복식호흡 검색결과

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[투데이 건강노트] 성악과 추나요법

“세상은 돌아요, 우주에서 쉼 없이 돌아요.(Gira il mondo gira nello spazio senza fine)”는 지난해 가을 연주회에서 불렀던 ‘Il Mondo’라는 곡의 한 소절로 이태리의 싱어송 라이터, 작곡가 겸 배우인 지미 폰타나가 불렀고 영화 어바웃 타임에 삽입곡으로 더 유명해진 노래이다. 노래를 잘 부르려면 어떻게 해야 할까?

2026-02-23 06:00
[투데이 건강노트] 동의보감과 신경과학이 만날 때

자율신경 실조를 다스리는 법 “소화도 안 되고 머리도 아픈데, 병원에서 검사 결과는 정상이래요.” 진료실에서 흔히 듣는 호소다. 검사상 특별한 이상은 없지만, 몸은 분명 불편하다. 임상에서는 흔히 자율신경계의 문제로 설명되는 상태다. 흥미로운 점은 이미 오래전에 ‘동의보감’에서도 이러한 내용을 다른 표현으로 설명했다는 사실이다. 동의보감에 ‘자율신경’

2026-02-02 06:00
2026 수능일 디데이…선물·준비물·주의사항 총정리 [그래픽 스토리]

2026학년도 대학수학능력시험(수능) D(디데이)-2. 수능날인 13일 결전의 날을 앞두고 수험생들은 수능 시간표에 맞춰 저마다의 루틴으로, 가족과 친구들은 수험생을 위한 선물로 고민 가득한 요즘인데요. 수험생을 응원하는 풍경도 시대에 따라 변하고 있습니다. 합격을 기원하던 엿과 찹쌀떡에서, 실용과 힐링을 담은 스마트기기·기프티콘·건강용품으로 옮겨갔죠

2025-11-11 16:15
밤에도 ‘찜통더위’지만 ‘꿀잠’위한 팁은? [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 한낮 기온이 30℃를 넘고 국지성 폭우가 이어지는 장마철 습도까지 더해져 말 그대로 찜통더위가 이

2024-07-25 11:00
[기고] 여름철 땀 때문에 괴로운 ‘다한증’ 환자

땀은 체온유지와 피부의 윤활작용을 도와주며, 노폐물 배출까지 우리 신체에서 중요한 역할을 담당한다. 하지만, 일상생활에 불편함을 느낄 정도로 땀이 많이 난다면 ‘다한증’을 의심해 봐야 한다. 다한증은 계절과 상관없이 발생하는데, 요즘같이 기온이 올라가는 여름이 되면 손·발·겨드랑이가 젖을 정도로 땀 배출이 많은 사람은 고민이 더 커진다. 대부분 다한증 원

2024-07-08 12:00
박민영이 터뜨리고, 변우석이 끝냈다…올해 상반기 뒤흔든 드라마는? [이슈크래커]

올해 상반기 공개된 드라마들은 명암(明暗)이 선명했습니다. 안방극장을 휩쓸며 글로벌 흥행까지 성공한 작품들이 있는가 하면, 높은 제작비, 쟁쟁한 출연진으로도 특별히 힘을 쓰지 못한 작품들이 있었죠. 국내 드라마 시장은 불황으로 편성 경쟁도 치열한 상황입니다. 편성을 논의하다가도 불발, 수년간 연기되는 경우도 부지기수인데요. 제작비는 갈수록 높아지지만,

2024-07-01 16:39
[이슈크래커] 이태원 참사 ‘트라우마’라면…‘마음의 CPR’ 해보자

'이태원 참사'가 남긴 또 다른 상처는 바로 '트라우마'입니다. 누군가의 가족이 세상을 뜨면서 마치 내 가족이 희생된 듯 온 국민이 슬픔에 잠긴 것인데요. 특히 희생자가 10대와 20대에 집중돼 이를 바라보는 또래 연령대도 ‘간접 외상’ 트라우마에 시달리고 있습니다. 어떻게 대처할 수 있을지 한국트라우마스트레스학회의 도움을 받아 살펴봤습니다. 먼저 교

2022-11-03 11:00
[이슈크래커] 대형사고 후 트라우마 어떻게 대처해야 할까요?

