갑상샘 건강 유지하는 법, 갑상샘암 여자가 남자보다 5배…건강 체중 유지 필수

갑상샘 건강 유지하는 법

▲기사 내용과 무관(사진=뉴시스)

갑상샘 건강 유지하는 법이 눈길을 끌고 있다.

감상샘암은 남자에 비해 여자에게서 5배 이상 많이 발생하며 주로 40~50대 연령에서 많이 발생한다.

국가암등록사업 연례보고서에 따르면, 2007년 갑상샘암 발생 건수는 남자 3159명으로 암 발생률 6위, 여자 1만8019명으로 암발생률 1위를 차지했다. 갑상샘암은 지난 1999년 이후 발생률이 연간 25% 가량 증가하고 있다.

갑상샘암 주요 위험요인은 비만, 유전, 요오드 부족, 다량의 방사선 노출로 알려져 있다.

갑상샘은 갑상샘 호르몬과 칼시토닌을 만들어내는 나비 모양의 내분비기관으로 신체의 전반적인 건강에서 중요한 역할을 한다.

갑상샘 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지를, 칼시토닌은 뼈와 콩팥에 작용해 혈중 칼슘 수치를 낮춰주는 역할을 한다.

갑상샘 건강을 유지하려면 우선 물을 많이 마셔야 한다. 전문가들은 “물을 많이 마시 돼 음료수의 질을 잘 따져보라”고 말한다. 체중 50파운드(약 22.7㎏) 당 하루에 약 1ℓ의 수분을 섭취해야 하는 데 단 탄산음료나 과일 주스, 커피 등은 제외해야 한다.

채소 중에는 갑상샘 균형을 유지하는 데 도움이 되는 것들을 먹는 게 좋다. 전문가들은 “갑상샘기능항진증일 때는 브로콜리, 케일, 양배추, 방울양배추 등을 먹는 게 좋다”고 말한다.

꾸준한 운동도 갑상샘기능저하증 환자에게 특히 좋다. 운동은 호르몬의 분비를 증가시킬 뿐만 아니라 체중 증가와 우울증, 근육 손실, 활력 감소를 막는 자연 치료제로 꼽힌다. 또 운동은 갑상샘기능항진증 환자의 불면증과 기분 조절에 도움을 준다.

스트레스를 받으면 나오는 호르몬인 코르티솔은 갑상샘 호르몬 생산에 지장을 준다. 따라서 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 다스려야 한다.

요오드와 비타민D, 셀레늄, 마그네슘, 비타민B군 등 갑상샘 건강을 지키는 천연 영양제를 섭취하는 것이 좋다.

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