척추기립근 검색결과

검색결과 총12건

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[투데이 건강노트] 스트레칭 ‘시간’이 중요-5초의 역설

필자가 진료실에서 환자들에게 스트레칭 숙제를 내주면 자주 듣는 대답은 “원장님, 틈날 때마다 쭉쭉 당겨주고 있어요”라는 말이다. 하지만 정작 환자가 시연하는 모습을 보면 5초도 안 되어 동작을 끝내곤 한다. 안타깝게도 이런 짧은 스트레칭은 근육을 유연하게 만들기는 커녕, 오히려 근육을 더 단단하게 뭉치게 하는 독이 될 수 있다. 이유는 우리 몸의 정교한

2026-05-18 06:00
[투데이 건강노트] 바른 자세는 무엇일까?

진료를 하다 보면 환자들이 자주 묻는 질문들이 있습니다. “어떤 자세를 해야 되나요? 잘 때 어떤 자세로 잠을 자야 되나요?” 등이다. 이번 글에서는 이 문제에 대해서 답을 해보려고 합니다. 우리가 서 있을 때는 명확한 기준이 있습니다. 측면에서 봤을 때 외이도 쉽게 말하면 귓구멍이죠. 외이도, 어깨, 가운데 고관절, 가운데 복숭아뼈 외측이 일

2026-03-03 06:00
[진료실 풍경] 당신의 동력은 무엇입니까

나는 의원에서 100미터쯤 떨어진 미용실을 다닌다. 하고 싶은 머리 모양이 있을 때도, 딱히 없을 때도 언제나 그 미용실을 간다. 한번은 머리를 기르던 중이었는데 미용실을 찾았다가 머리카락을 자르지 못하고 내몰린 적이 있다. “기르고 싶다면 여기 근처에 오지 말라”고도 했다. 그 미용실 원장님은 일종의 내 머리카락 주치인 셈이다. 언젠가 미용실 의자에 앉

2021-04-14 05:00
[데스크칼럼] 한국경제 족쇄 ‘DAMN IT’

누란지세(累卵之勢)다. 한국 경제 형세가 실금 간 달걀을 층층이 쌓아놓은 것 같다. 언제 어디서부터 깨질지 예측 불가하다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)은 새로운 문제를 불러일으킨 것이 아니다. 이미 금가 있던 달걀에 그저 조금 더 무게를 더했을 뿐이다. 한국 경제 발목에 채워진 족쇄를 따져보면 대규모 부채(Debt), 고령화와 저출산(Aging

2020-12-16 18:19
LG전자, 식기 세척기가 관절과 근육 통증 예방한다

식기세척기를 사용하면 손 설거지에 비해 손목, 목, 허리 등 관절과 근육에 대한 부담이 줄어든다는 연구결과가 나왔다. 이번 결과는 LG전자가 울산과학기술원(UNIST) 인간공학연구실 신관섭 교수팀과 함께 진행한 ‘식기세척 작업 신체 부하 비교평가’ 연구에서 나왔다. 이 연구에는 30~40대 일반인 30명이 참여했다. LG전자와 울산과학기술원은 주요 가

2020-09-28 11:00
체간근육 6곳 어디?…바로 잡으면 하루 2kg 감량 가능

한 치의 오차도 없이 균형 잡힌 모델 신재이의 체간근이 공개됐다. 10일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 체간근 다이어트가 소개됐다. 이날 방송에서 전문가는 체간근은 몸통의 근육으로 총 6가지 근육을 말한다. 목빗근, 승모근, 복사근, 복횡근, 척추 기립근과 다열근이다. 체간근이 바로 잡히면 자연스럽게 기초대사량이 는다. 이에 살이

2020-03-10 23:00
‘1박 2일’ 양정원, 몸매 미녀의 독특한 인사법…“양필라가 안녕 하는 법”

배우 양정원이 공개한 해변 셀카가 눈길을 끈다. 양정원은 최근 자신의 인스타그램을 통해 “양필라의 안녕 하는 법! 복근 척추기립근 유연성 부상 주의 액션 영화 항시 대기”라는 글과 함께 한편의 영상을 공개했다. 영상 속에서 양정원은 모래사장과 해변을 배경으로 민트색 원피스를 입은 채 변함없는 미모를 뽐냈다. 특히 양정원은 영화 매트릭스 속 한

2017-06-11 19:16
유승옥, 허리 23.5인치의 위엄…환상의 콜라병 보디라인 드러난 사진 공개

모델 유승옥이 ‘놀라운 대회-스타킹’에서 몸매 종결자로 주목을 받은 가운데, 유승옥의 일상 사진에 관심이 쏠리고 있다. 유승옥은 15일 자신의 인스타그램에 “척추기립근 장착하고 있는데 허리가 너무 아프다. 하지만 운동은 즐거워. 내 몸에 있는 지방들 이제 작별을 말하자. 안녕”이라는 글과 함께 한 장의 사진을 공개했다. 사진 속 유승옥은 타이트한 트레이