“잠을 못 자겠어요.”, “SNS에서 본 영상이 머릿속에서 지워지지 않아요.” 지난달 29일 서울 이태원에서 벌어진 대규모 참사로 대한민국이 슬픔에 잠겼습니다. 가장 큰 슬품에 잠긴 유가족과 사고 부상자, 현장 목격자들은 물론 일반 시민들도 심리적 외상인 ‘트라우마’를 호소하고 있는 상황입니다. 트라우마는 사고, 자연재해, 폭행, 질병 등 자신과 타

2022-11-01 13:43
바디프랜드 메디컬R&D센터 “안마의자로 시니어 스트레스 관리”

바디프랜드는 메디컬R&D센터 소속 정신건강의학과 전문의 민아란 실장이 26일 서울 코엑스에서 열린 ‘디멘시아 포럼 엑스 코리아’에서 ‘치매 예방을 위한 디지털 스트레스 관리 기술’을 주제로 한 연구 결과를 발표했다고 1일 밝혔다. 민아란 실장은 이날 발표에서 “스트레스에 노출되면 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬인 혈중 코르티솔(Cortisol) 수치

2020-12-01 11:46
자세교정다이어트, 누워서 숨만 쉬어도 살 빠져 ‘준비물=수건 5장’

자세교정다이어트가 살을 빼는데 효과적일까. 자세교정다이어트는 28일 방송된 채널A ‘나는 몸신이다’에서 소개됐다. 자세교정다이어트의 방법은 다음과 같다. 운동 전 수건 3장을 겹쳐 돌돌 말아준 뒤 양쪽에 고무줄을 감아 고정시킨다. 수건은 기본 3장으로 하되 본인의 체형에 맞게 개수를 조절하면 된다. 또 수건 2장을 돌돌 말아 고무줄로 고정

2019-05-28 22:46
2019학년도 수능 'D-30' 컨디션 관리법…약물·보약 복용 피해야

2019학년도 대학수학능력시험이 30일 앞으로 다가오면서 수험생들이 지켜야 하는 건강관리 팁에 관심이 쏠리고 있다. 전문가들은 모두 수면·식사 패턴을 일정하게 유지하는 것이 중요하다고 입을 모은다. 김효원 서울아산병원 정신건강의학과 교수는 "규칙적인 수면 패턴과 생활 리듬을 갖는 것이 중요하다"며 "평소와 비슷한 수면 패턴을 유지하되, 충분한 수면

2018-10-16 10:07
정현, 베란키스에 기권승…'US오픈' 2차전 상대 쿠쿠슈킨은? 2015년 복식 호흡 '눈길'

한국 테니스 간판 정현(세계랭킹 23위·한국체대)이 고전 끝에 기권승으로 'US오픈' 1회전을 통과했다. 정현은 29일(한국시간) 미국 뉴욕에서 열린 남자프로테니스(ATP) 'US오픈' 테니스대회 이틀째 남자단식 리카르다스 베란키스(104위·리투아니아)와의 1회전에서 세트 스코어 2-1(4-6 7-6 6-0)로 앞선 4세트 때 기권승을 거뒀다.

2018-08-29 07:59
출산 후 6개월, 산후통증 관리의 골든타임

여성은 임신과 출산을 통해 몸의 내부적 변화와 함께 체형 변화가 발생한다. 이 시기 골반 골격의 틀어짐 현상, 골반 근육의 수축력 약화와 이완, 신경 손상, 척추의 불안정한 정렬 등 골반 주위 조직에 집중적으로 변화가 생긴다. 출산 직후 근육은 이완돼 있으며, 골반 주위의 근육과 복근은 느슨한 상태로 유지된다. 이는 곧 허리 통증을 초래하고 모유 수유

2016-05-10 15:23
박쥐 자세 요가…"임산부에 다리 안쪽 근육-고관절 풀어"

요가 중 이른바 '박쥐 자세'가 주목을 받고 있다. 최근 연령층 구분 없이 '건강한 몸매 만들기'가 화제인 가운데 운동 중 요가, 필라테스 등이 각광을 받고 있다. 이가운데 요가는 스트레칭과 근력 운동으로 군살 없이 매끈한 몸매를 만들어 준다. 특히 요가 중 박쥐 자세가 주목을 받고 있는 것. 박쥐 자세는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고

2015-12-28 20:37
정재욱, 조성모에게 복식호흡 전수…“조성모의 노래 선생이었다”

가수 정재욱이 ‘슈가맨’에 출연해 화제인 가운데 정재욱과 조성모의 인연이 재조명되고 있다. 정재욱은 지난해 여름 방송된 KBS2 예능프로그램 ‘불후의 명곡’ 작곡가 이경섭 편에 출연해 자리를 빛냈다. 당시 방송에 출연한 조성모는 정재욱에 대해“내 노래 선생이었다. 나한테 처음 복식호흡이라는 걸 가르쳐 줬다”며 “바이브레이션 하는 방법도 배웠다”고

2015-12-23 13:00
마리텔, 스피치 전문가 김현욱 등장…취준생 ‘주목’

스피치 전문가 김현욱 전 아나운서가 ‘마이리틀 텔레비전’에 등장했다. 8일 진행된 MBC ‘마이리틀 텔레비전’ 녹화에는 김현욱 전 아나운서가 모습을 드러냈다. 갈색 양복을 차려입은 김현욱 전 아나운서는 스피치 강의를 진행 중이다. 김 전 아나운서는 상대방의 호감을 얻기 위한 스피치 기술로 1대 1, 1대 3, 1대 다수의 경우를 구분한 스피치 기술에

