기초대사량 계산법, 다이어트 시 중요!…"알아두세요"

기초대사량 계산법

▲다이어트 몸매(사진=뉴시스)

기초대사량 계산법이 눈길을 끌고 있다. 기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 의미하는데 특히 다이어트 시 중요한 지표가 될 수 있다는 지적이다.

최근 온라인 게시판을 중심으로 기초대사량 계산법이 화제다.

기초대사량은 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하며 휴식을 취하고 있거나 가만히 있을때 기초대사량만큼 에너지가 소모된다. 특히 체온유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 많은 에너지가 필요하다.

개인의 신진대사율이나 근육량, 신체적 요소에 따라 기초대사랑은 차이가 있다. 보통 남성은 체중 1kg당 1시간에 1kcal를, 여성은 0.9kcal를 소모한다.

남성의 경우 66.47+(13.75×체중)+(5×키)-(6.76×나이), 여성은 655.1+(9.56×체중)+(1.85×키)-(4.68×나이)의 공식을 이용해 기초대사량을 계산할 수 있다.

다만 기초대사량은 다양한 요인에 따라 차이가 발생하므로 이 계산법이 절대적인 것은 아니다.