뱃살 빼는 10가지 습관, 뻔한 내용에도 솔깃… 어떤 내용이길래?

뱃살 빼는 10가지 습관

(사진 = 온라인커뮤니티)

미국의 건강포털 웹 엠디가 '뱃살을 뺄 수 있는 10가지 습관'을 공개해 시선을 끌고 있다.

이에 따르면 뱃살을 빼는 10가지 습관 중 가장 첫번째는 아침식사를 거르지 않는 것이다.아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있기 때문이다.

뱃살 빼는 10가지 습관 두 번째는 간식 시간을 갖는 것이다. 배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높으므로 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다.

뱃살 빼는 10가지 습관 세 번째는 개인 접시를 활용하고, 식사 시간은 20분 이상 유지하는 것이다. 개인 접시는 과식을 예방할 수 있도록 해주며, 식후 20분 정도가 있어야 뇌는 포만감을 느끼기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다.

그외에도 규칙적인 식사 시간을 갖는 것, 식탁에 앉아 음식을 먹는 것, 허기질 때 식품 매장 방문을 하지 않는 것, 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것, 저녁 식사 후 양치질 하는 것,간식을 먹는다면 '미니 식사'처럼 하는 것,식사 습관을 고치는 것이 있다.

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