2015-01-18 09:59
[뉴시니어 블루슈머] 어르신은 노래교실? 스마트폰 강좌 ‘매진’

시니어들이 문화센터에서 하루하루 젊어지고 있다. 백화점 문화센터에 꾸준히 갔을 뿐인데, 어느 날부터 스마트폰으로 애플리케이션을 내려받고, 좋아하는 트로트도 다운로드 받아 흥겹게 듣는다. 문화센터 강좌가 확 달라졌다. 얼마 전까지만 해도 50~60대 이상 장년층 고객을 대상으로 하는 강좌는 노래강좌나 에어로빅 정도에 불과했지만, 이제는 너도나도 젊은 트렌

2014-12-11 10:35
앉아서 하는 스트레칭, 살짝 따라했을 뿐인데..."목덜미가 시원ㆍ등줄기가 뻐근, 대박""

앉아서 하는 스트레칭 앉아서 하는 스트레칭이 화제다. 주요 포털 사이트 네이버는 오래 앉아 있거나 장시간 사무 작업을 하는 직장인을 위해 앉아서 하는 스트레칭을 소개했다. 장시간 앉은 자세를 유지하면 근육(예를 들면 척추기립근)이나 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이게 된다. 피로 누적은 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매

2014-10-06 16:02
[건강한 삶] 관절척추건강, 수술만큼 재활치료 중요해

인구 고령화와 함께 젊은층의 레포츠 생활이 보편화되면서 전 연령대에 걸쳐 관절척추 건강에 적신호가 켜지고 있다. 관절이나 척추 수술이 증가하는 것도 이 때문인데, 여기서 반드시 챙겨할 것이 재활치료다. 재활치료는 관절·허리·척추 등에 부상을 입었거나, 수술을 받은 사람들이라면 꼭 거쳐야 하는 필수 치료과정이다. 수술이 잘 됐다고 해도 재활치료를

2011-09-28 14:31
[건강한 삶] 귀성길 운전…명절음식 준비… “아이고~허리야”

어느덧 민족 최대의 명절 한가위가 코앞에 다가왔다. 명절 연휴는 늘 설레임으로 다가오지만 기쁨도 잠시. 주부들은 명절음식 준비할 생각에, 남편들은 귀성길 운전할 생각에 걱정이 이만저만이 아니다. 특히 올해 추석은 주말을 끼고 단 4일 뿐이어서 무리하게 일정을 잡다보면 건강을 그르치기 십상일 터. 건강하게 연휴를 보내고 명절 후유증도 줄일 수 있는 추

2011-09-07 11:25

브라보 마이 라이프

친절하고 또 친절하면, 행복해지는 것은 ‘나 자신’

대접받고 싶습니까? 친절하십시오. 존중받고 싶습니까? 친절하십시오. 인정받고 싶습니까? 친절하십시오. 성공하고 싶습니까? 그렇다면 반드시 친절해야지요. 건강하고 싶습니까? 당연히 친절해야지요. 행복하고 싶습니까? 친절하고 친절하고 또 친절해야지요. 연기가 옆으로 기어가는 굴뚝 우리나라에서 존경과 사랑을 받는 부자로 첫손에

2023-06-27 08:42
관절염‧척추‧뇌졸중…‘10월 건강 달력’ 통해 알아보는 건강관리법

10월은 건강과 관련된 기념일이 가장 많은 달로, 그 수가 무려 30여 개에 달한다. 10월 2일 노인의 날을 시작으로 뇌졸중의 날, 골다공증 예방의 날 등 시니어가 주의해야 할 질환들을 주로 다룬다. 10월 12일은 세계보건기구(WHO)가 정한 세계 관절염의 날이다. 관절염과 근골격계 질환으로 고통 받는 환자들을 응원하고 치료의 중요성을 강조하기

2022-10-04 15:38
헬스장 찾다, 무리한 근력 운동에 '허리 삐끗' 조심

시니어들에게 겨울철 운동은 실내외 온도차와 고농도의 미세먼지, 빙판길 등으로 위험할 수 있다. 이에 시니어들은 헬스장으로 발걸음을 옮긴다. 보다 안전한 환경에서 유산소 운동을 할 수 있고, 시니어들에게 가장 필요한 근력 운동까지 챙길 수 있기 때문이다. 하지만 추운 날씨에 척추와 관절 등이 굳어진 상태에서 헬스를 시작한 시니어들의 부상이 우려된다.

2022-02-09 08:48