2015-11-08 20:32
가수 정재욱, 알고보니 조성모 보컬 스승…네티즌 '깜짝'

1일 '사랑의 베터리'로 ‘복면가왕’에 출연한 정재욱에 대해 과거 조성모가 언급한 발언이 다시 주목을 받고 있다. 조성모와 정재욱은 과거 KBS 2TV 예능프로그램 ‘불후의 명곡 전설을 노래하다‘ 작곡가 이경섭 편에는 조성모와 정재욱이 출연했다. 당시 조성모는 정재욱이 자신의 보컬 스승이었음을 언급하며 “정재욱이 저한테 복식호흡이라는 걸 처음 가

2015-08-02 10:25
‘복면가왕’ 사랑의 베터리 정재욱, 알고보니 조성모의 보컬 스승…조성모 “정재욱 복식호흡, 바이브레이션 가르쳐줘”

‘복면가왕’에 출연한 정재욱에 대해 과거 조성모가 언급한 발언이 다시 주목을 받고 있다. 지난해 8월 방송된 KBS 2TV 예능프로그램 ‘불후의 명곡 전설을 노래하다‘ 작곡가 이경섭 편에는 조성모와 정재욱이 출연했다. 당시 조성모는 정재욱이 자신의 보컬 스승이었음을 언급하며 “정재욱이 저한테 복식호흡이라는 걸 처음 가르쳐 줬다”며 “정재욱에게서 바이브레

2015-07-27 07:41
뱃살이 빠지지 않는 이유, 운동방법이 문제?

미국의 건강포털 헬스닷컴이 최근 뱃살이 좀처럼 빠지지 않는 이유를 공개했다. 뱃살이 빠지지 않는 이유로 우선 운동방식이다. 식이요법과 함께 운동을 열심히 하는데도 뱃살이 빠지지 않는다면 운동방식을 점검해 볼 필요가 있다. 지방을 태우려면 달리기 등 유산소 운동이 좋다는 것은 잘 알고 있다. 하지만 뱃살 빼기에 온 신경이 곤두 서 있다면 근육운동을 병행할

2015-03-31 10:55
박쥐 자세 요가, 각선미·男 성생활에 특효?

박쥐 자세 요가가 관심을 끌고 있다. 19일 각종 인터넷 커뮤니티 사이트에는 박쥐 자세 요가라는 게시물이 게재돼 네티진들 사이에서 화제거리를 낳고 있다. 게시물에 따르면 다리를 넓게 벌린 요가동작이 마치 날개를 편 박쥐를 연상시킨다고 해서 이를 ‘박쥐 자세 요가’라고 했다. 박쥐 자세 효과도 전해졌다. 박쥐 자세 요가를 하면 다리 안쪽과 뒤쪽의

2014-12-19 19:33

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브라보 마이 라이프

성우가 말하는 목소리 관리법

어느 날부터 목소리가 쉽게 쉬거나 탁해지고, 말끝에 힘이 빠진다고 느꼈다면? 감기 같은 일시적인 질환 때문이 아니라, 나이와 함께 자연스럽게 찾아오는 변화일 수 있다. 자꾸만 듣고 싶은 목소리를 되찾는 방법이 있다. 간단한 습관으로 목소리를 관리해보자. 목소리는 ‘생활 습관의 결과’ 성대를 지지하는 근육이나 폐 기능이 약해지며 호흡량이 줄어들면

2026-01-10 06:00
[카드뉴스] 척추관절 건강 스트레칭

겨울은 시니어에게 그다지 유쾌하지 않은 계절이다. 추운 날씨 탓에 몸이 잔뜩 움츠러드는 데다 마치 몸에 기름칠이 덜 된 것처럼 허리에 뻐근함과 통증이 자주 나타난다. 겨울철 척추 질환을 완화·예방하기 위해 몸을 따뜻하게 유지하고 스트레칭으로 근육과 인대를 유연하게 만들어 보자! 브리지(허리 들어 올

2023-12-12 08:00
생명의 기운 스미는 신비로운… 제주 서귀포 치유의 숲

모든 게 멈춘 듯하지만 바람결에 흐르는 숲의 소리가 들려왔다. 세상과 뚝 떨어진 듯한 고요함은 적적하기까지 하다. 서귀포 치유의 숲에 깃든 한낮의 햇살은 방문객에게 여유로움까지 준다. 적당히 거리두기를 하며 숲속에서 위로를 얻을 수 있는 곳, 온전히 자연에 맡기는 시간으로 이보다 편안한 곳이 있을지. 치유 인자가 가득한 편백 숲길과 삼나무 숲속을 내어주던

2022-01-28 11:10