연령대별 권장 수면시간, 신생아 19시간… 성인은 몇 시간까지?

연령대별 권장 수면시간이 네티즌 사이에서 화제다.

미국수면재단(NSF) 주요 연령대별 권장 수면시간을 수정해 발표했다. 사이언스 데일리는 2일 NSF가 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한분야의 전문가들 의견을 수렴해 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다고 보도했다.

NSF는 권장, 적당, 부적당 등 3가지로 구분해 연령대별로 수면시간을 제시했다. 이번에 발표된 연령대별 권장 수면시간은 아동과 10대 6개 연령대의 종전 권장 수면시간을 모두 수정하고 18-25세와 65세 이상 등 2개 연령대를 신설했다.

연령대별 권장 수면시간은 다음과 같다. 수면시간은 권장(종전 권장시간), 적당, 부적당 순이다.

신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간), 11~13시간 또는 18~19시간, 11시간 이하 또는 19시간 이상

영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간), 10~11시간 또는 16~18시간, 10시간 이하 또는 18시간 이상

유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간), 9~10시간 또는 15~16시간, 9시간 이하 또는 16시간 이상

미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간), 8~9시간 또는 14시간, 8시간 이하 또는 14시간 이상

취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간), 7~8시간 또는 12시간, 7시간 이하 또는 12시간 이상

10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간), 7시간 또는 11시간, 7시간 이하 또는 11시간 이상

청년(18~25세): 7~9시간(신설), 6시간 또는 10~11시간, 6시간 이하 또는 11시간 이상

성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음), 6시간 또는 10시간, 6시간 이하 또는 10시간 이상

노인(65세 이상): 7~8시간(신설), 5~6시간 또는 9시간, 5시간 이하 또는 9시간 이상

연령대별 권장 수면시간을 접한 네티즌들은 “연령대별 권장 수면시간, 성인이 10시간 이상 자면 안 좋구나”, “연령대별 권장 수면시간, 10대 때는 11시간까지만 자야지”, “연령대별 권장 수면시간, 신생아는 19시간까지 자도 되는구나” 등 다양한 반응을 나타냈다.