허리운동 검색결과

검색결과 총1,026건

최신순 정확도순

[기고] 등산 중 발목 ‘삐끗’ 대처법은?

발목, 허리를 삐끗해 염좌가 의심되면 움직임을 최소화한 채 병원에서 검사 후 필요시 깁스를 해야 한다. 부딪힌 부위 통증이 심한 경우 골절 가능성이 있으므로 최대한 움직이지 않도록 하고, 부상 부위 변형이 생겼다면 꼭 의료기관을 찾아야 한다. 캠핑 중 화상, 30분 이상 차가운 물에 식혀야 캠핑 중 모닥불이나 그릴을 사용하다가 화상이 발생할 수 있다. 화상 부위에...

2024-06-08 07:00
“허리 수술 후 재발 환자에 침·운동 결합치료 효과적”

김도영 자생한방병원 척추관절연구소 한의사 연구팀은 허리디스크로 인한 척추수술실패증후군 환자에게 동작침법과 함께 단계적 운동요법을 실시한 결과 치료 3주 만에 통증과 우울감이 회복되는 모습을 보였다고 8일 밝혔다. 국민건강보험공단의 ‘2022 주요수술 통계연보’에 따르면, 한 해 국내에서 시행되는 일반 척추수술 건수는 20만4000건에 이른다....

2024-05-08 17:18
[기고] 여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요?

통증의 부위는 허리가 가장 많았고 무릎, 어깨, 다리, 고관절 순으로 나타났다. 통증을 호소하는 노인들은 인지 기능과 신체 기능이 떨어지고 웰빙 수준도 많이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 통증의 다양한 원인을 찾고 그에 따른 치료 및 예방에 대해 적극적인 관심이 필요하다. 목이 뻐근해요 목의 통증은 주로 목 뒤쪽에 한정된 통증인지, 어깨나 팔 쪽으로 내려가는...

2024-05-08 10:44
젊다고 방심했다간…모르는 새 척추 굳는 ‘강직성 척추염’ [e건강~쏙]

전문가들은 허리 통증이 3개월 이상 이어지거나 아침 기상 시 뻣뻣하게 굳는 느낌이 들거나 허리 통증 외 증상이 동반되면 강직성 척추염을 의심해야 한다고 조언한다. 중요한 것은 꾸준한 치료와 추적 관리다. 조기 진단받아 적절한 치료를 이어가면 무리 없는 일상생활이 가능하다. 스트레칭 및 유산소 운동, 근력 운동은 물론 척추 운동을 꾸준히 진행함으로써...

2024-05-03 12:00
자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]

정기호 원장은 “평소 플랭크, 스쾃 등 허리근력 강화를 위한 운동을 꾸준히 해주고, 울퉁불퉁하지 않은 평지에서 자전거를 타는 것이 허리에 가는 부담을 줄일 수 있다”면서 “허리디스크 환자들의 경우 허리 보호대를 착용하고 실내 자전거를 타는 것이 부상 예방에 바람직하다”고 강조했다.

2024-05-01 06:00
[기고] ‘발 저림’ 단순한 증상…? 5가지 의심 질환

허리에 부담을 주는 자세, 오래 앉아있는 습관, 운동 부족 등에 의한 퇴행성 변화나 외상, 무거운 물건을 갑자기 들어 올릴 때 등 발생할 수 있다. 발, 다리 저림 증상을 대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 많다. 하지만 지속해서 발생하는 경우 다른 질환에 의해 유발되는 경우가 많기 때문에 반드시 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

2024-04-22 16:45
베노티앤알, 미 FDA 웨어러블 로봇 품목 허가 위해 ‘사전 미팅 진행 중’

웨어러블 로봇은 운동능력 및 근력을 보조나 증강시키기 위해 인체에 착용, 결합돼 함께 동작하는 모든 로봇을 의미한다. 웨어러블 로봇의 종류는 근력을 보조하는 신체 부분에 따라 허리보조, 하지보조, 상지보조, 전신보조 웨어러블 로봇과 근력 지원 방식에 따른 능동형, 수동형 웨어러블 로봇, 구조 특성에 따라 외골격형 및 슈트형으로 구분할 수 있다....

