diet 피해야 할 식습관 '아침 거르기-불규칙 식사'

(연합뉴스)

diet 피해야 할 식습관은 어떤 것이 있을까.

다이어트를 할 때 같은 다이어트 방법을 실행하거나 적용했지만 모든 사람들에게 동일하게 좋은 결과로 나타나지 않는다.

그 이유 중 개인마다 다른 식습관에 따른 영향도 있다. 다이어트 시 피해야할 식습관 즉, 다이어트 실패를 부르는 식습관은 분명 있다.

아침식사는 점심, 저녁의 과식을 막아주고 장 운동을 촉진해 변비를 예방해주므로 소량이라도 식사를 하는 것이 좋다. 다이어트에 가장 큰 도움이 되는 식습관이다.

특히 아침식사는 하루 신진대사를 깨워 에너지 소비를 높이는데 특히 중요하므로 다이어트에 성공하고 싶다면 아침식사를 꼭 하는 것이 좋다.

또 불규칙한 식사를 하게 되면 체내는 이를 기아 상태로 인식하기 때문에 적게 먹어도 많은 에너지를 비축할 수 있는 에너지 저장상태로 전환된다. 따라서 같은 양을 먹더라도 규칙적인 식사를 할 때 보다 더 많은 에너지를 축적하므로 다이어트에 성공하려면 들쑥날쑥한 식사시간부터 바로잡아야 한다.

다이어트를 실시하면 가장 흔한 방법으로 이른바 '원푸드 다이어트'를 많이 한다. 아무리 좋은 식품이라도 한 가지만 먹게 될 경우 영양 불균형을 일으키게 된다.

또 사무실 주변의 외식 메뉴는 대부분 한정되어 있고 퇴근 이후 저녁은 늦어지는 경우가 많아 간단하게 빵이나 패스트푸드 등으로 대체하는 경우가 많다. 이런 상황이 지속하면 고른 영양소 섭취와는 거리가 멀어질 뿐만 아니라 다이어트에 필요한 영양소 섭취 결핍으로 이어져 다이어트 실패의 결정적인 원인이 된다.