여름철 불면증 예방법, 결국 적당한 수면이 방법?

(사진=뉴시스)

여름철 불면증 예방법이 온라인 상에서 화제다.

최근 이어지고 있는 열대야로 인해 많은 사람들이 불면증을 겪고 있다. 이에 여름철 불면증 예방법에 대한 관심이 커지고 있다.

우선 불면증 예방의 기초는 적당한 수면량 유지다. 또 일상 생활을 규칙적으로 유지하는 것도 편안한 수면을 도와주는 방법 중 하나다. 규칙적으로 기상하고 취침하는 자세가 필요하다.

편안한 수면 환경도 중요한 요소다. 방의 온도, 습도, 소음 정도를 잘 파악해 수면에 최적인 환경을 만들어가는 것이 중요하다. 여기에 과격한 운동을 피하는 것도 한 방법이다.

과도한 다이어트도 수면을 방해하고, 커피 등 카페인 음료도 밤 늦게는 피하는 것이 좋다.

네티즌들은 "여름철 불면증 예방법, 별 것 없네", "여름철 불면증 예방법, 아이러니하게 수면환경이 좋으면 되네", "여름철 불면증 예방법, 실천이 어려운 거 아닌가" 등 다양한 반응을 보였다.