뻣뻣한 목 푸는 체조…하루 10분 투자하면 명절증후군 해소

(사진=온라인 커뮤니티 )

'뻣뻣한 목 푸는 체조' 방법에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁다.

뻣뻣한 목 푸는 체조는 설 연휴를 맞아 명절 노동과 장시간 운전으로 뻣뻣해진 목의 긴장을 푸는 방법이 소개하고 있다.

방법은 서거나 앉은 자세에서 양손으로 허리를 짚은 뒤 머리를 앞뒤로 천천히 숙이는 것이다. 앞으로 숙일 때는 등뼈를 따라 엉덩이까지 자극이 전해질 수 있도록 하며, 뒤로 숙일 때는 아랫배 근육까지 자극이 가야 한다.

이어 목을 좌우로 돌린 뒤 고개를 숙인다. 고개를 숙일 때는 양쪽 어깨너머를 바라보고 어깨 쪽으로 숙여야 한다. 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 닿을 정도로 숙이는 동시에 반대쪽 옆구리 근육까지 자극할 수 있도록 한다

마지막으로 고개를 숙인 후 좌우로 천천히 돌리고 두 손을 따뜻하게 비빈 뒤 세수할 때처럼 목을 마사지하면 된다. 모든 동작을 3회씩 반복하는 것이 좋다.

뻣뻣한 목 푸는 체조 방법을 접한 네티즌들은 "뻣뻣한 목 푸는 체조 나도 해봐야지", "뻣뻣한 목 푸는 체조 어렵지 않네", "뻣뻣한 목 푸는 체조 힐링 되겠네" 등 다양한 반응을 보였다.