는 약이다. 현재 해열진통제

2023-01-21 06:00
계묘년 새해 건강·습관 두 마리 토끼 잡는 건강법

검은 토끼의 해, 2023년 계묘년이 밝았다. 신년을 맞아 토끼 하면 쉽게 연상되는 이미지를 통해 건강과 습관, 두 마리 토끼를 잡는 관리법을 이남우 자생한방병원 원장의 도움말로 알아보자. ◇깡충깡충 토끼처럼…’유산소 운동’으로 만성질환 극복 바쁜 삶을 살아가기 위해서는 기초 체력을 기르는 것이 우선이다. 신년에는 깡충깡충 뛰어다니는 토끼처럼 건강을 위

2023-01-03 06:00
국민연금 개혁 논의 본격화…복지부, 청년세대와 간담회

정부가 국민연금제도 개혁을 위한 본격적인 의견수렴 절차에 돌입했다. 보건복지부와 국민연금공단은 23일 국민연금 서울북부지역본부에서 ‘20·30대 청년 대상 국민연금 간담회’를 개최했다. 이날 간담회에는 백지광고에 의견을 제시한 20·30대 청년 4명과 국민연금 대학생 홍보대사 3명이 참석했다. 정부 측에선 이기일 복지부 1차관과 이스란 복지부 연금정책

2022-11-23 10:00
[인포그래픽] 수능, 일주일 앞으로…수험생·학부모가 챙겨야 할 체크리스트

2023 대학수학능력시험이 한 주 앞으로 다가왔습니다. 3년 째 이어지고 있는 ‘마스크 수능’ 속에서, 코로나19 재유행으로 불안감이 고조되고 있죠. 확진되더라도 별도 고사장에서 시험을 치를 수 있지만, 염려가 앞서는데요. 코로나 외에도 수능시험 전날도 당일도 준비할 내용이 많습니다. 사소한 실수로 당황하지 않도록 꼭 점검해야 하는데요. 자가격리 수험생

2022-11-10 16:17
셀리버리, 고도비만 치료신약 식욕억제·체중감소 효능 확보

셀리버리는 개발 중인 고도비만 치료신약 CP-SD의 항비만 효능을 증명했다고 19일 밝혔다. 고도비만 환자들은 식욕억제 호르몬인 렙틴이 렙틴 수용체에 결합해도 식욕억제 작용이 일어나지 못하는 ‘렙틴 저항성’ 상태에 놓여 과식과 폭식을 하게 된다. 렙틴 저항성을 일으키는 유도 단백질인 SOCS3가 뇌 시상하부의 렙틴 수용체에 결합하는 것을 막는 것으로

2022-10-19 10:22
일일하우, 명절 후 ‘내 몸 밸런스 되찾기’ 타임딜 진행

삼일제약의 웰니스 브랜드 일일하우는 일일하우는 프로틴밀, 오트리치 등 대표 제품의 할인 혜택을 대폭 강화한 ‘추석 이후 망가진 내 몸 밸런스, 건강 챙기자’ 프로모션을 13일과 14일 자사몰에서 진행한다고 밝혔다. 명절 피로의 대부분은 먹고, 운동하고, 자는 등 일상의 규칙적인 생활 리듬이 갑자기 달라지는 것에서 비롯되므로 생활 습관을 평소대로 되돌려

2022-09-13 11:44
명절 과식으로 찐 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁

달았던 추석 연휴가 끝나면서 갑자기 불어난 체중으로 고민하는 이들이 많아진다. 기름지고 짭짤한 음식과 술을 즐긴 탓에 증가한 체중, 일명 ‘급찐살’(급하게 찐 살)은 되도록 2주 안에 감량해야 한다. 2주가 지나면 빼기가 더 어려워진다. 갑자기 찐 살은 대개 지방이 증가한 것이 아니라 몸속 다당류인 글리코겐이 일시적으로 늘어났을 가능성이 크다. 평

2022-09-12 08:00
“냉장고 문에 붙이세요”…한 장으로 보는 추석 음식 칼로리

추석 연휴, 가족들이 모이다 보면 밥상도 풍성해진다. 갈비부터 전, 송편, 한과 등 명절 음식에는 자꾸만 손이 가고, 정신을 차려보면 부른 배를 두들기고 있기 일쑤다. 명절 음식은 기름에 튀기고 볶는 등 고열량, 고지방 음식이 많아 열량을 적게 섭취할 수 있도록 칼로리를 따져 식사량을 조절하는 것이 필요하다. 고열량 섭취를 절제하고 싶다면 미리 칼로리를

2022-09-10 05:00
건강한 추석 연휴 '이렇게'…갑자기 아프면 '여기로'

올해도 안전하고 건강하게 추석 명절을 보내려면 간단한 준비가 필요하다. 갑작스럽게 아플 때는 기초적인 의약품 안전정보를 숙지하고 비상약을 마련해 두면 많은 도움이 된다. 또한, 스마트폰을 이용해 손쉽게 주변의 문 연 약국이나 병원을 찾을 수 있다. ◇안전한 귀성길·성묫길 위해 주의할 점은? 추석 명절 이동 시 버스·기차·휴게소 등 실내나 많은 사람이 모

