변비에 좋은 체조, "이것만 하면 변비 끝?"

변비에 좋은 체조

(사진=온라인커뮤니티)

변비에 좋은 체조가 네티즌 사이에서 화제다.

최근 온라인 커뮤니티 게재된 '변비에 좋은 체조'에 네티즌들의 관심이 집중되고 있다.

변비는 간에 부담을 주고 피부 트러블을 일으키며 심한 경우 치질로 이어질 수 있는 만큼 꾸준한 체조 등을 통해 미리 예방하는 것이 중요하다.

특히 최근 들어 노인 변비 환자가 크게 늘고 있다. 건강보험 심사평가원에 따르면 60대 이상 노인 변비 환자가 5년 새 두 배 이상 늘어나는 등 변비가 노인들의 또다른 걱정거리로 떠올랐다.

노인들은 관절이나 척추가 좋지 않아 심한 운동이 불가능하기 때문에 체조가 더욱 효과적이다.

우선 자리에 앉아 다리를 펴서 벌리고 두 손을 무릎 위에 올려 놓은 뒤 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이런 동작을 서너 차례 반복한다.

이후 다리를 모아 발바닥을 마주 대고 무릎을 누르는 동작을 10여회 반복한다.

또한 다리를 곧게 뻗고 두 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 짚는 동작, 그 상태에서 배를 들어 올린 후 골반을 좌우로 트는 동작도 변비 예방에 도움이 된다.

변비에 좋은 체조를 접한 네티즌들은 "꼭 따라해 봐야지", "변비에 좋은 체조, 조금 어려운데", "변비에 좋은 체조, 따라하면 변비 끝?" 등 다양한 반응을 나타냈다.