허리 통증에 좋은 체조, 딱 3가지만 기억하세요!

허리 통증에 좋은 체조

(사진=네이버 홈페이지)

종일 앉아 있는 직장인들을 위해 허리 통증에 좋은 체조가 소개됐다.

최근 한 포털 사이트에는 '허리 통증에 좋은 체조'라는 게시물이 공개됐다. 게시된 '허리 통증에 좋은 체조' 글에 따르면 체조 방법은 총 3가지다.

먼저 두 발을 모은 채 바로 선 후, 두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙이는 동작이다. 이 때 중요한 것은 고개를 정면으로 향하는 것이다.

두 번째는 두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로 천천히 들어올려 하늘을 향해 쭉 뻗는 동작이다. 다시 두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모으는 동작을 1~2번까지 서너 차례 반복하면 된다.

마지막은 두 손으로 허리를 짚고 왼쪽으로 천천히 3번, 오른쪽으로 3번 돌리면 된다.

전문가들은 허리 통증에 좋은 체조를 1시간에 한 번씩만 해주는 것만으로 허리 건강에 큰 도움이 된다고 말한다.