2024-04-12 10:12
강동구 “관내 동에서 체중 감량·건강 습관 개선해보세요”

2022년부터는 코로나 이후 비만 증가율을 줄이기 위해 운동사, 영양사, 간호사와 함께하는 12주 비만 관리 프로그램도 운영하고 있다. 지난해 상반기에 진행된 ‘체지방 감량교실’ 프로그램에는 총 239명의 구민이 참여했다. 프로그램 운영 결과, 참여자들의 평균 허리둘레는 2.8cm, 체중은 2.1kg 감소하는 성과가 나타났다. 지난해 프로그램 참여자 A 씨는 “프로그램...

2024-04-11 14:56
"인지도에 지역 스킨십까지" "尹심판 마지막 기회"…동작을 '고지전' [배틀필드410]

출근길 인사에 나선 나경원 국민의힘 동작을 후보를 중심으로 나 후보 측 선거운동원과 류삼영 더불어민주당 동작을 후보 측 운동원과 지지자 도합 20~30명이 목청을 높이며 상대 당과 정부 성토전에 열중하고 있었다. 핵심 격전지 '한강벨트'에 속한 동작을(흑석동·상도1동·사당1~5동)은 이번 총선의 서울 민심 가늠자로 꼽힌다. 2000년 이후 치러진 6번(16대...

2024-04-09 16:42
[사설] 지속가능성 없는 연금 개혁안은 모래성일 뿐

연구회는 나아가 “(3안을 배제한) 의제숙의단의 의제 설정 규칙이 공정했는지, ‘기울어진 운동장’이 아니었는지 의문이 든다”면서 “공론화위 자문단 인적 구성이 어떤 원칙과 절차로 이뤄졌는지 밝혀달라”고도 했다. 국민연금 개혁은 좋든 싫든 피할 수 없는 국가적 과제다. 이대로 가다간 2055년 기금이 고갈된다. 대한민국은 세계 최하위 출산율, 최고 속도의...

2024-04-04 05:00
자생한방병원, 국가대표 골프선수들 한방 치료 나선다

KPGA 선수들의 주요 부상 부위는 ‘등과 허리(28%)’, ‘손목(24%)’, ‘목(18%)’이었으며, KLPGA 선수들도 비슷한 경향을 보였다. 박병모 이사장은 “골프는 한쪽으로만 몸을 회전시키는 편측운동인 만큼 부상의 위험이 커 평소 면밀한 건강 관리와 치료가 매주 중요하다"며 “대한민국 골프의 중심축인 국가대표 선수들이 자생한방병원의 치료에 힘입어 올해도 좋은...

2024-04-01 09:28
불면증 부르는 ‘하지불안증후군’ 어떻게 벗어날까 [e건강~쏙]

이 때문에 허리디스크, 하지정맥류, 야간다리 경련, 말초신경질환 등으로 오해받기도 한다. 한참 활동하는 낮에는 크게 불편하지 않고, 아무 움직임이 없는 밤에만 증상이 나타나 잠을 이루지 못한다면 하지불안증후군을 의심해봐야 한다. 유전적 요인이 하지불안증후군 발생에 영향을 줄 수 있다. 뇌의 도파민 부족 역시 발병 원인으로 추정된다. 도파민을 만드는...

2024-03-30 06:00
"정권 심판" 윤건영 vs "바꾸자" 태영호…구로을 선거운동 첫날[배틀필드410]

서울 구로갑 윤건영 더불어민주당 후보·태영호 국민의힘 후보 측 선거운동원들이 역사로 들어오는 구민에게 우렁찬 목소리로 인사했다. 윤 후보는 보좌진 등 관계자와 출근길 인사에 나섰다. 지역구 현역인 윤 후보는 4~5초마다 "안녕하세요, 윤건영입니다. 좋은 하루 되십시오"를 반복하며 발걸음을 옮기는 구민에게 연신 허리를 굽혔다. 40여분 간...

2024-03-28 15:10
따뜻해진 날씨, 부상 없이 운동 즐기러면? [e건강~쏙]

경우 허리에 더 부담이 많이 가게 된다. 권태윤 원장은 “체계적인 연습과 기본기가 숙달되지 않은 상태에서 마음이 앞선 플레이를 하다 보면 몸을 제어할 수 있는 범위를 벗어나게 되고, 이는 부상으로 이어질 수 밖에 없다”며 “경기 후 통증이 1주일 이상 지속되거나 일상생활에 불편을 느낄 정도로 통증이 심하다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하면서 통증부위에...

