비타민D 결핍 증상, 청소년 70% 이상…뼈 변형·성장장애 유발

비타민D 결핍 증상, 청소년 70% 이상…뼈 변형·성장장애 유발

(사진=연합뉴스)

비타민D 결핍 증상이 청소년 70% 이상에서 나타나는 것으로 조사됐다. 특히 국내 소아청소년 비타민D 결핍증은 나이가 많을수록 증가하는 경향을 보였으며 이 중 18~20세의 비타민D 결핍증은 931명 중 799명인 85.8%에 달했다.

23일 서울의과학연구소(SCL) 이안나 부원장 연구팀은 지난해 1년간 전국 332개 의료기관에서 SCL에 의뢰한 소아청소년 1만372명의 비타민D 결핍률을 조사한 결과, 우리나라 15~20세 청소년 10명 중 7~8명은 비타민D 결핍 증상을 보인다는 연구 결과 내놨다.

청소년들이 특히 비타민D가 부족한 원인은 과도한 입시 경쟁 탓으로 야외 활동이 제한되기 때문이다.

실제 연령별 비타민D 결핍률은 18~20세 85.8%, 15~17세 76.8%, 12~14세 75.1%, 9~11세 62.8%, 6~세 51.2%, 3~5세 34%, 3세 이하 27.4%로 조사됐다. 고학년으로 올라갈수록 햇볕을 쬐는 시간이 줄어든다는 걸 의미하는 셈이다.

문제는 비타민D 결핍증이 뼈의 변형, 또는 성장장애 등을 초래할 수 있단 점이다. 비타민D 결핍증은 비타민D가 부족해 다양한 질환으로 이어지는 것을 말한다. 대표적인 것이 '구루병' '골연화증'이다. 이 외에도 비타민 D의 심한 결핍은 심장 혈관계 질환, 비염, 인지 장애, 치매 발생 위험을 높이는 것으로도 알려졌다.

전문가들은 비타민D 결핍 증상은 생활 속 습관으로 개선시킬 수 있다고 보고있다. 비타민D는 등 푸른 생선이나 우유, 동물의 간, 달걀노른자, 버섯 등을 통해 섭취할 수 있다.

또 가장 좋은 것은 낮에 야외 활동을 해 햇볕을 통해 체내 비타민D를 합성하는 것이다. 일조량이 많은 시간에 최소 10분 이상 햇빛을 쬐는 것이 도움된다.