허리스트레칭 검색결과

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[투데이 건강노트] 디스크 환자가 절대 앉으면 안 되는 의자

허리 통증 악화범 ‘나쁜 의자’ 우리는 허리 통증이 찾아오면 침대에 눕거나, 혹은 몸에 좋다는 운동을 시작한다. 하지만 일상 속에서 통증을 끊임없이 악화시키는 ‘나쁜 의자’에 대해서는 무심한 경우가 많다. 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내는 현대인에게 의자는 단순한 가구가 아니라, 척추 건강을 좌우하는 중요한 의료 장비나 다름없다. 허리 통증을 부르는

2026-01-05 06:00
"오늘만은 학교가 아니라 병원이었다"… 인도 아삼, 국경 넘어온 ‘한국 인술’

인도 동북부 아삼주 미스미아띠 초등학교 운동장이 하루아침에 병원으로 바뀌었다. 지난 4일(현지시간), 전통 복장을 갖춘 주민들이 끝도 없는 줄을 서며 한국 의료봉사단을 맞았다. 불교·기독교·천주교 종교 지도자들의 연대체인 국제종교연합과 국제의료봉사단체 그린닥터스 의료진이 한자리에 선 모습은, 국경과 종교의 경계를 넘어선 협력 그 자체였다. 국제종교연

2025-11-05 18:47
“김장이 괴롭다”…김장철 관절 통증 예방하려면? [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 늦가을에서 초겨울은 김장의 계절이다. 우리나라에서 김장은 명절 못지않은 연례행사다. 그러나 김장

2023-11-26 07:00
허리 통증에 좋은 체조, 딱 3가지만 기억하세요!

허리 통증에 좋은 체조 종일 앉아 있는 직장인들을 위해 허리 통증에 좋은 체조가 소개됐다. 최근 한 포털 사이트에는 '허리 통증에 좋은 체조'라는 게시물이 공개됐다. 게시된 '허리 통증에 좋은 체조' 글에 따르면 체조 방법은 총 3가지다. 먼저 두 발을 모은 채 바로 선 후, 두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙이는 동작이다. 이

2014-07-28 10:54
허리 스트레칭 바르게 하려면?...명절증후군ㆍ장거리운전에 효과

허리 스트레칭 허리 스트레칭 방법이 화제다. 최근 한 포털 사이트는 허리 스트레칭을 하는 법과 관련한 게시글이 올라왔다. 설을 맞아 많은 사람들이 교통정체, 차례상 차리기, 세배, 각종 집안일 등으로 인해 허리에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 명절 상을 차리느라 오랜 시간 서서 일하는 주부, 책상에 장시간 앉아 있어야 하는 회사원과 학생 등도 업

2014-01-31 11:44
[건강한 삶]명절 증후군, 스트레칭으로 푸세요

주부들은 명절이 달갑지 않다. 평소보다 많은 음식을 준비해야 하고, 설거지를 하는 것은 물론 집안 어른들을 모시는 등 많은 스트레스를 받아야 한다. 당연히 명절 후에 심한 몸살을 앓는 등 탈나기가 쉽다. 겉으로 보기에는 집안일이 육체노동자보다 쉬운 것처럼 보인다. 무거운 것을 드는 일도 없고 그렇게 많이 몸을 틀거나 돌리지도 않으며, 많이 이동하지도 않는

2013-02-14 11:31
[닥터 김영구의 골프건강]새벽 골프, 몸을 깨우는 스트레칭을 하라

여름에는 새벽 골프가 부쩍 늘기 마련이다. 더위를 피할 수 있어 많은 골퍼들이 선호한다. 하지만 새벽 골프는 컨디션의 영향을 많이 받는다는 것을 기억해야 한다. 대부분 골퍼들은 새벽 6시에 티오프하면 4시에 일어나 대충 씻고 비몽사몽한 상태로 골프장으로 향한다. 그러다 보니 몸은 찌뿌둥하고 집중도 힘들다. 새벽골프를 즐기르는 일상적인 골퍼들의 모습

2011-07-06 11:51
[김영구 박사의 골프건강]4050 주말골퍼 유연성 길러라

미국여자프로골프(LPGA)투어 선수들이 숙소에서 일어나 가장 먼저 향하는 곳이 어딜까. 바로 스트레칭 센터라고 한다. 그만큼 골퍼에게 유연성은 매우 중요하다. 실제로 장타를 치는 골퍼들을 자세히 살펴보면 근육질보다는 유연한 몸을 지닌 사람들이 훨씬 많다. 하지만 40세 이상의 주말골퍼들은 근육과 관절의 유연성이 떨어지며 유연성 부족은 부상의 위

2011-03-30 07:05

브라보 마이 라이프

[카드뉴스] 손주 육아, 지금 필요한 '허리 건강 지키는 법'

최근 조부모의 육아 참여가 점점 더 일상화되고 있다. 맞벌이 가정이 늘고 육아 부담이 분산되면서, 이제 손주 돌봄은 선택이 아닌 현실이 되었다. 하지만 평균 체중 15kg에 달하는 영유아를 하루에도 수차례 안고 들어 올리는 일은 중장년층 허리에 큰 부담을 줄 수 있다. 실제로 국제 의학 학술지 Spine에 따르면, 물건을 들어 올릴 때

2025-05-20 08:36
금쪽같은 손주의 돌봄 부작용, ‘허리 질환’ 주의해야

5월은 ‘가정의 달’이다. 특히 올해는 어린이날과 어버이날은 물론, 근로자의 날과 대체 휴일까지 더해지면서 연휴를 활용해 나들이 떠나는 사람들이 많을 것으로 예상된다. 그러나 시니어들에게 손주와 떠나는 나들이는 육아의 연장선으로 다가올 수 있다. 예전과 달리 요즘은 시니어들이 평소 손주를 돌보는 일이 잦아졌기 때문이다. 통계청이 발표한 ‘2023

2025-05-16 08:16
따뜻한 봄바람에 활동 늘리다 ‘삐끗’, 허리 건강 관리법은?

봄기운이 완연해지는 3월은 텃밭 가꾸기에 적절한 시기다. 찬바람이 아직 남아 있지만 해충이 적어 작물을 기르기 유리하다. 이에 농가에서는 해당 시기에 본격적으로 텃밭을 가꾸는 경우가 많다. 도심에서도 연이은 식료품값 상승으로 옥상이나 베란다 등에 텃밭을 꾸리고 채소를 직접 재배하는 사례를 볼 수 있다. 다만 텃밭 가꿀 땐 허리를 구부린 채 장시

2025-03-31 08:29