2024-03-28 10:52
[기고] 한의학적 관점으로 본 ‘밤양갱’의 효능

한의서 본초강목에도 “기운이 떨어져 허리와 다리가 약해 걷기가 불편한 노인이 밤을 먹으면 걸음을 잘 걷게 된다”고 기록돼 있다. 또 양갱의 주재료인 팥은 칼륨, 사포닌, 비타민B1 성분이 풍부해 체내 노폐물을 제거하고 노화를 예방하는데 탁월하다. 한의학적으로도 팥은 해열에 효과적인 약재로 알려져 있으며 이뇨작용을 도와 소변을 통해 체온을 조절하는 역할을...

2024-03-12 06:00
치솟는 고물가에 식비ㆍ쇼핑비 아껴도…OTT는 “못 끊어”

고물가가 지속되자 쇼핑과 식비를 줄이며 허리띠를 졸라매면서도 지출을 줄이지 않는 항목이 있다. 바로 온라인동영상서비스(OTT) 등 콘텐츠 구독 서비스다. 관람료가 15000원에 육박하는 영화관을 방문하는 대신 영화 1편 관람료에 해당하는 금액으로 1개월 구독할 수 있는 OTT에 지출하는 것으로 풀이된다. 2일 SK커뮤니케이션즈 시사 Poll 서비스 ‘네이트Q’가...

2024-03-02 05:00
겨울철 실내 스포츠, 야외 아니라고 방심했다간 부상 위험↑[e건강~쏙]

부상을 방지하려면 운동 전 의자 등받이 윗부분을 잡고 상체를 숙여 허리를 아치형으로 만드는 스트레칭이나 운동 중 틈틈이 반대 방향으로 빈 스윙을 해주는 동작도 허리 긴장을 풀어주는데 좋다. 운동 후에 충분한 휴식과 온찜질이나 반신욕을 해주면 경직된 척추와 근육을 이완시켜줄 수 있다. 맨손으로 인공 암벽을 오르는 클라이밍도 겨울에 인기 있는 실내...

2024-02-24 08:00
‘기후 위기’ 경고하려 겨울 바다에 몸 던진 이동학 예비후보

이어 허리 깊이까지 잠기는 깊이의 바다로 들어간 이 예비후보는 “우리 인천은 런던, 뉴욕보다 더 위험할 것으로 관측된다. 인천의 해수면 상승을 막기 위해서는 기후 위기를 잘 아는 정치인이 필요하다”라고 역설했다. 더 나아가 목 부분까지 바다에 잠기게 된 이 예비후보는 입 안으로 들어오는 물을 뱉어내며 “아이들의 미래를 물에 잠기게 할 수 없다. 우리의 현재와...

2024-02-21 10:33
귀성·귀경 왕복 10시간…명절 관절 건강 지키려면

증상을 방치하면 척추 상태가 지속적으로 악화해 허리디스크로 이환할 가능성이 있기 때문이다. 초기에 치료를 시작하면 약물, 운동, 물리치료 등 보존적 방법으로 증상을 호전시킬 수 있다. 김성훈 에이치플러스 양지병원 신경외과 전문의는 “장시간 운전을 할 때는 시트 등받이 각도를 약 110도로 세우고, 엉덩이를 시트에 깊이 밀착하는 것이 좋다”라며 “1~2시간마다...

2024-02-09 06:00
알아두면 도움되는 ‘연령별 관절 건강관리’ [e건강~쏙]

아무리 젊다 해도 관절의 충격을 주는 운동을 계속하다 보면 무리가 가기 때문이다. 하이힐을 많이 신는 여성의 경우 신발의 볼이 좁고 굽이 높아 발과 무릎 관절, 허리에 부담을 준다. 하이힐을 즐겨 신다 보면 허리와 무릎, 발에 통증이 나타나고 족저근막염, 허리디스크 등이 생길 수 있다. 40~50대 중년 층, 체중관리 신경써야 40~50대 중년층은 본격적으로 관절의...

2024-02-07 08:00

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10