수능 전날 점검 포인트, 쉬는 시간 스트레칭 알아보니…"수험생 여러분 힘내세요"

수능 전날 점검 포인트, 쉬는 시간 스트레칭 알아보니…"수험생 여러분 힘내세요"

(로엔엔터테인먼트 공식 SNS)

수능을 하루 앞두고 쉬는 시간 스트레칭에 관심이 쏠리고 있다.

수능날 수험생들은 치르며 장시간 의자에 앉아 고개를 숙인 채 시험을 치르게 된다. 이 때문에 수험생들은 과도한 긴장으로 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.

근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요하다.

앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 '앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기'가 있다.

시계방향, 반시계방향으로 목, 발목, 손목, 허리 등을 돌려주며 근육을 이완시키는 것도 긴장을 푸는데 도움이 된다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있다.

(=온라인커뮤니티)

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