케톤 식이요법 돕는 'MCT오일' 화제

(게티이미지뱅크)

케톤 다이어트의 핵심으로 알려진 ‘MCT오일’이 관심을 모으고 있다.

MCT오일은 식물성 지방으로 체내에 잘 축적되지 않으며, 빠르게 에너지로 전환돼 포만감을 유지시켜 주는 것이 특징이다.

케톤 식이요법, 다이어트는 탄수화물의 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 일명 ‘저탄고지 식단’을 기본으로 한다. 이때 꾸준히 MCT오일을 섭취하면 케톤 식이요법을 돕는다.

다만 케톤 식이요법을 통한 다이어트는 비타민과 칼슘이 부족해지는 영양 불균형을 겪을 수 있다. 영양 불균형이 지속될 경우 식욕감퇴, 변비, 구토, 골밀도 저하 등의 부작용이 발생할 수 있다.

MCT오일이 들어가는 것으로 알려진 방탄커피는 블랙커피에 무염버터와 MCT오일(코코넛오일)을 넣어 만든 음료다. MCT오일의 특징이 그대로 반영돼 아침 공복에 먹어도 속 쓰림이 없으며, 지방 함량이 높아 포만감이 오래 지속되는 것이 특징이다.