양파, 마늘 등 대표적인 숙면에 좋은 음식…수면을 방해하는 음식은 무엇?

'숙면에 좋은 음식'

(사진=뉴시스)

숙면에 좋은 음식이 화제가 되면서 숙면에 방해가 되는 음식에도 관심이 쏠리고 있다.

의료계에 따르면 숙면에 좋은 대표적인 음식은 양파다. 혈액순환을 도와 불면증 해소에 탁월하기 때문이다. 그밖에도 마늘이나 연근 등도 숙면에 좋은 음식들이다. 음식 외에도 규칙적인 운동이나 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 된다.

숙면을 방해하는 대표적인 음식은 커피, 담배 등을 비롯해 홍차나 콜라 같은 카페인이 들어있는 음식들이다. 술은 마실 경우 숙면을 취한다는 사람들도 있지만 술은 내성이 강해 오히려 불면증을 악화시킬 수도 있어 피하는 것이 좋다.

한편 숙면에 좋은 음식과 함께 나쁜 음식을 접한 네티즌은 "숙면에 좋은 음식, 불면증은 현대인의 대표적인 병인 듯" "숙면에 좋은 음식, 숙면이 정말 중요한데" "숙면에 좋은 음식, 숙면에 나쁜 음식과 같이 먹으면 어떨까" "숙면에 좋은 음식, 적당한 음주는 도움이 될 수도 있지 않나?" 등과 같은 다양한 반응을 나타내고 있다.

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