2022-09-09 09:00
한독, 5중 복합 소화효소제 ‘훼스탈 슈퍼자임’ 출시

한독은 지방과 단백질 소화력을 강화한 5중 복합 소화효소제 ‘훼스탈 슈퍼자임’을 출시했다고 6일 밝혔다. 훼스탈 슈퍼자임은 높은 소화 역가(효소의 활성도를 나타내는 수치로 음식물의 분해력을 의미)로 위에서부터 장까지 빠르고 강력한 소화력이 특징이며, 다양한 복합 증상의 소화불량 환자를 위한 일반의약품 종합소화제다. 이 제품은 △소화효소제(소화에 직접

2022-09-06 09:49
尹정부가 쏘아올린 연금개혁…'더 내고 덜 받고'에 들끓는 여론

"그냥 안내고 안받겠다" 불만들 표출전문가들 "연금제도 유지 의지 없어 보여""설명 부족하며, 재정건전성에 치우쳐""더 내고 더 받는다는 전제 있어야 국민도 동의" 더 내고 덜 받거나, 아주 많이 내고 조금 더 받는다 윤석열 정부가 첫 받을 내딛은 연금개혁의 방향성이다. 안상훈 사회수석은 2일 브리핑에서 연금개혁에 대해 "재정균형을 맞추는 작업"이라며

2022-08-03 16:56
[요즘, 이거] “‘밥심’은 옛말”...‘소식좌’, ‘노맛먹방’으로 보는 식문화

상다리 부러지게 차려놓은 식탁 앞. 떡볶이든 라면이든 찌개든 일단 먹음직스럽고 크게 한 술 뜨는 모습에 사람들은 열광합니다. 입안 가득, 복스럽지만 깔끔하게 음식을 해치우는 먹방 유튜버들은 연예인 못지않은 인기를 누리기도 합니다. 한국 사회에서 ‘쩝쩝박사’(맛있는 음식 맛을 잘 아는 사람)와 ‘맛잘알(맛을 잘 안다는 뜻의 줄임말)’ 같은 신조어가 유행인

2022-07-28 16:19
"떡국 한그릇=밥 두 공기?"...설날 음식 칼로리는?

설날 황금연휴엔 즐거운 분위기에 취해 명절 음식을 먹다 보면 과식할 가능성이 크다. 떡국, 전 등 설 대표명절 음식의 열량과 권장량을 알아봤다. 식품안전나라 영양성분 데이터베이스에 따르면 설날 음식의 대표주자 떡국은 한 그릇(700g)당 588㎉다. 떡국 한 그릇만 먹어도 밥 두 공기(478㎉)를 거뜬히 넘는 고열량 음식이다. 떡국 대체식인 떡만둣국 역시

2022-02-01 07:00
“필요 이상 주문하지 말라”...하다하다 '과식'까지 규제 나선 중국

시진핑 "음식물 쓰레기 줄이고 식량 안보 강화" 강조 기업을 대상으로 전방위 규제에 나선 중국이 이번엔 ‘과식’을 정조준했다. 1일(현지시간) 블룸버그통신에 따르면 중국 정부는 이날 음식 관련 행동 계획을 발표했다. 계획안에는 식당을 방문한 고객들은 필요 이상으로 주문하지 말아야 하고 남긴 음식물은 매장에 보고하도록 하는 내용이 들어 있다.

2021-11-01 16:40
[진료실 풍경] 더하기 아니라 빼기

전철 안에서 다른 칸으로 가려고 걸어가던 때였다. 서 있는 사람도 없고 여기저기 좌석도 비어 있어 양쪽에 앉아 있는 사람들 모습이 한눈에 들어왔다. 그날 따라 배가 볼록하게 나온 사람들이 많이 보였다. 다음 칸에서도 마찬가지였다. 그래서 퍼뜩 든 생각이 “복부비만인 사람이 의외로 많구나” 하는 것이었다. 진료를 하다 보면 “A가 몸에 좋다는데 먹어도 되

2021-10-07 05:00
추석 '급찐살' 빼려면 2주가 골든 타임

급찐살·더부룩 원인 '글리코겐' 2주 지나면 '지방'으로 변화 시작 길었던 추석 연휴가 끝난 뒤 명절 후유증과 함께 우리를 괴롭히는 게 있다. 바로 연휴 기간 내내 열심히 먹으며 생긴 '급찐살'(급하게 찐 살)이다. 대표적인 명절 음식인 전, 튀김, 송편은 기름진 음식으로 모두 열량이 높다. 깨송편 4개는 열량이 250kcal로 밥 한 공기(300k

2021-09-23 10:50
명절연휴 소화불량·발열엔…'편의점 상비약' 찾으세요

추석 연휴에는 명절 음식 과식으로 인한 소화불량이나 장시간 운전에 따른 허리 통증 등 예상치 못한 증상이 발생한다. 심각하지 않은 경우라면 집 근처에서 구할 수 있는 안전상비의약품으로 갑작스런 상황에 대비할 수 있다. 안전상비의약품이란 의사의 처방 없이 살 수 있는 일반의약품 가운데 환자 스스로 판단해 가벼운 증상에 즉시 사용할 수 있는 의약품이다. 현재

2021-09-21 07:00
비대면 명절에 늘어나는 ‘집콕’…"배달음식・혼술 주의해야"

두 번째 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 추석을 맞으면서 이번에도 귀성을 포기하고 ‘집콕’하는 사람들이 많을 것으로 예상된다. 집콕족들에게 배달음식과 혼술(혼자서 마시는 술)은 달콤한 동반자이지만 연휴 기간 내내 배달음식과 혼술을 즐기다가는 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 최근 구인・구직 매칭 플랫폼 사람인이 직장인 1705명에게 추석 귀성 계획을

2021-09-19 11:00

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